好好修养爱 9787508632483 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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素黑 著

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• 中信出版社
• 好好修养爱

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508632483

商品编码：29423856021

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：好好修养爱

定价：32.00元

作者：素黑

出版社：中信出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787508632483

字数：80000

页码：293

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　遇上素黑才懂得爱自己。
　　素黑，被誉为“以传奇能量传递爱，疗愈爱”**人。华语世界**影响力情感自疗作家。继《好好爱自己》《学会爱，爱》后，为爱带来奇迹的震撼启示录。
　　素黑积蓄20年力作，附赠超值能量卡
　　彭浩翔、李欣频、郝蕾、李蕾两岸三地 敢爱推荐

内容提要

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　　素黑说：人生有三个问题我们必须自省，才能认识自己，知道活下去有什么意义，要怎样爱下去，走下去。
　　一， 你到底害怕什么？
　　二， 你的欲望是什么？
　　三， 哪里是出口？
　　这部素黑等待20年才完成的作品，导引读者从现实的困局层层解开，逐步打开短视的眼睛，看穿出现在身边每个人的机缘和意义。
　　“爱是修养生命的旅程。”素黑在书中分享了她对于生命和爱的勇气、信念、行动和自疗的见证，全书的核心在于启发读者学会反思和处理颇具深远意义的人生课题——唯有懂得自爱和大爱，发现自己原有的力量，才能回归自己，从爱中成长。
　　有一种爱叫素黑，她能陪伴你，带你澄明地张看远景，给你不慌不忙、坚定前行的力量，帮你找回本来就属于你的强大。

目录

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作者介绍

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　　素黑：
　　两岸三地奇女子。
　　华语世界具影响力情感自疗作家。
　　被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”人。
　　她是：
　　生命管理顾问、心性治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。
　　她爱：
　　爱黑、爱素、爱自然。认为生活简单就是好，住在繁忙香港安静的小岛上。喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
　　她在：
　　开发结合声音、形体和艺术的治疗；创立观音定心及黑洞疗法；被邀请在国内外公开演说，开办静心工作坊及专业情绪自疗课程。

文摘

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序言

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《情绪的逻辑：理解并驾驭你的内心世界》 作者： 艾米莉亚·卡尔森 (Dr. Amelia Carlson) 出版社： 启明文苑出版社 ISBN： 9787536689011 --- 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心常常如同失控的野马，被各种突如其来的情绪牵引着，时而兴奋，时而低落，时而愤怒，时而焦虑。我们渴望平静，追求稳定，却往往深陷于情绪的漩涡中无法自拔。《情绪的逻辑：理解并驾驭你的内心世界》并非一本空泛的说教指南，而是一部深度剖析人类情感机制的科学与人文结合的著作。作者艾米莉亚·卡尔森博士，一位享誉国际的认知神经科学家与心理治疗师，通过二十余年的临床研究和跨文化观察，为我们揭示了情绪背后的生物学基础、社会学影响，以及我们如何才能真正“拥有”自己的情绪，而非被情绪所“拥有”。 本书的核心论点在于：情绪并非混乱无序的干扰项，而是高度进化的生存工具，它们遵循着一套严密的、可被理解的“逻辑”。 只有当我们懂得这套逻辑，才能从被动反应转变为主动选择，从而构建一个更加和谐、高效和充满力量的内心世界。 第一部分：情绪的起源与蓝图——追溯情感的生物学根源 在本书的开篇，卡尔森博士带领读者深入大脑的隐秘角落，探究情绪的物理基础。我们往往将“理性”与“感性”对立起来，但研究表明，我们的情感系统与认知系统是高度交织、相互塑造的。 第一章：杏仁核的警报系统与前额叶的刹车片。 本章详细阐述了边缘系统在感知威胁和触发即时反应中的关键作用，解释了“战或逃”反应如何在我们现代生活中，将一个简单的邮件回复演变成一场生理风暴。卡尔森博士用清晰的语言解释了神经递质如多巴胺、血清素和皮质醇是如何调控我们的情绪基调，以及为什么有些人似乎天生就更容易感到焦虑或抑郁。 第二章：情绪的进化意义：生存的密码。 恐惧、愤怒、悲伤和快乐，这些看似负面的情绪，在人类漫长的进化史中扮演了不可替代的角色。恐惧让我们避开危险，愤怒帮助我们设定界限，悲伤则促使我们寻求社会支持。本书强调，消除负面情绪的愿望本身就是一种认知偏差，目标不应是压制，而是理解它们发送的“信号”。 第三章：文化滤镜下的情绪表达。 情绪的体验是普遍的，但表达和解读却深受文化影响。作者对比了东方集体主义文化与西方个人主义文化在处理“内敛情绪”与“外显情绪”上的差异，揭示了我们对“得体情绪”的社会期待如何扭曲了真实的内心感受，并探讨了在多元文化环境中进行有效情绪沟通的挑战。 第二部分：情绪的复杂交织——从单一体验到复合状态 当我们的大脑开始成熟，情绪不再是简单的“是”或“否”，而是发展出极其复杂的组合与叠加。本书的第二部分聚焦于这些复杂的情感状态，并提供工具来解构它们。 第四章：焦虑的迷宫：对未来的过度投资。 焦虑被视为现代社会的流行病。卡尔森博士将焦虑区分为“建设性担忧”（用于解决问题）和“破坏性反刍”（对已发生或不可能发生的事情的反复思考）。通过案例分析，本书展示了如何辨识反刍的模式，并使用“锚定技术”将注意力拉回当下。 第五章：羞耻与内疚的微妙界限。 羞耻感指向“我是一个糟糕的人”，而内疚感指向“我做了一件糟糕的事”。这种细微的差别对自我认知有着巨大的影响。本书提供了重建自我价值感的练习，教导读者如何将羞耻感转化为具有建设性的内疚感，从而驱动积极的行为改变，而不是自我惩罚。 第六章：嫉妒与比较的陷阱：数字时代的放大效应。 在社交媒体时代，比较的基准线被无限拉高。嫉妒不再仅仅是资源的稀缺，更是身份认同的危机。作者提出了“替代性满足”的概念，即如何从他人的成功中提取灵感和动力，而不是滋生怨恨。 第三部分：驾驭内在罗盘——实践性的情绪精炼术 理解了“为什么”之后，本书的重点转向“如何做”。卡尔森博士摒弃了空洞的“积极思考”，转而提供一套基于神经可塑性和正念的实用策略。 第七章：情绪标注：清晰定义，削弱强度。 情绪的强度与其模糊度成正比。学会精准命名你的感受——是“恼火”还是“被冒犯”？是“沮丧”还是“轻微的失望”？这种精细的标注行为本身，就能显著降低杏仁核的激活水平，激活前额叶皮层，实现认知重评。 第八章：正念与接受的艺术：为情绪腾出空间。 接受不等于喜欢或认同，而是承认“此刻，这种感觉正在我的身体中发生”。本书详细介绍了“观察者视角”的训练方法，教导读者如何像科学家一样观察自己的情绪波动，不带评判地记录数据，从而避免情绪升级。 第九章：行为激活：打破负面情绪的循环回路。 有时，情绪的“逻辑”要求我们逃避，但逃避恰恰是维持情绪困扰的燃料。本章重点讲解如何设计“微小且可控的行为挑战”，逐步接触那些引发焦虑或回避的场景，通过实际行动来重写大脑对威胁的预期。 第十章：共情式沟通：在情绪的风暴中建立连接。 情绪的逻辑不仅关乎个人，也关乎人际关系。本书提供了“验证性倾听”的技巧，教导读者如何回应他人的情绪表达，即使不同意对方的观点，也能先确认其感受的真实性，从而有效化解冲突，深化人际理解。 结语：成为情绪的智慧舵手。 卡尔森博士总结道，成熟的心智不是没有情绪，而是能够选择对情绪的反应方式。拥有驾驭情绪的能力，意味着拥有了选择生活质量的自由。这是一场持续一生的学习，而《情绪的逻辑》正是你最可靠的地图和指南针。 目标读者： 面对职场压力、人际关系挑战、以及渴望提升自我觉察力的所有成年人，尤其适合对心理学、神经科学和个人成长感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，第一眼就被它低调奢华的书名设计吸引了。它没有大声宣扬，却有一种不容忽视的内在力量。“好好修养爱”，这简短的几个字，却道出了千言万语。我最近恰好在思考关于人际关系，特别是亲密关系中的一些课题。我们常常在追求“拥有”和“被拥有”的瞬间，却忽略了经营关系本身需要的耐心和智慧。我非常好奇，这本书会从哪个角度来解读“修养”这个概念在爱情中的应用。它是关于如何提升个人魅力，让对方更愿意靠近？还是关于如何管理自己的情绪，避免在关系中制造不必要的冲突？亦或是关于如何学习放下，理解彼此的差异，从而建立更和谐的相处模式？我期待它能提供一些切实可行的建议，而不是空泛的理论。比如，在面对分歧时，我们应该采取怎样的态度？在感到不被理解时，又该如何表达？我希望这本书能像一位经验丰富的导师，用温和的语言，引导我一步步去探索情感的奥秘，去发现经营爱情的艺术，从而让我在未来的日子里，能够更好地去爱，也更懂得被爱。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我立刻被它传递出的那种沉静而有力量的气质所吸引。它没有花哨的宣传，也没有激进的口号，只是用“好好修养爱”这样一个朴实而深刻的词语，触动了许多人心底最柔软的部分。我觉得，现代社会中，我们对“爱”的理解，似乎越来越趋于短暂和即时，很多时候，我们更关注于追求激情和占有的瞬间，却忽略了“修养”二字所蕴含的深意。我非常好奇，这本书会如何去阐释“修养”在爱情中的具体体现。是关于如何管理好自己的情绪，让它不至于影响到关系的和谐？还是关于如何通过学习和反思，不断提升自己在关系中的智慧和能力？我期待它能提供一些关于如何建立健康界限、如何处理冲突、以及如何共同成长的实际方法。我希望这本书能像一位循循善诱的引路人，引导我们去发现爱中更深层次的意义，去理解爱的真谛，并最终学会如何用一种更加成熟、更加有智慧的方式去经营和维系一份长久而美好的爱情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有吸引力，那种柔和的色彩搭配和文字的排版，让人在拿到书的瞬间就能感受到一种平和与治愈的气息。我一直觉得，我们在生活中，尤其是在情感关系中，常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事而心生烦躁，然后可能就演变成一场不大不小的争吵。这本书的书名就点出了核心，"好好修养爱"，这四个字简简单单，却道出了经营感情的真谛。我想，它可能不仅仅是关于如何去爱别人，更多的是关于如何去爱自己，如何在一个健康的状态下去经营一段关系。我特别期待书中能有一些关于自我认知和情绪管理的技巧，因为我觉得很多时候，我们无法好好去爱，不是因为不爱，而是因为我们自己本身就存在一些需要“修养”的地方。比如，可能我们不善于表达，总是把内心的想法藏得很深，导致误解；又或者，我们太容易焦虑，把对方的一点点疏忽解读成不够爱。如果这本书能提供一些实用的方法，帮助我们更好地理解自己，接纳自己的不完美，从而以更平和、更成熟的心态去面对爱情中的挑战，那将是极大的收获。我希望它能像一本贴心的朋友，在你迷茫的时候，给予温和的引导，在你受挫的时候，提供坚实的支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面配色和字体选择，给我一种非常宁静、舒适的感觉，就像在午后阳光下翻阅一本充满智慧的老友记。我一直相信，感情的维系不仅仅是荷尔蒙的驱动，更是一种深层次的连接和共同成长。《好好修养爱》这个名字，让我立刻联想到，它可能探讨的是一种更成熟、更持久的爱情观。或许，它会深入剖析我们内心深处对于爱的需求和恐惧，以及这些心理是如何影响我们在关系中的行为模式的。我特别期待书中能有一些关于如何建立信任、如何处理依赖与独立之间平衡的论述。因为我觉得，在很多关系中，我们很容易陷入一种过度依赖，或者完全封闭自己的极端。如果这本书能提供一些关于如何保持自我，同时又能与伴侣建立深层情感连接的指导，那将非常有价值。我希望它能教会我，如何去欣赏和接纳伴侣的独特性，以及如何在包容中寻求共同点。总而言之，我期待这本书能为我提供一种更健康、更积极的情感视角，帮助我成为一个更懂得爱、也更懂得如何去爱的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够引发深度思考的书籍情有独钟，而这本书的名字《好好修养爱》恰恰触动了我内心深处的某个点。在快节奏的现代生活中，我们似乎越来越习惯于速成的模式，无论是事业还是人际关系，都渴望快速见效。然而，真正的爱，我觉得是一种需要时间去沉淀、去浇灌、去悉心呵护的艺术。它不是一蹴而就的激情，也不是一次性的付出，而是一个持续不断、自我更新的过程。我猜想，这本书或许会深入探讨情感的本质，比如，它会如何解析爱情中的误解与隔阂，以及我们该如何打破这些僵局。它是否会提供一些关于沟通的智慧，让我们学会如何更有效地表达自己的需求，又如何去倾听对方的心声？更重要的是，我觉得“修养”二字，包含了内省和成长的意味。我想，这本书会不会引导我们去审视自己在关系中的模式，去发现那些可能限制我们去爱，或者让我们在爱中受伤的根源。它会不会提出一些关于如何建立更健康、更持久情感连接的框架？我渴望从中获得一些能够帮助我在未来的情感道路上，走得更远、更稳健的启示。