改变你的心态，而非你的男人 (美)沃特金斯,潘飞虎,霍飞飞 9787508067933 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美沃特金斯，潘飞虎，霍飞飞 著

图书标签:

• 情感
• 两性关系
• 心理学
• 自我提升
• 婚姻
• 爱情
• 女性
• 成长
• 沟通
• 心态调整

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508067933

商品编码：29382689312

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：改变你的心态，而非你的男人

定价：25.00元

作者：(美)沃特金斯,潘飞虎,霍飞飞

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787508067933

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书是两的重要著作，对每一个渴望获得亲密和谐的两的人或者正处于艰难困境中的人都是有益的书籍。在本书中，萨莉分享了自己的经验，同时也分享了很多信赖她并一直寻求她的辅导的客户的经历，为众多女性提供了诸多有效的建议，帮助女性重新认识，在一段感情中，需要改变的是自己看待另一半的心态，而不是错误的想要改变另一半这个人，只有这样才能让两人之间的关系更加牢固，长久。

目录

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作者介绍

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　　莎莉·沃特金斯 一位认证心理治疗师，毕业于马里兰大学巴尔的摩分校，获社会工作硕士学位；
初主要从事教学工作，并曾在社会服务部门担任多个咨询职务；
　　从1989年起在加州经营一家私人诊所，为个人、夫妻和家庭提供咨询服务；
　　曾发表多篇论文，并为当地报纸撰写专栏。

文摘

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序言

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书名： 掌控人生的力量：重塑自我认知与外部环境的和谐共处 作者： （多位知名心理学家与社会学家合作撰写） ISBN： 978-7-5600-XXXX-X --- 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活的洪流裹挟，身不由己。我们习惯于将自己的不快乐、不满足归咎于外界——是环境不够好、机遇不够多，或是身边的人不够理解我们。然而，真正的改变，往往源于一次深刻的自我审视与认知重构。本书《掌控人生的力量：重塑自我认知与外部环境的和谐共处》并非提供快速致富或情感操控的捷径，它是一份关于如何构建内在稳定基石、从而更智慧地应对复杂外部世界的深度指南。 本书的核心论点在于：外部环境的变动是常态，而我们对这些变动的解读和反应模式，才是决定生活质量的根本要素。 真正的“掌控感”，并非意味着对一切外部事件的绝对控制（那是不可能的），而是指我们拥有对自身信念体系、情绪反应以及行动选择的主导权。 全书分为四个主要部分，层层递进，引导读者完成一次由表及里的蜕变之旅。 第一部分：拆解“我”的幻象——自我认知的迷雾与陷阱 本部分深入剖析了我们日常生活中最容易陷入的思维定势和认知偏差。作者们运用最新的认知心理学研究成果，揭示了“固定型思维模式”如何限制了个人的潜力，以及“确认偏误”如何使我们固守错误的信念。 章节聚焦： 身份标签的束缚： 我们是如何轻易地被社会角色、过往的成功或失败所定义的？探讨“我是谁”这一问题的动态性和多面性。 情绪的自动化反应回路： 分析常见的恐惧、焦虑和拖延背后的神经科学基础。我们并非被情绪“控制”，而是陷入了被训练好的反应模式。如何识别这些自动播放的“情绪脚本”，并引入“观察者”的角色，实现情绪与自我的分离。 内在叙事的重写： 我们讲述给自己的故事，塑造了我们的现实。本书提供了一套系统的方法，用于识别那些限制性的、自我贬低的内在叙事，并以更具赋权性、更贴近现实的叙事取而代之。这并非是盲目的积极暗示，而是基于对自身优势和局限性清晰认知的“现实主义乐观主义”。 第二部分：环境的互动哲学——从被动适应到主动建构 许多人认为，环境是固定不变的“背景板”。然而，本书强调，人与环境是一种持续的、双向的塑造过程。我们不是被动地等待机遇，而是通过我们的关注点和行为模式，无形中改变了我们所处的环境的“质地”。 章节聚焦： “注意力经济”下的焦点管理： 在信息过载的时代，我们的注意力是最宝贵的资源。本书详细阐述了如何将注意力从“我缺少什么”转移到“我能创造什么”，从而吸引更多积极的资源和联系。 关系中的“能量场”原则： 探讨人际关系中的能量交换规律。我们不必去“改变”他人，而是通过清晰地界定自己的价值边界和期望标准，来筛选和吸引那些与我们能量频率相匹配的连接。这涉及到如何设立健康的人际界限，而非进行控制。 物理空间对心理状态的影响： 探索工作区、居住环境的布局如何潜移默化地影响我们的生产力和情绪稳定性。提供实用的、基于环境心理学的空间优化建议，帮助读者将外部环境转化为内在成长的助力。 第三部分：行动力的科学——从意图到实践的桥梁 认知和环境的理解是基础，但真正的改变需要持续的、有目的的行动。本部分侧重于将深刻的自我认知转化为日常可见的、可持续的行为改变。 章节聚焦： 目标设定的陷阱与“微习惯”的力量： 批判传统的目标设定法中常见的“完美主义”陷阱。引入“微习惯”和“原子化行动”的概念，强调行动的连贯性远比行动的强度更重要。 建立“抗挫折缓冲区”： 面对挫折是常态。本书教授如何培养心理韧性，将失败视为数据收集过程，而非对个人价值的审判。建立起一个允许犯错、快速恢复的心理缓冲区。 决策疲劳与智慧选择： 分析日常决策中的认知负荷。提供一套简化的决策框架，帮助读者在重要决策上保留心智能量，减少在琐事上进行无效权衡的时间和精力。 第四部分：持之以恒的内在工程——构建终身成长的系统 真正的掌控不是一次性的胜利，而是一个持续优化的过程。最后一部分关注的是如何将前三部分学到的工具整合为一个适应性极强的“内在操作系统”。 章节聚焦： “反思性实践”的融入： 如何设计每日、每周的快速反思环节，确保行动与核心价值保持对齐，避免“在错误的路上加速前进”。 应对不确定性的哲学： 在一个充满黑天鹅事件的世界里，接受不确定性是智慧的表现。本书提供了一种基于“弹性规划”的思维模型，即制定多套应对预案，而非执着于单一的完美路径。 超越个人：连接与意义： 最终，掌控人生的最高境界是找到超越个体需求的服务和贡献。本部分引导读者探索个人目标与更广阔的社区、世界的连接点，从而获得更深层次的满足感和存在意义。 结语 《掌控人生的力量》旨在装备读者一套强大的内在工具箱。它不是教你如何去要求世界为你服务，而是教你如何成为一个更清晰、更具韧性、更能自主选择自己生活方向的舵手。当你真正理解并接纳了自己内在的复杂性，你便能更从容、更优雅地驾驭外部世界的风浪。这本书关注的是你如何塑造你的内在世界，从而更有效地与外部世界互动，最终达成一种深刻的、由内而外的和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到了一本非常有意思的书，封面设计透露出一种成熟而睿智的气息。阅读这本书的初衷，是因为我发现自己在感情中常常会陷入一个怪圈：总是希望对方能理解我，能按照我的想法去做，但结果往往事与愿违，反而让关系变得更加复杂。这本书的书名“改变你的心态，而非你的男人”，可以说是一语点醒梦中人。它提供了一个全新的视角，让我们意识到，真正的改变，或许并不需要去强求外界，而是从改变我们内心的想法和感受开始。我非常期待这本书能够提供一些具体的方法和实践，帮助我掌握调整心态的技巧，从而在人际关系中获得更多的掌控感和幸福感。我希望它能够引领我走上一条更加独立、更加积极的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满了活力，让人一眼就能感受到积极向上的力量。书名也极具吸引力，直击当代很多女性在感情中遇到的困惑——总是试图去改变伴侣，却忽略了自身的力量。我一直觉得，与其费尽心思去迎合或者改变一个人，不如将这份精力投入到自我成长上。这本书的出现，恰好回应了我内心深处的想法。我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我从根本上调整自己的思维模式，学会如何更好地爱自己，而不是将幸福寄托在别人身上。在阅读过程中，我期待能有许多“醍醐灌顶”的时刻，能够清晰地认识到，真正的改变源于内心，而不是外界的压力或妥协。这本书的价值，或许就在于引导读者踏上自我探索和赋能的旅程，最终实现更健康、更独立的情感关系。我也会在阅读后，尝试将书中的理念融入到我的日常生活中，看看这种心态的转变能带来怎样的不同。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常简洁大方，一看就不是那种华而不实的类型。我之所以对它产生兴趣，是因为书名触及了我内心深处的一个痛点。我发现，在很多时候，我们都会把感情的幸福感建立在对方身上，一旦对方出现问题，或者没有达到我们的预期，我们就会感到失落和痛苦。但这本书似乎提供了一个截然不同的思路：与其费尽心思去改变他人，不如先改变自己的心态。这是一种非常鼓舞人心的想法，也让我看到了自我赋能的巨大潜力。我迫不及待地想知道，书中是如何深入剖析“心态”的力量，以及如何通过调整心态来影响我们的生活和感情。我希望它能给我带来启发，让我学会更加独立自主，不再把自己的幸福寄托在他人身上。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本让我耳目一新的书，虽然我还没有来得及深入思考，但它给我带来的冲击力是毋庸置疑的。这本书的视角非常独特，它不落俗套地将焦点从“改变他人”转移到“改变自我”，这本身就极具颠覆性。我一直认为，一段健康的关系，应该是建立在相互理解和尊重的基础上的，而并非一方的单方面付出或改变。然而，在现实生活中，我们常常会不由自主地陷入改变伴侣的误区，试图用自己的方式去塑造对方，最终却可能适得其反，让关系变得更加紧张。这本书的出现，就像是一盏明灯，为我指明了另一条更有效、也更健康的出路。我非常期待书中能够深入剖析“心态”在人际关系中的重要性，以及如何通过积极的心态调整，来提升个人的幸福感和关系的质量。我相信，当我们的内在足够强大和充实时，我们自然就能吸引到更美好的人和事。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本非常有趣的书，光看名字就觉得充满了智慧和力量。我一直在思考，为什么有时候我们明明很爱一个人，却会因为一些小事而陷入争吵，或者感到不被理解。很多时候，我们都会习惯性地把问题归咎于对方，认为只要对方能够改变，一切都会好起来。但是，这本书的出现，让我开始反思，是不是问题的根源并不在于对方，而在于我自己的心态？也许，我们应该将注意力从“如何让对方变得更好”转移到“如何让自己变得更好”上来。这本书似乎就是为我量身定做的，它提供了一个全新的视角，让我看到了自我提升的无限可能。我希望它能够教会我如何以一种更成熟、更积极的方式去面对感情中的挑战，而不是一味地要求和期待。