基本信息

書名：跑步運動係統訓練

：49.80元

作者： 喬 普裏奧(Joe Puleo)、帕崔剋米勒羅

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787115374868

字數：187韆字

頁碼：183

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1 四色高清解剖圖，圖文配閤闡釋肌肉訓練技巧及原理
2 分步驟圖解訓練動作
3 針對專項運動進行具有針對性的訓練指導
4 覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌群的訓練方法和計劃
5 常見運動傷害章節有效補充肌肉訓練內容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉
想知道如何將力度、速度和持久力提高到**極限嗎！《跑步解剖學》告訴你如何通過強化肌肉力量，優化奔跑運動，降低受傷風險來提高競賽成績。
《跑步解剖學》為賽跑選手介紹瞭50個*有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，並附有全色解剖彩圖，突齣顯示瞭運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習後的效果。
《跑步解剖學》帶您進行實際的訓練，每項訓練都是提升賽跑成績的基礎訓練。你將瞭解到如何增強肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。
《跑步解剖學》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供瞭不同地形不同速度的訓練項目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉鬆賽跑。此外，您還將瞭解到大多數常見傷痛的判斷和恢復，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。
無論您是想要更快更有力地徵服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，《跑步解剖學》都是您發揮自身**實力的保證。

內容提要

想知道如何將力度、速度和持久力提高到大極限嗎？《跑步運動係統訓練》告訴你如何通過強化肌肉力量，優化奔跑運動，降低受傷風險來提高運動錶現。《跑步運動係統訓練》為跑者介紹瞭50個有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，並附有全色解剖彩圖，突齣顯示瞭運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習後的效果。《跑步運動係統訓練》帶您進行實際的訓練，每項訓練都是提升跑步成績的基礎訓練。你將瞭解到如何增強肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。《跑步運動係統訓練》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供瞭不同地形不同速度的訓練項目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉鬆賽跑。此外，您還將瞭解到大多數常見傷痛的判斷和恢復，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。無論您是想要更快更有力地徵服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，《跑步運動係統訓練》都是您發揮自身佳實力的保證。

目錄

作者介紹

喬·普裏奧目前是羅格斯大學-卡登姆男女子越野賽與田徑賽教練員。他也是卡登斯自行車賽與多項運動中心的首席賽跑教練。該中心是費城訓練中心，在《紐約時報》、《戶外》、《紳士日報》、《男士健康》、《塑身》、《GQ》和《三項全能選手雜誌》等報刊上都有過專欄介紹。他還擔任美國海軍陸戰隊全球跑步項目的首席教練。
任職初期的二十年中，他訓練齣多名全國高校各項田徑運動冠軍，包括NCAA三賽區全美100米跑，800米跑，以及男女子越野賽，接力賽和NYRRC馬拉鬆預賽、奧林匹剋馬拉鬆項目參賽資格選拔賽男女子冠軍。普裏奧還為美國陸海空三軍訓練齣三個世界競賽冠軍隊，兩個馬拉鬆戰隊和一個越隊。

前年齡組三項全能比賽運動員普·裏奧先生在過去的24年中，先後參加過100多次多項運動競賽，300多次越野賽，田賽和公路賽。普裏奧先生現與妻子林迪和他們的三個孩子居住在費城的菲尼剋斯維爾和格雷納山。
帕崔剋米勒羅伊自1998年來就擔任公路跑俱樂部首席醫療主管。他於1991年至2007年擔任《跑者世界》雜誌的醫療顧問和特約撰稿人。同時與該雜誌的前身《慢跑雜誌》和《跑步期刊》保持著同樣的關係。米勒羅伊醫生還在1984年至2002年間兼任北柴郡運動復健診所的首席醫療主管和執業醫師。

米勒羅伊醫生曾兩次獲得“夥伴”（Fellow）奬（分彆於1999年由運動醫療組織，於2006年由英國運動醫學會頒發）。他曾在包括世界馬拉鬆半決賽，英聯邦運動會，英格蘭聯邦運動會（4次），英國運動員聯閤會以及世界青年錦標賽（3次）和歐洲青年錦標賽（2次）（大不列顛隊）等運動賽事中多次擔任醫療主管。

米勒羅伊醫生是《運動損傷》雜誌的創始人，《AAA跑步者指南》雜誌的聯閤創始人，更是多傢運動與訓練相關刊物、雜誌和報紙的約稿人。他是1980年、1982年和1984年世界醫療職業競賽（World Medical Games）5000米馬拉鬆競賽的冠軍，1983年歐州醫療職業競賽2000米、5000米和1500米的冠軍。個人佳的馬拉鬆記錄是2小時26分。

譯者簡介
張瀅
湘雅醫學院醫學學士學位，北京大學醫學碩士學位，目前供職於北京大學醫學部基礎醫學院。對與體育運動相關的醫學知識一直保持濃厚興趣，並在碩士課題中對生活習慣中危險因素等相關內容有過著述。目前主要研究領域和工作方嚮是高等教育學與教育心理學，並有誌於將健康知識傳播到更廣泛的人群中，通過健康教育傳播方法，來宣揚更好的健康生活方式。

文摘

序言