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孙国玺 著

图书标签:

• 太极拳
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• 武术
• 格斗
• 传统武术
• 中华武术
• 防身术
• 技击
• 养生

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941040

商品编码：29487169781

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：太极反擒拿法

定价：23.00元

作者：孙国玺

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787500941040

字数：

页码：324

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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“太极反擒拿法”是太极拳在实战中的一种有效技术手段，它运用了太极拳的粘黏连随，使对手无法做到有效的侵犯，同时，破坏了其平衡或制约了其动作的发挥和运用，从而创造我顺人背的有利时机，将对手迅速制服的绝技。太极反擒拿以搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠的八法劲力为核心，在近身实战中更加具有稳妥、合理和严密性。
“太极反擒拿法”是利用点、拿、锁、扣、扳、缠、切、压、拧、裹、缠、绕等的手法，使敌关节、韧带超过了其运动的生理极限，从而失去自控能力而被制，以达到制一点而牵动全身的奇特效果。
“太极反擒拿法”包含了反关节、拿穴道、分筋脉、挫骨法、摔、打、发放等技法原理。在破解擒拿时，力求快、准、狠。在交手中，要有缠绵感觉，即粘、黏、连、随，听其劲路，凭肌肤与敌接触的感觉，及时掌握对手的劲路变化，顺其来势而采取适当、有效的应变措施，达到我顺人背的目的，在迫使对手势背力僵的同时，继之以爆发力而摧毁敌手，造成敌脱臼乃至筋断骨折的下场。在抓拿对手关节的同时，不能生扳硬压，否则，会弄巧成拙，反而被制。在手法引化的同时，腿部也要有螺旋和缠丝，以锁、绊、踩、压、别、缠、勾、挂等技法，来克制敌下盘，使敌腿不能灵活运转，迫使敌重心失控，以达到我引进落空的效果。

目录

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章 拳法的灵魂精气神
节 精
第二节 气
第三节 神

第二章 擒拿的劲力和综合素质训练
节 指力训练
一、扔沙袋
二、抓球功
三、卧虎功
第二节 拧握力的训练
一、拧砣棒
1．正握右拧练法
2．正握左拧练法
3．反握右拧练法
4．反握左拧练法
二、千斤棒
1．单手拧法
2．双手拧法
三、双人夺棒
1．单手夺棒
2．双手夺棒
四、拧大缸
1．盖步拧法
2．插步拧法
五、端簸箕矮步走练法
第三节 腰裆劲的训练
一、滑车劲力综合训练
练法一 右转身双手揪拉法
练法二 左转身双手揪拉法
练法三 右转身单手揪拉法
练法四 左转身右手长捅法
练法五 右转身盖步双拉法
练法六 双手横分拉法
练法七 双手下按撑立圆拉法
练法八 转身肱拉法
练法九 转身背拉法
练法十 手法正旋缠拉法
练法十一 手法反旋拉法
二、拉地簧
第四节 臂功
第五节 掌功
一、俯掌练法
二、仰掌练法
三、掌练法
四、撩掌练法
……
第三章 江湖经验篇
第四章 经络骨骼筋络与穴道
第五章 太极反擒拿实战运用……
第三章 江湖经验篇
第四章 经络骨骼筋络与穴道
第五章 太极反擒拿实战运用

作者介绍

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孙国玺，洪派太极拳第三代传人，武术段位6段，中国武术协会会员;辽宁省庄河市武术协会副主席兼秘书长，庄河市太极拳协会主席;精武百杰。在全国和国际武术大赛中，多次获得过太极拳、二类拳、三类拳、刀术、剑术、九节鞭、双器械、长器械的冠军和金奖;在《精武》杂志上，发表论文数十篇。著有《太极散打》、《太极破腿百法》、《太极反擒拿及白手夺兵刃》等著作;他把太极拳的缠丝劲运用到腿法当中，独创了太极缠丝腿，并著有《太极缠丝腿》一书。

文摘

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序言

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章 拳法的灵魂精气神
节 精
第二节 气
第三节 神

第二章 擒拿的劲力和综合素质训练
节 指力训练
一、扔沙袋
二、抓球功
三、卧虎功
第二节 拧握力的训练
一、拧砣棒
1．正握右拧练法
2．正握左拧练法
3．反握右拧练法
4．反握左拧练法
二、千斤棒
1．单手拧法
2．双手拧法
三、双人夺棒
1．单手夺棒
2．双手夺棒
四、拧大缸
1．盖步拧法
2．插步拧法
五、端簸箕矮步走练法
第三节 腰裆劲的训练
一、滑车劲力综合训练
练法一 右转身双手揪拉法
练法二 左转身双手揪拉法
练法三 右转身单手揪拉法
练法四 左转身右手长捅法
练法五 右转身盖步双拉法
练法六 双手横分拉法
练法七 双手下按撑立圆拉法
练法八 转身肱拉法
练法九 转身背拉法
练法十 手法正旋缠拉法
练法十一 手法反旋拉法
二、拉地簧
第四节 臂功
第五节 掌功
一、俯掌练法
二、仰掌练法
三、掌练法
四、撩掌练法
……
第三章 江湖经验篇
第四章 经络骨骼筋络与穴道
第五章 太极反擒拿实战运用……
第三章 江湖经验篇
第四章 经络骨骼筋络与穴道
第五章 太极反擒拿实战运用

【XH】太极反擒拿法 引言： 自古以来，中国武术便是中华民族智慧的结晶，其中蕴含着深厚的哲学思想和精湛的技击原理。【XH】太极反擒拿法，并非孤立的武术流派，而是植根于博大精深的太极拳理论体系，并在此基础上，针对擒拿格斗的特殊性，进行了深入的挖掘与创新。本书旨在系统地梳理和阐释太极反擒拿法的核心技法、理论基础、训练方法及其在实战中的应用，为广大武术爱好者、习武者，乃至对中国传统武术文化感兴趣的读者，提供一本详实而富有启发性的参考。 第一章：太极反擒拿法的理论基石——阴阳相济，刚柔并用 太极反擒拿法，顾名思义，其核心在于“反”与“擒拿”。“反”，并非简单的对抗，而是顺势而为，借力打力，化解对方的攻击于无形；“擒拿”，则是在化解的基础上，通过精准的擒制，瞬间制服对手，使其丧失反抗能力。“反”与“擒拿”二者相辅相成，缺一不可。 其理论基石，离不开太极拳的“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“刚柔相济”等核心概念。 阴阳相济： 在擒拿技法中，对方的力为“阳”，我方顺势化解的力为“阴”。阴阳之间，此消彼长，相互转化。例如，对方以刚猛之力擒拿我腕，我方并非硬抗，而是以柔化解，使其力落空，再伺机以阴柔之劲反制。这种顺应对方力度的“阴”，并非软弱无力，而是蕴含着强大的反弹力，在合适的时机转化为“阳”，以迅雷不及掩耳之势擒制对方。 虚实转换： 虚实的变化是太极技击的关键。在反擒拿中，我方要善于制造“虚”的假象，让对方的攻击落入“虚”处，而我方则隐匿于“实”处，伺机而动。“实”并非固定的形态，而是指我方的重心稳定、意念集中、劲力饱满的状态；“虚”则指对方的力点、重心失稳，以及我方制造的诱饵。通过虚实的不断转换，打破对方的攻击节奏，扰乱其判断，为擒拿创造机会。 刚柔并用，刚柔相济： 太极反擒拿法并非一味地追求柔弱，而是在柔的基础上，融入刚劲。所谓“遇柔则化，遇刚则发”，指的是在化解对方刚猛攻击时，需用柔来化解，而在擒制对方，使其丧失抵抗力时，则需瞬间爆发刚劲，以确保擒拿的成功。这种刚柔的配合，并非简单的叠加，而是水乳交融，浑然一体。柔是刚的潜藏，刚是柔的爆发，二者在不同阶段，以不同的比例出现，共同完成技击过程。 第二章：基础功法的演练——桩功、身法与步法 任何精妙的技法，都离不开坚实的基础。太极反擒拿法同样如此，其精髓的展现，离不开以下几个方面的基础功法演练。 桩功： 桩功是太极内功的根基，更是反擒拿法力量和意识的源泉。本书将详细介绍适合反擒拿训练的桩法，如“马步抱月桩”、“弓步叠掌桩”等。这些桩法不仅能够增强下盘的稳固性，培养身体的整体协调性，更能通过意念的引导，将身体内部的气血运行与外部的劲力相连，为发劲和化劲打下坚实基础。桩功的训练，强调“松静自然”，在放松的状态下，体会身体的“沉”、“坠”、“聚”等感觉，从而培养出“根深蒂固”的稳固性。 身法： 太极反擒拿的身法，讲究“腰脊为轴，全身协调”。身体的任何一个微小动作，都应与腰脊的转动息息相关，形成一个完整的运动链。本书将重点阐述“缠丝劲”在身法中的应用，通过腰脊的螺旋运动，带动四肢的协调配合，实现“运斤成风”般的细腻变化。身法的关键在于“圆活”，即身体的每一个动作都应呈现出圆的轨迹，避免直线、生硬的对抗，从而更容易实现化解与借力。 步法： 反擒拿的步法，注重“虚实分明，进退自如”。在应对对方的擒拿时，需要根据对方的动作，灵活调整步法的进退、虚实，以避开对方的有效攻击范围，同时制造自身攻击的有利位置。“垫步”、“撤步”、“独立步”等步法，将在书中得到详细的讲解，并结合实际的擒拿场景进行示范。步法训练强调“轻灵”，双脚如同在云端行走，既能稳固支撑，又能敏捷变幻，做到“进退随心，不失中定”。 第三章：核心反擒拿技法解析——化、引、封、制 太极反擒拿法的技击过程，并非一蹴而就，而是由一系列精妙的环节组成，本书将其概括为“化、引、封、制”四个核心阶段。 化（化解）： 这是反擒拿的第一步，也是最关键的一步。当对方施展擒拿动作时，并非以力对抗，而是以柔化解，顺应对方的力，使其攻击落空，达到“引空”的目的。例如，对方握住我的手腕，我不会强行挣脱，而是顺着他的力量向下或向内一引，同时身体重心微微下沉，使其力点失效，失去抓握的根基。化解的关键在于“不丢不顶”，即在顺应对方力度的同时，保持自身的独立性，不被对方牵制。 引（引导）： 在化解对方的攻击之后，顺势将对方的力引导至我方预设的轨道，或者引导其重心失稳。这需要精准的感知能力和对对方力度的细微把控。通过身体的微调、步法的配合，将对方的力引向对我方有利的方向，使其自身难以维持平衡，从而为接下来的擒拿创造条件。例如，在对方擒拿我腕后，通过身体的转动，将对方的手腕引导至其身体的侧面，迫使其身体重心前倾。 封（封锁）： 当对方的力被化解并被引导至不利位置时，便是“封锁”的时机。封锁并非硬性阻拦，而是通过对对方身体关键部位的控制，限制其活动空间，使其无法有效地进行反击。这可能包括封锁对方的肘关节、肩关节、颈部，或者利用我方的身体部位，限制其移动。封锁的关键在于“准确”和“快速”，在对方尚未反应过来之际，迅速切断其可能的回击路径。 制（制服）： 在封锁的基础上，通过顺势发力，最终达成制服的目的。制服的方式多种多样，可以是对对方关节施加杠杆力，使其疼痛难忍而屈服；也可以是利用对方的失衡，将其推倒或控制在地。制服的力量，并非蛮力，而是巧力，是太极内劲与身体结构学的完美结合。例如，在对方失衡时，通过腰部的转动，配合手臂的精准发力，瞬间控制其关节，使其无法动弹。 第四章：实战应用与战术配合 理论与实践相结合，方能真正掌握一门技艺。【XH】太极反擒拿法，在实战中的应用，并非孤立的单一技法，而是需要根据不同的对手、不同的场景，进行灵活的战术配合。 应对不同擒拿方式： 本章将详细讲解如何应对常见的擒拿方式，如反关节擒拿、锁喉擒拿、腕部擒拿等，并提供针对性的太极反擒拿化解与制服方法。 攻防一体的战术思维： 反擒拿的核心在于“攻守兼备”。在化解对方攻击的同时，必须时刻思考如何转化为自身的攻击。本书将通过大量的实战案例分析，展示如何将反擒拿技法融入到完整的攻防体系中，做到“以彼之道，还施彼身”。 心理素质的培养： 实战不仅仅是技术的较量，更是心理的博弈。在紧张的对抗中，保持冷静、清晰的头脑至关重要。本书将探讨如何通过系统的训练，培养强大的心理素质，增强应变能力和抗压能力。 第五章：训练方法与进阶指导 本书不仅讲解理论和技法，更提供了科学的训练方法，帮助读者循序渐进地提升。 基础功法训练： 详细介绍桩功、身法、步法的练习要点和常见误区。 单人模拟训练： 通过模仿对手的动作，进行反复的分解练习，掌握技法的要领。 两人配合练习： 在有经验的师友的指导下，进行实战性的配合练习，感受力度的变化，培养感知和应变能力。 进阶技法的探索： 针对已经掌握基础技法的读者，介绍一些更高级的反擒拿技巧，以及如何将太极拳的其他技法融入到反擒拿中。 结语： 【XH】太极反擒拿法，是一门蕴含着深刻智慧的技击之术，它不仅仅是简单的招式组合，更是对人体力学、心理学乃至哲学思想的深刻理解和运用。本书旨在以条理清晰、深入浅出的方式，呈现太极反擒拿法的全貌，希望能为广大武术爱好者打开一扇通往更深层次武学殿堂的大门，让中华传统武术的精髓得以传承与发扬。愿每一位读者，都能在学习和实践中，体悟太极的奥妙，收获身心的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常古朴典雅，让人一眼就能感受到一种深厚的文化底蕴。我本来是冲着它那略带神秘感的标题来的，但翻开内页后，发现内容远比我想象的要扎实得多。作者在引言部分就花了大篇幅阐述了传统武术理论的精髓，那些关于“刚柔相济”、“阴阳转化”的阐述，简直像是打开了一扇通往古代智慧的大门。尤其让我印象深刻的是其中关于“劲力”的解析，他没有停留在简单的肌肉力量层面，而是深入到了筋膜、骨架乃至意念的层面，用非常生动的比喻来解释如何才能做到“一触即发”而又不失“绵密不断”。阅读过程中，我常常需要停下来，仔细琢磨那些看似简单却蕴含哲理的语句。这本书的排版也很舒服，字里行间透露着一种对传统武术的敬畏之心，感觉作者不仅仅是在记录技法，更是在传承一种生活态度和思维方式。我尤其喜欢作者在讲述每个套路时，会穿插一些历史典故或者名人轶事，让枯燥的招式讲解瞬间变得鲜活起来，仿佛能看到那些武术大师们在历史长河中留下的印记。这本书的价值，绝不仅仅在于教你几招防身术，它更像是一本让你重新审视身体、理解运动本质的哲学读本。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我有点担心内容会过于艰深晦涩，毕竟现在市面上很多武术书籍都喜欢堆砌一些拗口的术语，让人望而却步。但这本书的叙述方式非常接地气，作者似乎深谙“因材施教”之道。他会用非常日常化的语言来描述那些高深的武学原理，比如他解释“借力打力”时，不是直接抛出理论，而是举了一个小孩推倒积木塔的例子，瞬间就能领悟到那种不直接对抗、顺势而为的精妙。书中大量的图解部分也做得极为用心，每一个动作分解都清晰无比，角度的选取也非常专业，即便是初学者也能大致看出要领所在。我试着在空余时间比对着书中的图示比划了几下，立刻就能感觉到身体在某些关节部位产生的微妙变化，这比我之前看过的任何教学视频都要直观有效。特别是关于呼吸法的讲解，作者给出了非常详细的练习步骤，从基础的腹式呼吸到进阶的气沉丹田，层层递进，让人感到每一步都是踏实可靠的。这本书最吸引我的地方在于它对“循序渐进”的坚持，没有为了追求“酷炫”而拔高难度，而是真正为习练者的进步负责。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直就是一股清流，不同于那种总是充满了夸张和自卖自夸的武术书籍，它读起来更像是两位武学前辈在炉火旁推心置腹地交流心得。作者的文笔非常凝练，惜字如金，但每一个字都恰到好处地传达了信息。我特别欣赏作者在谈及实战应用时所展现出的冷静和克制。他没有鼓吹“一招制敌”的幻想，而是反复强调在实战中意图的隐藏、时机的把握，以及如何在巨大的压力下保持清晰的判断力。书中对“心法”的阐述占据了相当大的篇幅，这才是真正区分高手和平庸习练者的关键所在。作者用诗意的语言描述了武者应有的“空性”与“定力”，读来令人心神宁静，仿佛在进行一场精神上的洗礼。我发现自己读完一章后，不自觉地会放慢生活中的节奏，去体会那些以往忽略掉的细微差别，比如走路时脚跟落地的方式，或者与人交谈时的眼神接触，都似乎被这本书的理念所渗透了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武术理论非常挑剔的人，很多书讲的都是皮毛，或者过于强调实战的“野路子”。但这本书在理论构建上展现出了极高的专业素养和严谨的学术态度。作者对不同流派的技法进行了细致的比较和融合，尤其是在对“擒拿”这一主题的挖掘上，展现了惊人的广度和深度。他不仅讲解了各个关节的结构和受力点，还引用了大量的解剖学知识来佐证其有效性，使得这些看似“奇技淫巧”的招式，瞬间被置于科学和逻辑的框架之下，令人信服。更难能可贵的是，作者在介绍技法的同时，始终强调“以身为本”，告诫习练者必须先打好基本功，否则任何精妙的擒拿术都只是空中楼阁。这种对基本功的执着，在当代追求速成的风气中显得尤为珍贵。我甚至觉得这本书可以作为武术院校的基础教材，因为它提供了一个既有传统底蕴又不失现代科学视野的完整知识体系。阅读过程中，我感觉自己的理论水平得到了极大的提升，看问题的角度也更加全面了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，从纸张的选择到印刷的油墨光泽，都散发着一种对品质的执着追求，这与书中倡导的武学精神是高度一致的。作为一名长期关注武学文献的读者，我注意到这本书在历史资料的引用上做了非常细致的考证工作，很多细节的追溯都达到了令人惊叹的程度，这体现了作者深厚的文献功底。它不像某些武术书籍那样只是简单地罗列招式，而是将这些技术置于一个宏大的历史背景下去审视，探讨了它们是如何随着时代、地域和人物的更迭而演变、适应和发展的。这种历史纵深感，让读者在学习具体招式之前，先对这项技艺的来龙去脉有了深刻的理解和尊重。此外，书中对传统武术练习中可能出现的常见误区，也给出了极具建设性的纠正意见，很多都是我在其他地方从未见过的独到见解。总而言之，这是一部集学术性、实践性和思想性于一体的佳作，值得所有对传统武学抱有真诚兴趣的人反复研读。