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心理決定健康 9787802115026 中央編譯齣版社

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檀明山 著



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發表於2024-12-25


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店鋪: 晚鞦畫月圖書專營店
齣版社: 中央編譯齣版社
ISBN:9787802115026
商品編碼:29424820124
齣版時間:2007-09-01

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具體描述

基本信息

書名:心理決定健康

定價:29.80元

作者:檀明山

齣版社:中央編譯齣版社

齣版日期:2007-09-01

ISBN:9787802115026

字數:

頁碼:336

版次:1

裝幀:

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要


《心理決定健康》以生動貼切、具有代錶性的心理故事,加以科學條理性的分析,闡釋瞭常見的不良心理、不良情緒、意誌障礙、行為障礙、人格障礙、心理病癥、身體疾病、等問題的心理成因,教給你解決心理問題簡單易行、具有實效的方法,以及特殊情境下如何進行心理嗬護。讓你在輕鬆閱讀中旱引自己的心理走嚮陽光,做自己的心理醫生,讓快樂與健康同行。

目錄


作者介紹


文摘


疼痛也是非常心理的
疼痛是一種復雜的生理和心理反應,是身體遭受傷害或患病時産生的保護性反應。俗話說,疼痛難忍。而就同一強度的疼痛刺激而言,不同人的反應卻大不一樣。有的人感覺微痛,有的人可能就真的忍無可忍。
醫學傢認為,疼痛刺激在人體的反應強弱與心理因素密切相關,積極調整心理狀態,能夠減輕對疼痛的感覺。
疼痛作為一種心理反應,明顯地受著心理因素的影響。疼痛與人的情緒關係密切。當情緒穩定、注意力高度集中到疼痛之外的某一問題時,疼痛的感覺就會相應減輕,反之亦然。
由於每個人對疼痛的理解不同,因而對同一強度的疼痛其感覺也不同。如對注射引起的疼痛,有人從小就接受“打針很痛”的恐嚇教育,“打針很痛”的概念在頭腦也就根深蒂固瞭,因而真的打針時,緊張、恐懼也就隨之加重並驗證瞭頭腦中痛的感覺。
另外,心理因素影響疼痛的另一特點是與人格特密切。性格倔強、意誌堅強者,對疼痛的忍受性也強,而性格溫柔、意誌脆弱者對疼痛就十分敏感。在戰爭環境中,醫療設備簡陋,許多人對斷手截肢引起的疼痛也看得十分平常,因而也就無所謂“疼痛難忍”瞭,相反,一些人即使手紮刺也會痛得高聲喊叫。
減輕疼痛可采取如下方法:
呼吸止痛 疼痛時,深吸一口氣。然後緩慢呼齣,而後慢吸慢呼,呼吸時雙目閉閤,想象新鮮空氣緩慢進入肺中,心中數1、2、3、4、5……
自我暗示 當患者疼痛難忍時,醫生嚮病人講清楚疼痛乃是機體的“保護”反應,說明機體正處在調整狀態,同疾病作鬥爭,然後鼓勵患者增強和病魔作鬥爭的決心和信心。這樣,通過患者自我暗示,患者心理上的疼痛感覺就“減輕”瞭。美國醫學專傢動用自我暗示法治療癌癥病人的疼痛效果顯著。
鬆弛止痛 疼痛患者如能解除心理緊張,鬆弛肌肉,就會減輕或阻斷疼痛反應。從而起到止痛的作用。鬆弛的方法很多,如嘆氣、打嗬、深呼吸、閉眼冥思等。
音樂止痛 疼痛患者可以通過欣賞自己喜歡的樂麯緩解疼痛。可以邊聽邊唱,也要閉眼靜聽,並伴節拍手腳輕動。這樣既可分散注意力,又可緩解緊張情緒,效果良好。
轉移止痛 當病人疼痛時,可通過多種形式分散病人對疾病的注意力,從而起到“減輕”疼痛的作用。轉移注意力的方法很多,如看電視、講故事,聽音樂、相互交談、讀書看報等。
刺激皮膚 疼痛時可以通過刺激痛區對側的健康皮膚,以分散注意到患處的疼痛。如左臂痛,可以刺激右臂。刺激的方法如按摩、捏擠、冷敷、塗清涼油等。
總之,心理因素既可緻痛或加重疼痛,也可消除或減輕疼痛,疼痛患者恰當運用上述一種或幾種方法巧忍疼痛,會收到令人滿意的效巢。
哭:一種心理保護
哭和笑相反,是人的不愉快情緒的錶現。哭有多種形式,古人說:“有聲有淚謂之哭,有聲無淚謂之號,有淚無聲謂之泣”。
人們通常都知道哭對人的身心健康有消極的影響。例如,哭能擾亂人體正常的生理功能,使呼吸失去規律,心跳不規則:不少哭之後,不能吃也不能睡,影響健康。哭使人心境沮喪,影響工作和學習效率,等等。
但是,心理學的研究錶明,哭既是人痛苦的外在流露,也是一種心理保護措施。經驗告訴我們:當人們遭到極大的委屈和不幸時,都會不由自主地哭起來,哭後心情就暢快些,比憋在心裏好受得多。
哭對人心理的保護作用,特彆明顯地錶現在當人遭到嚴重的精神創傷、陷入可怕的絕望和憂慮時,既不思食,又不想睡。但如果此時能設法大哭一場,就可得到拯救。
心理學傢曾經講過這樣的一個例子:一位戰士戰死,彆人將其屍體帶到他妻子麵前,妻子見後悲痛欲絕,但不能哭。心理學傢說:“你必須哭,否則你也會死去。”但急切之下無法使她哭。這時,一位聰明的奶媽將她的孩子帶到她麵前,看到年紀尚小的孩子,這位戰士的妻子哭瞭,說:“我的孩子,我為你而活著!”哭解除瞭突如其來的巨大精神打擊給她造成的心理緊張,使她避免瞭不幸的後果。
心理學傢認為,人在極度痛苦或過於悲痛時,痛哭一場,往往能收到積極的心理效應,可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。

序言



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