幸福女人的99个真本领 9787560165462 吉林大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石磊 著

图书标签:

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• 吉林大学出版社
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店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 吉林大学出版社

ISBN：9787560165462

商品编码：29336115534

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名：幸福女人的99个真本领

定价：29.00元

作者：石磊

出版社：吉林大学出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787560165462

字数：250000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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懂得领悟的女人，凭真本领丰收了。

内容提要

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女人是春天，是世界上美丽的花朵！幸福的女人，应该是一个有梦的女人，能懂得享受生活的女人！做一个幸福的女人，做传递幸福的天使，让身边的人都感受到那份幸福！

目录

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前言
章　女人从读书中学会的真本领
　做一名爱读书的女人
　有知识才有智慧
　做女人必读的5本书
　做高效率的阅读女性
　读书能改变女人的一生
　学习能使女性自我增值
　知识女性的热门职业
　探索内在的智慧
　终身学习是智慧美女的保证书
　做自己生活的掌舵人
第二章　女人从说话中表达的真本领
第三章　女人从心态上体现的真本领
第四章　女人在逆境中运用的真本领
第五章　女人在职场中运用的真本领
第六章　女人在财商上应具备的真本领
第七章　女人表现在气质上的真本领
第八章　女人在社交中运用的真本领
第九章　女人在爱恋中掌握的真本领
第十章　女人在婚姻上寻求幸福的真本领

作者介绍

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文摘

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序言

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智慧之钥：通往内在丰盈的实用指南 【图书信息参考】 书名： 智慧之钥：通往内在丰盈的实用指南 ISBN： 978-7-5601-6547-9 出版社： 知识之光出版社 【内容简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷失，追逐着外界定义的“成功”与“幸福”，却忽略了内心深处真正的渴望。《智慧之钥：通往内在丰盈的实用指南》 并非贩卖虚幻的成功学口号，它是一本扎根于心理学、哲学和日常实践的工具书，旨在帮助每一个渴望深度成长和持久满足的读者，构建一套稳固、自洽的内在支撑体系。本书摒弃浮夸的理论，聚焦于“如何有效管理自我、优化关系、并在不完美的世界中创造意义”这三大核心议题。 本书结构严谨，分为四个递进的篇章，层层深入，引导读者从自我认知到实践落地，逐步解锁内在的潜能。 --- 第一部分：重塑认知基石——理解“我”是谁 本篇着眼于自我觉察的深度挖掘，认为真正的丰盈始于清晰的自我认知。我们花费了大量篇幅，解析了当代人常见的“身份焦虑”与“价值错位”现象，并提供了一系列科学有效的工具进行自我剖析。 1. 拆解“面具”的艺术： 介绍“阴影原型”与“社会角色”的辩证关系。我们探讨了社会期待如何塑造了我们的行为模式，并教授读者如何识别那些潜意识中阻碍成长的旧有信念（Limiting Beliefs）。内容包含了情境式提问法（Situational Inquiry）和“五个为什么”的深度挖掘技术，帮助读者直达核心恐惧与渴望。 2. 情绪的导航系统： 区别于简单地“接纳情绪”，本书强调对情绪进行“精准命名与溯源”。我们引入了“情绪图谱”的概念，教授如何区分“感受”（Feeling）与“情绪”（Emotion）的细微差别。重点解析了“延迟满足感”与“即时反应”之间的神经科学基础，并提供了一套“情绪停顿五步法”，用于在高压环境下保持认知清晰。 3. 价值观的罗盘校准： 价值体系是决策的底层逻辑。本章提供了一种系统的“价值观排序矩阵”，引导读者进行高频次的选择模拟，以确定在面对冲突时，哪些原则是不可动摇的。我们深入探讨了“内在价值”与“外在成就”之间的张力，指导读者如何构建一套能抵御外部诱惑的个人核心原则。 --- 第二部分：构建内在堡垒——心智的韧性与自律 内在的丰盈需要强大的心理韧性（Resilience）来抵御生活的冲击。第二部分聚焦于如何培养心智的稳定性和持续的行动力，重点在于打破完美主义的陷阱和拖延的恶性循环。 1. “足够好”的哲学： 我们挑战了“非黑即白”的思维定势，详细阐述了“最小可行性产品”（MVP）思维在个人成长中的应用。如何设定“可接受的低标准”，并在不完美中快速启动，避免因追求“完美第一步”而导致的行动瘫痪。这一部分包含了一套“启动-反馈-迭代”的循环模型，专为行动派设计。 2. 专注力的稀缺性管理： 在碎片化时代，专注力是最宝贵的资源。本书并未推荐传统的番茄工作法，而是侧重于“能量管理”而非“时间管理”。我们引入了“认知负荷评估表”，帮助读者识别一天中精力最充沛的“黄金时段”，并将高认知需求的任务精准匹配。同时，深入解析了“背景噪音”对深度工作的影响，提供了一整套物理与数字环境的优化方案。 3. 应对“内耗”的结构化方法： 内耗往往源于对未来的过度担忧和对过去的过度反刍。我们引入了“未来时间线规划”与“已完成任务记录”的双轨制方法。前者用于将抽象的焦虑具象化为可执行的任务包；后者则通过量化的成就列表，有效对抗“我总是在原地踏步”的负面叙事。 --- 第三部分：关系的精妙平衡——深度联结与有效边界 幸福感很大程度上来源于我们与他人的联结质量。第三部分致力于提升读者在人际交往中的情商与沟通技巧，核心在于“清晰的界限”和“同理心的深度运用”。 1. 划定“弹性边界”的艺术： 边界并非拒绝他人，而是保护自身能量场域。本书提供了“四层边界模型”：身体边界、时间边界、情感边界和资源边界。对于每一个层级，都提供了不同情境下的“温和而坚定”的话术模板，尤其关注如何拒绝不合理的请求，同时维护关系的友好度。 2. 倾听的进阶技巧——从回应到理解： 传统的“积极倾听”往往停留在表面复述。本书推崇“反射式共情”与“假设性提问”。重点教授读者如何识别谈话者话语背后的未满足的需求（Unmet Needs），从而提供真正具有建设性的反馈，避免落入“给予建议”的陷阱。 3. 建设性冲突管理： 冲突是关系深化的催化剂。我们详细解析了“非暴力沟通”（NVC）的四个要素，并在此基础上增加了“意图澄清”环节，确保在表达指责或不满时，焦点始终停留在“行为”而非“人格”。书中包含了针对伴侣、同事和家庭成员的实战对话案例分析。 --- 第四部分：意义的构建与生活的扩展 内在丰盈的最高境界，是超越个人得失，找到超越自我的意义感。本篇引导读者将已建立的内在能力，应用于更大范围的生活探索与贡献。 1. 意义感的三重维度： 借鉴存在主义哲学与积极心理学成果，本书将意义感划分为：目标导向的意义、人际联结的意义和超越性的意义。指导读者如何通过“微小的利他行为”和“心流体验”来感知并强化这三重维度。 2. 培养“非功利性”的好奇心： 很多时候，我们停止学习是因为感觉学的东西“不能变现”。本章倡导“为兴趣而学习”的纯粹乐趣。提供了“知识串联法”，鼓励读者跨领域学习，打破专业壁垒，从而激发创造力和对世界更广阔的理解。 3. 打造个人可持续的“精神滋养仪式”： 丰盈需要持续的维护。本书强调“仪式感”对于稳定心境的重要性。这不一定是冥想或瑜伽，它可以是每天清晨的五分钟独处、对一件旧物的感恩，或是固定的阅读时间。重点是，找到那些让你感觉“时间被拉长、生命被充实”的个人化活动，并将其系统化、不可替代化。 《智慧之钥：通往内在丰盈的实用指南》 是一份邀请函，邀请你停止向外追逐那些稍纵即逝的表象，转而向内深耕，真正拥有属于自己的、坚不可摧的幸福基石。阅读和实践这本书的过程，就是一次深刻的自我重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆

“幸福女人的99个真本领”——这个书名本身就带着一种魔力，仿佛藏着解决人生种种烦恼的钥匙。我是一个比较务实的人，所以我特别想知道，这本书里的“真本领”究竟体现在哪些方面？它会不会教我们如何“管理自己的财务，实现经济独立”？我觉得这对于现代女性来说，是非常重要的一环。经济上的自由，往往是获得其他自由的基础。而且，我非常期待书中能够提供一些关于“如何培养健康的兴趣爱好，丰富自己的精神世界”的内容。生活不应该只有工作和家庭，拥有自己的爱好，能够沉浸其中，是一种难得的幸福。我希望这本书能够引导我发现并发展那些能让我内心充实、精神愉悦的活动。此外，关于“如何处理婆媳关系”或者“如何与长辈有效沟通”这样的实际问题，如果书中能提供一些具有建设性的建议，那将是多么的实用！很多时候，家庭关系的和谐与否，直接影响到个人的幸福感。这本书如果能帮助我们更好地维系家庭和睦，那绝对是功德无量。我期待的是，它能给我带来一些“顿悟”，一些能立刻用起来，并切实感受到效果的“本领”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了，“幸福女人的99个真本领”。光是听起来，就觉得里面一定充满了智慧和实操性。我一直觉得，幸福并不是凭空而来的，它需要经营，需要学习，也需要掌握一些“本领”。尤其是在现代社会，女性扮演的角色越来越多，既要兼顾事业，又要维系家庭，还要照顾好自己的身心健康。如何在这些纷繁的角色中游刃有余，找到属于自己的那份从容和快乐，这绝对是一门高深的学问。所以，当我看到这本书名时，我的第一反应就是：这正是我需要的！我好奇的是，这“99个真本领”究竟包含哪些方面？是关于如何提升自我价值，如何处理人际关系，如何管理情绪，还是如何实现财务独立？我期待的是，它能提供一套系统性的指导，让我们不仅知道“为什么”要这样做，更要知道“如何”去做。我希望书中的内容能够具体、可行，有大量的案例分析和实践方法，而不是空洞的说教。毕竟，听再多的大道理，不如一个实实在在的方法来得管用。这本书给我最大的期待，就是它能成为我人生道路上的一个“宝典”，一本可以随时翻阅、随时汲取力量的指南。我希望读完之后，我能更加清晰地认识到自己想要的是什么，并且有能力去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

每当我看到“幸福”这两个字，都会忍不住停下来思考。我一直在探索，到底什么才是真正的幸福？《幸福女人的99个真本领》这个书名，正好触及了我内心的这个好奇点。我非常想知道，书中是否有关于“如何培养积极乐观的心态”的篇章？我总觉得，很多时候，我们的幸福感很大程度上取决于我们看待事物的方式。如果这本书能教会我一些积极的思维模式，帮助我过滤掉生活中的负面情绪，那将是多么大的收获！我还特别好奇，书里会不会提到“如何拥有健康的生活方式”？比如，如何合理饮食、坚持运动，以及如何保证充足的睡眠。身体是革命的本钱，也是幸福的基础，如果能够通过这本书学习到一些科学的健康管理方法，对我而言将非常有意义。另外，我对“如何在人际关系中保持独立和自主”也充满了兴趣。很多女性在感情中容易迷失自我，过度依赖对方，甚至失去自己的声音。我希望这本书能够引导我找到一个平衡点，既能享受亲密关系，又能保持独立的人格和自主的选择。我期待这本书能够给我带来一种“焕然新生”的感觉，让我成为一个更加从容、自信、并且真正懂得如何去爱自己、如何去创造幸福的女人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字——《幸福女人的99个真本领》，让我想到了很多。当下社会，对女性的要求似乎越来越高，既要独立有主见，又要温柔顾家，还要身材窈窕、内心强大。常常感觉身心俱疲，找不到平衡点。这本书的出现，就像一束光，照亮了我内心深处的渴望——我渴望成为一个真正幸福的女人，而不仅仅是扮演好各种社会角色。我特别好奇这“99个真本领”里，有没有关于“如何接纳不完美的自己”的内容？我知道这很难，但我觉得这是通往内心真正平静和幸福的必经之路。还有，关于“如何有效地沟通”这一点，我希望能有更深入的探讨。很多时候，问题的根源在于沟通不畅，无论是与伴侣、家人，还是同事。这本书如果能提供一些实用的沟通技巧，帮助我们更好地表达自己，也能更准确地理解他人，那将是多么宝贵啊！我甚至在想，会不会有关于“如何管理自己的时间和精力”的本领？每天感觉时间都不够用，事情永远做不完，总是被各种琐事牵绊，难以抽出时间来做真正让自己感到快乐和充实的事情。如果这本书能给出一些高效的时间管理方法，让我能够从容应对生活，那绝对是解决了我的一个大难题。总之，这本书承载了我太多对幸福的期盼，我希望能从中找到改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我常常在工作和生活之间挣扎，感觉自己像是一个陀螺，被不停地旋转着，却又找不到真正的方向。看到《幸福女人的99个真本领》这个书名，我的内心涌起一股强烈的共鸣。我迫切希望这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我平衡工作与生活。我尤其关注的是，书中是否会涉及“如何建立健康的边界感”？在人际交往中，很多时候我碍于情面，不懂得拒绝，导致自己的时间和精力被过度消耗，反而影响了自己的幸福感。如果这本书能够教我如何有智慧地拒绝，如何保护自己的时间和空间，那对我来说将是莫大的帮助。另外，我对“如何培养强大的内心力量”也充满了期待。在面对挫折和困难时，我常常会感到沮丧和无力，希望能从书中汲取力量，学会如何自我疗愈，如何在逆境中保持积极的心态。书中是否会提供一些具体的练习方法，帮助我们建立内在的韧性？我希望这本书不仅仅是告诉我们“应该”做什么，更重要的是提供“如何”做的具体路径。我希望它能成为我成长道路上的一个伙伴，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予鼓励，让我能够一步步成为那个更强大、更幸福的自己。