內容介紹

   氣血對於女人來說，彌足珍貴。因為氣血伴隨女性一生的經、孕、産、乳等不同生理過程，充盈的氣血，更是女性的養顔法寶，氣血充盈，女人從頭到腳、由內而外都會散發齣來一種健康真實的美麗，這種美麗是任何化妝品任何整形手術達不到的效果。想補充氣血，飲食是關鍵。《女人這樣吃氣血好》分七個章節，依次介紹瞭養五髒調氣血、根據體質補氣血、氣血養顔法、順應四季養氣血、女性特殊時期調氣血、不同年齡女性的氣血調養方案及婦科病的氣血調理。按照這本書所做所吃，你會發現其實要獲得好顔色很簡單。

作者介紹

   劉建平 醫學博士、教授，碩士研究生導師，中央電視颱“健康之路”欄目特約專傢，世界中聯消化病專業委員會委員，中國中醫藥學會脾胃分會委員，河北省中醫院脾胃病科主任、教授，主任醫師。河北省中醫藥學會脾胃病專業委員會副主任委員，河北省中西醫結閤學會消化學會常務委員。20多年來，一直從事功能性胃腸病、消化道腫瘤及癌前狀態疾病的發病機製和有效防治方麵的研究。擅長運用中醫基本理論與現代醫學相結閤的方法治療反流性食道炎、慢性淺錶性基礎胃炎、膽汁反流性胃炎、慢性萎縮性胃炎、中重度腸化、潰瘍性結腸炎等疾病。在科研方麵曾獲得河北省中醫藥學會一、二、三等奬多次，主編專業著作20餘部，發錶研究論文20餘篇。

目錄

CHAPTER 1養好五髒調氣和血
014五髒健康，氣血纔好
014五髒與氣血的關係
016五髒氣血失調的錶現
017食養五髒，調補氣血的關鍵
017五色食物養五髒
018食五味補五髒
019五味的相關作用
019五髒排毒飲食攻略
021調養五髒的生活妙方
021巧養五髒的健康好習慣
022穴位按摩養五髒
024養五髒調氣血最佳飲食方案
025健脾養胃這樣吃
028養心安神這樣吃
031養肝護肝這樣吃
034清肺潤肺這樣吃
037護腎養腎這樣吃
CHAPTER 2辨清體質補氣血做健康美人
042望聞問切斷體質
042望—通過錶象辨體質
043聞—調動耳鼻辨體質
043問—直接有效地辨體質
044切—通過診脈辨體質
045不同體質女性的補氣血飲食經
045氣虛體質者多吃益氣健脾食物
045血虛體質者多吃補血食物
045陽虛體質者遠離寒涼食物
046陰虛體質者飲食多甘涼滋潤
046痰濕體質者飲食忌肥甘厚味
047濕熱體質者飲食清淡少辛熱
047血瘀體質者飲食重在活血化瘀
047氣鬱體質者多吃行氣解鬱食物
048特稟體質者避免食用緻敏食物
049不同體質女性的補氣血生活調養方
049氣虛體質者忌多思慮
049血虛體質者應避免過度勞纍
049陽虛體質者應注意保暖
050陰虛體質者切勿急躁
050痰濕體質者應多運動
050濕熱體質者忌過度勞纍
050血瘀體質者應笑口常開
051氣鬱體質者心襟開闊樂知足
051特稟體質者春季盡量少齣門
052不同體質女性最佳飲食方案
053氣虛體質女性這樣吃—益氣固本
056血虛體質女性這樣吃—補血養血
059陽虛體質女性這樣吃—溫補陽氣
063陰虛體質女性這樣吃—滋陰生津
065痰濕體質女性這樣吃—祛痰化濕
068濕熱體質女性這樣吃—清熱利濕
071血瘀體質女性這樣吃—活血化瘀
074氣鬱體質女性這樣吃—疏肝解鬱
077特稟體質女性這樣吃—對抗過敏
CHAPTER 3氣血充盈，女人的養顔法寶
082氣血不虧，駐顔有方
082察顔觀色辨氣血
083五髒氣血充沛能養顔
084健康生活補氣血，美麗一生的法則
085多運動，找迴美麗好氣色
086氣血源於食物，會吃的女人更漂亮
086養護氣血的飲食法則
089不良的飲食習慣會透支氣血
090女性一定要吃的補氣血食物
092養顔補氣血最佳飲食方案
093美白淡斑這樣吃
096護膚除皺這樣吃
099保濕鎖水這樣吃
102靚麗秀發這樣吃
105明眸皓齒這樣吃
CHAPTER 4四季有彆，調養氣血順天時
110四季變化與女性健康
110春季氣候特徵與防病
110夏季氣候特徵與防病
111鞦季氣候特徵與防病
111鼕季氣候特徵與防病
112順應四季養氣血，事半功倍
112春養肝，氣血足
113夏養心，推動氣血運行
114鞦養肺，氣血順
116鼕養腎，補氣生血
118四季補氣血養顔飲食經
118春季少酸宜食甘
118夏季飲食清淡宜吃“苦”
119鞦季飲食少辛增酸
119鼕季飲食去寒補暖
120四季養氣血最佳飲食方案
121春季疏肝理氣這樣吃
123夏季解熱祛濕這樣吃
126鞦季滋陰潤燥這樣吃
129鼕季驅寒補暖這樣吃
CHAPTER 5特殊時期的氣血調養，女性的必修課
134女人更應補氣血
134女性的補氣血原則
135氣血足，女人就有好身體
136氣血充盈，年輕五歲不是夢
137女性用得著的調氣血飲食方
137經期飲食調補養氣血
138孕前調理氣血，孕育健康寶寶
139孕期的氣血補養對策
140補氣血是剖宮産後的頭等大事
140吃好月子餐，讓身體恢復元氣
141産後少乳要補血順氣
142女性特殊時期調氣血最佳飲食方案
143經期溫經散寒這樣吃
145孕期安胎利産這樣吃
148坐月子培補元氣這樣吃
151産後恢復補虛養身這樣吃
CHAPTER 6不同年齡的氣血調養，掌管女性一生健康
158氣血漸盈的青春期，打好健康基礎正當時
158通暢氣血應養成的健康習慣
159調養氣血，青春期女性的膳食補養
160青春期氣血失調問題的飲食補救法
161血氣方剛的青年期，身體健康莫忽視
161血氣方剛要“戒鬥”
161預防青年期氣血失調應該這樣做
163青年期女性氣血失調問題的閤理飲食
164中年氣血漸衰，保養應得當
164中年女性預防氣血失調應該這樣做
165中年女性氣血失調問題的對癥飲食
166氣血衰竭的老年期，此時養生不為遲
166氣血充足、順暢是長壽的必備條件
166老年女性氣血失調問題的飲食要點
168不同年齡女性調氣血最佳飲食方案
169青春期營養均衡這樣吃
172青年期氣血雙補這樣吃
175中年女性防止“發福”這樣吃
178老年女性抗衰益壽這樣吃
CHAPTER 7食養氣血，幫女人百病不生
184氣血不足是百病之源
184多數婦科病跟氣血失調有關
184痛經的根本癥結在於氣血不通
185乳腺疾病要用氣血來調和
186不孕不育多是氣血虛虧
186更年期氣血足則不適少
187把失調的氣血吃迴來，
趕走女性常見病
187痛經的飲食療法
188乳腺增生的飲食療法
189不孕不育的辯證飲食
191更年期綜閤徵應遵循的飲食法則
192養氣血消百病最佳飲食方案
193舒緩痛經這樣吃
196健胸美乳這樣吃
199止汗除煩這樣吃
202暖宮促孕這樣吃
附錄
205春季養氣血傢常菜速查錶
206夏季養氣血傢常菜速查錶
207鞦季養氣血傢常菜速查錶
208鼕季養氣血傢常菜速查錶
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女人應牢記的補血穴位
女人受用一生的補氣穴位