發表於2024-12-25
【XH】 和自己談一次靈魂 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:和自己談一次靈魂
定價:30.00元
作者:程華芳
齣版社:北京理工大學齣版社
齣版日期:2014-09-01
ISBN:9787564085742
字數:
頁碼:248
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
這是一本讓您讀懂自己的方法書,一本讓您淡定從容的成長書,一本讓您樂觀自信的快樂書,一本告彆浮躁找迴自我的宣言書,一本獻給全球年輕人的幸福說明書。心靈專傢程華芳帶您瞭解自己,開啓人生的幸福之旅。
內容提要
一本獻給全球年輕人的幸福說明書。打開此書,遇見幸福的自己!你該怎麼安撫一顆漂浮而躁動不安的心靈?如何纔能看清生命的真相?命運的手要將你導嚮何處?哪裏纔能找到精神的傢園?這些年,你一直在路上。現在,坐下來和自己談談,好好梳理一下過去,想清楚,你到底想要什麼?接下來,你該何去何從?
目錄
章你走過的路,遠比書本要豐富
25歲,你已經走過不短的路程,雖然沒有取得什麼輝煌的成績,但你要知道,這段路程,遠比你讀過的書本要實在,而且這是你和這個世界次直接的接觸。也許你還讀不懂這個世界,但起碼,你可以讀讀25歲以前的那個自己,給你自己的25歲加一個鮮明的注腳。
看看25年來的自己/
算一算你得到的那些幸福/
忽略掉你抱怨過的人和事/
彆把幸運當做幸福/
請相信,不幸和你無關/
正見過去的經驗和教訓/
彆忘記你還有時間這個真朋友/
第二章關於愛情這本書,你還要寫下去
愛情在25歲的人的眼裏,沒有嫦娥那麼縹緲動人,但卻比西施的弱不禁風要來得實在。因為或多或少,你牽過一雙手,走過一段路。用過心,流過淚,愛過痛過,真心地陪伴過。
你已經用25歲的手,寫過愛情這本書的扉頁。後來怎麼樣,請懷抱愛的信仰,就在你的情節裏,在尚且還不太分明的脈絡裏,仔細地落筆,寫下未來的句點。
起碼談一次用心的戀愛/
你得確認愛不是什麼/
想想你的愛來自身體的哪個部位/
你早過瞭暗戀的年紀,喜歡就要說齣來/
你要知道愛情裏還會有孤單/
婚姻無關緣分,而在於你是否和內在連接/
你彆相信情人可以天長地久/
第三章你想要的,隻要心還在就會有
25歲和18歲一樣,都有一副獨立而倔犟的臉,但你經曆過,曾經有過一點兒小小的滄桑,你遠比青澀的18歲有魅力得多。你要相信,隻要你想要,就會擁有。
有夢想就永遠不會孤單/
相信你有能力給自己兌現奬勵/
為你的獨立乾杯/
用筆認真寫下你的目標/
唱一首屬於你的歌謠/
不要迷信成功隻屬於彆人/
相信彆人,更要相信自己/
使用吸引力法則/
第四章你躲在哪裏,真我就藏在哪裏
25歲之前的那些糾結的往事,盡管飄在風裏,但卻會潛入你的意識深處,讓你無處招架。所以,請不要躲藏內心的苦痛,讓它們都在空氣中走齣來,細心地梳理從前的過往,不管是幸福還是苦痛,都要有勇氣去麵對。因為真正的自我就在其中,我們不想迷失,就得坦然地麵對和接納。
梳理你那些糾結的往事/
彆試圖忘掉而是要看見/
擁抱苦痛是你必須有的勇氣/
躲藏起來的往往是你的弱點/
從你恨的那個人開始冥想/
在心裏和你的從前和解/
療愈你心中的傷痛要比埋藏起來好/
放下就是解脫/
第五章長大比不長大要幸福得多
長大的滋味雖然不夠酷斃,但卻比窩在鳥巢裏要幸福得多。看著自己親手做齣來的飯菜,導演一場獨自闖蕩的江湖人生,你照樣可以有聲有色,因為你選擇一直風雨無阻,毫不妥協。這是你賜予自己的福祉,不論你走到哪裏,請記住,你長大瞭就會有一副長大瞭的模樣,肩膀上就不會缺少擔負的力量。
公主和王子不是你的名字/
彆相信裝嫩可以贏得同情/
你可以試著管理你的情緒/
要對你的一張臉負責/
窩在鳥巢裏你永遠會受製於人/
找一份你能喜歡的工作/
定時買一份禮物或打電話給父母/
第六章啓動當下的力量,你能體會真永遠
踏踏實實活在這一刻,不憂慮明天,不恐慌未知的改變。過去的早就過去,成為一具幻象,而現在纔是我們可以抓到的亮光。在這一刻,你選擇頂天立地,用身體接觸你的現實,用頭頂感知你靈性的存在。釋放你的潛能,相信你能,你就可以做到。
沒有永遠,隻有現在/
不屬於你的就選擇放手/
找到自己大的愛好/
想象你要成為的人/
安排好你的作息製度/
規劃你的職業人生/
不做月光族,做好隨時失業的準備/
第七章改變從自己開始,這是你能夠掌控的
佛傢有雲:山不過來,我就過去。25歲之前,為瞭彆人痛不欲生地改變;25歲之後,不變的是外在的環境,能夠作齣改變的是自己。25歲之後,你還知道,改變的不是外在,而是內心。無論你強加多少外在的力量,都無助於內心的成長。所以,你學會瞭一點一點,接近自我的真相。
你沒有權利讓誰為瞭你改變/
對付睏境好的辦法就是改變自己/
記住:不要為瞭誰而改變自己/
你要知道“我”是誰/
明白“我從哪裏來”很重要/
倒空你的心智/
聆聽靈魂的聲音,你可以找到心想事成的秘密/
第八章學會感恩,這是成長必有的功課
越長大越孤單,其實不是孤單,而是淡定。你學會瞭對曾經大吼大叫嚮你發怒的人,展露你寬容的微笑,你學會瞭給曾經傷害過你的人,一個善意的擁抱。你身負著經曆的淺薄滄桑,學會欣賞眼前的神馬浮雲,25歲,你注定要這樣淡然地走過,深入靈魂深處,一步步學會長大的智慧。
感謝讓你體會快樂和幸福的人和事/
感謝摺磨過你的人和事/
感謝從寬恕開始/
試著欣賞你的對手/
感受父母的愛/
從朋友那裏測量你的心靈溫度/
感謝你自己/
給自己好好寫一封信/
第九章做迴你自己,並好好愛自己
以前你不知道自己美麗,卻常常幻想和彆人一樣擁有雙眼皮。其實你的美麗,不是和誰一樣,而是你,你的不可復製就是你大的財富。從今天開始,請珍惜你自己,除瞭做迴真正的自己,還要好好地愛自己。你想要做的,隻要你覺得有價值,就大膽地去做吧。喚醒你心靈深處的能量,做心靈柔軟的強人!
把丟掉的理想撿起來/
把你曾經的興趣發揚光大,你沒有必要做彆人/
做你想做的,隻要是你的興趣和理想所在/
熱愛並正確地使用你的身體/
美麗是由內而外的/
做心靈柔軟的強人/
啓動心的力量/
第十章你就是自己好的導師
因為有瞭你,這個世界纔會有生機,一切纔會有瞭改變。“我是自己的心靈導師,唯有我可以救自己”,這就是深埋在我們心靈深處的那個自我的靈魂實相。25歲,釋放你靈魂深處的能量,這也是我嚮你見證的炫美震撼的人間存有。
上帝的能量就在你心中/
選擇洞徹身邊的一切/
每天靜心10分鍾,你也可以做到瞭然於心/
有一種大愛就在你身邊/
你是身心閤一的境界/
想象太陽和一棵樹,25歲找迴你自己的靈魂/
後記/ 230
作者介紹
程華芳,多年來一直從事心理學及人體潛能開發工作。2008年成立心理谘詢工作室,開始健康人格及身心靈哲學的研究,創辦瞭“如何纔能心想事成”的專題講座,直接受益人群達數十萬,讓眾多處於抱怨、消極和迷茫狀態的人得以“重新”開始自己的人生。
文摘
第六章 啓動當下的力量,你能體會真永遠
踏踏實實活在這一刻,不憂慮明天,不恐慌未知的改變。過去的早就過去,成為一具幻象,而現在纔是我們可以抓到的亮光。在這一刻,你選擇頂天立地,用身體接觸你的現實,用頭頂感知你靈性的存在。釋放你的潛能,相信你能,你就可以做到。
沒有永遠,隻有現在
你從18歲,甚至更早,就已經做好齣發的準備,並且一直興緻勃勃地走在追隨夢想的路上。在他人的世界裏,曾經被賦予許多不可名狀的苦痛。在你前進的路上,也被設置瞭許多的陷阱,比如,圓滑、世故、精於算計,他們把這些看做是成功者必有的。
鮮有人能真正讀懂自己,盡管如此,也還是有那麼多的先哲留下瞭珍貴的資料。可惜人們幾乎不加體驗,隻是斷章取義,從字麵意義上解讀,結果隻看到一知半解的東西,拿來使用後也不過是盲人摸象,並非能找到整體的實相。
可是你從沒有放棄過,你相信,你的努力終究會有結果。和你一路相伴的,還有你的心靈,他瞭解你對自己的執著。你相信自己可以,他也相信你可以,你信任自己會得到想要的,他也相信你,因為這是你對自己的瞭然和洞明。他為此會祝賀你,並且和你一樣,瞭解並且洞明你的一切。
既然你已經走在一條追求幸福的路上,其間的斷章取義、盲人摸象將是你不經意間就會掉進去的陷阱。不要害怕,你內在的心靈會告訴你,你隻要記住,沒有永遠,隻有現在,你就會釋然瞭。
你曾經被他人所恥笑,內心裏充滿卑微的自尊。但是你要相信,卑微不代錶永遠,你在這一刻是這樣,如果積蓄你的力量,在下一刻,你就會是另一種樣子。塞翁失馬,焉知非福。你在現在這一刻看見自己的卑微,就有瞭永遠卑微的能量。所以,決定把苦痛在當下這一刻撕裂,看見你的恐懼,不讓恐懼和憂傷陪你過夜,你從前的自己,就能同時把現在和永遠之間的關聯割斷,你就會活在這一刻,解脫你的卑微。
心理學傢阿德勒說過:“你的自卑!”而事實上,這正是人類精神的歸宿和齣口。你走齣永遠的卑微,就是走嚮迴傢的路。你會慢慢接近自我的靈魂,聽清你內心深處的呼喚。你曾經有過愛與被愛的幸福,卻因為瞬間萬變的世事,終失之交臂,擦身而過。但你從此知道,你看到的不是永遠,你聽到的也不是永遠。那些擁抱和甜蜜,不代錶永遠,也不代錶你的幸福就是它,它隻是你在當時一刻的內心體驗。如果你硬要將那種體驗保留下來,你就是在和內在的感受較真,強加給自己一個束縛。你愛的也許是一份安全感,所以你希望那代錶永遠。於是你相信你會永遠,但往往是因為你對永遠的這份期盼,束縛瞭你對愛與幸福的解讀。
幸福是當下的一刹那,是心靈毫無芥蒂的那一刻的綻放。你如果選擇無視這一刻,而執著於永遠,你就是在和自己的內在製造分裂。你不想和現在連接,隻想扭麯現在,把它據為己有。你的幸福就是水中望月,毫無意義。
如果你把現在當做你自己,不把自己放到永遠,你和自己就沒有被拉開那麼一段距離。你和你的心在一起,你就是幸福的。當你看到花兒開放,看到自己能夠心無旁騖地走著,欣賞著陽光下的小樹、綠草。那一刻,你不摻雜小小的欲望在裏邊,你就是幸福的。你不奢求明天還要這樣,後天還要這樣,你就不會被束縛。當你生齣想要再次來享受的欲望,你就是被幸福的感覺所強迫,終你變得什麼也得不到,因而失去瞭感悟幸福的能力。
你的幸福和快樂之所以消匿不在,原因無他,隻是因為你渴望一份永遠。渴望不變,渴望永恒。 你愛與被愛沒有錯,想要幸福沒有錯,掙錢、創造財富都沒有錯。問題在於,你把這些當做瞭永遠。你在這些追求中,希圖永遠留住這些,永遠占有這些。於是,你的心裏生齣瞭恐懼、遺憾、比較,你在和從前計較,和未來丈量,你的心裏就失去瞭這純粹的美麗。
那一刻,你和你的心隔離開來。你看不見你的心,也聽不見你的聲音,不知道你到底想要什麼。比如,其實你想要的是一份平安和幸福,可是在你獲得能夠平淡度日的一日三餐之後,你還是要處心積慮地與彆人爭奪,爭奪那點兒所謂的榮譽,爭奪那點兒所謂的金錢,你甚至不惜寡廉鮮恥,采取種種手段。雖然為之心存恐慌,心有餘悸,但你卻始終不能釋然。你不想放手。麵對這些你自己製造的災難,你要怎麼樣尋找幸福?
你的幸福和人生,沒有永遠,隻有現在。在你寜靜地麵對自己的那一刻,你看到的隻是你的體驗。你發揮自身的潛能,從一無所有變得能夠看懂自己,聽懂自己,創造你自己的實相。用你的精神和力量,影響周遭,帶給周遭寜靜和喜悅的能量,你就是幸福的,這一刻就是你的永恒。在你的心靈裏,它是永恒的,這就夠瞭。
在你所做的每一件事中,在你所行的每一條路上,你不放棄,不睚眥必報,不斤斤計較。你淡然地看待這一刻,平靜地觀看你的感受。體驗你想要長久地占有這一切的心,你就是活在瞭現在這一刻。你和自己的靈魂在一起,就不會計較身邊的這些浮華。你不會為留住這些浮華而鋌而走險,迷失自我;你不會為瞭浮華的人生,讓你的心靈萬劫不復。
在你行走的路上,幸福和快樂就是這麼簡單。你想要的也就是這麼簡單,你的心靈期待與你見證這幸福瞬間的降臨。25歲,你的幸福就像是一朵含苞的花,等待著綻放。
不屬於你的就選擇放手
在你憂傷的時候,你會怎麼做?哭泣,還是跑去喝酒、打架?找人哭訴?那麼再想想看,麵對你的睏境,你要如何做?是去聽從彆人的聲音,齣去逃避,還是靜靜地選擇獨立?你可能已經忘記,很多時候你做的不是聽聽自己的內心,而是去唱彆人的歌,去說彆人的話,模仿電視上那些落魄的倒黴鬼,滿大街地酗酒,滿大街地哭泣。
你像所有人那樣,質問上天:“為什麼受傷的總是我?為什麼這樣的苦痛要讓我來承受?”你苦苦地追問,其實什麼答案也沒有。因為答案就在你的心裏。你如果不去仔細地尋找,你就隻有奔走疾呼,仍然執著於用彆人的哀傷來解決你的苦痛。
其實,你說的話,並非是你的聲音,而是藉你的口,說齣的一句對於大眾來說,其實是無效的廢話。因為這些所謂的苦痛,如果在你眼裏,稱之為苦,稱之為痛,你就無以解脫。但如果在你眼裏,不是苦,不是痛,那麼你的心又怎會如此難受呢?你製造的苦和痛,如果你將它幻化成煙霧,隨風飄散,你就不會嚮上天發齣質問。現在的問題在於,你所經曆的真的是苦嗎?真的是無法擺脫的痛嗎?
你自認為付齣瞭那麼多,應該得到多少迴報,結果你的預期落空,你失望之餘生齣瞭痛苦之心。你對自己說:“為什麼我要這麼卑微地辛苦,結果卻隻得到這麼少?”
你自以為纔華過人,應該有光明的前途,能被人重用,結果你人緣極差,無人能懂得你的心,你牢騷滿腹,心懷不滿。你對自己說:“這裏沒有一個能懂得我的人,我麯高和寡,為何要屈居在此?”
你自以為待人真誠,為人耿直,可以帶來好的運氣,結果卻屢遭欺,被人戲弄踐踏。你感覺受瞭傷害,再也不敢信任他人。你對自己說:“為什麼我那麼傻,偏偏要信任彆人?”
你要仔細看看,看清你的所做,你不是彆人,你是你自己。你所做的、所想的都是被你自己賦予瞭意義,你的人生價值,你的心靈要義,都決定瞭你是一個怎樣的人。你遭遇的一切,其實早在你行動之前,就已經寫瞭,這些情節都是你的心靈之前安排好的。
你執著於讓人尊敬,讓人逢迎你;你執著於讓所有你想要的物質榮譽,都呼之欲齣,而你卻不給自己身處的世界創造的機會和足夠的時間。你一邊抱怨,一邊心存僥幸。你希望幸運落在自己身上,不幸落在他人頭上。
你可能恥笑他人,卻尊崇自己;你妄圖傷害他人,獲得你想要的;你不信任自己,卻妄圖讓萬事都滿足你的欲望;你不愛你自己,卻妄圖讓自己擁有一副讓彆人喜歡的模樣;你陷入糾結中,卻不思清明,聽之任之,讓欲望爬滿你心靈的窗口。
當你行走在這裏的時候,你的靈魂要問問你:你想要的真的隻是這些名利糾結嗎?那些所謂的金錢、名利,在你爭奪之後,都歸降於你。你真的能夠駕馭這些“惡魔”嗎?你能保證它們可以為你所用,而不會因此而迷失自己嗎?你能保證它們可以給你帶來好運,而並非災禍和麵目全非的所謂幸福嗎?
你不敢保證,你也不能保證。因為,你記得,沒有永遠,隻有現在。外在的符號和標簽,隻能滿足現在的熱情,讓你充滿鬥誌,未必能滋潤你的心靈。你內在的心靈也知道,你想要的,並不是這些。
所以,放棄那些執著的想法吧。若你遇到紛爭,你要明瞭,那不是你的,也不是你想要的。不是你的,就選擇放手吧。放手你的執念,放手那些原本就不屬於你的,你的心就獲得瞭解放。
雖然麵對苦痛,人們總是用彆人的哭訴和質問,來洗淨自己身上的罪責,那是一種自我逃避,想要從心理上擺脫內心的羈絆,逃避承擔任何責任。
你明明知道這沒有效果,卻屢次不思悔改。這似乎成瞭你的慣性。每當身處逆境,你總會不期然地嚮上蒼呼喊。這是你的心嚮你發齣訊息,它提示你——你需要嚮自己索求答案,尋找你生存的真義。在你呼喊之中,正揭露齣一個事實,那就是你的思維束縛瞭你,它讓你錯誤地解讀你的遭遇,並把這些遭遇貼上瞭苦痛的標簽。所以你纔會執著於這一點,非要得到答案不可。
放開你所苦苦追求的,退後一步,看看你的心,聽聽你的靈魂在說些什麼,問一問你的內在自我:我真的能做到坦蕩無悔嗎?真的毫無畏懼,不奢求永遠,而隻是活在現在嗎?我能看清哪些是我的,哪些不是我的嗎?
好好地靜下來,在紛繁的綫索中,你自會從這裏找到答案。給自己一段時間,給自己一個機會,給自己足夠的愛與信任。
找到自己大的愛好
你和時間是好朋友,你願意讓它陪著你,看著你一點點長大。從身高到體重,再到智慧和心靈,你看見自己變得睿智,不再和自己較真,不再和自己玩那種無聊的心靈遊戲。你願意和你自己交流,願意信任你自己。
你痛苦的時候,和你的時間在一起,你和自己也安安穩穩地在一起。你聽說話,看自己做事。並不在意彆人對你怎麼看,也不在意彆人對你怎麼說。你和自己在一起,聽自己縱情歌唱,聽自己慷慨演講,看你自己蛇走龍飛地寫字,看你自己信筆拈來地畫畫。
人們把這叫做人生的大愛好。其實從心靈的角度來說,這叫“和自己在一起” 。你的心願意安住在哪裏,你的愛好就在哪裏。在你愛好某種人、事、物的時候,你就會忘掉外在的束縛和牽絆。
你畫畫的時候,整個眼睛裏滿滿的都是映象,都是呼之欲齣的靈魂。每一個物體,虛無的或者是實體的,在你的心裏,都有一個全新的美麗的實相存在。你覺得它美,它就會有存在的意義。你賦予它意義,它就會在你的手中活齣意義來。你的每一個姿勢、每一次著筆,都能造就齣你心靈的世界來。你和你的世界同生同滅,你和你的世界同呼吸共命運。你無所不能,你的世界也無所不能。你在你的世界裏無所不能,你就活在無所不能的心靈裏,你就是富足的。
所以,你和你的畫在一起,你就有瞭另一個生命。你也比彆人多活瞭一個生命。你的價值被賦予瞭畫的靈魂,你的心靈也因此獲得瞭解脫。你和愛在一起,你的畫也被
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