全民健身理念解读与运动方法研究 王冬梅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王冬梅 著

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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517047117

商品编码：29471376274

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名:全民健身理念解读与运动方法研究

定价：60.00元

售价：35.4元,便宜24.6元,折扣59

作者:王冬梅

出版社：水利水电出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787517047117

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《全民健身理念解读与运动方法研究》分两个部分。第壹部分是对全民健身理念的解读，首先对全民健身的基本知识进行了阐述，然后对我国全民健身的发展现状与趋势进行了解析，接着对全民健身运动的科学理论基础、科学原理与策略以及科学保障理念与方法进行了分析。第二部分是对全民健身运动方法的研究，首先对城市社区体育健身方法、社会不同群体的健身方法进行了研究，然后又分别对常见休闲体育、民族传统体育、极限运动健身与运动方法进行了研究。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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全民健身：健康中国的新篇章 《全民健身：健康中国的新篇章》并非一本枯燥的理论说教，而是集结了作者长期以来在体育科学、健康管理及社会实践中的深刻洞察与丰富经验，旨在为每一位渴望拥有健康生活的人们提供一份清晰、可行且充满启发的指南。本书以“健康是基本人权，也是可持续发展的重要基础”为核心理念，系统性地阐述了新时代全民健身战略的时代背景、核心要义、发展脉络及其在构建健康中国进程中的关键作用。 第一部分：全民健身的时代基因与价值解码 本书的开篇，着重于“为什么”——即为何全民健身在当下中国如此重要，其背后蕴含着怎样的时代基因和深层价值。作者深入分析了中国社会经济发展进入新常态后，人民群众对健康生活日益增长的需求与现实供给之间的张力。从人口结构老龄化、慢性非传染性疾病高发等严峻挑战出发，本书旗帜鲜明地指出，全民健身不再仅仅是体育爱好者的专属，而是关乎国家发展、社会和谐乃至个体生命质量的战略性工程。 我们将系统回顾新中国成立以来，特别是改革开放以来，我国全民健身事业的发展历程。从最初的“广播体操时代”到“运动促进健康”，再到如今强调“科学健身、精准运动”的全民健身2.0时代，每一阶段都凝结着智慧与探索。本书将梳理历代国家政策的演进，解读《全民健身条例》、《“健康中国2030”规划纲要》等重要文件的精神实质，揭示国家层面对全民健身的战略定位与发展蓝图。 在此基础上，本书将深入剖析全民健身的多元价值。它不仅仅是提升个体身体素质的手段，更是促进心理健康、增强社会凝聚力、激发经济活力的重要引擎。通过科学的运动，人们能够有效缓解压力，提升情绪管理能力，构建积极乐观的生活态度。同时，全民健身活动能够打破社会阶层、年龄、地域的界限，促进人与人之间的交流与互动，形成健康向上的社会氛围。从长远来看，一个健康活跃的国民群体，将为国家经济发展提供坚实的人力资源保障，降低医疗卫生支出，创造新的消费增长点。 第二部分：科学健身的智慧：理念深度解析与实践路径探索 在深刻理解了全民健身的意义之后，本书将笔锋一转，进入“如何做”的层面，即如何进行科学、有效的健身。作者强调，真正的全民健身，绝非盲目模仿或粗放式运动，而是建立在科学理论指导下的个性化、精细化实践。 这一部分将围绕“科学健身”的核心展开。首先，本书会系统解读“科学健身”的内涵，包括但不限于：运动生理学基础（如心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡性等关键指标的科学解释）、运动生物力学原理（如何避免运动损伤，提高运动效率）、运动心理学原理（如何建立运动动机，克服运动障碍，培养运动习惯）以及运动营养学知识（如何通过合理饮食支持运动表现和身体恢复）。我们将用通俗易懂的语言，解释这些看似复杂的科学概念，帮助读者建立起对身体的认知，理解运动的原理。 接着，本书将深入研究各类运动方法的科学性与适用性。这并非简单罗列运动项目，而是从运动强度、运动频率、运动时间、运动负荷、运动恢复等维度，对常见的健身方式进行系统性评估。例如，对于有氧运动（如跑步、游泳、骑行），我们将讨论不同强度下的健康效益，以及如何根据个人体能水平制定合理的跑步计划。对于力量训练（如举重、器械训练、自重训练），我们将讲解不同肌群的训练方法，以及如何安全有效地增加肌肉力量和耐力。对于灵活性和平衡性训练（如瑜伽、普拉提、太极），我们将阐述其在改善身体姿态、预防跌倒、缓解肌肉紧张等方面的独特优势。 更重要的是，本书将强调“个性化”与“精准化”的健身理念。作者认为，不存在放之四海而皆准的“完美运动方案”。每个人的身体状况、健康目标、兴趣爱好、生活习惯都存在差异。因此，本书将指导读者如何进行自我评估，了解自身的体能水平、健康风险以及运动偏好，并在此基础上，学会如何根据自身情况，制定一套属于自己的、可持续的运动计划。我们将介绍一些实用的评估工具和方法，以及如何根据身体反馈，动态调整运动方案，实现“精准运动”，最大化健身效果，规避潜在风险。 第三部分：运动方法的创新与未来展望：迈向更健康、更智能的健身时代 进入本书的第三部分，我们将目光投向运动方法的创新以及全民健身的未来发展。作者认为，随着科技的进步和社会的发展，全民健身的面貌也在不断更新。 我们将探讨新兴的运动技术与理念。例如，智能穿戴设备如何帮助我们更精准地监测运动数据，并提供个性化指导；虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术如何为健身带来沉浸式的体验，打破时空限制；基因检测与运动表现的关系，以及如何基于个体基因信息优化运动方案；运动康复与功能性训练的融合，如何帮助人们更好地从伤病中恢复，并提升日常生活的能力。 本书还将关注特定人群的健身需求与策略。例如，针对老年人群体，我们将重点探讨如何通过温和、安全的运动方式，延缓衰老，预防慢性病，提升生活自理能力。对于青少年，我们将强调运动在促进身体发育、培养良好体能、塑造健全人格方面的重要作用，并提供适合不同年龄段的运动建议。对于办公室白领，我们将讨论如何在高强度工作环境下，挤出时间进行有效的运动，缓解久坐带来的健康问题。对于慢性病患者，我们将探讨如何在医生指导下，通过科学运动，辅助疾病的康复与管理。 最后，本书将对全民健身的未来发展进行展望。我们将探讨如何进一步完善全民健身的公共服务体系，包括运动场地设施的建设与优化，健身指导人才的培养与激励，以及健康知识的普及与传播。我们将思考如何利用互联网+、大数据等技术，构建更加智能、高效、便捷的全民健身服务平台，让更多人能够轻松 access 到优质的健身资源。作者相信，随着全民健身理念的深入人心，运动技术的不断创新，以及社会各界的共同努力，健康中国的美好蓝图必将加速实现，每一个中国人都将因此受益。 《全民健身：健康中国的新篇章》是一本充满温度和智慧的书籍，它不只是理论的陈述，更是实践的指引。它希望通过分享科学的健身知识和前沿的运动理念，点燃您对健康生活的热情，陪伴您踏上追寻健康与活力的美好旅程，共同书写属于您自己和我们国家的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

最近购入了一本名为《全民健身理念解读与运动方法研究》（作者：王冬梅）的书，迫不及待地翻阅，希望能从中汲取关于健康生活的新知。初拿到手，厚实的装帧便传递出一种严谨的学术气息，这让我对书中的内容充满了期待。打开扉页，作者的序言便如同一位循循善诱的老师，娓娓道来全民健身的时代背景和重要意义。我尤其被其中关于“健身不仅仅是体魄的强健，更是精神境界的升华”这一观点所打动。现如今，生活节奏加快，压力巨大，很多人将健身视为一种排解压力的方式，却往往忽略了它更深层的价值。书中对这一概念的深入阐释，无疑为我打开了一个新的视角，让我开始重新审视自己对健身的理解。

评分☆☆☆☆☆

在阅读的过程中，我发现这本书对于“理念”的解读部分，可谓是下足了功夫。作者不仅仅是罗列一些宽泛的口号，而是深入到每一个理念的核心，剖析其产生的历史根源、社会背景以及在当下语境下的具体体现。例如，关于“科学健身”的章节，详细介绍了不同年龄段、不同身体状况人群的运动禁忌与适宜性，以及如何根据个体差异制定个性化的健身计划。这比我以往阅读过的任何一本健身书籍都要来得具体和实用。我尤其印象深刻的是，作者通过大量的数据分析和案例佐证，有力地驳斥了一些流传甚广却缺乏科学依据的健身误区。这让我意识到，真正的全民健身，需要建立在科学严谨的研究基础之上，而非盲目的跟风和模仿。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动充满热情但又时常感到力不从心的普通健身爱好者，我对书中关于“运动方法研究”的部分尤为关注。这本书并没有简单地给出几种普适性的运动方案，而是从原理上进行了深入的讲解。比如，关于心肺功能训练，书中不仅介绍了跑步、游泳等常见方式，还详细阐述了不同训练强度的生理学效应，以及如何通过监测心率来优化训练效果。对我而言，这就像是获得了一份“私人定制”的运动指南，让我能够更清晰地认识到，为什么某些训练会有效果，而另一些则可能事倍功半。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，极大地提升了我自主规划和调整健身计划的能力，让我能够更有效地利用有限的时间，达到最佳的健身目标。

评分☆☆☆☆☆

读完关于运动方法的部分，我最大的感受是，这本书提供了一种“赋能”给读者的模式。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是教会你“为什么这么做”，以及“如何根据自身情况进行调整”。在关于力量训练的章节，作者详细介绍了各种器械和自由重量的使用方法，更重要的是，强调了动作的标准性和循序渐进的原则，并列举了常见的错误姿势及其可能带来的危害。我常常在健身房看到一些人姿势不正确却依旧“卖力”地训练，看完这部分内容，我才真正理解了“宁可慢一点，也要做得对”的道理。这种细致入微的指导，让我对未来的健身之路充满了信心，也更加注重每一次训练的质量和安全。

评分☆☆☆☆☆

书中对于“全民健身”这一概念的解读，让我有了更宏观的认识。它不仅仅是个体层面的健康追求，更上升到了国家发展和社会进步的高度。作者从宏观经济、社会和谐、文化传承等多个维度，阐述了全民健身对于构建健康中国、提升国民素质的重要作用。我尤其赞同书中关于“健身需要社会各界的共同努力”的观点，这包括政府的政策支持、社区的健身设施建设、学校的体育教育普及，以及媒体的宣传引导等等。这本书让我意识到，个人的健身行为，并非孤立的存在，而是与整个社会的发展息息相关，这无疑提升了我参与全民健身的使命感和责任感。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《全民健身理念解读与运动方法研究》的过程中，我发现作者在论证过程中，引用了大量的国内外研究成果和统计数据，这使得书中提出的观点具有极强的说服力。我一直认为，任何一项事业的发展，都离不开扎实的科学研究作为支撑，而这本书恰恰做到了这一点。无论是对运动生理学的阐释，还是对健身效果的评估，作者都力求用严谨的学术态度来对待。这让我对书中提供的信息充满了信任，也让我相信，按照书中的理念和方法去实践，一定能够获得积极的健康回报。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是，它在强调科学性和系统性的同时，并没有忽略运动的乐趣和体验。作者在介绍各种运动项目时，不仅仅是列出其训练要点，还常常穿插一些关于这项运动的历史文化背景、参与者的心得体会，甚至是一些有趣的轶事。这让枯燥的理论知识变得生动有趣，也让我对一些原本不太熟悉的运动产生了浓厚的兴趣。我甚至开始思考，是否可以尝试一些书中介绍的新项目，去感受不同运动所带来的独特魅力。这种将科学性与人文关怀相结合的方式，使得本书更具可读性和感染力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格也十分值得称道。作者的文笔流畅而富有逻辑性，既有学者严谨的治学态度，又不乏通俗易懂的表达方式。即使是涉及到一些复杂的生理学原理或统计学概念，作者也能通过清晰的比喻和图示，让非专业读者也能轻松理解。我从未觉得在阅读过程中有任何的障碍，反而常常因为一句精辟的论述而恍然大悟。这种“深入浅出”的写作功力，是我在众多学术著作中少见的，也让我对作者的专业素养和表达能力赞叹不已。

评分☆☆☆☆☆

书中对于“研究”的深入探讨，给我留下了深刻的印象。作者并非简单地陈述现有研究成果，而是对这些成果进行了批判性地分析和梳理，并在此基础上提出了自己的见解和未来研究的方向。尤其是在关于运动与心理健康的关系方面，书中列举了大量前沿的科学研究，并探讨了运动如何影响情绪、认知以及应对压力的机制。这让我认识到，全民健身不仅仅是身体健康，更是心理健康的有力保障，而这方面的研究，也还有很大的探索空间。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《全民健身理念解读与运动方法研究》是一本集科学性、实用性、思想性于一体的优秀著作。它不仅仅为我提供了关于健身的系统知识，更重要的是，它深刻地改变了我对健身的认知，让我认识到健身的深远意义和内在价值。我将这本书视为我健康生活道路上的重要指引，并会将其中的理念和方法融入到我的日常生活中，不断探索和实践，最终实现身心健康的全面发展。这绝对是一本值得反复阅读、细细品味的宝藏书籍。