不行！不可以！ 书店 郑召润 生活常识书籍 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦晓静 译

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• 行为习惯
• 儿童教育
• 家庭教育
• 郑召润
• 绘本
• 成长
• 拒绝不良习惯

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 河北少年儿童出版社

ISBN：9787537679190

商品编码：29311363939

丛书名： 安全自救图画书 不行不可以

开本：16开

出版时间：2015-05-01

  基本信息

书名：	不行！不可以！
作者：	(韩)郑召润著
出版社：	河北少年儿童出版社
出版日期：	2015-05-01
版次：
ISBN：	9787537679190
市场价：	14.8

媒体评论
目录暂无详细目录在线试读内容介绍那天晚上，宝萝怎么也睡不着。她总是想起俊宇痛苦的样子。“唉，我是不是太过分了？”……

一本精美的生活指南，将带领您踏上一段探索日常智慧的旅程。本书汇集了来自不同领域、经过时间沉淀的生活经验和实用技巧，旨在帮助您以更从容、更高效、更具创造力的方式应对生活中的方方面面。 第一部分：健康生活，由内而外 饮食的智慧： 告别盲目的节食和不健康的饮食习惯，本书将带您深入了解食物的营养价值，学习如何搭配出既美味又健康的餐点。我们将从基础的营养学知识入手，解释宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体内的作用。您将学会辨别食物的优劣，识别加工食品中的陷阱，并掌握选择新鲜食材的秘诀。本书还会提供大量以时令食材为基础的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，兼顾不同口味和烹饪难度。此外，还将介绍一些传统的养生食疗方法，例如根据中医理论的“药食同源”原则，以及针对不同体质（如寒性、热性、湿性）的饮食建议。您还将了解到如何科学地管理体重，不只是减重，更是追求健康的身体状态，包括如何制定个性化的饮食计划，如何应对平台期，以及如何建立长期的健康饮食习惯。我们会探讨一些常见的饮食误区，例如“低脂不等于健康”、“早餐最重要”等，用科学的证据来纠正这些观念。对于有特殊饮食需求的人群，如素食者、对某些食物过敏者，本书也提供了相应的指导和替代方案。 运动的乐趣： 运动并非苦行僧式的折磨，而是一种享受生活、强健体魄的方式。本书将打破您对运动的刻板印象，介绍多样化的运动形式，帮助您找到最适合自己的运动方式。我们将从运动的基本原理出发，解释运动对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量和精神状态的积极影响。您可以学习到如何根据自己的体能状况制定合理的运动计划，包括热身、主运动和整理活动的重要性。书中会详细介绍不同类型的运动，如： 有氧运动： 跑步、游泳、骑行、快走、跳舞等，以及如何计算和保持最佳心率区间。 力量训练： 徒手训练、器械训练、弹力带训练等，介绍基础的动作模式和肌肉群锻炼方法。 柔韧性与平衡训练： 瑜伽、普拉提、拉伸运动等，强调其在预防损伤、改善体态方面的作用。 休闲运动： 徒步、球类运动、户外探险等，鼓励将运动融入日常生活。 本书还会分享如何克服运动惰性，如何利用碎片化时间进行锻炼，以及如何在家中搭建简易的健身空间。我们还将探讨运动营养学，例如运动前后如何补充能量和水分，以及不同运动强度下的营养需求。对于运动初学者，我们将提供循序渐进的指导，帮助您建立信心，安全有效地开始运动生涯。 睡眠的奥秘： 良好的睡眠是身心健康的基础。本书将揭示睡眠的科学原理，帮助您改善睡眠质量，告别失眠的困扰。我们将深入探讨睡眠周期的构成，不同睡眠阶段（REM和NREM）的生理功能，以及睡眠不足对身体和大脑造成的负面影响。您将了解到如何营造一个理想的睡眠环境，包括光线、温度、湿度和噪音的控制。本书还将提供一系列实用的助眠方法，例如： 睡前仪式： 建议进行放松活动，如阅读、冥想、温水浴等，帮助身体和大脑逐渐进入休息状态。 规律作息： 强调固定起床和睡觉时间的重要性，即使在周末。 饮食调整： 避免睡前摄入咖啡因、酒精和油腻食物。 运动的时机： 避免在睡前剧烈运动。 心理调适： 学习处理睡前焦虑和压力的方法。 本书还将介绍一些常见的睡眠障碍及其应对策略，并指导您何时应该寻求专业的医疗帮助。我们还会分享如何利用白天的小睡来补充精力，以及如何应对时差带来的睡眠问题。 第二部分：高效生活，智慧先行 时间管理大师： 时间是最宝贵的资源，学会管理时间就是学会掌控生活。本书将为您提供一套行之有效的时间管理系统，帮助您提高效率，告别拖延。您将学习到如何设定 SMART 原则的目标，如何区分重要和紧急的任务，并掌握番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等经典的时间管理技巧。本书还将介绍如何利用工具和技术来辅助时间管理，例如日历应用、待办事项列表、项目管理软件等。我们将深入探讨拖延症的根源，并提供克服它的心理策略和行为方法。您将学会如何分解大型任务，如何批量处理相似任务，以及如何有效地进行会议和沟通，减少不必要的时间浪费。本书还会分享如何为自己安排休息和放松的时间，避免过度劳累，从而保持长期的工作效率。 收纳整理的艺术： 杂乱的环境容易导致心情烦躁和效率低下。本书将带您进入一个井井有条的收纳世界，让您的生活空间焕然一新。我们将从“断舍离”的理念出发，教您如何审视自己的物品，区分“需要”与“不需要”。本书将提供针对不同空间（卧室、厨房、书房、客厅、浴室）的收纳方案，并介绍各种实用的收纳工具和方法。您将学习到如何利用垂直空间，如何分类摆放物品，以及如何定期进行物品的盘点和整理。本书还会分享一些关于清洁的技巧，让您的家务工作更加轻松高效。我们将探讨如何培养良好的生活习惯，保持物品的有序，并从源头上减少物品的堆积。 沟通的艺术： 良好的人际沟通是解决冲突、建立关系的关键。本书将为您提供实用的沟通技巧，帮助您更有效地表达自己，更好地理解他人。您将学习到倾听的重要性，如何进行积极的反馈，以及如何使用非暴力沟通来化解矛盾。本书还将探讨在不同场景下的沟通策略，例如职场沟通、家庭沟通、朋友沟通等，并提供应对不同性格人群的技巧。您将了解到肢体语言的解读和运用，以及如何通过有效的提问来获取信息和建立联系。我们将分享如何处理批评和拒绝，以及如何自信地表达自己的需求和想法。 第三部分：生活百科，点亮智慧 居家维修小窍门： 许多日常的小问题，无需寻求专业帮助，自己就能轻松搞定。本书将汇集一系列实用的居家维修技巧，让您成为生活中的“万能手”。您将学习如何处理漏水、堵塞等常见的管道问题，如何进行简单的电器维修，如何修补墙壁裂缝，以及如何处理家具的损坏。本书还会介绍一些实用的工具使用方法，并提供安全操作的注意事项。您还将了解到关于家居防火、防盗的安全知识，以及如何应对突发状况。 烹饪基础与进阶： 厨房是创造美味的魔法空间。本书将从最基础的烹饪技巧开始，带您一步步走向烹饪大师。您将学习到如何识别食材的新鲜度，如何正确地使用各种厨具，以及如何掌握基本的烹饪方法，如煎、炒、炖、煮、蒸等。本书还将提供一些经典菜肴的详细做法，涵盖中餐、西餐等不同菜系，并介绍一些常用的调味品和烹饪技巧。您还将了解到如何根据自己的口味调整食谱，以及如何发挥创意，创造属于自己的独特菜肴。 旅行攻略与技巧： 探索世界，是丰富人生的重要方式。本书将为您提供全面的旅行攻略，让您的旅途更加顺畅愉快。您将学习到如何制定旅行计划，如何选择合适的交通工具和住宿，以及如何打包行李。本书还将分享一些关于目的地选择的建议，以及如何在旅行中体验当地文化、品尝特色美食。您还将了解到关于旅行安全、健康和应急处理的实用信息。 理财入门与常识： 掌握理财知识，让您的财富稳健增长。本书将为您介绍基础的理财概念，如储蓄、投资、保险等，并提供实用的理财建议。您将学习到如何制定个人预算，如何进行有效的消费管理，以及如何规划长期的财务目标。本书还将介绍一些常见的投资工具，并分享如何识别投资风险。 本书集结了这些生活中的宝贵智慧，以清晰、实用、易懂的方式呈现，希望能成为您日常生活中不可或缺的良师益友，帮助您提升生活品质，拥抱更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《不行！不可以！书店》真是一股清流，读完之后感觉自己的生活观都被刷新了一遍。郑召润这家伙，他笔下的生活常识，可不是那种教科书式的呆板说教，而是充满了对日常琐事的洞察和一种近乎狡黠的幽默感。我记得其中有一章专门讲“如何优雅地拒绝借你东西的亲戚”，那段描写简直是神来之笔，把人际交往中的那种微妙的尴尬和想要维护体面的心理刻画得入木三分，我当时就拍着大腿，对，我以前就是这么措手不及的！他提供的解决方案不是生硬地“不借”，而是教你如何用一种“无可奉告”的艺术方式全身而退。这种“不行”的艺术，恰恰体现了对自我边界的尊重，而且作者的语气里完全没有咄咄逼人的味道，反而带着一种过来人的温暖和一丝调侃。我以前总觉得生活中的许多“不可以”是必须遵守的社会潜规则，但这本书告诉我，很多时候，那个“不行”是你主动选择拒绝不合理要求的权利，而不是懦弱的表现。特别是关于“如何处理那些突然上门推销的陌生人”，书里提出的那套“三分钟脱身法”，我已经成功实践了两次，效果显著，那种松了一口气的轻松感，简直无价。这本书的价值就在于，它把那些我们心里想说却不敢说、想做却怕得罪人的“小事”，提炼出来，并赋予它们合理的、甚至有点可爱的反抗姿态。读完之后，感觉自己对那些日常的“被动接受”有了一种天然的免疫力，走路都带风了。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，一开始我对书名《不行！不可以！书店》还挺疑惑的，以为会是某种反叛文学或者晦涩的哲学探讨。谁知道郑召润的这本生活常识书籍，竟然把我带入了一个异常接地气又充满烟火气的世界。这本书的厉害之处在于，它解构了我们习以为常的“应该”和“必须”。比如关于“吃外卖的礼仪”，大家都知道要给好评，但作者却细致地分析了在什么情况下，一个中肯的、建设性的“四星评价”才是对商家真正的负责。这种对细节的较真，让我这个平时大大咧咧的人，开始反思自己是不是在生活的许多角落里，都在敷衍了事。更让我拍案叫绝的是，书中讨论了“如何应对那些总爱给出‘免费建议’的同事”。郑召润没有直接鼓吹对抗，而是建议我们运用“积极倾听+无效确认”的技巧，让对方在滔滔不绝之后，自己意识到信息已经传递完毕，从而自然结束对话。这个方法简直是职场生存的智慧结晶，比那些空洞的“保持微笑”有效一万倍。这本书的文字风格非常流畅，像跟一个很有趣、很懂生活的老朋友聊天，没有半点居高临下的架子，全是干货。它没有提供一个放之四海而皆准的真理，而是提供了一套工具箱，让你自己去定制属于自己的“不行”的范围和方式。我甚至开始期待下一次遇到那些“不速之客”时，能用上书里的新招数，看看自己能多么从容地应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉，就像是夏天突然来了一阵带着薄荷味的凉风，瞬间把那些积压在心头的“社交压力”给吹散了不少。郑召润的叙事方式极其跳脱，他不像传统的作家那样按部就班，更像是随手记下的生活片段，但每一个片段都精准地击中了现代人内心深处那些关于界限感模糊的痛点。我尤其欣赏他对“时间管理”的重新定义——不再是排满日程表，而是学会给自己制造“空白时间”的权利。他把那些看似浪费时间的行为，比如发呆、漫无目的地闲逛，赋予了它们“精神重置”的必要性，并提出了一个非常有趣的论断：效率的敌人往往是过度规划的日程。读到这一段时，我立刻把手机日历里那些排得密密麻麻的待办事项删掉了一半，深吸一口气，感觉整个身体都放松了。这种对“慢”和“无用”的肯定，在如今这个推崇“内卷”的社会里，显得尤为珍贵和大胆。而且，书中的许多“常识”都是基于反直觉的逻辑构建的，比如“如何礼貌地不参与八卦”——他教你如何用一个完全不相关的、但非常具体的小事实来打断话题的流畅性，让八卦者无从接话。这本书记载的不是教条，而是观察和应对的艺术，它让我明白了，真正的生活常识，是关于如何捍卫自己的“心安理得”。

评分☆☆☆☆☆

郑召润的这本书，简直是为所有感到“社交疲劳”的人量身定做的解药。我发现，很多时候我们之所以感到“不行”，是因为我们没有找到一个合理的“不可以”的出口。书中有一个关于“收到不请自来的礼物如何应对”的章节，非常精彩。以往我总是纠结于收下会不会让人觉得我接受了某种隐形义务，不收又显得小气。作者巧妙地提出了“即时反馈、不留余地”的原则，比如直接在拆开前就以最礼貌但坚决的态度表示感谢，但随后说明自己家中已经饱和，婉拒接收，并当场提出一个替代方案（比如捐给慈善机构），将“拒绝”的焦点从“对人”转移到“对物”的饱和度上。这种处理方式，既维护了人情，又坚守了原则，实在是高明。整本书读下来，我感觉自己的“社交智商”得到了质的飞跃，不再是单纯地被动反应，而是可以主动设计互动流程。这种掌控感，是任何成功学书籍都无法给予的。书中的语言风格时而像一个犀利的辩手在进行逻辑拆解，时而又像一个温暖的心理咨询师在提供情绪疏导，切换自如，让阅读过程充满惊喜。它教会我，说“不行”不是终点，而是通往更健康人际关系的起点。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上的生活指南都是教你如何更好地“融入”和“迎合”，那么《不行！不可以！书店》就是一本教你如何有尊严地“抽离”和“自洽”的指南。郑召润对日常生活中那些“隐形规则”的解构，达到了近乎人类学研究的深度。我印象最深的是他对“如何体面地结束一场无聊的聚会”的论述。他没有提倡那种生硬的“我要走了”，而是建议在对话进入到某个固定循环时，利用环境中的某个元素（比如服务员进来、背景音乐的变化）作为“外部催化剂”，将自己的离开归因于这个外部事件，从而实现无缝退场。这种观察世界的细致入微，让我开始重新审视自己是如何参与并结束每一场社交活动的。这本书的行文节奏非常自由，仿佛是郑召润在整理他多年来观察到的世间百态的笔记，充满了对人性的洞察和一种带着善意的批判。它鼓励读者去拥抱生活中的“小冲突”，因为这些冲突恰恰是定义自我边界的试金石。读完此书，我最大的收获是，真正有教养的人，不是事事周全讨好所有人，而是懂得在恰当的时机，坚定地说出那个对自己负责任的“不行”。这不仅仅是一本生活常识书，更像是一本关于如何做一个“清醒的旁观者和积极的参与者”的哲学读本。