大学体育 理论与基础/高等学校公共体育教材 9787040389609 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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文烨，万江，邵波 著

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• 大学体育
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• 基础知识
• 9787040389609
• 高等教育出版社
• 体育教学
• 大学教材

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040389609

商品编码：29418073051

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：大学体育 理论与基础/高等学校公共体育教材

定价：26.80元

作者：文烨,万江,邵波

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787040389609

字数：

页码：270

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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·每天锻炼一小时
　　·健康工作五十年
　　·幸福生活一辈子

内容提要

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《大学体育·理论与基础/高等学校公共体育教材》以“阳光体育”为指导思想，立足于当代大学生的体育需求，突出学生的生理和心理特点，以提高学生的身心健康为目标，注重培养学生的健康意识和行为，内容系统全面，针对性强，融科学性、知识性和实用性于一体。《大学体育·理论与基础/高等学校公共体育教材》包括基础理论篇和实践基础篇两篇内容。基础理论篇内容包括体育与健康概述、体育锻炼与运动处方、运动营养与保健、体育比赛与欣赏和奥林匹克运动5章内容；实践基础篇包括田径运动与健身、体操运动与健身、游泳运动与健身、武术运动与健身和其他运动与健身5章内容。

目录

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基础理论篇
章 体育与健康概述
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 大学体育概述
第二章 体育锻炼与运动处方
节 体育锻炼原理与方法
第二节 运动处方
第三章 运动营养与保健
节 运动与营养
第二节 运动损伤的预防与处理
第四章 体育比赛与欣赏
节 体育赛事简介
第二节 体育欣赏
第五章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 中国与奥林匹克的渊源

实践基础篇
第六章 田径运动与健身
节 田径运动概述
第二节 田径运动健身的特点
第三节 田径比赛规则简介
第七章 体操运动与健身
节 体操运动概述
第二节 体操运动健身的特点
第三节 体操比赛规则简介
第八章 游泳运动与健身
节 游泳运动概述
第二节 游泳运动健身的特点
第三节 游泳安全常识与救护
第四节 游泳比赛规则简介
第九章 武术运动与健身
节 武术运动概述
第二节 武术运动健身的特点
第三节 武术比赛规则简介
第十章 其他运动项目与健身
节 户外运动
第二节 新兴体育运动

附录 《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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（三）娱乐人的生活
　　体育作为一种文化形式、一种欢度余暇的手段，在充实人们的生活时间、扩展人们的生活空间、满足人们不断增长的发展和享乐需要、提高人们的生活质量等方面有着特殊的功能。人们的基本生存需要得到满足后，随着余暇时间的日益增多，体育的娱乐功能将体现得越来越明显。在现活中，体育的“娱人”功能主要通过观赏和参与两个途径来实现。通过观赏体育竞赛与表演，品味健、力、美的统一，欣赏和谐的韵律、鲜明的节奏、精妙的配合以及所表现的诗情画意般的、戏剧性的艺术造型，从而消除疲劳和调节生活。通过自身参与体育实践，在与同伴的密切配合中，在与对手斗智斗勇的过程中，在自我（如爬山登顶）的过程中，满足人们享乐的需要。健康快乐的一生，除了追求身体锻炼以外，还要有身体娱乐活动的兴趣和情绪。文明社会在时间、财力和营养方面，为人类的身体娱乐活动提供着越来越优越的条件。以身体活动为主要媒介的身体娱乐与其他的娱乐方式相比具有“双重功效”，适度的身体娱乐活动，既健身，又悦心。
　　（四）促进人的社会化
　　体育是人类文化的结晶，直接或间接地影响人的社会化的进程。今天，体育的社会化功能越来越引起人们的重视。人类的生活如同竞技场上的比赛，大到与自然竞争，小到与对手竞争，无一不是在竞争中不断地寻求完善自我和自我的生活。参与竞争的人，必须创造条件充实自己。无论是去现场观看比赛还是参赛，运动场为人们在生活中即将发生的竞争提供了的预演场所。人们在运动场上养成的良好品性和行为举止，可以迁移到日常行为模式之中而成为受社会所认同和接纳的因素。同运动场上一样，生活中有得意之时，也有失意之处，光荣的胜利者固然值得敬佩，失败者同样受人尊敬。胜不骄、败不馁、奋发向上、顽强拼搏不仅是运动员所应具备的品质，也是社会上的每个成员都应具备的。从公平竞争的角度讲，运动场是培养人们具有公平、公正意识的佳场所。
　　作为社会教化的手段，现代体育可以促进个性的形成与发展。参加体育活动需要较强的自发性和反复进行练习的坚持力。一般来说，运动能力强的人都有较好的人缘和亲和力，乐观，有创造性，适应能力强。对于大学生来说，参加体育运动并使之成为大学生活的一个组成部分，对促进身体和心智的发展有十分明显的作用。
　　……

序言

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基础理论篇
章 体育与健康概述
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 大学体育概述
第二章 体育锻炼与运动处方
节 体育锻炼原理与方法
第二节 运动处方
第三章 运动营养与保健
节 运动与营养
第二节 运动损伤的预防与处理
第四章 体育比赛与欣赏
节 体育赛事简介
第二节 体育欣赏
第五章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 中国与奥林匹克的渊源

实践基础篇
第六章 田径运动与健身
节 田径运动概述
第二节 田径运动健身的特点
第三节 田径比赛规则简介
第七章 体操运动与健身
节 体操运动概述
第二节 体操运动健身的特点
第三节 体操比赛规则简介
第八章 游泳运动与健身
节 游泳运动概述
第二节 游泳运动健身的特点
第三节 游泳安全常识与救护
第四节 游泳比赛规则简介
第九章 武术运动与健身
节 武术运动概述
第二节 武术运动健身的特点
第三节 武术比赛规则简介
第十章 其他运动项目与健身
节 户外运动
第二节 新兴体育运动

附录 《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表
主要参考文献

《体育学概论》 一、 体育的本质与功能 体育，作为人类社会发展的重要组成部分，其本质在于通过身体活动满足人的生理、心理和社会发展的需求。它不仅仅是简单的运动和训练，更是一种文化现象，承载着人类的健康、审美、竞争、协作、教育和娱乐等多重价值。 从生理层面看，体育活动能够促进人体的生长发育，增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体柔韧性和协调性，预防和缓解多种慢性疾病，是维持生命活力、提升生活质量的基石。长期的体育锻炼能够使人体形成良好的生理机能，延缓衰老过程，增强机体对外界环境的适应能力。 从心理层面看，体育能够培养人的意志品质，如坚韧不拔、吃苦耐劳、勇敢顽强等。在体育活动中，人们需要克服困难，挑战极限，这有助于塑造积极乐观的心态，增强自信心和自我效能感。同时，体育也是情绪宣泄的良好途径，能够帮助人们缓解压力，调节情绪，保持心理健康。参与体育活动还能提升人的注意力和反应速度，促进大脑功能的开发与提升。 从社会层面看，体育是促进社会交往、增进民族团结、传承民族文化的重要载体。集体体育项目能够培养人的团队精神和协作能力，学会与他人沟通、合作，共同达成目标。体育竞赛则能激发人们的爱国热情，增强民族凝聚力。此外，体育也蕴含着丰富的文化内涵，通过对不同体育项目的了解和参与，人们可以接触和体验不同的文化习俗，增进跨文化交流和理解。体育产业的发展更是带动了经济增长，创造了就业机会。 二、 体育科学的发展历程与主要分支 体育科学是一个综合性的学科，旨在运用自然科学、社会科学和人文学科的理论与方法，系统地研究人体在体育活动中的规律，以及体育活动的社会文化现象。其发展历程大致可分为几个阶段： 萌芽与早期发展阶段： 早期人类的生存活动本身就蕴含着体育的因素，如狩猎、采集、战争等。随着文明的进步，一些具有组织性的体育活动逐渐出现，如古希腊的奥林匹克运动会，古中国的“六艺”等，这些活动已经开始关注身体素质的提升和技艺的训练。 近代科学的兴起与体育教育的专业化： 19世纪，随着自然科学的快速发展，人体生理学、解剖学等学科的出现为体育研究提供了科学基础。一些教育家开始将体育纳入学校教育体系，强调体育的教育功能。运动训练学、运动生理学等分支学科也开始形成。 20世纪以来的快速发展与多学科交叉： 20世纪，体育科学迎来了一个爆炸式的发展。学科体系不断完善，研究领域不断拓展。运动生物力学、运动心理学、运动医学、体育社会学、体育教育学、体育人文社会学等分支学科纷纷建立并发展壮大。学科间的交叉融合日益明显，研究方法也更加多样化和现代化，如计算机模拟、基因技术等开始应用于体育研究。 当代体育科学的挑战与未来展望： 随着社会的发展和人们对健康的更高追求，当代体育科学面临着新的挑战，如如何更好地满足大众健身需求，如何提高竞技体育的科学化水平，如何应对运动损伤的预防与康复，如何利用科技手段提升运动表现等。未来，体育科学将更加注重人本化、个性化和智能化，更加关注运动健康、运动康复、运动康养等与人类全生命周期健康息息相关的领域。 体育科学的主要分支包括： 1. 运动生理学： 研究人体在运动过程中的生理变化规律，包括能量代谢、心血管系统、呼吸系统、神经系统等在运动中的反应和适应。 2. 运动生物力学： 运用力学原理分析人体在运动过程中的受力情况、动作模式和运动效率，以优化运动技术、预防运动损伤。 3. 运动解剖学： 研究人体骨骼、肌肉、关节等运动系统的结构和功能，为理解运动的生理基础提供依据。 4. 运动心理学： 研究运动过程中的心理现象，如动机、情绪、意志、认知等，以及它们对运动表现和身心健康的影响，并探讨如何通过心理调控提升运动表现和促进身心健康。 5. 运动医学： 关注运动相关的健康问题，包括运动损伤的预防、诊断、治疗和康复，以及运动在疾病预防和治疗中的作用。 6. 体育教育学： 研究学校体育的教育原理、教学内容、教学方法、课程设置等，旨在提高体育教育的质量和效益。 7. 体育社会学： 研究体育在社会结构、社会关系、社会文化中的作用和影响，包括体育的社会功能、社会分层、体育组织、体育产业等。 8. 体育人文社会学： 涵盖体育哲学、体育史、体育伦理学、体育美学等，从人文和社会角度深入探讨体育的意义、价值和发展。 9. 运动训练学： 研究科学训练的理论与方法，包括训练原则、训练内容、训练负荷、训练计划的制定与实施，以提高运动员的竞技能力。 10. 民族传统体育学： 研究各民族独特的传统体育项目，挖掘其文化价值和健身意义，并探索其传承与发展。 三、 体育与健康 体育与健康的关系密不可分。适度的体育锻炼是维持和促进身心健康的重要途径，是“治未病”的有效手段。 （一） 体育锻炼对身体健康的作用 1. 增强心血管功能： 规律的体育锻炼能够增强心肌收缩力，增加心脏排血量，降低静息心率，改善血液循环，有助于预防高血压、冠心病等心血管疾病。 2. 改善呼吸系统功能： 体育锻炼可以提高肺活量，增强呼吸肌的力量，提高气体交换效率，改善身体的氧气供应能力。 3. 增强肌肉和骨骼： 力量训练和负重运动能够增加肌肉的质量和力量，同时促进骨骼的生长发育，增加骨密度，预防骨质疏松。 4. 控制体重，预防肥胖： 体育锻炼能够消耗体内多余的能量，促进脂肪的分解，有助于维持健康的体重，预防和控制肥胖。 5. 提高免疫力： 适度的运动能够促进免疫细胞的活性，增强机体的免疫功能，提高抵抗疾病的能力。 6. 改善睡眠质量： 规律的体育锻炼可以帮助调节神经系统，促进深度睡眠，改善睡眠质量。 7. 延缓衰老： 体育锻炼能够延缓身体机能的衰退，维持身体的活力，有效延缓衰老过程。 （二） 体育锻炼对心理健康的作用 1. 缓解压力与焦虑： 运动时，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能够有效缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪。 2. 增强自信心： 通过体育锻炼取得进步，掌握新的技能，能够显著增强个人的自信心和自我效能感。 3. 培养积极心态： 体育活动中的挑战和克服困难，有助于培养坚韧不拔、乐观积极的心态。 4. 提升认知功能： 体育锻炼对大脑有益，可以改善记忆力、注意力和思维能力。 5. 促进社会交往： 参与集体体育活动，能够认识新朋友，建立良好的社会关系，缓解孤独感。 （三） 运动损伤的预防与处理 虽然体育锻炼对健康益处多多，但也可能伴随运动损伤的风险。预防运动损伤的关键在于： 科学的运动准备： 运动前进行充分的热身，包括动态拉伸，让身体逐渐进入运动状态。 循序渐进的训练： 避免运动量和强度的突然增加，遵循身体的承受能力。 掌握正确的运动技术： 错误的动作姿势是运动损伤的重要原因，学习和掌握正确的运动技术至关重要。 选择合适的运动装备： 根据运动项目选择合适的鞋子、服装和防护装备。 充足的恢复： 运动后进行适当的放松和拉伸，保证身体得到充分的休息和恢复。 了解身体信号： 身体疼痛是发出警报的信号，要及时停止运动并寻求专业帮助。 一旦发生运动损伤，应根据损伤的严重程度采取相应的处理措施，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢（RICE原则），必要时寻求医疗专业人士的诊断和治疗。 四、 体育与教育 体育在教育体系中扮演着不可或缺的角色，它不仅是传授体育技能的载体，更是塑造健全人格、培养综合素质的重要途径。 （一） 体育的教育功能 1. 促进德育发展： 体育活动中的公平竞争、尊重对手、遵守规则、团队协作等，能够培养学生的规则意识、集体荣誉感、公平正义感和合作精神。 2. 促进智育发展： 体育项目的设计和训练过程本身就包含了许多科学原理，如运动生物力学、运动生理学等，能够激发学生对科学的兴趣，培养其观察、分析和解决问题的能力。同时，运动能够改善大脑的供血供氧，提高学生的学习效率。 3. 促进美育发展： 许多体育项目本身就具有极高的观赏性，如体操、花样滑冰、舞蹈等，能够培养学生对美的感知和鉴赏能力。流畅的动作、协调的身体、优美的姿态，都体现了运动的力与美。 4. 促进劳动技能和创新精神的培养： 体育活动需要动手实践，掌握动作技巧，这本身就是一种劳动技能的体现。在解决训练中的难题，改进运动技术时，也能激发学生的创新意识。 5. 促进身心和谐发展： 体育的核心价值在于促进人的全面发展，通过体育锻炼，学生在获得强健体魄的同时，也能够建立健康的心理，培养积极的人生态度。 （二） 学校体育的目标与内容 学校体育的目标是促进学生身心健康发展，掌握基本的体育运动技能，养成终身体育的习惯，为国家培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。 学校体育的内容应广泛而多样，涵盖： 基本运动技能： 如跑、跳、投、走、平衡等，是所有体育活动的基础。 球类运动： 如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等，培养团队协作和反应能力。 体操和舞蹈： 发展身体的柔韧性、协调性和表现力。 田径运动： 发展速度、耐力、力量和爆发力。 水上运动、冰雪运动等： 拓展运动体验，增强适应能力。 民族传统体育项目： 传承中华优秀体育文化，如武术、太极拳等。 健康教育： 普及运动损伤预防、营养均衡、心理调适等健康知识。 （三） 体育在大学教育中的地位 在高等教育阶段，体育教育尤其重要。大学生正处于生理和心理发展的关键时期，大学体育不仅要帮助他们巩固和发展健康的体魄，更要通过系统的体育理论学习和实践，让他们认识到体育的科学性、社会性和文化性，培养他们科学锻炼的意识和能力，为未来的健康生活奠定基础。大学体育也应注重培养学生的领导力、合作能力和团队精神，为他们走向社会，服务社会做好准备。 五、 体育与社会 体育不仅仅是个人的活动，更是深刻影响和反映社会的重要领域。 （一） 体育的社会功能 1. 促进社会和谐与稳定： 体育活动能够提供一个公平竞争的平台，通过体育竞赛，人们能够释放竞争和好胜的激情，同时也在规则的约束下进行，有助于化解社会矛盾，增强社会凝聚力。 2. 传承和弘扬民族文化： 许多体育项目承载着丰富的民族文化内涵，如中国的武术、龙舟、蹴鞠等，通过这些项目的传承和推广，可以增强民族认同感和文化自信。 3. 促进国际交流与理解： 体育赛事，特别是奥运会等国际大型赛事，是不同国家和民族之间交流的重要平台，能够增进相互了解，促进世界和平。 4. 推动经济发展： 体育产业已成为当今世界重要的经济增长点，包括体育用品制造、体育赛事组织、体育场馆建设、体育服务等，能够创造大量就业机会，带动相关产业发展。 5. 提升国家形象与民族精神： 竞技体育的成功能够极大地提升国家的国际声誉和民族自豪感，激励国民的爱国热情。 （二） 体育的产业化发展 随着社会经济的发展，体育已经从单纯的体育活动，发展成为一个庞大的产业。体育产业涵盖了从体育器材的生产、销售，到体育赛事的组织、推广，再到体育培训、健身服务、体育旅游等多个领域。体育产业的发展不仅带来了经济效益，也为人们提供了更多的参与体育、享受体育的机会。 （三） 体育的社会化与大众化 当代体育发展的趋势之一是社会化和大众化。这意味着体育不再是少数专业运动员的专利，而是走向普通大众，成为人们日常生活的一部分。全民健身的推广，各种健身场所和健身活动的普及，都体现了体育的大众化趋势。这要求体育服务更加贴近大众需求，更加便捷可及。 六、 结论 体育，作为一项贯穿人类社会始终的活动，其价值和意义是多维度、深层次的。它关乎个体生理与心理的健康，是教育不可或缺的重要组成部分，更是推动社会发展、促进国际交流的重要力量。理解和掌握体育的基本理论与基础知识，对于每个现代人而言，都具有至关重要的意义。它能够帮助我们更好地认识自身，更好地参与社会，更好地享受生活，最终实现全面而和谐的发展。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在结构布局上所展现出的极高的教学智慧。它不仅仅是一本知识的罗列，更像是一套精心设计的学习路径图。比如，它似乎把理论知识和实践操作之间的衔接做得天衣无缝。在讲完一项基础技术动作的力学原理后，紧接着就会出现针对性的训练方法和常见的错误纠正指导，这种“理论—实践—反思”的闭环设计，让学习过程非常高效。我感受到的不是被动地接受信息，而是在主动地建构知识体系。而且，书中对于不同运动项目的介绍，似乎也兼顾了不同受众的需求，既有面向大众健身的基础内容，也隐约透露出对专项提高的初步探讨，显示出其内容的广度和深度都达到了一个很好的平衡点。这种细致入微的编排，使得无论你是刚接触体育的新生，还是希望系统回顾知识的爱好者，都能从中找到适合自己的切入点，真正体现了“公共体育教材”的普适性价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格简直是教科书级别的典范，严谨中透着一股清晰的引导力。我通常不太喜欢阅读过于晦涩难懂的理论书籍，但这本书的行文非常讲究对读者的“体谅”。它在阐述复杂的运动生理学或运动心理学概念时，总是能用一种层层递进的方式，先建立一个基础框架，再填充细节，确保读者不会在第一步就被术语淹没。举个例子，当我读到关于“运动负荷的科学评估”那一章节时，原本以为会是枯燥的数据堆砌，结果作者巧妙地穿插了一些现实中的案例和图表对比，使得抽象的概念立刻变得生动起来，仿佛有一个经验丰富的教练在旁边耳提面命。这种写作手法，极大地降低了学习的门槛，让即便是体育基础薄弱的初学者也能逐步建立起科学的认知体系。同时，作者对于一些关键概念的定义和界限划分做得非常到位，绝不含糊其辞，体现了作者深厚的学术功底和教学经验，让人对书中的知识点深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的蓝色调，搭配着清晰有力的书名，一下子就抓住了我的眼球。我本身对体育的理解一直停留在“强身健体”的层面，但这本书的装帧和排版给我的感觉，是它背后蕴含着远超一般运动指南的深度和专业性。拿到手里，分量适中，纸张的质感摸起来也很舒服，阅读体验感首先就达到了一个很高的水准。我特别注意到，目录的设计非常逻辑化，从理论的宏观梳理到基础技能的微观拆解，层次分明，让人有种强烈的求知欲，仿佛在翻阅一本严谨的学术著作，而不是一本简单的教材。这种视觉上的吸引力，极大地激发了我想要深入了解其中内容的兴趣，尤其是在快速翻阅时，那些小标题和章节划分，似乎预示着里面会包含许多系统性的知识体系，而不是零散的运动方法。可以说，这本书的“外衣”已经成功地为读者建立了一个专业、可靠的初步印象，这是成功的第一步。我期待着它能在内容上同样地做到表里如一，提供扎实的理论支撑和可操作的实践指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受是它蕴含的“人文关怀”和对健康生活方式的倡导，超越了单纯的技术传授。虽然是理论与基础的教材，但它并未将体育局限于竞技层面，而是将其提升到了个体生命质量和终身体育素养的高度。在探讨运动的益处时，它不仅仅列举了身体上的好处，还深入挖掘了运动对情绪管理、社交互动乃至认知能力提升的积极作用。这种宏大的视角，让我意识到，学习体育知识，实际上是在为自己构建一种更积极、更健康、更有韧性的生活哲学。它鼓励读者将书本上的知识内化为一种日常习惯和思考方式，而不是仅仅为了应付考试。这种对“体育精神”的深度挖掘和引导，使得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位智慧的导师，指引着我们如何在快节奏的现代生活中，找到属于自己的运动节奏和内在平衡点，具有非常积极的社会意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图和表格质量简直令人赞叹，它们完全不是那种敷衍了事的示意图，而是真正起到了“画龙点睛”的作用。我留意到，在介绍一些复杂的技术动作分解步骤时，那些图片不仅清晰度极高，而且角度选择非常专业，能够精准地捕捉到人体运动中的关键节点和受力变化。更难能可贵的是，很多图表似乎经过了精心的设计和优化，比如用来解释心率区间和体能适应性的柱状图或曲线图，数据标注清晰，色彩运用得当，使得原本需要反复阅读文字才能理解的复杂关系，一眼就能了然。这对于视觉学习者来说，简直是福音。优秀的视觉辅助材料，极大地提升了阅读的流畅性和信息的吸收效率，避免了因为文字密度过大而产生的阅读疲劳。可以说，这套教材在视觉传达方面，展现出了出版社极高的专业水准和对教育质量的郑重承诺。