内容介绍

   气血对于女人来说，弥足珍贵。因为气血伴随女性一生的经、孕、产、乳等不同生理过程，充盈的气血，更是女性的养颜法宝，气血充盈，女人从头到脚、由内而外都会散发出来一种健康真实的美丽，这种美丽是任何化妆品任何整形手术达不到的效果。想补充气血，饮食是关键。《女人这样吃气血好》分七个章节，依次介绍了养五脏调气血、根据体质补气血、气血养颜法、顺应四季养气血、女性特殊时期调气血、不同年龄女性的气血调养方案及妇科病的气血调理。按照这本书所做所吃，你会发现其实要获得好颜色很简单。

作者介绍

   刘建平 医学博士、教授，硕士研究生导师，中央电视台“健康之路”栏目特约专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员，河北省中医院脾胃病科主任、教授，主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，河北省中西医结合学会消化学会常务委员。20多年来，一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗反流性食道炎、慢性浅表性基础胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、中重度肠化、溃疡性结肠炎等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次，主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。

目录

CHAPTER 1养好五脏调气和血
014五脏健康，气血才好
014五脏与气血的关系
016五脏气血失调的表现
017食养五脏，调补气血的关键
017五色食物养五脏
018食五味补五脏
019五味的相关作用
019五脏排毒饮食攻略
021调养五脏的生活妙方
021巧养五脏的健康好习惯
022穴位按摩养五脏
024养五脏调气血最佳饮食方案
025健脾养胃这样吃
028养心安神这样吃
031养肝护肝这样吃
034清肺润肺这样吃
037护肾养肾这样吃
CHAPTER 2辨清体质补气血做健康美人
042望闻问切断体质
042望—通过表象辨体质
043闻—调动耳鼻辨体质
043问—直接有效地辨体质
044切—通过诊脉辨体质
045不同体质女性的补气血饮食经
045气虚体质者多吃益气健脾食物
045血虚体质者多吃补血食物
045阳虚体质者远离寒凉食物
046阴虚体质者饮食多甘凉滋润
046痰湿体质者饮食忌肥甘厚味
047湿热体质者饮食清淡少辛热
047血瘀体质者饮食重在活血化瘀
047气郁体质者多吃行气解郁食物
048特禀体质者避免食用致敏食物
049不同体质女性的补气血生活调养方
049气虚体质者忌多思虑
049血虚体质者应避免过度劳累
049阳虚体质者应注意保暖
050阴虚体质者切勿急躁
050痰湿体质者应多运动
050湿热体质者忌过度劳累
050血瘀体质者应笑口常开
051气郁体质者心襟开阔乐知足
051特禀体质者春季尽量少出门
052不同体质女性最佳饮食方案
053气虚体质女性这样吃—益气固本
056血虚体质女性这样吃—补血养血
059阳虚体质女性这样吃—温补阳气
063阴虚体质女性这样吃—滋阴生津
065痰湿体质女性这样吃—祛痰化湿
068湿热体质女性这样吃—清热利湿
071血瘀体质女性这样吃—活血化瘀
074气郁体质女性这样吃—疏肝解郁
077特禀体质女性这样吃—对抗过敏
CHAPTER 3气血充盈，女人的养颜法宝
082气血不亏，驻颜有方
082察颜观色辨气血
083五脏气血充沛能养颜
084健康生活补气血，美丽一生的法则
085多运动，找回美丽好气色
086气血源于食物，会吃的女人更漂亮
086养护气血的饮食法则
089不良的饮食习惯会透支气血
090女性一定要吃的补气血食物
092养颜补气血最佳饮食方案
093美白淡斑这样吃
096护肤除皱这样吃
099保湿锁水这样吃
102靓丽秀发这样吃
105明眸皓齿这样吃
CHAPTER 4四季有别，调养气血顺天时
110四季变化与女性健康
110春季气候特征与防病
110夏季气候特征与防病
111秋季气候特征与防病
111冬季气候特征与防病
112顺应四季养气血，事半功倍
112春养肝，气血足
113夏养心，推动气血运行
114秋养肺，气血顺
116冬养肾，补气生血
118四季补气血养颜饮食经
118春季少酸宜食甘
118夏季饮食清淡宜吃“苦”
119秋季饮食少辛增酸
119冬季饮食去寒补暖
120四季养气血最佳饮食方案
121春季疏肝理气这样吃
123夏季解热祛湿这样吃
126秋季滋阴润燥这样吃
129冬季驱寒补暖这样吃
CHAPTER 5特殊时期的气血调养，女性的必修课
134女人更应补气血
134女性的补气血原则
135气血足，女人就有好身体
136气血充盈，年轻五岁不是梦
137女性用得着的调气血饮食方
137经期饮食调补养气血
138孕前调理气血，孕育健康宝宝
139孕期的气血补养对策
140补气血是剖宫产后的头等大事
140吃好月子餐，让身体恢复元气
141产后少乳要补血顺气
142女性特殊时期调气血最佳饮食方案
143经期温经散寒这样吃
145孕期安胎利产这样吃
148坐月子培补元气这样吃
151产后恢复补虚养身这样吃
CHAPTER 6不同年龄的气血调养，掌管女性一生健康
158气血渐盈的青春期，打好健康基础正当时
158通畅气血应养成的健康习惯
159调养气血，青春期女性的膳食补养
160青春期气血失调问题的饮食补救法
161血气方刚的青年期，身体健康莫忽视
161血气方刚要“戒斗”
161预防青年期气血失调应该这样做
163青年期女性气血失调问题的合理饮食
164中年气血渐衰，保养应得当
164中年女性预防气血失调应该这样做
165中年女性气血失调问题的对症饮食
166气血衰竭的老年期，此时养生不为迟
166气血充足、顺畅是长寿的必备条件
166老年女性气血失调问题的饮食要点
168不同年龄女性调气血最佳饮食方案
169青春期营养均衡这样吃
172青年期气血双补这样吃
175中年女性防止“发福”这样吃
178老年女性抗衰益寿这样吃
CHAPTER 7食养气血，帮女人百病不生
184气血不足是百病之源
184多数妇科病跟气血失调有关
184痛经的根本症结在于气血不通
185乳腺疾病要用气血来调和
186不孕不育多是气血虚亏
186更年期气血足则不适少
187把失调的气血吃回来，
赶走女性常见病
187痛经的饮食疗法
188乳腺增生的饮食疗法
189不孕不育的辩证饮食
191更年期综合征应遵循的饮食法则
192养气血消百病最佳饮食方案
193舒缓痛经这样吃
196健胸美乳这样吃
199止汗除烦这样吃
202暖宫促孕这样吃
附录
205春季养气血家常菜速查表
206夏季养气血家常菜速查表
207秋季养气血家常菜速查表
208冬季养气血家常菜速查表
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女人应牢记的补血穴位
女人受用一生的补气穴位