基本信息
书名：少林禅医说*系列：少林八段锦

定价：36.00元

作者：禅一

出版社：广东科技出版

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787535964908

版次：1

装帧：平装

内容简介

少林八段锦是我国流传久远、也受人们喜爱的**之一，更是少林寺众僧早晚练的健身秘宝。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达*岁。

功分少林武八段锦和少林文八段锦两种练法。

少林武八段锦，以八式动作为主导，以伸筋拨骨为目的，以刚柔劲力为引导，导引身筋骨气血，从而达到强身健体的效果；少林文八段锦，则以坐式练功养气为主，重视练习者心性的修为，强调以静养气，心身俱修。套*舒筋，*人体，久练可以强壮体质、抗疫祛病、*。

本书即以流传年、深受人们喜爱的少林文武八段锦为主题，图文结合，配以讲练光盘，既讲述了八段锦的具体动作，如何做得更到位，又强调了八段锦各式动作对日常小疾小病的*与身体的养护，更由此延伸出各种实用的小方法，*具实用性，一看就懂，一学就会，一用就灵。



目录

上篇 少林武八锦



预备式——*桩 / 2

*桩是预备式，降压消血脂 / 4

练好它，动作好看又连贯 / 4

练好它，、消脂、抗* / 4

练好它，*强壮性机能 / 5

禅一教你这样做，动作到位效果好 / 7

禅一教你这样做，逆腹式呼吸建肺养脾胃 / 12



式——双手托天理三焦 / 16

双手托天理三焦，颈肩不痛消疲劳 / 18

练好它，通气血、解疲劳、止打嗝 / 19

练好它，养护*肠防下垂 / 20

练好它，颈肩不痛调脊柱 / 20

练好它，提高机能抗* / 20

禅一教你这样做，动作到位效果好 / 22

禅一教你这样做，肩腕不痛不上火 / 25

肩部三穴常锻炼，不怕肩周炎 / 25

常按大陵穴，赶走“鼠标手” / 27

口臭怎么办，食疗祛火又生津 / 28



式——左右开弓似射雕 / 30

左右开弓似射雕，颈椎不疼痛，乳腺不增生 / 32

练好它，赶走乳腺增生 / 32

练好它，** / 33

练好它，增强心肺功能，矫正驼背姿势 / 34

禅一教你这样做，动作规范效果好 / 35

禅一教你这样做，赶走咳喘解烟毒 / 36

推按中府与云门，不咳不喘不胸闷 / 36

给老烟民的润肺汤—杏仁雪梨山糊 / 37

肺的食疗保养 / 39

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作者简介

禅一：原名王单一，少林寺医研究*负责人,任职于河南中医大学，医学硕士，执业医师(中华人民共和国医师证号:1414000704236),湖南卫视《科说》、江苏卫视《家灯火》、广东卫视《健康来了》等节目特邀主讲。

1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林局的恢复重建、挖掘整理和世界物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化*的课程设计研究和推广、少林寺医文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺*有比较深的研究。