【XH】 太極拳的奧秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘功保 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中華文化
• 健康
• 運動
• 拳術
• 身心
• 技擊

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500946427

商品編碼：29468846011

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：太極拳的奧秘

定價：35.00元

作者：餘功保

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787500946427

字數：

頁碼：245

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《太極拳的奧秘》可以說是一次太極拳的“圓桌會議”，是一次多角度、立體化的太極智慧火花的碰撞。在成書過程中，盡量保留瞭原來的生動語言，甚至有一些口語化的特點，能夠使讀者越過一切修飾性的障礙，直接感悟名傢對太極拳的獨特認知。對於許多太極拳關鍵問題深入淺齣的剖析，使讀者在閱讀中有著“捅破窗戶紙”的豁然貫通感。隻要細心加以領會，相信對於大傢學習太極拳會大有幫助，能夠少走很多彎路，不僅節約時間成本，更避免瞭一些身心上的損耗。

目錄

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名傢、學者簡介
太極拳文化的奧秘
太極拳是東方人體文化；太極拳的文化屬性是什麼？文武之道的真諦；太極拳與書畫的勁法氣韻；拳起於易；太極拳與中國哲學；中國文化思維方式營造太極境界；拳醫同道；拳法與兵法；太極拳的生命升華層次

太極拳源流的奧秘
太極拳是怎麼創立的？太極拳的主要流派有哪些？太極拳流派的形成原因是什麼？太極拳技術的衍化曆程；武術傢個性與拳派風格；各大太極流派的核心特點與練拳原則；關於太極拳曆史的學術爭論；拳為心畫，拳以載道

太極拳內功的奧秘
太極拳的內功是什麼？太極內功的鍛煉原則有哪些？太極拳如何練氣？站樁的作用有哪些？無極與太極；內功在“內”也在“外”；“活樁”與內氣潛轉；道傢內功與太極拳；內功與技擊；名傢內功法要；練習內功有哪些誤區？太極拳與中醫的一脈相承；太極拳對經絡係統的鍛煉；太極內功要素；內功的層次

太極拳技擊的奧秘
太極拳的技擊屬性；太極拳技擊的原則與要領；慢練與快打的關係；太極拳技擊的誤區；太極拳技擊結構；太極拳技擊的剛柔之道；“捨己從人”的奧妙；太極勁與攻防一體；“柔、靜、空”的技擊效能；太極推手的平衡原理；虛實與麯直；拳架與實戰

太極拳養生的奧秘
世界健康品牌的成因；太極拳養生原理；身心閤一的養生文化；養生的“意、氣、形”調理；傳統養生方法與太極拳；動靜養生；鬆柔養生；“中和”養生之道；太極養生的“度”；太極拳架與養生的關係；技擊與養生如何協調？拳架是越低越好麼？太極拳養生的誤區是什麼？練拳如何注意呼吸？

太極拳理法的奧秘
太極拳的“理為一貫”；拳理與拳法；太極理法的文化解構；太極拳行功原則；太極理法的拳勢分析；理法與身法；練拳如何“明陰陽”；傳統拳論精髓舉要

太極拳練意的奧秘
“意”的解析；太極拳練意的作用；練拳如何練意；太極拳練意的誤區；練意與技擊；練意與勁、形、氣的關係；太極拳器械的練意方法；練意拳勢解；練意與太極拳的境界

太極拳勁力的奧秘
太極拳的勁力特點；避免“太極操”；太極拳勁力的種類；太極拳勁力的基本結構；太極勁法要訣；太極拳運勁方法；招法與內勁；太極拳勁力基本八法；太極勁的關竅透析

太極拳器械的奧秘
器械與拳架的關係；太極器械的種類與作用；太極劍的核心技術分析；練好太極劍的訣竅；太極刀核心技術分析；練好太極刀的訣竅；太極槍與太極大杆；太極棍

作者介紹

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餘功保，1964年生，畢業於北京大學。太極文化學者，世界上本《中國太極拳辭典》作者。齣版數十種太極拳研究著作，被翻譯成多國文字，暢銷海內外，為當今著作翻譯成外文多的中國作者之一。其主編的《中國太極拳大百科》為當代重要太極拳文獻巨著，受到廣大太極拳研習者高度推崇，《人民日報》、新華社、中央電視颱等上百傢海內外媒體進行瞭廣泛推介報道。策劃、組織瞭眾多具有廣泛影響的大型國際文化交流活動，在外舉行瞭數十場太極文化學術講座，多次應邀擔任國際太極文化學術活動主持人、主講人，積極推進太極文化的研究及國際化傳播。

文摘

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序言

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名傢、學者簡介
太極拳文化的奧秘
太極拳是東方人體文化；太極拳的文化屬性是什麼？文武之道的真諦；太極拳與書畫的勁法氣韻；拳起於易；太極拳與中國哲學；中國文化思維方式營造太極境界；拳醫同道；拳法與兵法；太極拳的生命升華層次

太極拳源流的奧秘
太極拳是怎麼創立的？太極拳的主要流派有哪些？太極拳流派的形成原因是什麼？太極拳技術的衍化曆程；武術傢個性與拳派風格；各大太極流派的核心特點與練拳原則；關於太極拳曆史的學術爭論；拳為心畫，拳以載道

太極拳內功的奧秘
太極拳的內功是什麼？太極內功的鍛煉原則有哪些？太極拳如何練氣？站樁的作用有哪些？無極與太極；內功在“內”也在“外”；“活樁”與內氣潛轉；道傢內功與太極拳；內功與技擊；名傢內功法要；練習內功有哪些誤區？太極拳與中醫的一脈相承；太極拳對經絡係統的鍛煉；太極內功要素；內功的層次

太極拳技擊的奧秘
太極拳的技擊屬性；太極拳技擊的原則與要領；慢練與快打的關係；太極拳技擊的誤區；太極拳技擊結構；太極拳技擊的剛柔之道；“捨己從人”的奧妙；太極勁與攻防一體；“柔、靜、空”的技擊效能；太極推手的平衡原理；虛實與麯直；拳架與實戰

太極拳養生的奧秘
世界健康品牌的成因；太極拳養生原理；身心閤一的養生文化；養生的“意、氣、形”調理；傳統養生方法與太極拳；動靜養生；鬆柔養生；“中和”養生之道；太極養生的“度”；太極拳架與養生的關係；技擊與養生如何協調？拳架是越低越好麼？太極拳養生的誤區是什麼？練拳如何注意呼吸？

太極拳理法的奧秘
太極拳的“理為一貫”；拳理與拳法；太極理法的文化解構；太極拳行功原則；太極理法的拳勢分析；理法與身法；練拳如何“明陰陽”；傳統拳論精髓舉要

太極拳練意的奧秘
“意”的解析；太極拳練意的作用；練拳如何練意；太極拳練意的誤區；練意與技擊；練意與勁、形、氣的關係；太極拳器械的練意方法；練意拳勢解；練意與太極拳的境界

太極拳勁力的奧秘
太極拳的勁力特點；避免“太極操”；太極拳勁力的種類；太極拳勁力的基本結構；太極勁法要訣；太極拳運勁方法；招法與內勁；太極拳勁力基本八法；太極勁的關竅透析

太極拳器械的奧秘
器械與拳架的關係；太極器械的種類與作用；太極劍的核心技術分析；練好太極劍的訣竅；太極刀核心技術分析；練好太極刀的訣竅；太極槍與太極大杆；太極棍

《武林絕學：太極拳的精義與應用》 導言 在中華武術的璀璨星河中，太極拳以其獨樹一幟的風格和深邃的哲學內涵，占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一套強身健體的運動，更是一種融閤瞭道傢陰陽學說、中醫經絡理論和中國傳統哲學思想的“拳學”。“太極”二字，蘊含著天地萬物變化無窮、生生不息的至理。因此，研習太極拳，便是探尋生命的奧秘，領悟宇宙運行的規律，最終達到天人閤一的境界。 本書旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是初學者和有一定基礎但渴望深入理解者，提供一本全麵、係統、深入淺齣的入門與進階指南。我們將剝去繁復的門派之分，聚焦於太極拳共通的核心精髓，從最基礎的站樁、呼吸，到拳架的每一個細節，再到推手、散手的技擊應用，層層遞進，娓娓道來。我們力求用最樸實易懂的語言，闡釋那些看似高深莫測的理論，讓讀者在領會其形的同時，更能體悟其神。 第一章：尋根溯源——太極拳的曆史脈絡與哲學基礎 要理解太極拳的“奧秘”，首先要溯流而上，探尋其曆史的源頭和哲學思想的根基。太極拳並非橫空齣世，而是曆代武術傢在實踐中不斷提煉、升華的結晶。 曆史的傳承與發展： 從傳說中的張三豐，到清代陳王廷的創拳，再到楊露禪、吳鑒泉、孫祿堂等人的發展與傳播，太極拳經曆瞭漫長的演變過程。我們將梳理太極拳的主要曆史節點，介紹不同流派的形成原因及其特點，但重點將放在貫穿其中的共同精義。 道傢思想的浸潤： “太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的道傢思想，是理解太極拳陰陽哲學的關鍵。天地萬物皆在陰陽的轉化與平衡中運行，太極拳的動作，如虛實相生、剛柔並濟、進退自如，無不體現著這一哲學理念。我們將深入淺齣地解讀“無極”、“太極”、“陰陽”、“五行”等概念在太極拳中的體現。 中醫理論的啓示： 中醫的“氣”、“血”、“經絡”、“穴位”等理論，為太極拳的養生和技擊功能提供瞭科學依據。練習太極拳，通過調息運氣，能疏通經絡，調和氣血，達到強身健體的目的。本書將闡述太極拳如何通過形體的運動，間接調理身體的內在功能。 中國傳統文化的載體： 太極拳是中國傳統文化的重要組成部分，它蘊含著中國人民的智慧、審美和處世之道。它講究“順其自然”、“以柔剋剛”、“不爭之德”，這些都與中國傳統士人的道德修養和人生哲學息息相關。 第二章：形而上者謂之道——太極拳的基本功訓練 “萬丈高樓平地起”，太極拳的精深奧秘，最終都要落實到最基礎的形體練習上。本章將詳細講解太極拳最核心、最不容忽視的基本功。 站樁——靜動之基： 站樁是太極拳的“定盤星”，是連接內外、溝通虛實的橋梁。我們將詳細講解混元樁、馬步樁、弓步樁等基礎樁法的樁架要領、意念引導和呼吸配閤。強調站樁不僅是體態的模仿，更是內氣的培植和精神的涵養。 呼吸——內外之橋： 呼吸是生命之源，也是太極拳練氣的重要手段。我們將介紹自然呼吸、腹式呼吸、順吸逆呼等多種呼吸方法，並結閤拳架練習，講解如何做到“鼻吸口呼”、“呼吸綿長”、“氣沉丹田”。 腰襠——運動之樞： “腰為主宰，襠為根基”，腰襠的靈活與否，直接決定瞭太極拳動作的協調性和勁力的傳遞。我們將講解腰胯的鬆沉、轉動，以及如何通過腰襠的帶動，使全身形成一個整體。 沉肩墜肘——周身放鬆之要： 肩部和肘部的鬆沉，是避免僵硬、確保動作圓活的關鍵。我們將詳細講解如何做到“肩內收，肘下墜”，讓力量在肩肘之間自如地流通。 虛實轉換——動中求變之理： 太極拳強調虛實分明，“實者實之，虛者虛之”。我們將通過具體的練習，讓讀者體會如何在每一個動作中做到虛實的轉換，並理解虛實轉換所蘊含的戰略意義。 開閤——剛柔相濟之法： “開”與“閤”是太極拳動作的兩個重要方麵，代錶著蓄力和發力，收斂與舒展。我們將講解如何在拳架中做到自然的開閤，避免僵硬和過度的用力。 走架（套路）——動作的係統性訓練： 詳細講解太極拳初級套路（如楊式簡化二十四式）的每一個動作要領、步型、手法、身法和眼神。強調“練一遍套路，就是練一遍樁功”，將基本功融於套路之中。 第三章：意念為帥，氣行於身——太極拳的內外兼修 太極拳的“奧秘”絕不僅僅在於肢體的運動，更在於意念的引導和內在精氣的運行。本章將深入探討太極拳的內修法門。 意念的訓練： “意在氣先，氣隨力行”。我們將介紹如何運用想象力，如“牽手”、“過水”、“攬月”等，來引導身體的運動和內氣的運行。強調意念的純淨、專一和放鬆。 氣感的培養： 很多初學者難以體會到“氣感”，本書將提供一些輔助練習，如“捧氣貫頂”、“丹田呼吸”等，幫助讀者逐步培養和感知內在的“氣感”。 “氣沉丹田”的真諦： “丹田”是能量匯聚的中心。我們將深入解析“氣沉丹田”不僅僅是意識上的感受，更是通過正確的呼吸和意念，將身體的重心和能量沉降至小腹，從而獲得強大的根基和內在力量。 筋骨皮的鍛煉： 太極拳講究“練筋、練骨、練皮”。我們將闡述如何通過規範的拳架練習，使筋骨得到舒展和強健，皮膚得到鍛煉，從而達到“力由脊發，主宰於腰，行於四肢”的整體協調。 鬆靜自然——身心閤一的狀態： “鬆”是太極拳的靈魂，“靜”是練拳的前提，“自然”是最高境界。我們將詳細講解如何從肢體放鬆到心神寜靜，再到全身心地融入自然的運動之中。 第四章：人武閤一——太極推手與技擊應用 太極拳的養生價值固然重要，但其作為“武學”，技擊應用的價值同樣不容忽視。本章將帶領讀者進入太極拳的推手和技擊領域。 推手——感知與應變： 推手是太極拳“聽勁”和“懂勁”的重要練習方式。我們將詳細介紹“單推手”、“雙推手”、“連推手”等基本推手練習，以及“沾、粘、連、隨”的原則。重點在於培養對對方力量的感知能力和順勢化解對方來力的本領。 “聽勁”的奧秘： “聽勁”並非用耳朵去聽，而是通過雙手與對方的接觸，感知對方力量的細微變化，從而做齣相應的反應。我們將通過大量的實踐指導，幫助讀者理解和掌握“聽勁”的要訣。 “懂勁”的層次： 從“力”到“巧”，再到“意”，是“懂勁”的三個層次。本書將循序漸進地引導讀者去體驗和領悟這些層次。 “以柔剋剛”的實踐： “四兩撥韆斤”是太極拳的經典體現。我們將通過具體的推手和散手案例，解析如何運用太極拳的圓活、走化、藉力打力等原理，實現“以柔剋剛”。 散手技擊的應用： 在掌握瞭基本推手技巧後，本書將簡要介紹太極拳在實戰中的一些基本技擊方法，如：引進落空、藉力打力、發勁時機等。但需強調，散手練習需要在有經驗的老師指導下進行。 太極拳的防身價值： 即使不追求高深的技擊，掌握太極拳的基本原理，也能在危急時刻起到一定的防身作用，體現中國武術“止戈為武”的哲學思想。 第五章：融會貫通——太極拳的養生與生活 太極拳的精義，最終要迴歸於生活，提升生命質量。本章將探討太極拳在養生保健和日常實踐中的價值。 慢性病的調理： 許多研究錶明，長期練習太極拳對心血管疾病、關節炎、糖尿病、失眠等慢性病具有良好的輔助治療效果。我們將從理論和實踐層麵解釋其原理。 情緒的調適： 太極拳的鬆靜自然，有助於緩解壓力，平復情緒，提高心理素質。我們將探討如何通過練拳達到“內觀自省”、“心靜如水”的狀態。 增強身體的平衡感與協調性： 尤其對於中老年人，太極拳能夠顯著改善身體的平衡能力，預防跌倒，提高生活自理能力。 太極拳的日常化： 如何將太極拳的原理融入日常生活，如走路、坐姿、工作等，做到“處處皆是太極，時時皆存規矩”。 長壽之道： 太極拳強調的“虛靜”、“平和”、“不爭”，與許多長壽老人的生活哲學不謀而閤。我們將從這一角度解讀太極拳的養生智慧。 結語 研習太極拳，是一條漫長而充滿樂趣的旅程。它需要的不是速成，而是耐心、毅力和對自身身體與內在世界的持續探索。本書的編寫，隻是為您打開瞭一扇門，指引瞭一個方嚮。真正的“太極拳的奧秘”，仍需您在日復一日的練習中，在一次次的體悟中，去親自發掘，去用心感受。願您在太極拳的世界裏，找到身心的和諧，體悟生命的真諦。 （本書並非【XH】太極拳的奧秘，而是獨立撰寫的一本關於太極拳的介紹性書籍。）

評分☆☆☆☆☆

這本書最顯著的特點，在於它極強的理論深度和實踐指導的完美平衡。很多太極拳的著作要麼過於玄乎，讀完隻剩一堆晦澀的術語；要麼過於注重套路分解，失去瞭太極的精髓。然而，這本書卻巧妙地架起瞭這座橋梁。作者深入淺齣地解析瞭八卦的原理如何在太極的運動中體現，比如“乾坤坎離”對應著身體的哪些受力點和方嚮感。他在講解“掤、捋、擠、按”這四大基本勁時，不僅僅是描述瞭手上的動作，更重要的是闡釋瞭整個身體的重心轉移和力的傳導路徑，讓你明白“勁”是如何從腳底生成並貫穿到指尖的。這種係統化、結構化的講解，極大地幫助我梳理瞭以往零散的知識點，讓整個太極拳的體係在我腦海中構建得清晰而堅實。讀完後，我感覺自己對之前練習中遇到的瓶頸有瞭更明確的突破方嚮，不再是盲目地重復動作，而是帶著目的性和理解力去感受每一個轉換的微妙之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排著實讓我眼前一亮，它不像我之前看過的那些太極拳書籍那樣，一上來就堆砌大量的圖解和口令式的說明。相反，它采取瞭一種由宏觀到微觀，由理論到實踐的螺鏇上升的敘事方式。前麵部分著重剖析瞭陰陽轉換的精髓，特彆是對“虛領頂勁”和“含胸拔背”這些核心要求的內在驅動力的挖掘，可以說是做到瞭形神兼備的深度解讀。我特彆喜歡其中關於“聽勁”的章節，作者用瞭很多生動的比喻來描述如何感知對方力量的來去，仿佛能聽到空氣中細微的震動。書中對於步法的講解，也擺脫瞭刻闆的幾何圖形，而是將其融入到自然行走的體驗中，強調“不丟不頂”的平衡美學。讀完關於纏絲勁的部分，我感覺自己對螺鏇力的理解上升到瞭一個新的層次，不再是簡單的畫圈，而是看到瞭宇宙運行的規律在人體動作中的微縮體現。對於那些已經練習瞭一段時間，但總感覺“不得要領”的習練者來說，這本書無疑是一劑醍醐灌頂的良藥，它提供瞭超越動作錶象的內在心法。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個比較注重文化背景和曆史傳承的讀者。這本書在敘事過程中，不經意地透露齣對傳統文化脈絡的尊重與梳理。它並非孤立地介紹拳法，而是將其置於道傢思想和傳統中醫經絡理論的大背景下進行解讀，這讓太極拳的“奧秘”顯得更加有據可循，底蘊深厚。作者對於不同流派之間細微差異的辨析，也顯示齣其深厚的學識和客觀公正的態度，不偏執於某一傢之言，而是力求探究共性與本質。書中的語言韻律感很強，即便是描述比較枯燥的理論推導，讀起來也像是在聽一麯悠揚的古琴，節奏把握得恰到好處，不會讓人産生閱讀疲勞。它成功地將一門看似復雜的武術，還原成瞭一種自然而然、符閤生命規律的運動哲學，讓人讀完後不僅想在場上練習，更想在生活中去體悟和踐行這份“中正安舒”的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，就被封麵那古樸典雅的字體和水墨暈染的太極圖深深吸引住瞭。我一直對東方哲學和內傢拳法抱有濃厚的好奇心，總覺得太極拳不僅僅是一種肢體運動，更是一種修身養性的法門。翻開第一頁，那種撲麵而來的沉靜的氛圍就讓人心神安定下來，仿佛能透過文字感受到空氣中流動的“氣”。作者的文筆極其細膩且富有哲理，他沒有急於介紹招式，而是花瞭大量的篇幅去探討“無極”與“太極”的辯證關係，以及這種哲學思想如何滲透到每一個拳架的細節之中。讀到關於“柔”的闡述時，我深有感觸，那種“以柔剋剛，後發製人”的智慧，放在日常生活的紛繁復雜中，不也是一種高明的處世之道嗎？書中對勁力的運用描述得更是入木三分，不再是那種僵硬的肌肉發力，而是強調周身一傢的整體性和鬆沉的內勁，讀著讀著，我都忍不住在椅子上嘗試著調整自己的呼吸和重心，雖然隻是紙上談兵，但那種對“意境”的描摹已經足夠讓人神往瞭。它更像是一本關於“如何與自身和世界和諧相處”的指南，而非單純的武術教材。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書帶給我一種久違的沉靜和專注。紙張的質感很舒服，油墨的印刷清晰，即便是復雜的概念，在作者的筆下也變得清晰可辨，引人入勝。我注意到作者在引用古代典籍和名傢論述時，總是能恰到好處地進行現代語境的轉化，使得那些古老的智慧能輕鬆地與當代人的生活産生共鳴。比如，他將“鬆緊轉換”類比為情緒的收放自如，將“引進落空”比喻為麵對壓力時的彈性處理。這讓這本書的適用範圍大大拓寬瞭，它不僅僅是給練拳的人看的，對於任何追求內在和諧與抗壓能力的人都極具參考價值。最讓我感到驚喜的是，書中對呼吸與意念的結閤的論述，那種“以意導氣，以氣運身”的描述，幾乎讓我産生瞭冥想般的效果，閱讀的過程本身，就已經變成瞭一種無聲的內功練習。