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赵斌 等 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810515344

商品编码：29508265200

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：杨氏太极拳真传

定价：30.00元

作者：赵斌 等

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787810515344

字数：

页码：209

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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杨氏太极拳，经三代研习而定型，今已遍及世界。然而由于杨氏早期传授过程的演变，各地流传拳势不一。也在某些学者，未得正体而擅自妄改，遂以讹传讹。尤其对太极拳源流及杨家轶事，谬误百出。
　　《杨氏太极拳真传》共分八章，主要介绍了太极拳的练习要诀，并对杨氏太极拳的动作、用法、歌诀及杨氏太极推手等等作了详细的阐释。该书内容丰富，图文并茂，讲解深入浅出，通俗易懂，具有较强的知识性、指导性及实用性，是太极拳爱好者尤其是习练杨氏太极拳者的很好的参考书。

目录

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章 杨澄甫先师重要论述
太极拳之练习谈
太极拳说十要
论太极推手

第二章 杨氏太极拳动作图解、用法及歌诀
一、杨氏太极拳拳式名称顺序
二、关于图解的说明
三、杨氏太极拳动作图解及用法说明

第三章 杨氏太极推手
一、定步推手
二、活步推手
三、大搌

第四章 太极拳问答100条
一、太极拳基本知识
二、练拳须知
三、身法要领
四、内功要领
五、太极推手基本知识
六、保健漫谈

第五章 杨氏太极拳源流轶事
一、宋代以前的太极拳
二、张三丰与太极拳
三、近代太极拳的先驱王宗岳
四、关于唐豪、顾留馨的“考证”
五、《陈氏家谱》“旁注”之谜
六、杨禄禅三下陈家沟
七、太极拳在永年的传播
八、杨禄禅创天下，杨班侯打天下
九、杨氏太极拳的定型者杨澄甫
十、杨氏亲族中的现代传人

第六章 太极拳经原貌考证
一、近代流传的几种太极拳经
二、乾隆抄本是迄今完整的拳经资料
三、太极拳经的原貌及作者
四、《打手要言》是武禹襄根据《杨》本拳论抄录整理而来
五、太极拳源流与太极拳经的关系

第七章 太极拳经拳论汇集
一、太极拳经（武当张三丰著山右王宗岳解）
二、十三势歌（作者）
三、十三势行功心解（王宗岳著）
四、打手歌（王宗岳修订）
五、二十字诀（作者）
六、阴符枪总诀（王宗岳著）
七、太极拳九要诀（杨班侯传）
八、太极拳法歌解（杨澄甫传）
九、太极拳真义
十、八字歌
十一、心会论
十二、周身大用论
十三、十六关要论
十四、功用歌
十五、用功五志
十六、四性归原歌
十七、内家拳五字心法
十八、四字密诀（武禹襄）
十九、撒放密诀（李亦畲修订）
二十、五字诀（李亦畲）

作者介绍

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文摘

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章　杨澄甫先师重要论述
　　太极拳之练习谈
　　杨澄甫口述张鸿逵录
　　中国之拳术，虽派别繁多，要知皆寓有哲理之技术。历来古人穷毕生之精力，而不能尽其玄妙者，比比皆是。学者若费一日之功力，即得有一日之成效，日积月累，水到渠成。
　　太极拳，乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。故研究此道者，须经过之程序与相当之时日。虽然良师之指导，好友之切磋，固不可少，而要紧者，是在逐日自身之锻炼。否则，谈论终日，思慕经年，一朝交手，空洞无物，依然是门外汉者，未有逐日功夫。古人所谓，终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老幼男女，及其成功则一也。
　　近来研究太极拳者，由北而南，同志日增，不禁为武术前途喜。然同志中，专心苦练，诚心向学，将来不可限量者，固不乏人。但普通不免入于两途：一则天才既具，年力又强，举一反三，颖悟出群。惜乎稍有小成，便是满足，遽迩中辍，未能大受；其次急求速效，忽略而成，未经一载，拳、剑、刀、枪皆已学全。虽然依样葫芦，而实际未得此中三昧，一经考究，其方向动作，上下内外，皆未合度。如欲改正，则式式皆须修改，且朝经改正，而夕已忘却。故常闻人曰：“习拳容易改拳难。”此语之来，皆由速成而致此。如此辈者，以误传误，必致自误误人，为技术前途忧者曲。

序言

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传承千年的东方智慧，炼就刚柔并济的生命之拳 在中国悠久的武术长河中，太极拳以其独特的韵味和深邃的内涵，成为一颗璀璨的明珠。它不仅仅是一种强身健体的运动方式，更是一种融汇了哲学思想、养生之道和攻防技艺的东方智慧。当这股千年传承的力量，汇聚于一本详实记录的著作之中，便能点亮无数渴望探索身心奥秘的求索者。 本书并非泛泛而谈的武术概览，也非仅停留在招式演练的皮毛。它致力于深入挖掘太极拳的精髓，从最根本的理论基础出发，层层递进，引领读者穿越时空的阻隔，触碰到那份源远流长的武道精神。我们将一同探寻太极拳的起源与演变，了解它如何在历史的长河中孕育、发展，又如何在不同时期、不同地域被赋予新的生命力。从最初的朴素拳法，到如今广为流传的各式太极，其背后蕴含的文化符号和哲学理念，将得到细致的梳理和解读。 太极拳的核心，在于“太极”二字所蕴含的宇宙观和辩证法。本书将以通俗易懂的语言，阐释“阴阳相济”、“刚柔并用”、“虚实变化”等核心概念，并将其巧妙地融入到拳法的练习之中。我们不会回避那些看似抽象的理论，而是将其具象化，让读者明白，每一个动作，每一次呼吸，都不仅仅是为了满足体能的消耗，更是为了调和身体的阴阳平衡，达到内外的和谐统一。 对于初学者而言，掌握正确的动作是至关重要的一步。本书将提供详尽的动作分解，从最基础的站桩开始，引导读者体会“气沉丹田”、“顶天立地”的桩功要领。随后，我们将逐一讲解太极拳的经典套路，每一个起势、每一个转折、每一个收势，都将配以清晰的图文解析，甚至可能辅以视频二维码，让学习过程更加直观和便捷。我们强调的是“慢”与“匀”，而非速度与力量的爆发。在慢与匀中，体会力的来龙去脉，感受身体的松沉与贯通。 然而，真正的太极拳，绝不仅仅是“形”。形是躯壳，气是灵魂，意是导引。本书将花费大量篇幅，深入讲解“练气”与“练意”的重要性。如何通过特定的呼吸方法，引导体内真气运行，达到“气遍全身”的境界？如何运用想象力，将意念贯注于每一个动作，使之成为一股柔韧而强大的力量？这些才是太极拳真正令人着迷之处。我们将介绍一些行之有效的练气方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何通过意念的引导，将身体的重心、力量的传递变得更加顺畅和高效。 本书的独特之处在于，它不仅教授“如何打拳”，更侧重于“为何这样打”。我们相信，理解了动作背后的原理，才能真正掌握太极拳的奥秘，才能在日复一日的练习中，获得真正的提升。因此，在讲解具体招式时，我们会同步阐述其在技击上的含义，以及其在养生上的益处。例如，在讲解“揽雀尾”时，我们不仅会说明如何做到“左顾右盼”、“松肩沉肘”，还会深入剖析这一动作如何舒展胸胁、疏通经络，以及在实战中如何利用腰胯的转动，化解对方的来力，再以柔克刚。 太极拳的练习，是一个循序渐进的过程，更是一个不断自我体悟的过程。本书鼓励读者在学习的过程中，多加体会，多加揣摩。我们提供的不仅仅是知识，更是方法论。如何通过“听劲”，感知对方的力量，并作出相应的应对？如何通过“粘黏连随”，让对方的力量无处着力，最终被牵引至失衡？这些高阶的技击原理，虽然需要长期的实践才能真正掌握，但在书中，我们将为其打下坚实的理论基础，让读者在未来的练习中，能有更清晰的方向。 除了纯粹的技击与养生，太极拳还承载着一种平和的心态，一种“无为而无不为”的人生哲学。在快节奏的现代生活中，太极拳提供了一个让你慢下来、静下来的绝佳机会。每一次的呼吸，每一次的吐纳，都是一次与自我的对话，一次心灵的洗涤。本书将引导读者体会太极拳在修身养性方面的独特价值，如何通过练习，减轻压力，舒缓焦虑，培养耐心与定力，从而以更加从容的态度面对生活的挑战。 本书的编排力求系统、完整，兼顾理论与实践。我们不希望读者在学习过程中感到孤立无援，因此，在每一章节的结尾，都可能设置一些练习建议或思考题，鼓励读者将所学内容付诸实践，并在实践中发现问题，解决问题。同时，我们也会介绍一些辅助练习的方法，如八段锦、易筋经等，它们与太极拳在养生原理上有着异曲同工之妙，可以相互补充，共同促进身心的健康发展。 对于有一定基础的练习者，本书也会提供一些进阶的内容。例如，对于不同流派的太极拳，其特点和侧重点的差异，以及如何在掌握自身套路的基础上，借鉴其他流派的优点。我们也会探讨如何将太极拳的原理，应用于日常生活中，例如，在行走、坐卧、劳动中，都能体现太极的“圆活”、“松沉”之感。 本书的最终目的，是希望每一位阅读者，都能通过学习，真正领悟太极拳的精髓，不仅仅是拥有了一套强身健体的拳法，更是获得了一种看待世界、对待生活的方式。它是一次关于生命能量的探索，一次关于内在和谐的追求，一次关于东方智慧的传承。我们相信，当您翻开这本书，便已踏上一段充满惊喜与收获的旅程，一段通往身心健康、精神富足的崭新道路。 在这本著作中，您将发现的，不仅仅是招式与套路，更是那股流淌在中华民族血脉中的生命力量，那份蕴含在天地万物之间的古老智慧。它等待着您的探索，等待着您的激活，等待着您将其融入生命，绽放出属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

练了几年杨氏太极拳，总感觉不得要领，动作倒是能比划，但内劲总觉得是空的，像个花架子。最近偶然在网上看到有人推荐这本书，说是杨氏太极拳的“真传”，名字就很有吸引力，【XH】杨氏太极拳真传，听起来就带着一股神秘和权威感。我特别期待这本书能给我带来一些不一样的启发，不只是理论上的讲解，而是真正能指导我如何去体会和运用内劲，让我的拳法更上一层楼。我希望这本书能讲解一些深层次的劲力运用方法，比如如何做到“用意不用力”，以及在推手中如何去感知和引导对方的力。而且，我希望它能解释清楚一些关键的要领，比如“松腰”、“沉肩”、“含胸拔背”这些口诀在实际练习中到底该如何做到，而不是停留在文字层面。如果这本书能提供一些实际的练习方法，比如针对性地训练某些劲力的段落，或者是一些有助于提高身体敏感度的辅助练习，那就更好了。我目前最大的困惑就是，很多太极拳的讲解都比较玄乎，很难落地，我希望这本书能提供更具体、更可操作的指导，让我能真正感受到太极拳的“气沉丹田”、“周身一家”的那种境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够真正提升我太极拳水平的书籍，不是那种简单罗列动作的图文集，而是能够触及到太极拳核心精髓的著作。【XH】杨氏太极拳真传这个书名，立刻引起了我的注意，因为它暗示着一种更加纯粹、更具指导性的内容。我希望这本书能够系统地讲解杨氏太极拳的练习体系，从基础的桩功到套路，再到推手和实战应用，能够有一条清晰的学习路径。我特别想了解，在杨氏太极拳的练习中，如何才能真正做到“内外兼修”，既要形似，更要神似。如果书中能提供一些关于如何培养“松静自然”的状态，以及如何在运动中保持这种状态的练习方法，对我来说将是巨大的帮助。我一直对杨氏太极拳的“引进落空”、“借力打力”等技击原则很感兴趣，希望这本书能够用更易于理解的方式来阐释这些原理，并给出具体的练习示范，让我能够更好地掌握这些技巧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名太极拳的爱好者，我接触过不少相关的书籍和教学视频，但总觉得很多讲解都停留在表面，缺乏对内在劲力的深入剖析。尤其是杨氏太极拳，作为流传最广的拳种之一，它的理论和实践之间似乎存在着一道难以逾越的鸿沟。这本书的出现，【XH】杨氏太极拳真传，给了我一种全新的期待。我希望它能真正地“传”授一些“真”的东西，而不是泛泛而谈。我尤其关注那些关于如何炼就“太极内劲”的讲解，比如如何通过练习达到“节节贯穿”的效果，如何让身体的每一处都成为力的传导点。此外，我也想了解，在杨氏太极拳的练习过程中，有哪些常见的误区是需要避免的，以及如何通过调整练习方法来克服这些问题。如果这本书能提供一些关于太极拳“缠丝劲”的详细讲解，包括如何通过不同的动作来体会和发展这种劲力，那就太棒了。我更希望它能让我明白，为什么太极拳的招式看起来缓慢，却能爆发出惊人的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术充满了好奇，尤其对太极拳那种刚柔并济、以柔克刚的哲学思想情有独钟。市面上关于太极拳的书籍很多，但大多都是基础功法的讲解，对于一些更深层次的理解和应用，总觉得有所欠缺。当看到【XH】杨氏太极拳真传这本书的时候，我的目光就被吸引了。书名中的“真传”二字，让我感觉这或许是一本能够揭示杨氏太极拳真正奥秘的著作。我非常渴望了解杨氏太极拳的精髓之处，特别是它在技击上的应用，而不仅仅是作为一种养生功法。我希望这本书能够深入浅出地讲解杨氏太极拳的技击原理，包括如何运用身体的整体协调性来发出强大的攻击力，以及如何化解对方的来力。同时，我也想知道，在杨氏太极拳的传承中，有哪些是区别于其他流派的独特之处，是怎样形成它特有的风格和特点的。我很期待这本书能够带来一些关于“听劲”、“懂劲”的实用技巧，让我能够更好地理解和掌握太极拳的“触觉”和“预判”能力，从而在实战中能够应对自如。

评分☆☆☆☆☆

对于很多习练者来说，杨氏太极拳就像一个充满魅力的宝库，但挖掘其中的宝藏却并不容易。市面上充斥着各种版本的太极拳书籍，但真正能够触及灵魂、直指核心的却不多。当我在书店看到【XH】杨氏太极拳真传这本书时，我的直觉告诉我，这可能是我一直在寻找的那本“真经”。我希望这本书能帮助我理解杨氏太极拳的“体用合一”，不仅仅是练拳，更能将太极的原理运用到生活的方方面面。我尤其期待书中能够深入探讨“虚实”的转换，以及如何在攻防中灵活运用，让身体像液体一样流动，却又具备坚不可摧的支撑。同时，我也想知道，在杨氏太极拳的传承过程中，有哪些是祖师爷们留下的“心法”，是那些看不见摸不着的，却能决定习练者能否达到高深境界的关键。我希望这本书能够像一位经验丰富的师父，给我指点迷津，让我能够少走弯路，真正领略杨氏太极拳的无穷魅力。