发表于2024-12-25
心理决定健康 9787802115026 中央编译出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:心理决定健康
定价:29.80元
作者:檀明山
出版社:中央编译出版社
出版日期:2007-09-01
ISBN:9787802115026
字数:
页码:336
版次:1
装帧:
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
《心理决定健康》以生动贴切、具有代表性的心理故事,加以科学条理性的分析,阐释了常见的不良心理、不良情绪、意志障碍、行为障碍、人格障碍、心理病症、身体疾病、等问题的心理成因,教给你解决心理问题简单易行、具有实效的方法,以及特殊情境下如何进行心理呵护。让你在轻松阅读中旱引自己的心理走向阳光,做自己的心理医生,让快乐与健康同行。
目录
作者介绍
文摘
疼痛也是非常心理的
疼痛是一种复杂的生理和心理反应,是身体遭受伤害或患病时产生的保护性反应。俗话说,疼痛难忍。而就同一强度的疼痛刺激而言,不同人的反应却大不一样。有的人感觉微痛,有的人可能就真的忍无可忍。
医学家认为,疼痛刺激在人体的反应强弱与心理因素密切相关,积极调整心理状态,能够减轻对疼痛的感觉。
疼痛作为一种心理反应,明显地受着心理因素的影响。疼痛与人的情绪关系密切。当情绪稳定、注意力高度集中到疼痛之外的某一问题时,疼痛的感觉就会相应减轻,反之亦然。
由于每个人对疼痛的理解不同,因而对同一强度的疼痛其感觉也不同。如对注射引起的疼痛,有人从小就接受“打针很痛”的恐吓教育,“打针很痛”的概念在头脑也就根深蒂固了,因而真的打针时,紧张、恐惧也就随之加重并验证了头脑中痛的感觉。
另外,心理因素影响疼痛的另一特点是与人格特密切。性格倔强、意志坚强者,对疼痛的忍受性也强,而性格温柔、意志脆弱者对疼痛就十分敏感。在战争环境中,医疗设备简陋,许多人对断手截肢引起的疼痛也看得十分平常,因而也就无所谓“疼痛难忍”了,相反,一些人即使手扎刺也会痛得高声喊叫。
减轻疼痛可采取如下方法:
呼吸止痛 疼痛时,深吸一口气。然后缓慢呼出,而后慢吸慢呼,呼吸时双目闭合,想象新鲜空气缓慢进入肺中,心中数1、2、3、4、5……
自我暗示 当患者疼痛难忍时,医生向病人讲清楚疼痛乃是机体的“保护”反应,说明机体正处在调整状态,同疾病作斗争,然后鼓励患者增强和病魔作斗争的决心和信心。这样,通过患者自我暗示,患者心理上的疼痛感觉就“减轻”了。美国医学专家动用自我暗示法治疗癌症病人的疼痛效果显著。
松弛止痛 疼痛患者如能解除心理紧张,松弛肌肉,就会减轻或阻断疼痛反应。从而起到止痛的作用。松弛的方法很多,如叹气、打呵、深呼吸、闭眼冥思等。
音乐止痛 疼痛患者可以通过欣赏自己喜欢的乐曲缓解疼痛。可以边听边唱,也要闭眼静听,并伴节拍手脚轻动。这样既可分散注意力,又可缓解紧张情绪,效果良好。
转移止痛 当病人疼痛时,可通过多种形式分散病人对疾病的注意力,从而起到“减轻”疼痛的作用。转移注意力的方法很多,如看电视、讲故事,听音乐、相互交谈、读书看报等。
刺激皮肤 疼痛时可以通过刺激痛区对侧的健康皮肤,以分散注意到患处的疼痛。如左臂痛,可以刺激右臂。刺激的方法如按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。
总之,心理因素既可致痛或加重疼痛,也可消除或减轻疼痛,疼痛患者恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛,会收到令人满意的效巢。
哭:一种心理保护
哭和笑相反,是人的不愉快情绪的表现。哭有多种形式,古人说:“有声有泪谓之哭,有声无泪谓之号,有泪无声谓之泣”。
人们通常都知道哭对人的身心健康有消极的影响。例如,哭能扰乱人体正常的生理功能,使呼吸失去规律,心跳不规则:不少哭之后,不能吃也不能睡,影响健康。哭使人心境沮丧,影响工作和学习效率,等等。
但是,心理学的研究表明,哭既是人痛苦的外在流露,也是一种心理保护措施。经验告诉我们:当人们遭到极大的委屈和不幸时,都会不由自主地哭起来,哭后心情就畅快些,比憋在心里好受得多。
哭对人心理的保护作用,特别明显地表现在当人遭到严重的精神创伤、陷入可怕的绝望和忧虑时,既不思食,又不想睡。但如果此时能设法大哭一场,就可得到拯救。
心理学家曾经讲过这样的一个例子:一位战士战死,别人将其尸体带到他妻子面前,妻子见后悲痛欲绝,但不能哭。心理学家说:“你必须哭,否则你也会死去。”但急切之下无法使她哭。这时,一位聪明的奶妈将她的孩子带到她面前,看到年纪尚小的孩子,这位战士的妻子哭了,说:“我的孩子,我为你而活着!”哭解除了突如其来的巨大精神打击给她造成的心理紧张,使她避免了不幸的后果。
心理学家认为,人在极度痛苦或过于悲痛时,痛哭一场,往往能收到积极的心理效应,可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。
序言
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