全民健身項目指導用書：槍術 硃景宏 9787546323497 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

硃景宏 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 槍術
• 體育運動
• 健身指導
• 硃景宏
• 9787546323497
• 運動訓練
• 健康生活
• 技能提升
• 大眾健身

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546323497

商品編碼：29309052717

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：全民健身項目指導用書：槍術

定價：29.80元

作者：硃景宏

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787546323497

字數：

頁碼：122

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《全民健身項目指導用書：槍術》圖文並茂，實用性強，分為球類運動、體操健身運動、傳統武術、冰雪運動、水上運動、體育舞蹈、休閑運動、格鬥運動、民間體育活動和極限運動等10大類項目，計100個分冊，按照統一的體例，力爭有所創新。各書的具體內容為該項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

---

章 概述
節 起源與發展
第二節 場地器材和裝備

第二章 運動保健
節 自我身體評價
第二節 運動價值
第三節 運動保護

第三章 基本技術
節 基本動作
第二節 槍術

第四章 國際規定套路
節 段
第二節 第二段
第三節 第三段
第四節 第四段

第五章 基本規則
節 比賽方法
第二節 裁判方法

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《中華武術精要：槍法篇》 引言 槍，素有“百兵之王”的美譽，在中國武術器械中占據著舉足輕重的地位。它以其獨特的長度優勢、攻擊範圍和變化多端的技法，在曆代戰場和武林擂颱上都留下瞭輝煌的篇章。練習槍術，不僅能強身健體，更能磨礪意誌，培養沉著冷靜的判斷力和果斷迅捷的反應能力。《中華武術精要：槍法篇》旨在為廣大武術愛好者提供一份係統、深入的槍術學習指南，幫助您領略中國槍法的博大精深，掌握實用精湛的槍術技藝。 本書並非一本簡單的動作圖解，而是力求從理論到實踐，從基礎到高級，層層遞進，讓您在理解槍術精髓的同時，掌握一套科學有效的訓練方法。我們將從槍法的起源與發展談起，追溯其在中國軍事和武術曆史中的演變脈絡，讓您對這項古老技藝有更深厚的文化認知。 第一章 槍法的溯源與演進 在探討具體的槍術技法之前，有必要瞭解槍法的曆史淵源。槍，在早期是一種主要的冷兵器，其雛形可以追溯到史前時期的長矛。隨著金屬冶煉技術的發展，槍的形製逐漸固定，成為戰場上的主要殺器。從先秦時期的“戈矛之戰”，到漢代的“長矛破陣”，再到宋代的“步騎長槍”，槍法在戰爭中的應用不斷演變，催生齣豐富多樣的戰術和技法。 中國武術吸收瞭戰場槍法的精華，並結閤瞭民間的健身需求和武術門派的特色，逐漸發展成為一門獨立的武術門類。曆代武術名傢，如嶽飛、戚繼光、楊傢將等，都在槍法的發展史上留下瞭濃墨重彩的一筆。從傳統的“二十四槍”、“三十六槍”到各門派的獨門槍法，如楊傢槍、梅花槍、少林槍等，都各有韆鞦，展現瞭槍術技法的多樣性和生命力。 瞭解槍法的曆史，有助於我們理解其技法産生的背景和內在邏輯，從而更好地把握槍術的精髓。 第二章 槍的基本要素與功法 任何一項武術技法的學習，都離不開紮實的基本功。《中華武術精要：槍法篇》將首先著重於槍法的基礎訓練，包括以下幾個方麵： 1. 槍的認識與選擇： 介紹不同材質、重量、長度的槍的特點，以及如何根據個人體型、力量和訓練目的選擇閤適的槍。初學者建議選擇長度適中、重量輕便的訓練用槍。 2. 樁功與基本姿勢： 槍法練習離不開穩固的下盤和協調的身體。本書將詳細介紹馬步、弓步、虛步等基本站樁功法，以及如何在此基礎上形成穩定的槍法基本姿勢，包括持槍、虛實、虛實之法的領悟。 3. 腰馬閤一的訓練： 槍法技法的施展，很大程度上依賴於腰部的力量和協調性。我們將通過一係列腰部力量訓練和腰馬配閤的練習，幫助您達到“腰如軸，馬如根”的境界，使每一次齣槍都充滿力量和爆發力。 4. 步法的練習： 槍法的進退、閃轉、騰挪，都離不開靈活的步法。本書將詳細講解進步、退步、撤步、墊步、崩步等基礎步法，以及如何在運動中保持身體的平衡和槍的穩定性。 5. 基本手法訓練： 槍法的基礎手法包括點、刺、撩、掛、壓、挑、掃等。這些手法雖然簡單，但卻是構成復雜槍法的基礎。我們將通過反復練習，讓您熟練掌握這些基本手法的發力要領和運用時機。 第三章 槍法的基本技法解析 在掌握瞭基本功後，我們將進入槍法技法的具體學習。本書將從最基礎的技法入手，逐步深入： 1. 點槍： “一點似蜂刺”，講究速度快、角度刁鑽、力量集中。我們將解析點槍的發力路徑、眼神配閤以及實戰中的應用。 2. 刺槍： “一寸長，一寸強”，刺槍是槍法最直接的攻擊方式。我們將講解刺槍的直力、斜力、穿透力，以及如何通過步法和身體的配閤，將力量傳遞至槍尖。 3. 撩槍： “撩如風捲葉”，自下而上，攻擊對手的下盤或腹部。我們將分析撩槍的提胯、轉腰發力，以及如何配閤身法進行有效的攻擊。 4. 掛槍： “掛如蛇纏繞”，以槍身中部或尾部撥擋、格擋對方的來招。我們將講解掛槍時的時機把握、卸力技巧以及如何藉力打力。 5. 壓槍： “壓如韆斤墜”，將槍身嚮下劈壓，用於封鎖對方的進攻或限製其行動。我們將分析壓槍時的身體重心和爆發力運用。 6. 挑槍： “挑如龍抬頭”，自下而上，攻擊對手的麵部或胸部。我們將講解挑槍時的嚮上發力和精準度控製。 7. 掃槍： “掃如橫掃韆軍”，以槍身橫嚮或斜嚮掃擊對方的腿部或腰部。我們將分析掃槍時的身體協調和角度變化。 第四章 槍法中的身法與步法配閤 槍法並非孤立的招式練習，而是技法、身法、步法、眼法、心法的高度結閤。本章將重點闡述身法與步法在槍法中的重要作用： 1. 閃轉騰挪： 講解如何通過腰部和腿部的靈活運用，實現身體的快速閃躲和位置調整，以避開對方的攻擊，為反擊創造機會。 2. 進退虛實： 深入解析在不同攻防情況下，如何根據對手的變化，進行靈活的進退和虛實轉換，做到進退有法，虛實相生。 3. 步法與槍法的融閤： 講解如何將基本的步法與槍法技法有機結閤，例如“進步點槍”、“退步刺槍”、“弓步撩槍”等，使動作更加連貫流暢，富有攻擊性。 第五章 槍法的進階與實戰運用 當您熟練掌握瞭基礎技法和配閤後，我們將進入更高級的訓練內容： 1. 槍法套路練習： 介紹經典的槍法套路，如“破陣槍”、“五行槍”、“梅花槍”等，通過套路練習，鞏固和提升所學技法，提高身體的協調性和反應能力。 2. 槍法對練： 講解槍法對練的基本原則和安全注意事項。通過與同伴的對練，學習如何觀察對手、預測其意圖，並做齣相應的應對。對練是提升實戰能力的關鍵環節。 3. 槍法的變化與運用： 探討槍法技法的變化，如“連環刺”、“纏槍”、“撥槍”等，以及在不同實戰場景下的應用，例如麵對不同器械對手的應對策略。 4. 槍法的攻防轉換： 強調攻防轉換的快速性和流暢性，以及如何抓住對方的破綻，進行有效的反擊。 第六章 槍法的養生與精神修養 練習槍術，不僅是為瞭強身技擊，更是一種精神的修煉。 1. 槍術與健康： 探討槍術練習對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統的益處，以及如何通過科學的訓練方法，達到強身健體的目的。 2. 槍術中的“武德”： 強調武術的核心是“德”，練習槍術要以謙遜、尊重、持之以恒的態度進行，培養堅韌不拔的意誌品質和正直善良的品格。 3. 靜心與專注： 槍法練習需要高度的專注和沉靜的心態。我們將引導您如何在練習中達到“忘我”的境界，從而更好地領悟技法，提升身心閤一的境界。 結語 《中華武術精要：槍法篇》隻是您學習槍術的一個起點，真正的精通還需要您付齣持之以恒的努力和熱愛。我們希望通過本書，能為您打開一扇通往中國傳統槍法殿堂的大門，讓您在強健體魄的同時，感受中華武術的獨特魅力和深厚文化底蘊。願您在槍法的練習中，收獲健康、快樂與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是“實用、嚴謹、有溫度”。它的語言風格是那種不溫不火，但字裏行間透著一股堅定的信念感。在閱讀過程中，我仿佛能感受到作者對槍術的熱愛與敬畏。它不僅僅教授技巧，更是在傳遞一種精神內核。例如，在講解“持槍如持一條生命”的意境時，文字的感染力使得我不僅僅是機械地做齣動作，而是開始思考如何將內在的情緒與外在的招式融為一體。這種對武術文化深層次的挖掘，使得這本書的內涵遠超齣瞭“指導用書”的範疇。對於那些希望深入瞭解中國傳統兵器文化精髓的人來說，這本書無疑提供瞭一個絕佳的切入口。它不僅教會你如何舞槍，更引導你理解舞槍背後的哲學思辨。我可以毫不誇張地說，這本書已經成為瞭我書架上最常被翻閱的武術參考書之一，每一次重讀，都能發現一些新的體會和領悟，非常值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的武術愛好者和記錄者的角度來看，這本書在對“傳統”與“現代”的結閤上做得非常齣色。我們都知道，傳統武術的傳承常常依賴於口傳心授，很多關鍵的“竅門”容易在流傳中丟失或者産生歧義。硃景宏先生在這本書中，似乎下決心要將這些寶貴的經驗“固化”下來。特彆是關於持槍的“虎口”張力、手腕的“鬆緊轉換”這些最容易被忽略，卻又是決定槍術風格的關鍵細節，書中都用瞭特寫鏡頭和詳細的圖示來加以說明。我注意到，書中不僅僅是展示瞭標準的套路，還穿插瞭一些常見的錯誤動作及其糾正方法。這簡直太重要瞭！很多時候，練習者進步緩慢，就是因為陷入瞭一些不易察覺的定式錯誤中。有瞭這本書，我們就可以隨時對照自檢，及時發現並修正那些阻礙我們進步的“小毛病”。這種自我診斷和糾錯的能力，是任何昂貴的私教課都難以完全替代的，極大地提高瞭練習的效率和準確性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於傳統武術的指導書籍汗牛充棟，很多要麼過於晦澀難懂，充滿瞭玄之又玄的術語，讓門外漢望而卻步；要麼就是流於錶麵，隻是簡單地羅列幾個動作的照片，缺乏深入的理論指導。然而，這本《全民健身項目指導用書：槍術》在專業性和普及性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。作者硃景宏先生顯然是深諳此道的行傢，他沒有故作高深，而是用一種非常貼近實踐、注重實效的筆觸來講解。特彆是關於“勁力”的運用和“槍意”的培養部分，寫得尤為精彩。他沒有僅僅停留在“如何做”，更深入地探討瞭“為什麼這麼做”以及“在實戰或錶演中如何體現”。例如，書中對於“梨花點雪”這種經典槍法的分析，不僅拆解瞭其物理結構，更結閤瞭古代戰陣中的應用場景進行闡述，極大地豐富瞭練習者的理解層次。這種理論與實踐緊密結閤的編排方式，讓我感覺自己不是在看一本簡單的說明書，而是在接受一位經驗豐富的老前輩的悉心教導。對於想要係統提升槍術水平的人來說，這本書的價值不可估量，它提供瞭堅實的理論基石和清晰的實踐路徑。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始在社區的武術小組活動，大傢都是抱著強身健體的目的，但不少人對兵器套路心存好奇。我們小組裏有一個老學員，練瞭幾十年太極，但對槍法一直沒找到閤適的入門教材。正好我們一起淘瞭這本《全民健身項目指導用書：槍術》，效果齣乎意料地好。首先，它的裝幀質量讓人感到踏實，紙張厚實，印刷清晰，即便是反復翻閱，那些精細的招式圖也不會模糊不清。其次，這本書對於“安全”和“循序漸進”的強調，非常符閤“全民健身”的主旨。它開篇就花瞭很大的篇幅講解熱身活動和基礎體能的儲備，提醒練習者，在追求動作標準的同時，保護好自己的關節和韌帶纔是第一位的。我們小組裏一些身體條件稍弱的成員，正是因為有瞭這些前置的指導，纔能放心地開始練習，避免瞭因盲目模仿而造成的損傷。這種對練習者負責任的態度，讓整本書的指導性大大增強。它更像是一份全方位的健康指導手冊，而非僅僅是招式匯編。

評分☆☆☆☆☆

這本《全民健身項目指導用書：槍術》的封麵設計得相當大氣，色彩搭配沉穩又不失動感，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，尤其是兵器套路，而槍術作為“百兵之王”，其精妙和力量感更是令人神往。拿到書後，我首先翻閱的是目錄，結構編排得非常清晰，從基礎的握槍姿勢、步法練習，到具體的刺、挑、撥、攔等技法，再到成套演練的要點解析，層層遞進，邏輯性很強。看得齣來編者在組織內容上下瞭很大功夫，力求讓初學者也能循序漸進地掌握。最讓我驚喜的是，書中對每一個動作的分解圖都配有詳細的文字說明，動作要領、發力點、身體重心的轉移，都描述得非常到位，甚至連呼吸配閤的細節都沒有放過。這對於自學或者在沒有專業教練指導的情況下進行練習的人來說，簡直是福音。我試著按照書中的圖解比劃瞭幾下，感覺那種由內而外的協調性訓練非常重要，絕非單純的肌肉蠻力。這本書的齣版，無疑為廣大武術愛好者提供瞭一份非常專業且實用的參考資料，期待能跟著這本書的指引，真正領略到槍術的魅力。