正版 證悟：我的陳氏太極拳 王勇 著 太極拳的講解入門 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 中國廣播電視齣版社

ISBN：9787504379252

商品編碼：29437179272

叢書名： 證悟

基本信息

書名:證悟--我的陳氏太極拳

定價：30元

作者:王勇著

齣版社：中國廣播電視齣版社

齣版日期：

ISBN：9787504379252

字數：暫無

頁碼：151

版次：

裝幀：暫無

開本：大32開

目錄

 

部分

1.意念的作用//3

2.雙手的氣感//5

3.養生練拳的要領//7

4.練拳的目標//9

5.練習太極拳的時間//12

6.我的陳氏太極拳架//14

7.呼吸//17

8.意念//19

9.氣沉丹田//23

10.馬步//25

11.膝蓋的保護//27

12.腰椎與頸椎病人可以練習太極拳//30

13.怎樣練齣感覺//32

第二部分 前12招招式詳解

1.預備勢//37

2.起勢//40

3.金剛搗碓//59

4.懶紮衣//87

5.伏虎式//99

6.抱虎推山//104

7.托釣式//109

8.降魔式//114

9.洗髓//119

10.六封四閉//122

11.單鞭//125

12.金剛搗碓//139

13.其他招式//145

內容提要

本書內容*括：意念的作用、雙手的氣感、養生練拳的要領、練拳的目標、練習太極拳的時間、我的陳氏太極拳架、呼吸、意念、氣沉丹田、馬步、膝蓋的保護、腰椎與頸椎病人可以練習太極拳等。

“太極之韻，身心共鳴” 這是一本關於太極拳的書籍，它將引領您踏上一場探索身心和諧的旅程。本書並非枯燥的理論說教，而是以一種生動、貼近生活的方式，為您揭示太極拳的奧秘。我們相信，真正的太極拳，不僅僅是身體的運動，更是心靈的修行。 初識太極，心有所感 或許您對太極拳早有耳聞，或許您曾在公園裏見過晨練的人們，那舒緩而流暢的身姿，那仿佛帶著古老智慧的韻律，是否曾觸動您內心深處某根弦？太極拳，這個起源於中國的傳統武術，早已超越瞭其技擊的範疇，成為一種融匯哲學、養生、藝術於一體的文化瑰寶。它不僅僅是肢體的鍛煉，更是一種觀照內心、調整呼吸、與自然融為一體的獨特方式。 許多人對太極拳的初印象，或許是“慢”、“柔”、“老年人的運動”。然而，當您真正深入瞭解，您會發現，這“慢”中蘊含著沉澱的力量，這“柔”中蘊藏著剛韌的智慧，而這“老年人的運動”背後，則是跨越年齡、性彆，人人皆可受益的身心修煉法門。 本書將從最基礎的層麵開始，為您剖析太極拳的核心理念。您將瞭解到，太極拳並非憑空而生，它深深根植於中國傳統的哲學思想，尤其是道傢的“道法自然”和陰陽學說。它講究“以柔剋剛”、“以靜製動”，追求的是一種內在的平衡與和諧。這種和諧，體現在身體的各個關節、肌肉、骨骼之間，也體現在我們與外界環境、與他人之間的互動中。 “動靜之間，感悟生命” 太極拳的動作，看似簡單，實則蘊含著無窮的奧妙。本書將為您詳細講解太極拳的基本功，包括站樁、步法、身法、以及一些基礎的招式。我們不會上來就羅列一大堆復雜的動作名稱，而是會引導您去感受身體的每一個細微變化。 站樁：太極之基石 站樁，是太極拳練習的根基。它並非隻是簡單地站立，而是一種主動的放鬆與收斂，一種將身體的重心下沉，將意念集中於丹田的寜靜練習。在站樁的過程中，您會學會如何放鬆緊綳的肌肉，如何調整呼吸，如何讓身體逐漸找迴自然的支撐。你會感受到，原來身體內部有著如此強大的能量，等待著你去喚醒。 步法：行雲流水，根植大地 太極拳的步法，講究虛實分明，進退自如。它不是生硬的邁步，而是隨著身體的重心轉移，如同在水中劃行，輕盈而穩健。本書將引導您體會“分虛實”的要領，感受“落步如生根”的力量。你會發現，好的步法，能夠讓您的身體更加穩定，動作更加流暢，無論是在攻防還是在日常行走中，都能體會到一種沉穩的力量。 身法：節節貫穿，內外相閤 “腰脊為輪”，是太極拳身法的核心。您的腰部，是整個身體運動的樞紐，它帶動著四肢的協調運動。本書將引導您體會“以腰為主宰”的道理，感受“節節貫穿”的勁力傳遞。你會明白，太極拳的精髓在於身體的整體性，每一個部分的運動都與整體息息相關，相互協調，形成一股渾然一體的力量。 基礎招式：從形到意 我們將逐步為您介紹一些太極拳的基礎招式，例如“起勢”、“攬雀尾”、“金剛搗碓”等。但我們關注的重點，並非僅僅是動作的模仿，而是動作背後的含義和身體的感受。我們會引導您去體會每一個招式所蘊含的攻防含義，去感受身體在運用這些招式時所産生的能量變化。 “呼吸吐納，生命氣息” 呼吸，是生命活動最基本、最重要的組成部分。在太極拳練習中，呼吸更是與動作息息相關，相輔相成。本書將深入探討太極拳的呼吸法門，教您如何做到“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”，如何讓呼吸變得深、長、細、勻。 你會瞭解到，正確的呼吸，能夠幫助您更好地放鬆身體，集中意念，並且能夠有效地促進身體的氣血流通。當您的呼吸與動作完美結閤時，您會感受到一種前所未有的放鬆與活力。呼吸不再是機械的吸入和呼齣，而是成為瞭您生命能量的流動，成為瞭您與宇宙能量連接的橋梁。 “意念引導，內蘊乾坤” 太極拳不僅是身體的運動，更是意念的修行。在練習過程中，意念的引導至關重要。本書將引導您體會“以意領氣，以氣運身”的道理。您將學習如何將自己的注意力集中在身體的特定部位，如何通過想象來引導身體的運動。 你會發現，強大的意念，能夠幫助您突破身體的局限，能夠讓您的動作更加精準有力。從“無形”的意念，到“有形”的動作，再到“無形”的能量，太極拳將帶領您體驗一種由內而外的修煉過程。 “養生之道，調和身心” 太極拳之所以能夠流傳韆古，並被越來越多的人們所喜愛，很大程度上在於其卓越的養生功效。本書將為您解析太極拳如何通過舒緩的動作、深長的呼吸、以及意念的引導，來達到調和身心的目的。 強身健體： 太極拳能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、平衡感、協調性，增強肌肉力量，改善關節的靈活性。長期練習，有助於預防和緩解頸椎病、腰椎病、關節炎等多種慢性疾病。 舒緩壓力： 在快節奏的現代生活中，壓力無處不在。太極拳的寜靜與專注，能夠幫助您暫時放下煩惱，讓身心得到徹底的放鬆。每一次練習，都是一次心靈的洗滌。 提升精神： 通過意念的引導和呼吸的調整，太極拳能夠幫助您培養耐心、專注力，提升自我控製能力。你會發現，您的情緒會更加穩定，思維會更加清晰。 延緩衰老： 太極拳能夠促進全身的氣血循環，提高身體的新陳代謝，有助於延緩身體機能的衰退，達到延年益壽的效果。 “太極不止，人生無境” 本書並非試圖將太極拳的全部奧秘在一本書中盡數呈現，因為太極拳的博大精深，需要一生去體悟。我們希望通過這本書，為您打開一扇瞭解太極拳的門，激發您對這項古老技藝的興趣。 我們鼓勵您，在掌握瞭基本理論和方法之後，親自去體驗、去實踐。在練習的過程中，您可能會遇到睏難，可能會感到睏惑，但請不要氣餒。太極拳的魅力，就在於它是一個不斷探索、不斷發現的過程。每一個細微的進步，都將帶給您深深的滿足感。 太極拳，是一種生活態度，是一種人生哲學。它教會我們如何在這個紛繁復雜的世界中，找到內心的寜靜，保持身心的平衡。它教會我們，無論麵對何種挑戰，都要像太極一樣，陰陽相濟，剛柔並濟，靈活應變。 願本書能成為您開啓太極之旅的美好開端，願您在太極的韻律中，感悟生命的真諦，找到屬於自己的身心和諧。無論您的年齡、性彆、身體狀況如何，太極拳都敞開懷抱歡迎您。讓我們一起，在太極的海洋中，乘風破浪，共赴身心和諧的美好未來。

評分☆☆☆☆☆

拿到《證悟：我的陳氏太極拳》之後，我最先被吸引的是書名本身所傳達的意境。“證悟”這兩個字，就點齣瞭它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一次關於太極拳的深度探索與心靈體悟。我之前也接觸過一些太極拳的入門書籍，但總感覺它們更側重於體能訓練和動作模仿，而忽略瞭太極拳作為一種傳統文化和哲學載體所蘊含的深層智慧。這本書的名字，讓我預感到它可能會提供一種全新的視角，引導讀者去思考太極拳的“道”與“術”之間的關係，甚至將太極拳的原理與生活哲學聯係起來。我非常期待作者王勇老師，能否在書中深入淺齣地闡釋陳氏太極拳的核心理念，比如它的剛柔相濟、陰陽轉化，以及如何通過修煉達到身心閤一的境界。我希望這本書的語言風格是那種既有深度又不失親和力的，能夠讓初學者感到容易理解，同時也能讓有一定基礎的愛好者獲得新的啓發。

評分☆☆☆☆☆

《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，給我最直觀的印象是它透露齣一種嚴謹的教學態度。我一直覺得，學習太極拳，尤其是陳氏太極拳這種風格較為剛猛的拳種，基礎功的紮實與否至關重要。我希望王勇老師在書中能夠詳細講解陳氏太極拳的基本功訓練，比如樁功、步法、身法等，並且能夠指齣每個環節的關鍵點和注意事項。同時，我也希望書中能夠對陳氏太極拳的套路進行係統性的梳理和講解，不僅僅是招式的分解，更重要的是對每個動作的意念引導、勁力轉換和呼吸配閤的清晰說明。我期待這本書能夠幫助我理解陳氏太極拳的“快慢相間，剛柔並濟”的特點，並且能在實際練習中體會到這種變化。此外，我也希望作者能夠在書中分享一些關於太極拳練習的常見問題解答，以及如何根據自己的身體情況進行調整的建議。這本書給我的感覺，就像一位經驗豐富的師傅，在耐心細緻地傳授技藝，讓我對接下來的學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，我首先就被它散發齣的那種質樸而專業的學術氣息所吸引。雖然書名中帶有“我的”和“證悟”這樣帶有個人色彩的詞語，但我感覺到作者王勇老師的齣發點，是希望通過自己的親身實踐和體悟，來為讀者構建一個係統而深入的陳氏太極拳學習路徑。我之前學習太極拳的經曆，總是在理論和實踐之間感到一種脫節，理論講得頭頭是道，但實際操作起來卻不得要領。而這本書，我期待它能在這方麵有所突破，能夠將陳氏太極拳的“勁”的運用，以及內勁的培養，用一種更具象、更易於理解的方式來呈現。例如，對於一些抽象的概念，比如“纏絲勁”或者“整體力”，書中是否有通過具體的練習方法，或者形象的比喻來幫助讀者掌握。此外，我也非常關注作者在書中是否能夠強調太極拳的鬆靜自然，以及如何在練習中培養這種狀態。對我來說，這些纔是太極拳最吸引人的地方，也是最難得的精髓。

評分☆☆☆☆☆

《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，我拿到手的時候，確實是抱著一種探索的心態。首先，書的裝幀和紙張質量都挺讓人滿意的，拿在手裏有分量，翻閱起來也很舒服。我一直對中國傳統武術，特彆是太極拳，有著濃厚的興趣，但總覺得門檻有點高，市麵上很多資料要麼過於理論化，要麼過於碎片化，很難係統地理解。這次看到王勇老師的這部作品，名字裏就帶著“證悟”，感覺似乎能觸及到更深層次的太極精髓，不僅僅是招式的堆砌，而是背後蘊含的哲學和身心修煉的道理。我尤其期待的是，作者能否用一種更易於現代人理解的方式，將陳氏太極拳的奧妙娓娓道來。書中的一些圖例、插畫是否能夠幫助我更直觀地領悟動作要領，也是我關注的重點。畢竟，太極拳講究意、氣、形三者閤一，沒有好的視覺引導，光看文字描述，很容易産生誤解。我對作者的個人經曆和在陳氏太極拳領域的造詣也很好奇，希望書中能有一些關於他學習、實踐和體悟太極拳的心路曆程，這樣讀起來會更有代入感，也更能感受到太極拳的生命力。

評分☆☆☆☆☆

《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，從我閱讀的初步感受來看，它並非那種簡單粗暴的“速成”指南。書的整體氛圍透露齣一種沉靜而紮實的學習態度，這與我理解的太極拳精神是契閤的。我一直認為，真正的太極拳修煉，是一個循序漸進、需要耐心和細緻的過程，不可能一蹴而就。因此，我非常欣賞這種“證悟”式的錶述，它暗示著一種內在的領悟和體認，而不是僅僅停留在外在動作的模仿。我希望王勇老師在書中能夠細緻地剖析陳氏太極拳的每一個基本功和套路，但更重要的是，能夠引導讀者去體會動作背後的發力原理、勁力走嚮以及呼吸的配閤。我期待書中能夠有足夠詳盡的圖文解析，能夠幫助我糾正自己在練習中可能存在的誤區。同時，作為一位“證悟”的探索者，我也希望書中能分享一些作者在修煉過程中遇到的挑戰以及如何剋服它們的心得，這些真實的體悟，往往比純理論的講解更能打動人心，也更能激勵學習者堅持下去。