具体描述
基本信息
书名：大学体育实用教程
定价：29.80元
作者：胡志
出版社：高等教育出版社
出版日期：2014-04-01
ISBN：9787040336061
字数：
页码：331
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
目录
章 体育锻炼方法与自我监控．
节 体育锻炼方法
第二节 体育锻炼的自我监控
第二章 运动创伤、保健与营养
节 运动创伤基本知识
第二节 体育保健基本知识
第三节 运动与营养
第三章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本技术学练方法
第四章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本技术学练方法
第五章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本技术学练方法
第六章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本技术学练方法
第七章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本技术学练方法
第八章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本技术学练方法
第九章 游泳
节 游泳概述
第二节 蛙泳基本技术及学练方法
第三节 爬泳基本技术及学练方法
第四节 水上救护
第十章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基本舞种
第三节 体育舞蹈基本技术学练方法
第十一章 啦啦操运动
节 啦啦操运动概述
第二节 啦啦操基本动作
第三节 花球啦啦操基本动作学练方法
第四节 花球啦啦操全国规定套路展示
第十二章 七人制橄榄球
节 七人制橄榄球概述
第二节 橄榄球基本技术与学练方法
第三节 触式橄榄球竞赛规则简介
第十三章 太极拳
节 太极拳概述
第二节 太极拳基本技术
第三节 太极拳基本技术学练方法
第十四章 跆拳道
节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道基本技术学练方法
第十五章 桥牌
节 桥牌概述
第二节 基本术语
第三节 计算得分
第四节 自然叫牌体系
第五节 打牌的程序
第六节 做庄j
第七节 防守
第十六章 科学锻炼100问
附录 《**学生体质健康标准》大学生体质
测试评分表
参考文献
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我一直以来都觉得，体育这玩意儿，要么是天生的天赋，要么就是后天的死磕。对于像我这样，既没天赋又没恒心的人来说，大学体育课简直就是一场“苦役”。课本上的理论，对我而言，就像天书一样，看了也记不住，用了也起不了什么实际作用。我总是安慰自己，“能混个及格就行”，抱着这种心态，我对体育课的态度，自然也就可有可无了。直到我偶然间接触到这本《大学体育实用教程》，我才意识到，原来我对体育的理解，是多么的狭隘和片面。 这本书最吸引我的地方，在于它那种“贴心”的讲解方式。它没有一开始就抛出大量晦涩难懂的专业术语，而是从我们最熟悉的生活场景入手，比如“如何更有效地走路”、“如何科学地跑步”，来阐述运动背后的原理。我印象特别深刻的是，书中在讲解“力量训练”时，并没有直接告诉你“要做多少组，多少次”，而是先从人体的肌肉结构、骨骼系统以及能量代谢的角度，来解释为什么需要进行力量训练，以及不同类型的力量训练会对身体产生怎样的影响。这种“追根溯源”的讲解方式，让我对体育有了全新的认识，不再是“知其然而不知其所以然”。 书中对各种运动项目的介绍，更是让我大开眼界。以网球为例，我之前只知道有个“挥拍”的动作，但这本书，则将网球的挥拍分解成了“准备姿势”、“击球动作”、“挥拍轨迹”等几个关键环节，并且配以大量的精美插图，让我能够清晰地看到每一个细节。它还详细讲解了正手、反手、发球等技术要领，以及如何通过合理的步法来配合击球。读完这部分内容，我感觉自己对网球的理解，一下子提升了好几个档次，不再是那个只会“瞎打”的初学者了。 让我感到尤为实用的是，书中关于“体能训练”的部分。我一直以来都对如何科学地提高自己的体能感到迷茫，常常是“瞎练”一气，效果甚微。而这本书，则系统地介绍了心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等各个方面的训练方法。它提供了详细的训练计划范例，并强调了“循序渐进”和“个性化”的原则。我按照书中的建议，制定了自己的训练计划，并坚持执行了一段时间，惊喜地发现，我的耐力、力量都有了显著的提升，运动时也不再那么容易疲惫。 这本书在“运动损伤预防与处理”方面的内容，也做得极为专业和细致。它详细列举了各种常见的运动损伤，比如肌肉拉伤、关节扭曲等，并分析了导致这些损伤的原因，以及如何采取有效的预防措施。书中还提供了很多简单的自我康复训练方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助的指导。这让我意识到，虽然运动能够带来健康，但保护好自己的身体，避免不必要的伤害，同样是至关重要的。 让我倍感意外的是，这本书并没有将体育仅仅视为一种体能的训练，而是强调了“体育精神”和“人文关怀”的重要性。它通过讲述一些体育名人的励志故事，以及一些体育比赛中的感人瞬间，来传递体育所蕴含的坚韧不拔、公平竞争、团队协作等宝贵品质。这些内容，让我对体育有了更深层次的理解，它不仅仅是身体的较量，更是意志和品格的磨砺。 这本书的语言风格，同样值得称赞。它没有使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常通俗易懂、生动形象的比喻和故事，来阐述复杂的体育概念。它就像一位循循善诱的良师，用鼓励和引导的语气，帮助你一步步掌握运动的技巧，提升运动的境界。而且，书中还使用了大量的精美插图和图表，让抽象的理论变得更加直观，易于理解和记忆。 这本书的编排结构，也体现了其“实用”的宗旨。从宏观的体育理论，到具体的运动项目讲解，再到运动健康与安全，层层递进，逻辑清晰。每个章节都设置了“学习目标”和“小结”，方便读者进行回顾和巩固。而且，它还提供了很多“练习建议”和“挑战项目”，鼓励读者将所学知识运用到实践中去，真正实现“学以致用”。 总而言之，这本《大学体育实用教程》对我来说，不仅仅是一本教材，更是一次全新的认知启蒙。它让我从一个被动的体育“参与者”，转变为一个主动的体育“探索者”。它用科学的方法、专业的指导、以及人文的关怀，引领我走向一个更健康、更积极、更充实的大学生活。我相信，这本书一定会成为所有渴望在体育方面有所成就的大学生的必备读物。
评分当我决定去翻阅这本书的时候，老实说，我并没有抱有多大的期望。大学里的体育课，在我印象中，总是充斥着各种奇奇怪怪的“必修项目”，而对于我这种天生就不怎么协调，又缺乏运动天赋的人来说，简直就是一场场煎熬。每次上课，我都希望能以最快的速度“混”过去，然后好去上下一节更感兴趣的课程。所以，当这本《大学体育实用教程》摆在我面前时，我脑海里首先闪过的念头是：“这本书会不会又是那些枯燥的理论，根本无法解决我实际的运动难题？” 然而，这本书的开篇，就以一种非常出乎我意料的方式，吸引了我的注意。它没有直接切入那些听起来就让人头疼的运动术语，而是从一个非常生活化的角度，开始探讨“运动的意义”和“身体健康的价值”。它通过一些生动的故事和案例，描绘了健康体魄对于一个人学习、生活、乃至未来职业发展的重要性，让我开始反思，原来我之前对体育的排斥，真的是一种“目光短浅”。这本书让我明白，体育不仅仅是为了考试，更是为了让自己更好地生活。 书中对基础体能训练的讲解，也让我大开眼界。我一直以为，所谓的“体能训练”就是无休止地跑步、做俯卧撑、仰卧起坐。但这本书，则将体能训练分解成了几个关键要素：心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性。它详细地解释了每个要素的重要性，以及如何通过不同的训练方法来有效地提高。我尤其喜欢它在讲解“力量训练”时，那种循序渐进的指导。它从最基础的自重训练开始，比如深蹲、弓步，然后逐步引入简单的器械训练，并且给出了非常明确的组数、次数和休息时间的建议。这让我在进行力量训练时，不再是盲目地模仿，而是有科学的依据，知道自己在做什么，以及为什么这么做。 在介绍各种运动项目时，这本书也展现出了极高的专业性和实用性。它并没有仅仅停留在介绍“玩法”，而是深入剖析了每个项目所需的身体素质、技术要领，以及战术配合。我曾经对羽毛球的“高远球”和“杀球”感到非常困惑，总觉得自己的动作别扭，力量使不出来。但这本书，通过分解动作，并配以清晰的图示，让我明白了发力的关键点在于腰腹的转动和手臂的挥动轨迹。读完这部分内容，我尝试着在场上练习，惊喜地发现，自己的击球质量果然有了明显的提升。 让我特别触动的是，书中在讲解一些集体项目时，比如篮球、排球，非常强调“团队合作”的重要性。它不仅仅是在灌输“要配合”，而是通过一些具体的场景设计，比如“如何进行有效的传球配合”、“如何在防守时形成协防体系”，来引导我们去理解团队合作的精髓。这让我意识到，体育不仅仅是个人技能的比拼，更是团队协作能力的锻炼。在团队合作中，我学到了如何倾听队友的意见，如何与他人有效沟通，如何为了共同的目标而努力。 这本书在运动损伤的预防方面，也做得非常到位。它详细列举了各种常见的运动损伤，比如崴脚、肌肉拉伤、肩袖损伤等等，并分析了导致这些损伤的原因，以及如何采取有效的预防措施。它强调了运动前充分热身的重要性，以及运动后正确的拉伸方法。我之前对这些环节总是敷衍了事，但看了这本书后，我才真正认识到，这些看似“小动作”的关键性。它让我能够更安全、更健康地享受运动的乐趣，避免不必要的伤害。 书中穿插的“体育故事”和“体育名言”，也为原本可能略显严肃的教材，增添了不少人文色彩。这些故事和名言，往往能够触动人心，激发我们对体育精神的理解和认同。我开始明白，体育不仅仅是身体的较量，更是意志、品格和精神的升华。它教会我们如何面对失败，如何坚持不懈，如何保持公平竞争的态度。 这本书的语言风格，更是我非常欣赏的一点。它没有使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常通俗易懂、生动形象的方式，来阐述复杂的体育原理。它就像一位经验丰富的教练，用鼓励和引导的语气，帮助你一步步掌握运动的技巧，提升运动的境界。而且，书中还使用了大量的图表和插图，让抽象的理论变得更加直观，易于理解和记忆。 这本书的编排结构，也体现了其“实用”的宗旨。从宏观的体育理论，到具体的运动项目分析，再到运动健康与安全，层层递进，逻辑清晰。每个章节都设置了“学习目标”和“小结”，方便读者进行回顾和巩固。而且，它还提供了很多“练习建议”和“挑战项目”，鼓励读者将所学知识运用到实践中去，真正实现“学以致用”。 总而言之，这本《大学体育实用教程》，彻底改变了我对大学体育的看法。它让我不再视体育为一种负担，而是将其视为一种提升自我、丰富生活的宝贵机会。它用科学的方法、专业的指导、以及人文的关怀，引领我走向一个更健康、更积极、更充实的大学生活。我相信，这本书一定会成为所有渴望在体育方面有所成就的大学生的必备读物。
评分在踏入大学校门的那一刻，我脑海中关于“体育”的概念，依旧停留在中学时代那种“被动参与”、“分数导向”的模式。体育课，对我来说，就是另一门需要“应付”的课程，课本上的内容，我总是视而不见，只想着如何在有限的时间里，完成老师布置的体能训练任务。所以，当这本《大学体育实用教程》被摆在我面前时，我内心深处是抱有一种“习以为常”的无所谓态度的，我预想它不过是又一本堆砌着枯燥理论的教材，与我实际的“运动困境”毫无关联。 然而，这本书的出现，彻底打破了我固有的认知。它以一种极其“接地气”的方式，将那些原本可能令人望而生畏的体育理论，变得生动有趣，并且充满实用价值。我印象特别深刻的是，书中在讲解“运动生理学”时，并没有直接抛出大量的生物化学名词，而是用非常形象的比喻，比如将人体比作一台“精密的机器”，将食物比作“能源”，将肌肉比作“发动机”，从而非常清晰地阐释了运动过程中能量的转化和利用。这种“化繁为简”的讲解方式，让我对人体的运动机制有了前所未有的清晰认知。 书中对不同运动项目的介绍，也是我为之惊叹的。它不仅仅是简单地罗列项目的规则和玩法，而是深入剖析了每个项目所涉及的技术动作、战术策略，以及对身体素质的要求。以篮球为例，书中不仅讲解了投篮、运球、传球等基础技术，还详细分析了如何进行有效的突破、防守，以及在比赛中如何做出合理的战术决策。而且，每一个技术动作，都配有详细的分解图和要领提示，让我能够清晰地知道自己哪里做得不对，又该如何去改进。 最让我感到实用和受用的，是书中关于“体能训练”的部分。我一直以来都对如何科学地提高自己的体能感到迷茫，常常是“瞎练”一气，效果甚微。而这本书，则系统地介绍了心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等各个方面的训练方法。它提供了详细的训练计划范例，并强调了“渐进性超负荷”和“周期性训练”的原则。我按照书中的建议，制定了自己的训练计划，并坚持执行了一段时间，惊喜地发现，我的耐力、力量都有了显著的提升，运动时也不再那么容易疲惫。 这本书在“运动损伤预防与处理”方面的内容，也做得极为专业和细致。它详细列举了各种常见的运动损伤，并分析了导致这些损伤的原因，以及如何采取有效的预防措施。书中还提供了很多简单的自我康复训练方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助的指导。这让我意识到，运动本身固然重要，但保护好自己的身体，避免不必要的伤害，同样是至关重要的。 让我倍感意外的是，这本书并没有将体育仅仅视为一种体能的训练，而是强调了“体育精神”和“人文关怀”的重要性。它通过讲述一些体育名人的励志故事，以及一些体育比赛中的感人瞬间，来传递体育所蕴含的坚韧不拔、公平竞争、团队协作等宝贵品质。这些内容，让我对体育有了更深层次的理解，它不仅仅是身体的较量，更是意志和品格的磨砺。 这本书的语言风格，同样值得称赞。它没有使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常通俗易懂、生动形象的比喻和故事，来阐述复杂的体育概念。它就像一位循循善诱的良师，用鼓励和引导的语气，帮助你一步步掌握运动的技巧，提升运动的境界。而且，书中还使用了大量的精美插图和图表，让抽象的理论变得更加直观，易于理解和记忆。 这本书的编排结构，也体现了其“实用”的宗旨。从宏观的体育理论，到具体的运动项目讲解，再到运动健康与安全，层层递进，逻辑清晰。每个章节都设置了“学习目标”和“小结”，方便读者进行回顾和巩固。而且，它还提供了很多“练习建议”和“挑战项目”，鼓励读者将所学知识运用到实践中去，真正实现“学以致用”。 总而言之，这本《大学体育实用教程》对我来说，不仅仅是一本教材，更是一次全新的认知启蒙。它让我从一个被动的体育“参与者”，转变为一个主动的体育“探索者”。它用科学的方法、专业的指导、以及人文的关怀，引领我走向一个更健康、更积极、更充实的大学生活。我相信，这本书一定会成为所有渴望在体育方面有所成就的大学生的必备读物。
评分这本书的出版，简直是给所有对体育怀有热情，但又觉得无从下手，或者是在体育课上一直处于“打酱油”状态的大学生们吃了一颗定心丸。我一直以来对体育这项活动都是半推半就，总觉得那些专业的术语、复杂的技巧，遥不可及，也缺乏真正的兴趣去深入了解。每次体育课，要么是听着老师讲解理论，要么是在场地上进行一些基础的热身和练习，虽然知道“生命在于运动”，但总感觉缺乏一种内在的驱动力，一种对体育本身的热爱。直到我偶然翻阅到这本《大学体育实用教程》，我才意识到，原来体育不仅仅是流汗和消耗体力，它更是一门有学问、有体系的知识，蕴含着科学的原理和丰富的生活哲学。 这本书的语言风格非常贴近读者，没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种非常接地气的方式，将那些原本可能枯燥的体育理论，变得生动有趣。我尤其喜欢它在讲解某些运动项目时，是如何从最基础的动作讲解起，比如最简单的跑步姿势，书里会细致到脚掌如何着地，膝盖如何弯曲，手臂如何摆动，甚至连呼吸的节奏都有提及。这些细节，平时在体育课上可能因为时间关系被一笔带过，但在这本书里，却得到了充分的展示。这让我恍然大悟，原来很多我们觉得“不会”或者“做不好”的运动，并非是天生的“体育白痴”，而是因为我们缺乏对动作的正确认知和科学的训练方法。 书中对于各种运动项目的介绍，也让我大开眼界。我一直以为体育无非就是篮球、足球、田径这些，但这本书让我看到了更多元化的体育世界。从那些我们熟悉的球类运动，到一些我闻所未闻的户外运动，甚至是一些可以舒缓身心、改善体态的运动，都进行了详细的介绍。更让我惊喜的是，书中不仅仅是介绍“怎么做”，还会深入浅出地讲解“为什么这么做”。比如，在讲解力量训练时，会用通俗易懂的比喻，解释肌肉是如何工作的，为什么需要进行不同类型的训练，以及如何避免运动损伤。这种“知其然，知其所以然”的学习过程，让我在理解体育知识的同时，也能更有效地指导自己的实践。 这本教材不仅仅是理论的堆砌，更注重实践的指导性。在每一个运动项目之后，都会有一些针对性的练习建议和注意事项。这些建议非常实用，比如如何循序渐进地提高运动量，如何根据自身情况选择合适的运动强度，以及在运动过程中需要注意的一些常见问题。我一直觉得自己在进行一些运动时，常常会感到力不从心，或者是在过程中感到不适，但在这本书的指导下，我开始反思自己的训练方法，并尝试着做出一些调整。我发现，很多时候，一个小小的动作调整，或者一个训练计划的改变，都能带来意想不到的效果。 从这本书中，我学到了很多关于运动与健康的科学知识。比如，它会讲解运动对心血管系统的益处，如何通过运动来改善睡眠质量，甚至是如何通过体育锻炼来缓解学习带来的压力和焦虑。这些知识让我对体育有了更深刻的认识，不再仅仅把它看作是体育课上的一项“任务”，而是将其视为一种积极的生活方式，一种提升生活品质的重要途径。我开始意识到，健康的身心，是能够更好地应对学习和未来工作的基础，而体育，正是实现这一目标的重要工具。 书中对于运动损伤的预防和处理，也给了我很大的启发。之前我总觉得年轻人身体好，受点伤也没什么大不了，但这本书让我明白了，看似小小的运动损伤，如果处理不当，可能会带来长期的隐患。它详细讲解了常见运动损伤的原因、症状，以及一些简单的自救方法和何时需要寻求专业帮助。这让我更加重视运动前的热身和运动后的拉伸，也让我对自己的身体信号更加敏感，不再盲目地追求运动量，而是更加关注运动的质量和安全性。 我特别欣赏这本书中倡导的“全面发展”的体育观。它不仅仅关注身体素质的提高，也强调了体育在培养团队合作精神、坚韧意志、以及体育道德方面的重要性。书中会通过一些案例，展示运动员如何在团队合作中取得胜利，如何在面对困难时不放弃，以及如何在比赛中展现公平竞争的精神。这些内容，让我看到了体育背后更深层次的价值，也让我开始思考，如何在自己的体育实践中，融入这些优秀的品质。 这本书的排版和设计也十分用心。大量的插图和图表，让那些抽象的理论变得直观易懂。比如，在讲解某个复杂的动作时，书中会配有多角度的分解图，让你能够清晰地看到每一个细节。同时，书中还会穿插一些关于体育名人的小故事，或者一些关于体育的趣闻轶事，这些内容不仅增加了阅读的趣味性，也让我对体育的世界有了更广泛的了解。 我发现，这本书的知识体系非常完整，从最基础的理论，到各种运动项目的具体讲解，再到运动健康与安全，几乎涵盖了一个大学生在体育方面的所有需求。即便是对体育完全没有基础的同学，也能在这本书的引导下，逐步建立起对体育的兴趣和认知。它就像一个循循善诱的体育老师，耐心而细致地引领着你走进体育的世界，让你在不知不觉中，爱上运动，享受运动带来的乐趣。 总而言之，这本书不仅仅是一本教材，更像是一位良师益友。它让我重新审视了体育在我生活中的位置，也让我开始积极地拥抱运动，并将体育的理念融入到我的学习和生活中。我相信，这本书会成为许多像我一样，对体育充满困惑又渴望改变的大学生的福音，它会点燃我们内心的热情，让我们在运动中找到自信，在体育中收获健康，最终成为一个更加完整和优秀的人。
评分一直以来，我都对体育这项活动抱有一种又爱又恨的复杂情感。爱它能带来身心的愉悦，恨它常常让我感到力不从心，甚至因为技术动作的不到位而屡屡受挫。大学体育课，在我看来，更像是一种“必须完成的任务”，我总是抱着一种“能过就行”的心态去参与，也从未想过要去深入了解体育背后的科学原理和训练方法。直到我偶然间看到了这本《大学体育实用教程》，我才意识到，原来我对体育的理解，是多么的肤浅和片面。 这本书最让我感到惊喜的地方，在于它并非是将枯燥的体育理论生硬地灌输给我们，而是用一种非常生动、实用的方式，将那些复杂的知识讲解得深入浅出。我记得书中在讲解“有氧运动”的时候，并没有直接给出运动量的数据，而是先从人体的“能量代谢”开始讲起，用非常形象的比喻，比如把身体比作一台“发电机”，将食物比作“燃料”，让我瞬间就明白了为什么运动需要消耗能量，以及不同强度的运动对能量消耗的影响。这种“追根溯源”的讲解方式，让我对运动的本质有了更深刻的理解。 书中对各种运动项目的介绍，也做得极为详尽和专业。我一直以来对游泳这项运动都颇感兴趣，但总觉得自己的泳姿不够舒展，速度也提不上去。这本书，就针对游泳的各项泳姿，比如自由泳、蛙泳、仰泳，都进行了非常详细的技术分解。它不仅描述了划水、蹬腿、换气的动作要领，还配以大量的动作示意图，让我能够清晰地看到每一个细节。而且，书中还提供了很多“常见错误及纠正方法”，这对我来说简直是“雪中送炭”，让我能够有针对性地改进自己的技术。 让我格外赞赏的是，这本书在讲解“力量训练”时，非常注重“循序渐进”和“个性化”。它并没有给出一个统一的训练计划，而是强调要根据个人的身体素质、训练目标来制定合理的训练方案。书中提供了各种不同类型的力量训练动作，并标注了它们主要锻炼的肌肉群，以及推荐的训练次数和组数。这让我能够根据自己的实际情况，选择合适的训练动作，并根据身体的反应，逐步增加训练的强度和难度。我发现，自从开始按照书中的建议进行力量训练，我的身体素质有了明显的改善，运动时也感觉更加轻松和有力。 这本书在“运动与健康”方面的内容，也给我带来了很大的启发。在现在这个信息爆炸的时代，各种关于健康养生的说法层出不穷，让人眼花缭乱。而这本书，则是用科学严谨的态度，为我们揭示了运动对身体各个系统的积极作用。它详细讲解了运动如何改善心肺功能、增强骨骼密度、提高免疫力，甚至是如何通过运动来调节情绪，缓解压力。这让我不再盲目地追求所谓的“养生秘诀”，而是能够更加科学、理性地关注自己的健康。 让我感到惊喜的是，这本书还非常注重“运动安全”和“运动损伤预防”。在讲解每一个运动项目时，都会特别强调相关的注意事项和潜在的风险。它详细列举了各种常见的运动损伤，比如肌肉拉伤、关节扭曲等，并提供了预防措施和简单的急救方法。这让我意识到，虽然运动能够带来健康，但如果方法不当，也可能导致不必要的伤害。这本书就像一位忠实的“安全卫士”，时刻提醒我注意运动安全，让我能够更放心地享受运动的乐趣。 书中还穿插了一些关于“体育精神”和“体育伦理”的内容，这大大拓展了我对体育的认知。它不仅仅是关于身体素质的比拼，更是关于人格的塑造。它教会我们如何尊重对手，如何遵守规则，如何面对失败，如何在团队合作中发挥自己的作用。这些内容，对我来说，远比单纯的运动技巧更有价值，因为它是在教我如何成为一个更好的人。 这本书的语言风格，也是我非常欣赏的一点。它没有使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常生动、形象的比喻和故事，来阐述复杂的体育概念。它就像一位经验丰富的体育教练，用鼓励和引导的语气，帮助你一步步掌握运动的技巧，提升运动的境界。而且，书中还使用了大量的精美插图和图表，让抽象的理论变得更加直观，易于理解和记忆。 这本书的编排结构，也非常合理，逻辑性很强。从宏观的体育理论，到具体的运动项目讲解，再到运动健康与安全，层层递进，环环相扣。每个章节都设置了“学习目标”和“小结”，方便读者进行回顾和巩固。而且，它还提供了很多“练习建议”和“挑战项目”，鼓励读者将所学知识运用到实践中去，真正实现“学以致用”。 总而言之，这本《大学体育实用教程》不仅仅是一本教材，它更像是一扇窗户，为我打开了通往体育世界的大门。它用科学的方法、专业的指导、以及人文的关怀，引领我重新认识体育，爱上运动，并在体育中找到属于自己的快乐和价值。我相信，这本书一定会成为所有渴望在体育方面有所成就的大学生的必备读物，它将帮助我们成为更健康、更积极、更全面发展的个体。
评分我一直对体育这件事，处于一种“不求有功，但求无过”的状态。大学体育课，对我来说，更像是一场不得不参与的“社交活动”，课本上的内容，我总是选择性忽视，只想着如何能顺利通过考试，不给自己的成绩单抹黑。所以，当我拿到这本《大学体育实用教程》的时候，内心深处并没有太多波澜，我预想它和以往接触过的体育教材一样，充斥着枯燥的理论和难以理解的图示，对我实际的运动能力提升，帮助甚微。 然而，这本书以一种出乎我意料的方式，改变了我对大学体育教材的固有印象。它并没有一开始就抛出大量晦涩的理论，而是从一个非常贴近我们日常生活的角度，来探讨“运动的价值”和“身体健康的重要性”。它通过一些生动的故事和案例，描绘了健康体魄对于一个人学习、生活、乃至未来职业发展的重要性，让我开始反思，原来我之前对体育的排斥，真的是一种“目光短浅”。这本书让我明白，体育不仅仅是为了考试，更是为了让自己更好地生活。 书中对基础体能训练的讲解，也让我大开眼界。我一直以为，所谓的“体能训练”就是无休止地跑步、做俯卧撑、仰卧起坐。但这本书，则将体能训练分解成了几个关键要素：心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性。它详细地解释了每个要素的重要性，以及如何通过不同的训练方法来有效地提高。我尤其喜欢它在讲解“力量训练”时，那种循序渐进的指导。它从最基础的自重训练开始，比如深蹲、弓步，然后逐步引入简单的器械训练，并且给出了非常明确的组数、次数和休息时间的建议。这让我在进行力量训练时，不再是盲目地模仿，而是有科学的依据，知道自己在做什么，以及为什么这么做。 在介绍各种运动项目时，这本书也展现出了极高的专业性和实用性。它并没有仅仅停留在介绍“玩法”，而是深入剖析了每个项目所需的身体素质、技术要领，以及战术配合。以羽毛球为例，我曾经对高远球和杀球感到非常困惑，总觉得自己的动作别扭，力量使不出来。但这本书，通过分解动作，并配以清晰的图示，让我明白了发力的关键点在于腰腹的转动和手臂的挥动轨迹。读完这部分内容，我尝试着在场上练习，惊喜地发现，自己的击球质量果然有了明显的提升。 让我特别触动的是，书中在讲解一些集体项目时，比如篮球、排球，非常强调“团队合作”的重要性。它不仅仅是在灌输“要配合”，而是通过一些具体的场景设计，比如“如何进行有效的传球配合”、“如何在防守时形成协防体系”，来引导我们去理解团队合作的精髓。这让我意识到，体育不仅仅是个人技能的比拼，更是团队协作能力的锻炼。在团队合作中，我学到了如何倾听队友的意见，如何与他人有效沟通，如何为了共同的目标而努力。 这本书在运动损伤的预防方面，也做得非常到位。它详细列举了各种常见的运动损伤，比如崴脚、肌肉拉伤、肩袖损伤等等，并分析了导致这些损伤的原因，以及如何采取有效的预防措施。它强调了运动前充分热身的重要性，以及运动后正确的拉伸方法。我之前对这些环节总是敷衍了事，但看了这本书后，我才真正认识到，这些看似“小动作”的关键性。它让我能够更安全、更健康地享受运动的乐趣，避免不必要的伤害。 书中穿插的“体育故事”和“体育名言”，也为原本可能略显严肃的教材，增添了不少人文色彩。这些故事和名言，往往能够触动人心，激发我们对体育精神的理解和认同。我开始明白，体育不仅仅是身体的较量，更是意志、品格和精神的升华。它教会我们如何面对失败，如何坚持不懈，如何保持公平竞争的态度。 这本书的语言风格，更是我非常欣赏的一点。它没有使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常通俗易懂、生动形象的比喻和故事，来阐述复杂的体育原理。它就像一位经验丰富的教练，用鼓励和引导的语气，帮助你一步步掌握运动的技巧，提升运动的境界。而且，书中还使用了大量的图表和插图，让抽象的理论变得更加直观，易于理解和记忆。 这本书的编排结构，也非常合理，逻辑性很强。从宏观的体育理论，到具体的运动项目讲解，再到运动健康与安全，层层递进，环环相扣。每个章节都设置了“学习目标”和“小结”，方便读者进行回顾和巩固。而且，它还提供了很多“练习建议”和“挑战项目”，鼓励读者将所学知识运用到实践中去，真正实现“学以致用”。 总而言之，这本《大学体育实用教程》，彻底改变了我对大学体育的看法。它让我不再视体育为一种负担，而是将其视为一种提升自我、丰富生活的宝贵机会。它用科学的方法、专业的指导、以及人文的关怀，引领我走向一个更健康、更积极、更充实的大学生活。我相信，这本书一定会成为所有渴望在体育方面有所成就的大学生的必备读物。
评分第一次拿到这本《大学体育实用教程》，说实话，我的心情是有点复杂的。大学体育，在我看来，一直是个有点鸡肋的存在。课程设置上，大家似乎都更倾向于选择那些看起来“不费力”或者“比较有趣”的项目，比如瑜伽、健美操，或者是一些球类运动，但很少有人去真正深究这些项目背后的科学原理和训练方法。而我，作为一个曾经的“体育差生”，对那些复杂的理论和高难度的动作更是望而却步。总是抱着一种“只要不挂科就行”的心态去应付，体育课也因此变得有些枯燥乏味，甚至成了一种负担。 然而，这本书的出现，彻底颠覆了我以往的认知。我开始意识到，大学体育绝不仅仅是简单的体能训练，它更是一门融合了科学、健康、人文的综合性学科。这本书在内容编排上，真的是下足了功夫。它并没有一开始就抛出大量枯燥的理论，而是从最基础、最贴近我们生活的运动开始讲起，比如我们每天都在进行的“行走”和“跑步”，书里就将其背后的生物力学原理、能量代谢过程，用非常浅显易懂的方式讲解清楚。这让我不禁感叹，原来我们习以为常的日常动作，竟然蕴含着如此深奥的科学。 我尤其喜欢书中关于“运动与健康”的部分。在现在这个信息爆炸的时代，关于健康养生的说法层出不穷，很多时候让人眼花缭乱，无所适从。而这本书，则是用严谨的科学态度，为我们揭示了运动对身体各个系统的影响。它会详细分析不同类型的运动，比如有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练，对我们心血管系统、呼吸系统、消化系统，甚至是神经系统的积极作用，并提供了具体的训练建议，帮助我们根据自身情况，制定个性化的健康计划。这让我不再盲目跟风，而是能够科学地管理自己的身体。 书中对不同运动项目的讲解，也做得非常到位。它不仅仅是罗列一些项目的名称和玩法，而是深入剖析了每个项目的基本技术动作、战术运用，以及所需的身体素质。对于一些基础薄弱的同学，书中提供了非常详细的分解动作和循序渐进的训练方法，甚至还配备了许多精美的插图和示意图，这使得学习过程变得更加直观和生动。我曾经对篮球的“三步上篮”感到非常困惑，但在这本书里，通过一步步的分解和指导，我终于能够掌握其中的要领，并能在场上尝试运用。 更让我感到惊喜的是，这本书还非常注重运动安全和损伤预防。在讲解每一个运动项目时，都会特别强调相关的注意事项和可能存在的风险，并提供了详细的应对措施。这对于我们这些在运动过程中容易忽视安全隐患的大学生来说，无疑是非常宝贵的指导。我之前就曾因为运动不当而受过一些小伤，但看了这本书后，我开始更加重视运动前的热身和运动后的拉伸，也学会了如何辨别身体发出的“危险信号”，避免不必要的伤害。 这本书的语言风格也非常平易近人，没有那种高高在上的学术理论，而是像一位和蔼可亲的老师，娓娓道来。它会用一些生动的比喻和生活化的例子，将抽象的体育概念变得更加形象。比如，在讲解肌肉的收缩和放松时，会将其比作拉橡皮筋，形象地说明了力的传递过程。这种接地气的表达方式，让我在阅读过程中不会感到枯燥，反而充满了探索的乐趣。 此外，书中还穿插了一些关于体育历史、体育精神以及体育文化的内容，这极大地拓展了我的视野。我了解到，体育不仅仅是体育比赛本身，它背后还承载着丰富的历史文化和社会意义。通过学习这些内容，我开始对体育有了更深层次的理解，也更加尊重这项古老而充满魅力的活动。它让我明白，体育不仅仅是追求竞技成绩，更是一种塑造人格、提升精神品质的重要途径。 这本书的编排结构也非常清晰，逻辑性很强。从宏观的理论概述，到具体的运动项目分析，再到运动健康与安全，层层递进，环环相扣。每个章节都会有清晰的标题和小标题，便于读者查找和阅读。而且，书中的知识点也并非是简单的堆砌，而是围绕着“实用”二字展开，教你如何将学到的知识真正运用到实践中去，解决你在体育学习和锻炼中遇到的实际问题。 可以说，这本书已经成为我大学生活中的一个重要参考。每当我遇到体育方面的困惑，或者想要了解某个运动项目时，都会翻阅这本书。它就像一个百科全书，为我提供了丰富的知识和实用的指导。我发现，自从开始认真阅读这本书，我对待体育的态度也发生了180度的转变，不再是为了应付而学习，而是真正地对体育产生了浓厚的兴趣，并开始主动地去参与和实践。 总而言之，这本《大学体育实用教程》并非一本普通的教材，它是一本真正能够帮助我们理解体育、爱上运动，并从中受益终生的宝贵读物。它用科学的视角，专业的指导，以及充满人文关怀的语言，引领我们走向一个更加健康、更加积极的体育世界。对于所有希望在大学期间，真正掌握一门体育技能，并从中获得身心愉悦的同学来说，这本书绝对是不可或缺的。
评分拿到这本《大学体育实用教程》，我的第一反应是，“又一本理论书”。作为一个在大学体育课上，常常是被老师点名批评“动作不规范”的学生，我对那些写满了专业术语和复杂图示的教材，一直都抱有一种天然的抵触情绪。我总觉得，体育这东西，终究是要靠“练”，靠“悟”，那些写在纸上的东西，离真实的运动体验总是隔着一层。而且，我也没指望在大学体育课上就能练出什么惊人的成绩，能顺利过关，不被扣分，已经算是万幸了。 但是，当我翻开这本书，并且认真地读下去后，我才发现，我之前的想法是多么的狭隘和片面。这本书的“实用”二字，绝非浪得虚名。它并没有把理论知识写得高高在上，而是用一种非常贴近学生实际情况的语言，去解释那些看似复杂的运动原理。我记得书中在讲到“力量训练”的时候，并没有直接告诉你“要做多少组，多少次”，而是先从人体的肌肉结构、能量供给系统开始讲起，用非常形象的比喻，比如把肌肉比作“弹簧”，把能量比作“燃料”，让我瞬间就理解了为什么需要进行力量训练，以及不同类型的力量训练，会对身体产生怎样的不同影响。 让我印象深刻的大段内容，是关于“心肺功能训练”的部分。我之前总觉得，跑步就是往前跑，只要不停下来，就算是在进行心肺训练。但这本书，则详细地讲解了什么是“最大心率”、“储备心率”，以及如何根据这些指标，来科学地制定跑步的配速和时长，以达到最佳的训练效果。它还列举了一些常见的“错误跑步方式”，并分析了这些错误方式为什么会影响训练效果，甚至可能导致运动损伤。这让我意识到，原来我之前所谓的“跑步”，很多时候都是在“瞎跑”，根本没有发挥出应有的训练价值。 这本书在讲解一些球类运动时，也做得非常细致。比如，在讲解篮球的“运球”技术时，它会从最基础的“原地运球”、“行进间运球”，到更高级的“变向运球”、“体前变向”，每一个动作都配有详细的图示和文字说明，并且会指出每个动作的关键点和容易出错的地方。我曾经以为，运球就是把球拍下去就行了，但这本书让我明白，好的运球，需要手腕的灵活运用，手指的触球感，甚至身体的协调配合。读完这部分内容，我感觉自己对篮球的理解，一下子提升了好几个档次。 除了具体的运动技术，这本书还非常有远见地探讨了“运动与心理健康”的关系。在大学阶段，我们常常会面临巨大的学业压力、人际关系挑战，甚至是对未来的迷茫。这本书就强调了，适度的体育锻炼，如何能够帮助我们释放压力，调节情绪，提高专注力，甚至增强自信心。它还提供了一些简单的放松运动和冥想练习，引导我们如何在运动中达到身心合一的状态。这一点，对于我们这些正在经历青春期阵痛的大学生来说，简直是“及时雨”。 让我感到欣慰的是，这本书并没有把“科学训练”和“享受运动”对立起来。它在传达科学知识的同时，也非常强调运动本身的乐趣。它会鼓励我们去尝试不同的运动项目，去发掘自己感兴趣的领域，而不是被动地接受安排。而且，书中还穿插了一些关于体育名人的励志故事，以及一些体育项目的发展历史，这些内容都极大地激发了我对体育的热情，让我觉得，体育不仅仅是流汗，它更是一种生活态度，一种人生追求。 这本书的结构组织也非常合理。从基础理论到专项训练，再到运动健康与安全，一步步深入。每个章节的开头，都会有一个明确的学习目标，章节结尾会有小结和思考题，这方便了我们巩固和复习。而且，书中的语言流畅，叙述条理清晰，即使是第一次接触体育理论的同学，也能轻松理解。 更让我惊喜的是，这本书并没有把“身体素质”作为唯一的评价标准。它也强调了“体育品德”、“团队合作”等重要的非身体素质。在讲解团队运动时，会非常强调沟通、协作的重要性，以及如何在比赛中尊重对手，遵守规则。这让我意识到，体育教育，更是人格教育。 总而言之，这本《大学体育实用教程》给我带来的，远不止是体育知识。它更像是一次思维的启蒙，让我从一个被动的体育“参与者”，转变为一个主动的体育“探索者”。它用科学的眼光，专业的指导，以及人文的关怀，重新定义了“大学体育”在我心中的地位。我相信，这本书会让更多像我一样的同学，重新认识体育，爱上体育，并在体育中找到属于自己的快乐和价值。
评分一直以来，我都觉得体育这东西，要么是天赋，要么就是纯粹的体力活，跟“学问”二字沾不上边。大学体育课，对我来说，更像是一种“仪式”，一个需要完成的任务，课本上的理论知识，我总是能忽略就忽略，只想着如何在有限的时间里，把那些体能训练完成。所以，当我拿到这本《大学体育实用教程》时，内心深处是带着一丝“预判”的，我以为它和以往我接触过的体育教材一样，充斥着枯燥的术语和复杂的图示，对我实际的运动能力提升，不会有太大帮助。 然而，这本书以一种非常出乎我意料的方式，打破了我固有的认知。它并没有一开始就抛出大量晦涩难懂的专业术语，而是从一个非常贴近我们日常生活的角度，来探讨“运动的价值”和“身体健康的重要性”。它通过一些生动的故事和案例，描绘了健康体魄对于一个人学习、生活、乃至未来职业发展的重要性，让我开始反思，原来我之前对体育的排斥，真的是一种“目光短浅”。这本书让我明白，体育不仅仅是为了考试，更是为了让自己更好地生活。 书中对基础体能训练的讲解，也让我大开眼界。我一直以为，所谓的“体能训练”就是无休止地跑步、做俯卧撑、仰卧起坐。但这本书，则将体能训练分解成了几个关键要素：心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性。它详细地解释了每个要素的重要性，以及如何通过不同的训练方法来有效地提高。我尤其喜欢它在讲解“力量训练”时，那种循序渐进的指导。它从最基础的自重训练开始，比如深蹲、弓步，然后逐步引入简单的器械训练，并且给出了非常明确的组数、次数和休息时间的建议。这让我在进行力量训练时，不再是盲目地模仿，而是有科学的依据，知道自己在做什么，以及为什么这么做。 在介绍各种运动项目时，这本书也展现出了极高的专业性和实用性。它并没有仅仅停留在介绍“玩法”，而是深入剖析了每个项目所需的身体素质、技术要领，以及战术配合。以跑步为例，我曾经以为跑步就是往前跑，但这本书，则详细地讲解了跑姿、呼吸节奏、配速等关键要素，并且提供了不同强度和距离的训练计划。这让我意识到，原来科学的跑步，能够更有效地提升体能，并避免运动损伤。 让我特别触动的是，书中在讲解一些集体项目时，比如篮球、排球，非常强调“团队合作”的重要性。它不仅仅是在灌输“要配合”，而是通过一些具体的场景设计，比如“如何进行有效的传球配合”、“如何在防守时形成协防体系”，来引导我们去理解团队合作的精髓。这让我意识到，体育不仅仅是个人技能的比拼，更是团队协作能力的锻炼。在团队合作中，我学到了如何倾听队友的意见，如何与他人有效沟通，如何为了共同的目标而努力。 这本书在运动损伤的预防方面，也做得非常到位。它详细列举了各种常见的运动损伤，比如崴脚、肌肉拉伤、肩袖损伤等等，并分析了导致这些损伤的原因，以及如何采取有效的预防措施。它强调了运动前充分热身的重要性，以及运动后正确的拉伸方法。我之前对这些环节总是敷衍了事，但看了这本书后，我才真正认识到，这些看似“小动作”的关键性。它让我能够更安全、更健康地享受运动的乐趣，避免不必要的伤害。 书中穿插的“体育故事”和“体育名言”，也为原本可能略显严肃的教材，增添了不少人文色彩。这些故事和名言，往往能够触动人心，激发我们对体育精神的理解和认同。我开始明白，体育不仅仅是身体的较量，更是意志、品格和精神的升华。它教会我们如何面对失败，如何坚持不懈，如何保持公平竞争的态度。 这本书的语言风格，更是我非常欣赏的一点。它没有使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常通俗易懂、生动形象的比喻和故事，来阐述复杂的体育原理。它就像一位经验丰富的教练，用鼓励和引导的语气，帮助你一步步掌握运动的技巧，提升运动的境界。而且，书中还使用了大量的图表和插图，让抽象的理论变得更加直观，易于理解和记忆。 这本书的编排结构，也非常合理，逻辑性很强。从宏观的体育理论，到具体的运动项目讲解，再到运动健康与安全，层层递进，环环相扣。每个章节都设置了“学习目标”和“小结”，方便读者进行回顾和巩固。而且，它还提供了很多“练习建议”和“挑战项目”，鼓励读者将所学知识运用到实践中去，真正实现“学以致用”。 总而言之，这本《大学体育实用教程》，彻底改变了我对大学体育的看法。它让我不再视体育为一种负担，而是将其视为一种提升自我、丰富生活的宝贵机会。它用科学的方法、专业的指导、以及人文的关怀，引领我走向一个更健康、更积极、更充实的大学生活。我相信，这本书一定会成为所有渴望在体育方面有所成就的大学生的必备读物。
评分老实说，在我拿到这本《大学体育实用教程》之前，我对大学体育的理解，还停留在“上课打卡”、“跑圈达标”的阶段。我总觉得，体育这东西，要么是天赋异禀，要么就是死磕硬练，对于我这种“运动白痴”来说，学习专业知识，无异于缘木求鱼。所以，当这本教材出现在我面前时，我的第一反应是，“又是一本需要‘应付’的书”。 然而，这本书以一种让我始料未及的方式，打破了我固有的认知。它并没有上来就抛出大量晦涩难懂的专业术语，而是从一个非常生活化的角度，比如“如何健康地行走”、“如何科学地跑步”，来阐述运动背后的原理。我尤其喜欢书中在讲解“能量代谢”时，那种生动形象的比喻，比如将人体比作一台“高效的发动机”，食物比作“燃料”，让我瞬间就理解了运动过程中能量的供给和消耗。这种“化繁为简”的讲解方式，让我对体育的科学性有了全新的认识。 书中对各种运动项目的介绍，也做得极为详尽和专业。以排球为例，我之前只知道“发球”和“扣球”这两个动作，但这本书，则将排球的传球、垫球、拦网、发球、扣球等技术动作，都进行了非常细致的技术分解。它不仅描述了动作的要领，还配以大量的示意图，让我能够清晰地看到每一个细节。而且，书中还提供了很多“常见错误及纠正方法”，这对我来说简直是“雪中送炭”，让我在练习时能够有针对性地改进自己的技术。 最让我感到实用和受用的，是书中关于“体能训练”的部分。我一直以来都对如何科学地提高自己的体能感到迷茫，常常是“瞎练”一气，效果甚微。而这本书，则系统地介绍了心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等各个方面的训练方法。它提供了详细的训练计划范例，并强调了“循序渐进”和“个性化”的原则。我按照书中的建议，制定了自己的训练计划，并坚持执行了一段时间，惊喜地发现，我的耐力、力量都有了显著的提升，运动时也不再那么容易疲惫。 这本书在“运动损伤预防与处理”方面的内容，也做得极为专业和细致。它详细列举了各种常见的运动损伤，比如肌肉拉伤、关节扭曲等，并分析了导致这些损伤的原因，以及如何采取有效的预防措施。书中还提供了很多简单的自我康复训练方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助的指导。这让我意识到，虽然运动能够带来健康，但保护好自己的身体，避免不必要的伤害，同样是至关重要的。 让我倍感意外的是，这本书并没有将体育仅仅视为一种体能的训练，而是强调了“体育精神”和“人文关怀”的重要性。它通过讲述一些体育名人的励志故事，以及一些体育比赛中的感人瞬间，来传递体育所蕴含的坚韧不拔、公平竞争、团队协作等宝贵品质。这些内容，让我对体育有了更深层次的理解，它不仅仅是身体的较量，更是意志和品格的磨砺。 这本书的语言风格，同样值得称赞。它没有使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常通俗易懂、生动形象的比喻和故事，来阐述复杂的体育概念。它就像一位循循善诱的良师，用鼓励和引导的语气，帮助你一步步掌握运动的技巧，提升运动的境界。而且，书中还使用了大量的精美插图和图表，让抽象的理论变得更加直观，易于理解和记忆。 这本书的编排结构，也体现了其“实用”的宗旨。从宏观的体育理论，到具体的运动项目讲解，再到运动健康与安全，层层递进，逻辑清晰。每个章节都设置了“学习目标”和“小结”，方便读者进行回顾和巩固。而且，它还提供了很多“练习建议”和“挑战项目”，鼓励读者将所学知识运用到实践中去，真正实现“学以致用”。 总而言之，这本《大学体育实用教程》对我来说，不仅仅是一本教材，更是一次全新的认知启蒙。它让我从一个被动的体育“参与者”，转变为一个主动的体育“探索者”。它用科学的方法、专业的指导、以及人文的关怀，引领我走向一个更健康、更积极、更充实的大学生活。我相信，这本书一定会成为所有渴望在体育方面有所成就的大学生的必备读物。
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