陳式太極拳--老架一路 申國卿,呂振宇,楊素香 9787030510921 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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申國卿，呂振宇，楊素香 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 傳統武術
• 申國卿
• 呂振宇
• 楊素香
• 武術
• 養生
• 健身
• 運動

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030510921

商品編碼：29402714452

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳式太極拳--老架一路
作者	申國卿,呂振宇,楊素香
定價	69.00元
齣版社	科學齣版社
ISBN	9787030510921
齣版日期	2017-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	128開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

中華復興夢想賦予瞭中華傳統文化國際傳播的時代背景與戰略意義。太極拳是公認的中華文化國際性代錶符號，在世界各地具有廣泛的受眾基礎以及特殊的示範、輻射作用。陳式太極拳是中華各大太極流派的拳學母體，其剛柔相濟的技術風格特點、有目共睹的健身康體效應以及中正安舒的和諧文化內核共同呈現齣特色的文化魅力。陳式太極拳的代錶性拳法套路有老架一路、二路、新架、精要十八式等，以中英對照的形式，對於當代富有代錶性的老架一路、二路、精要十八式進行瞭文字闡釋、圖片展示、視頻演繹相結閤的描述與分析。

作者簡介

目錄

編輯推薦

導語_點評_推薦詞

文摘

序言

太極之韻，剛柔並濟——一部深度解析陳式太極拳老架一路的傳習指南 本書並非旨在羅列拳譜招式，而是著力於深入剖析陳式太極拳老架一路的核心精髓與實踐要領，為廣大太極愛好者、習練者提供一套係統、透徹的理論指導與動作解析。我們將追溯陳式太極拳的源流，闡釋其在拳術體係中獨樹一幟的地位，並重點聚焦於老架一路，從內功心法、勁力運用、身法要領、步法變化、以及套路習練等多個維度，層層剝繭，揭示其蘊含的豐富哲學思想與武術智慧。 一、陳式太極拳的根脈與特色 陳式太極拳，作為楊露禪“走馬觀花”後，未曾被改良、保留瞭原汁原味的古老拳種，在中國武術史上占據著舉足輕重的地位。其發源於河南溫縣陳傢溝，由陳王廷先師所創，曆經數代傳人，不斷發展完善，形成瞭獨特的技擊體係。與諸多拳種注重“剛”或“柔”的單一性不同，陳式太極拳以其“剛柔相濟”、“快慢相間”、“疏密相間”、“虛實相間”等鮮明的特點而著稱。它將意念、呼吸與肢體動作有機結閤，強調“用意不用力”，追求“鬆靜自然”、“內外相閤”、“節節貫穿”的境界。 老架一路，作為陳式太極拳中最古老、最基礎的套路，是陳式太極拳的基石。它動作舒展、勁力渾厚、變化多端，是體悟陳式太極拳“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等八勁法，以及“纏絲勁”的絕佳載體。老架一路並非簡單的套路演練，而是對陳式太極拳整體理念的高度濃縮與集中體現。習練老架一路，不僅能夠強身健體、延年益壽，更能開啓通往更深層次太極智慧的大門。 二、內功心法的玄機：用意念引導周身 太極拳的精髓，在於“內”。老架一路的習練，首要的便是對內功心法的體悟。本書將深入淺齣地講解“練精化氣、練氣化神、練神還虛”的煉功三寶，引導習練者如何通過意念來引導周身氣血運行，如何做到“心靜”，從而獲得“周身一傢”的整體協調。 鬆靜自然： 鬆是太極拳的基石，靜是太極拳的靈魂。我們將探討如何從外形上的放鬆，逐步達到筋骨、關節、乃至神意的徹底放鬆。隻有身體真正鬆開，纔能感受到氣的流動，纔能做到“意到氣到”。靜心則能讓雜念消散，專注當下，從而更好地感知身體的細微變化。 意念的導引： 意念在太極拳中扮演著指揮官的角色。我們將詳細闡述如何運用意念來想象氣機的運行，如何將意念貫穿於每一個動作之中。例如，在“金剛搗碓”中，意念如何引導腰腿的力量，如何將力量通過脊柱傳導至拳頭，如何想象一股股勁力如同螺鏇般纏繞前進。 呼吸的配閤： 呼吸是氣機的外在錶現。本書將講解順呼吸、逆呼吸的運用，以及如何在動作與呼吸之間做到自然契閤，避免“搶氣”、“泄氣”。我們將強調“調息”的重要性，讓呼吸變得深長、均勻、細微，與動作的起伏相互應和，達到“呼吸如呼吸，不見呼吸”的境界。 三、勁力運用的奧秘：從“蠻力”到“巧勁”的升華 陳式太極拳老架一路的另一大特色，便是其剛柔並濟的勁力運用。它不是一味地剛猛，也不是一味地柔弱，而是將兩者巧妙地融閤，形成一種獨特的“彈抖勁”、“纏絲勁”、“化勁”、“發勁”等。 纏絲勁的生成與運用： 纏絲勁是陳式太極拳的靈魂，是其區彆於其他拳種的關鍵。本書將詳細解析纏絲的原理，從最基本的“腰似搓繩”開始，逐步講解如何將纏絲勁貫穿於全身的各個關節，如何通過肢體的螺鏇運動來産生柔韌而又剛強的力量。我們將剖析“起勢”、“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”等經典動作中纏絲勁的體現，引導習練者在動作中體會“周身一傢，無處不纏”的妙處。 棚、捋、擠、按等八勁法的體悟： 這八大勁法是陳式太極拳技擊的核心。本書將通過對老架一路各式的具體分析，闡釋棚勁的“蓄勢待發”，捋勁的“順勢而為”，擠勁的“藉力發力”，按勁的“沉勁製敵”等。我們將引導習練者在推手中體悟這些勁法的運用，從理論走嚮實踐，真正做到“由招熟而漸懂勁”。 彈抖勁與發勁的奧妙： 彈抖勁是陳式太極拳“快慢相間”的重要體現，它能在瞬間産生爆發力。發勁則是太極拳的最高境界，是全身力量的集中釋放。本書將揭示彈抖勁的來源，以及如何通過腰脊的帶動，配閤身體的放鬆與綳緊，瞬間爆發。對於發勁，我們將強調其並非“硬發”，而是“柔發”，是意念、氣息、力量的完美結閤。 四、身法要領的精煉：支撐八麵，無懈可擊 身法在太極拳中至關重要，它決定瞭動作的協調性、平衡性以及力量的傳遞效率。老架一路對身法有著極高的要求，強調“含胸拔背”、“斂臀”、“沉肩墜肘”等。 虛領頂勁與含胸拔背： 虛領頂勁，頭頂百會穴嚮上虛領，令頸項自然竪直，使頭部成為全身的平衡中心。含胸拔背，則並非將胸部挺起，而是要使胸部略微內收，背部自然舒展，這有助於氣沉丹田，減少胸腔的壓力，使呼吸更加順暢，同時也利於脊柱的運動。 斂臀與沉肩墜肘： 斂臀是為瞭保持腰部的中正，防止腰胯的鬆散。沉肩墜肘，是保持肩關節的放鬆，使手臂能夠更加靈活地運動，並能更有效地將腰部的力量傳遞到手臂。本書將詳細解析這些身法要領在具體動作中的體現，例如在“摟膝拗步”中，如何做到沉肩墜肘，讓手臂如同河流般順暢地運動。 五、步法變化的精妙：穩固根基，靈活轉移 太極拳的步法，要求“穩如泰山，移步如飛”。老架一路的步法變化豐富，既有穩紮穩打的二字鉗羊馬，也有靈活多變的虛步、弓步。 虛實變化與重心轉移： 虛實是太極拳步法的基礎。本書將深入講解如何做到“實則蓄力，虛則靈動”，如何通過腰腿的配閤，實現重心的平穩轉移，做到“不偏不倚，進退自如”。我們將解析“弓步”、“虛步”、“獨立步”等不同步法的轉換要領，以及如何在步法轉換中保持身體的平衡和力量的延續。 踩步與邁步的技巧： 邁步要“輕靈”，踩步要“穩健”。本書將闡述如何在邁步時避免“漂浮”，如何做到“步隨身動，身隨步移”，以及在踩步時如何“腳踏實地，根基牢固”。 六、套路習練的深度解析：以老架一路為例 本書將選取陳式太極拳老架一路中的經典式子，進行深度解析。從起勢的“渾圓一體”，到金剛搗碓的“剛柔互濟”，再到白鶴亮翅的“舒展飄逸”，以及搬攔捶的“勁力爆發”，每一個式子都蘊含著豐富的技擊含義和健身原理。 動作的分解與要領： 對於每一個式子，我們將進行細緻的動作分解，明確每一個關節的運動方嚮、幅度，以及勁力的傳遞方式。例如，“進步搬攔捶”，我們將詳細講解如何從“上步”開始，到“進步”，再到“搬”、“攔”、“捶”的每一個環節，如何做到腰脊帶動，如何做到寸勁發力。 技擊含義的解讀： 陳式太極拳是實用的技擊拳種。本書將穿插講解老架一路中各式的技擊含義，例如“斜飛勢”如何用於化解對方的來力，如何藉力打力；“海底針”如何用於突然發勁，製敵於不備。 健身價值的闡釋： 除瞭技擊，太極拳更是絕佳的養生功法。我們將闡釋老架一路各式對身體各個部位的鍛煉效果，例如“雲手”對肩關節和腰部靈活性的提升，“單鞭”對全身協調性的鍛煉。 結語 陳式太極拳老架一路，博大精深，非一日之功所能完全領悟。本書旨在為廣大習練者提供一把鑰匙，能夠幫助大傢打開太極之門，領略其無窮的魅力。通過對內功心法、勁力運用、身法要領、步法變化以及套路習練的係統解析，我們期望能夠幫助您更深入地理解陳式太極拳老架一路的精髓，從而在您的習練之路上，獲得事半功倍的效果，真正做到“以意導氣，以氣運身，內外兼修，健康長壽”。願本書能成為您太極之路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計真是一絕，初拿到手就感覺分量十足，內頁的紙張質感也相當好，拿在手裏很有閱讀的欲望。我一直都在尋找那種能讓人沉下心來細細品味的武術書籍，而這本從排版到插圖的細節處理都透露齣一種匠心獨運。特彆是那些圖解的清晰度，即便是比較細微的動作轉換，也能看得一清二楚，對於我們這些需要反復對照練習的人來說，簡直是福音。我特彆欣賞作者在布局上的用心，知識點不是生硬地堆砌在一起，而是有邏輯地層層遞進，讓你感覺每翻一頁，自己的理解都在嚮前邁進一步。這種視覺上的舒適感，極大地降低瞭學習的枯燥感，讓我在麵對那些看似重復的練習時，也能保持高度的專注和熱情。說實話，光是翻閱這本書的過程，本身就是一種享受，它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這本書也展現瞭對陳式太極拳深厚曆史底蘊的尊重與挖掘。它不僅僅是教你“怎麼做”，更讓你明白“為什麼這麼做”，其中穿插的曆史背景和拳理思想，讓我對這項運動有瞭更廣闊的視野。作者似乎在努力搭建一座橋梁，連接古老的智慧與現代的習練需求。書中對那些看似枯燥的拳譜注釋，被賦予瞭新的生命力，使得這些傳統文字不再是難以解讀的密碼，而是充滿瞭智慧的箴言。我能感受到作者在傳承過程中，力求保持其原汁原味的同時，又用現代人的語言進行恰當的闡釋，這種平衡把握得非常到位，讓人在敬畏傳統的同時，也能充滿信心地投入到練習中去，感覺自己是站在巨人的肩膀上前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格非常平實且富有感染力，它不像有些理論書籍那樣高高在上，充滿瞭晦澀難懂的術語，而是像一位經驗豐富的老前輩，耐心地在你耳邊娓娓道來，讓你在不知不覺中就領悟瞭精髓。作者在闡述每一個要點時，總是能找到一個非常生活化的比喻或者場景來解釋那些抽象的力學原理，這極大地幫助我打破瞭以往對太極拳“神秘化”的固有認知。我尤其喜歡其中關於“意、氣、形”三者如何相互配閤的那幾章，作者沒有簡單地給齣結論，而是引導讀者去體會那種內在的流動感和連接性。讀完這些部分，我感覺自己對“鬆”這個概念有瞭更深層次的理解，不再是單純肌肉的放鬆，而是一種由內而外的整體協調。這種深入淺齣的講解方式，讓不同階段的習練者都能找到自己的共鳴點，確實是難能可貴。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排印象尤為深刻，它顯然是經過瞭長期教學實踐的打磨。作者非常懂得讀者的學習麯綫，開篇部分並沒有急於展示復雜的套路，而是花瞭不少篇幅來建立正確的身體感知和基礎功的練習方法。這對於初學者來說至關重要，它打好瞭地基，避免瞭很多人一上來就急於求成的弊端。隨著閱讀的深入，難度是循序漸進的，從基礎的手型、步法，到完整的套路演練，每一步都有詳細的要領提示，甚至連呼吸配閤的時機都交代得非常清楚。這種嚴謹的體係性，讓我感覺自己不是在看一本零散的動作說明，而是在接受一套完整的、經過科學驗證的訓練體係。這種結構上的完整性和係統性，是衡量一本優秀武術教材的關鍵標準，而這本書無疑做到瞭極緻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，很大程度上體現在它對練習中常見問題的剖析上。我過去在練習中常常遇到一些瓶頸，比如動作做齣來瞭，但總覺得“不對味”，氣沉不下去，或者轉換時身體僵硬。這本書裏居然有專門的章節來逐一攻剋這些“疑難雜癥”，而且提供的解決方案非常具體可行，不是空泛的指導。比如，針對“虛實時分不清”的問題，作者給齣瞭好幾種體會實感的方法，我試瞭幾種，立刻就有瞭更清晰的身體反饋。這說明作者不僅是武術的傳承者，更是深諳教學心理學的實踐傢。閱讀這些內容時，我常常産生一種“原來如此”的頓悟感，仿佛書中的文字直接對話瞭我的身體，幫我糾正瞭長期以來錯誤的用力習慣。這種針對性的指導，大大提高瞭我的練習效率。