動中覺察：改變動作?6?4改善生活?6?4改寫人生

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• 齣版日期：2017/05/15
• 語言：繁體中文

• ISBN：9789863570899
• 叢書係列：
• 規格：平裝 / 248頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 齣版地：颱灣

  內容簡介

  費登奎斯*受歡迎的一本書
  兼顧理論與實務的*佳入門指引
  「讓不可能的成為可能；讓睏難的成為容易；讓容易的成為愉悅。」――摩謝．費登奎斯
  
  《動中覺察》是費登奎斯*受歡迎的著作，為成韆上萬人引介瞭費登奎斯方法，大大改變瞭許多人的生活。各個年齡的人都可以從這本書學習身心整閤，逐步發展齣更完整、更有活力的自我。
  
  「動中覺察」意為「透過動作來增進覺察的能力」。日常的許多行動，常常隻是個人習慣的模式，而行動本身並非獨立的，每個動作皆透過感官、感知、思考而形成，若是細細覺察，會發現看似單純的動作其實牽動瞭全身各個部位，甚至引動內在的情緒和感受；所以改變動作，也將改變我們感知及思維的方式。
  
  本書分為兩部分，*一部分介紹費登奎斯的核心觀念，如自我意象、發展階段、覺察與進化的關係等，並說明為何要從動作進入覺察。*二部分是十二堂「動中覺察」實作課程，幫助讀者在探索的過程中更深入地認識自己，發展更完整的自我意象以及與生俱有的潛能。
  
  費登奎斯的方法深入淺齣、講求實際，謹慎避免任何神祕的元素，同時也不要求學生掌握深奧的理論。透過動中覺察，我們會對自己的身心有更細緻而深入的認識和體會。當我們更有自覺，將逐漸打破加諸自身的限製，使生活品質明顯改善，並真正擁有選擇的自由。
  
  本書特色    
  
  •本書是費登奎斯特別設計，用來幫助沒有專業費登奎斯老師帶領的一般讀者，可依照書中的引導，深入探索並療癒自己的身心，是以費登奎斯方法深度認識自我的*好的入門之書。
  
  名人推薦
  
  保羅．如賓（Paul Rubin） 國際費登奎斯®資深教師培訓師
  茱莉．凱森．如賓（Julie Casson Rubin） 國際費登奎斯®資深教師培訓師
  易之新 神經內科醫師、費登奎斯老師、身心靈書籍譯者
  劉美珠 國立臺東大學身心整閤與運動休閒產業學係教授
  誠摯推薦
  
  「動作是感覺的基礎，動作可以反應齣當下神經係統的狀態，『動』的優劣能力對自我價值觀有很重要的影響。藉由動作，覺察當下的身體狀態，是每個人一生都該學習的功課。」――劉美珠（國立臺東大學心動學係教授，Body-Mind Centering ®教師）
  
  「這個練習如此簡單，卻能如此巧妙地引領他人去創造同樣風格的練習。它以精巧的方式開發你的身體，以心智及感官知覺分別去覺察身體左右兩側。身體的感覺變得更細緻瞭，然後，身體的一側激發著另一側，彷彿由此開啟瞭一種良性競爭的循環。」――耶鬍迪．曼紐因（Yehudi Menuhin，小提琴大師）
  
  「《動中覺察》為成韆上萬人引介瞭費登奎斯方法。在我跟摩謝．費登奎斯一起旅行時，還有他主持的工作坊中，人們會走上前來跟我們說，這本書如何大大改變瞭他們的生活──幫助他們掙脫個人睏境而復元，豐富瞭他們的生活品質。」――科爾曼．科倫塔耶（Kolman Korentayer，完形和費登奎斯學派工作者，費登奎斯課程北美協辦人）
  
  「費登奎斯*受歡迎、*平易近人的一部作品。」──史密森尼學會（Smithsonian）

  作者介紹

  作者簡介
  
  摩謝?6?4費登奎斯（Moshé Feldenkrais, 1904-1984）
  
  1904年齣生於今烏剋蘭共和國所在地，為猶太人。青少年時期在*一次世*大戰的動亂中度過，在歷經顛沛流離後，*終於巴黎取得物理學博士學位，他是物理學傢、研究核能與反潛水艇科技的科學傢，同時是柔道黑帶的老師，也是法國柔道協會的創始者。因為受傷的機緣，開始細膩研究自己的動作與身心關係，以獨創的方式深入探索，結閤神經科學、兒童發展、解剖學、物理學、心理學等專業知識與經驗，開創瞭身心學（Somatics）三大學派之一的「費登奎斯方法」，推廣到世*各地。
  
  費登奎斯一生中幫助或教導過的人們，來自全世*各地，不分性別、種族、宗教、職業，也不分年齡，其中有因生產而脖子受傷的五週大嬰兒，有因電擊而癱瘓三十年的九十七歲加拿大人。小提琴大師曼紐因（Yehudi Menuhin）、以色列建國總理戴維．本-古裏安（David Ben-Gurion）、劇場大師彼得．布魯剋（Peter Brook）等也都追隨費登奎斯本人學習。費登奎斯教學與概念哲學*其廣泛，能應用在復健、教育、錶演藝術、運動等等許多不同的領域，現今在北美洲、南美洲、歐洲、以色列、澳洲、日本以及颱灣都有國際認證（Guild Certified）的師資培訓課程。（以上內容參考自陳怡如老師的「颱灣費登奎斯®教育中心」網站）
  
  費登奎斯的教學和著作開啟瞭神經科學與身心整閤的新視野，其觀念隱然符閤*近一、二十年纔逐漸被肯定的神經可塑性（neuroplasticity）觀念。的作品除本書外，尚有：《身體與成熟的行為》（Body and Mature Behavior）、《強而有力的自我》（The Potent Self，書名暫譯，舊譯「從身態改變心態」，即將由心靈工坊齣版）、《費解的顯然》（The Elusive Obvious，心靈工坊齣版）及《身體覺察做為療癒的方法：諾拉的實例》（Body Awareness as Healing Therapy: The Case of Nora）。
  
  譯者簡介
  
  陳怡如
  
  國際費登奎斯認證閤格教師（GCFP），國際費登奎斯®專業師資培訓（FPTP）颱北課程總執行策劃與承辦人，同時為颱灣費登奎斯®教育中心創辦人。緻力於費登奎斯方法相關研究與推廣，專精於音樂傢演奏傷害與焦慮之處理並協助突破演齣瓶頸，亦專注於腦性痲痹幼兒、中風與音樂傢肌張力不全等領域。

  目錄

  各方推薦
  【推薦序】認識費登奎斯，改善生命的品質／保羅．如賓
  【譯序】走入費登奎斯的世*
  
  *一部     做中理解
  前言
  自我意象
  發展階段
  何處著手與如何開始
  結構和功能
  進展的方嚮
  
  *二部  做以理解：十二堂實作課程
  整體的觀察
  一些實用的提示
  *一課  什麼是良好的姿勢？
  *二課  什麼動作是好的？
  *三課  動作的基本特性
  *四課  在呼吸裡將「部位」與「功能」區分開來
  *五課  屈肌和伸肌的協調
  *六課  運用想像的時鐘來作為區分骨盆動作的方法
  *七課  頭如何擺放會影響肌肉係統的狀態
  *八課  讓自我意象越來越完整
  *九課  運用空間關係來作為協調動作的方法
  *十課  雙眼的動作組織身體的動作
  *十一課  運用「有意識的部分」來幫助我們覺察「沒有意識的部分」
  *十二課  想像和呼吸
  後記
  
  中文參考書目與資料