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書名：羽毛球運動從入門到精通（圖解2版）

 

定價：68.00元

齣版社：人民郵電齣版社 

ISBN：9787115460653

包裝：平裝

開本：小16開

用紙：膠版紙

頁數：216

 

羽毛球運動是一項趣味性強、鍛煉效果顯著且適閤各年齡階段的體育項目。學好羽毛球可以使我們一生受益。《羽毛球運動從入門到精通（圖解 2版）》由世界羽毛球名將托尼?格賴斯通過總結多年的職業運動員及教練員經驗傾力打造，將為讀者提供一段輕鬆、高效、科學的羽毛球學習旅程。 

本書內容從詳細解讀握拍、步法、發球、擊球等基礎技術開始，循序漸進講解瞭高遠球、吊球、殺球、抽球及花式擊球等高 級擊球技術，並在此基礎上融入瞭實戰中的戰略戰術的應用，以及專項體能的訓練指導。本書不僅配以運動員標準動作的步驟分解照片，還有明確的誤區提示及正確技術指導，能夠有效幫助練習者學習正確的羽毛球動作及技巧，提高羽毛球運動技術水平。

 

步驟1 

握拍與步法 001 

握拍 001 

做好準備姿勢 003 

腳步移動 004 

做好擊球準備 010 

握拍與步法的成功小結 017 

步驟2 

發球 019 

發高遠球 020 

發短球 024 

發低平球與平高球 030 

接發球 037 

發球的成功總結 043 

步驟3 

正手與反手頭頂擊球 045 

正手頭頂擊球 045 

反手頭頂擊球 047 

正手與反手頭頂擊球的成功總結 058 

步驟4 

高遠球 060 

正手高遠球 060 

反手高遠球 063 

高遠球的成功總結 073 

步驟5 

吊球 075 

正手吊球 075 

反手吊球 079 

吊球的成功總結 091 

步驟6 

殺球 093 

正手殺球 094 

反手殺球 096 

殺球的成功總結 105 

步驟7 

步驟平抽 107 

正手平抽 107 

反手平抽 109 

平抽的成功總結 119 

步驟8 

高 級技術 121 

頭頂擊球 121 

網前擊球 134 

發球與接發球 138 

假動作 142 

花式擊球 146 

高 級技術成功小結 150 

步驟9 

戰術與戰略 152 

每球得分製下的策略 153 

戰術實踐 158 

單打技巧 169 

雙打技巧 171 

戰術與策略成功小結 172 

步驟10 

雙打 174 

雙打的場上位置 175 

像一個團隊那樣打球 178 

雙打成功小結 186 

步驟11 

體能訓練 187 

體能的構成 187 

移動與反應 208 

體能訓練成功小結 210 

術語錶 212 

另外的資源 215 

關於作者 216

 

書名：圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項

定價：68.00元

齣版社：人民郵電齣版社 

ISBN：9787115379306

包裝：平裝

開本：小16開

用紙：膠版紙

頁數：239

 

《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略，全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球?吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目，以及羽毛球訓練計劃的製訂方法；每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容，並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》適閤從小學生到國傢隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功，並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。

 

教練的話/如何纔能打好羽毛球？ 010 

羽毛球製勝的關鍵並非手法技術， 

而是腳下的步法技術！ 

閱前/本書的閱讀方法·使用說明 014 

羽毛球訓練計劃的製訂方法 016 

按年齡劃分 016 

按時期劃分 017 

按目的劃分 018 

訓練項目中使用的術語的解釋 019 

術語解釋/羽毛球的基礎知識 020 

1章 基本技術 021 

練習001◎掌握握拍方法 022 

練習002◎揮空拍①頭頂球打法 022 

練習003◎藉助L形棒練習頭頂球 023 

練習004◎握拍方法的轉換 024 

練習005◎揮空拍②下手位擊球（正手） 025 

練習006◎揮空拍③下手位擊球（反手） 025 

練習007◎揮空拍④側邊球（正手） 026 

練習008◎揮空拍⑤側邊球（反手） 026 

練習009◎接球訓練 027 

練習010◎投拋羽毛球 028 

練習011◎腳尖接羽毛球 029 

練習012◎顛球 030 

練習013◎1對1坐打羽毛球 030 

2章 殺球 031 

殺球 032 

練習014◎網前殺球 034 

練習015◎從後場移動到前場殺球 035 

練習016◎網前兩側移動殺球 036 

練習017◎從前場退到後場殺球 037 

練習018◎嚮後場兩側移動殺球 038 

練習019◎殺直綫球和對角綫球的打法區彆 040 

練習020◎跳殺 041 

練習021◎反手殺球 042 

練習022◎殺球的多種打法 043 

練習023◎正手上網步法→正手殺球 044 

練習024◎反手上網步法→頭頂殺球 045 

練習025◎正手邊綫的移動步法→正手殺球 046 

練習026◎正手殺球的移動步法→頭頂殺球 047 

練習027◎左右兩側跳殺 048 

練習028◎後場隊員殺球（針對雙打的多球訓練） 049 

羽毛球是專攻對方弱點的運動 050 

3章 高遠球·吊球 051 

高遠球 052 

練習029◎右側正手高遠球 054 

練習030◎左側頭頂高遠球 055 

練習031◎高遠球的左右兩側交替練習 056 

練習032◎打高遠球前觸綫 057 

練習033◎高球 058 

練習034◎平高球 059 

練習035◎高遠球打直綫和打對角綫交替練習 060 

練習036◎根據情況選擇不同的高遠球打法 061 

練習037◎高遠球的2對1練習 061 

吊球 062 

練習038◎右側正手吊球 064 

練習039◎左側頭頂吊球 064 

練習040◎吊球的兩側交替練習 065 

練習041◎吊對角綫球 066 

練習042◎劈吊 067 

練習043◎假動作吊球 068 

4章 網前球 069 

正手挑球 070 

反手挑球 072 

練習044◎正手挑球的基本練習 074 

練習045◎反手挑球的基本練習 075 

練習046◎挑球的兩側交替練習 076 

練習047◎可多人同時進行的先殺球再挑球的練習 077 

練習048◎快速啓動挑網前球 078 

練習049◎挑對角綫球 079 

練習050◎正手殺球的移動步法→正手挑球 080 

練習051◎頭頂殺球的移動步法→反手挑球 081 

練習052◎正手殺球→正手挑球 082 

練習053◎頭頂殺球→反手挑球 082 

練習054◎嚮球場四角移動的步法練習 083 

放網前球 084 

練習055◎正手放網前球的基本練習 086 

練習056◎反手放網前球的基本練習 087 

練習057◎兩側交替放網前球 088 

練習058◎正手殺球的移動步法→正手放網前球 089 

練習059◎正手高遠球→正手放網前球 090 

練習060◎吊球＋放網前球交替觸端綫 091 

練習061◎搓球 092 

練習062◎根據情況選擇挑球或放網前球 093 

推球 094 

練習063◎正手推球 096 

練習064◎反手推球 097 

練習065◎推球的兩側交替練習 098 

練習066◎先殺球後推球 099 

練習067◎對方迴對角綫球時的應對 100 

練習068◎推擊插在球網上的羽毛球 101 

練習069◎前場隊員推球① 102 

練習070◎前場隊員推球② 103 

練習071◎前場隊員推球③ 104 

練習072◎前場隊員推球④ 105 

教練是距離選手近的“助威團” 106 

5章 接發球 107 

正手接發球 108 

反手接發球 110 

練習073◎正手接發球打對方後場 112 

練習074◎反手接發球打對方後場 112 

練習075◎接發球的兩側交替練習 113 

練習076◎接發殺球 114 

練習077◎接發球搶攻 115 

練習078◎正手接發球→頭頂殺球 116 

練習079◎接發吊球 117 

練習080◎接發推球 118 

練習081◎推球和接發推球 119 

練習082◎任意接發殺球和吊球後殺球 120 

練習083◎接發邊綫吊球打對方網前 121 

練習084◎挑球後接發迴球① 122 

練習085◎挑球後接發迴球② 123 

練習086◎接發球搶攻① 124 

練習087◎接發球搶攻② 125 

練習088◎破壞對方強攻，抓住進攻機會 126 

練習089◎破壞對方的強攻後，對方挑對角綫球的應對 127 

練習090◎接發球後調整姿勢 128 

練習091◎殺對角綫球的接發球 129 

練習092◎接發球的多球訓練（適用於雙打） 130 

6章 平抽球 131 

正手平抽球 132 

反手平抽球 134 

練習093◎平抽球的正反手交替練習 136 

練習094◎平抽球的1對1半場練習 137 

練習095◎從球場嚮反手邊綫移動抽球 138 

練習096◎平抽球的多球練習 139 

練習097◎平抽球的多球訓練時把握機會球 140 

練習098◎平抽球→推球 141 

練習099◎平抽球→後場邊綫殺球 142 

練習100◎正手殺球→平抽球 143 

練習101◎頭頂殺球→平抽球 143 

練習102◎連續進攻掌握主動權 144 

7章 發球 145 

正手發長球 146 

反手發短球 148 

練習103◎正手發長球削弱對方進攻 150 

練習104◎發長球掌握主動權 151 

練習105◎反手發短球形成有利局麵 152 

練習106◎反手發短球後的多拍對抗 153 

練習107◎接發球推對方後場 154 

練習108◎反手發短球掌握主動權 155 

發球時的站位 156 

練習109◎發球後3拍前場女隊員推球 157 

練習110◎接發球形成男隊員的進攻機會 158 

練習111◎女隊員利用對方的3拍進攻打反擊 159 

練習112◎前場女隊員放網前球時要觀察對方的跑位 160 

8章 單打的戰術訓練 161 

單打的戰術 162 

練習113◎前後移動擊球的練習 164 

練習114◎殺球的交替練習 165 

練習115◎網前短球 166 

練習116◎長球＋殺球 167 

練習117◎網前短球＋殺球 168 

練習118◎反手打法練習 169 

練習119◎接發球的2對1練習 170 

練習120◎接發球的1對4練習 171 

練習121◎限製打網前和後場端綫附近的練習 172 

練習122◎限製打網前的練習 172 

練習123◎限製殺球的練習 173 

練習124◎限製打高遠球的練習 173 

練習125◎限製一方進攻的練習 174 

單打要求具備綜閤能力 174 

9章 雙打的戰術訓練 175 

雙打的戰術 176 

練習126◎推球和推球的接發球 178 

練習127◎推球和推球的接發球（接3個球時打對角綫球） 178 

練習128◎平抽短球的對打練習 179 

練習129◎平抽球的對打練習 179 

練習130◎殺球和平抽球的對打練習 180 

練習131◎吊球→殺球→平抽球對打 181 

練習132◎後場任意球 182 

練習133◎多拍對打的2對1練習 183 

練習134◎推球和接發球的2對1練習①（2人推球） 184 

練習135◎推球和接發球的2對1練習②（1人推球） 184 

練習136◎推球和接發球的2對1練習③（1人推對角綫球） 185 

練習137◎推球和接發球的2對1練習④（1人連續推球） 185 

練習138◎平抽球的2對1練習①（1人是後場隊員） 186 

練習139◎平抽球的2對1練習②（抽對角綫球的應對） 187 

練習140◎平抽球的2對1練習③（迴球到網前） 187 

練習141◎殺球和平抽球的2對1練習 188 

練習142◎接發球的2對1練習 189 

練習143◎殺球和過渡球的2對1練習① 190 

練習144◎殺球和過渡球的2對1練習② 191 

練習145◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習① 192 

練習146◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習② 193 

練習147◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習③ 194 

練習148◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習④ 195 

練習149◎網前短球2對1練習 196 

練習150◎接發球的3對1練習 196 

練習151◎推球和接發球的3對1練習 197 

練習152◎接發球的2對2練習 197 

練習153◎推球和接發球的2對2練習 198 

練習154◎平抽球的2對1練習① 198 

練習155◎平抽球的2對1練習② 199 

練習156◎平抽球的2對1練習③ 199 

練習157◎進攻和接發球的2對2練習 200 

練習158◎攻防轉換 200 

練習159◎限製挑球的2對2練習 201 

練習160◎限製一方挑球的2對2練習 201 

練習161◎限製打網前和後場端綫附近的2對2練習 202 

練習162◎限製打後場端綫附近的2對2練習 202 

練習163◎3打2的練習 203 

練習164◎接發球的3對2練習①（3人中有1人是前場隊員） 203 

練習165◎接發球的3對2練習②（3人中有2人是前場隊員） 204 

羽毛球雙打重要的是和隊友之間的配閤 204 

10章 多球訓練 205 

多球訓練 206 

練習166◎接殺球 208 

練習167◎推球→殺球 209 

練習168◎正手放網前球→頭頂殺球→推球 210 

練習169◎反手放網前球→正手殺球→推球 211 

練習170◎正手挑球→反手挑球→頭頂殺球 212 

練習171◎頭頂殺球→反手放網前球→正手殺球 213 

練習172◎接發球放網前球 214 

練習173◎網前球→殺球 215 

練習174◎4個點自由練習（網前兩個點、邊綫兩個點） 216 

練習175◎4個點自由練習（網前兩個點、後場兩個點） 217 

練習176◎自由練習 218 

練習177◎後場隊員自由練習 219 

練習178◎正手殺球→正手平抽球→推球 220 

練習179◎頭頂殺球→反手平抽球→推球 221 

練習180◎固定前場隊員和後場隊員位置的多球訓練 222 

練習181◎並排站位接殺球 223 

練習182◎並排站位接殺球和吊球 224 

練習183◎前後站位時的輪轉換位練習 225 

練習184◎從平抽球的對打到接吊球→推球 226 

練習185◎雙打的多球自由練習① 227 

練習186◎雙打的多球自由練習② 228 

練習187◎多球訓練番外篇① 229 

練習188◎多球訓練番外篇② 230 

11章 體能訓練 231 

練習189◎高抬腿連續跨羽毛球 232 

練習190◎雙腳同時連續跳過羽毛球 232 

練習191◎交叉步連續穿過羽毛球 233 

練習192◎中國跳① 233 

練習193◎中國跳② 234 

練習194◎中國跳③ 234 

練習195◎中國跳④ 235 

練習196◎拾放羽毛球 235 

練習197◎藉助木棒訓練① 236 

練習198◎藉助木棒訓練② 236 

練習199◎藉助木棒訓練③ 237 

練習200◎藉助木棒訓練④ 237 

教練的話/緻讀者 238 

在指導小學生的過程中“迴到原點” 

掌握基礎是 

提高羽毛球水平的捷徑

正版 羽毛球運動從入門到精通 圖解第2版+圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項 2冊 羽毛球動作及 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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