咏春三套拳法 舒建臣 9787538178685 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：29300727546

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：咏春三套拳法

定价：29.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字数：330000

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

目录

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作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

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序言

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《咏春三套拳法》 引言 武术，一项传承千年的民族瑰宝，承载着中华民族的智慧与力量。在浩瀚的武林秘籍中，咏春拳以其独特的身法、步法、手法和刚劲，在无数习武者心中占据着不可动摇的地位。而舒建臣先生所著的《咏春三套拳法》，正是这部古老拳术的珍贵典籍，它不仅是对咏春拳精髓的深入挖掘与系统阐释，更是对一代宗师智慧与实践的生动再现。本书旨在为广大武术爱好者、咏春拳习练者提供一份详实、易懂、可操作的教学指南，帮助读者在领略咏春拳独特魅力的同时，掌握其核心技艺，领悟其深层哲理。 第一部分：咏春拳的渊源与发展 在深入探讨具体拳法之前，理解咏春拳的起源与发展脉络，对于习练者建立宏观认知至关重要。本书将追溯咏春拳的传说起源，从南少林寺的尘封往事，到严咏春女士的传说，再到梁二娣、黄华宝等早期传承人的贡献，层层剥茧，为读者描绘出咏春拳历经数百年而不衰的演变轨迹。我们将探讨其在不同历史时期的发展特点，以及如何逐渐形成独具特色的技术体系。 传说起源的探寻： 深入解析关于咏春拳起源的各种传说，分析其历史可能性与文化意义。 早期传承人的贡献： 梳理黄华宝、梁二娣等先辈在咏春拳技术发展与传播中的关键作用。 流派的形成与演变： 简述咏春拳在不同地域、不同师门发展过程中所形成的细微差异与共同特征。 近现代的发展与传播： 重点介绍叶问宗师及其弟子在将咏春拳推向世界舞台上的辉煌成就，以及其在中国乃至全球的普及与发展现状。 第二部分：三套核心拳法精要解析 《咏春三套拳法》的核心内容，无疑在于其对咏春拳三套基础拳法的详尽讲解。这三套拳法，是构成咏春拳技术体系的基石，也是习练者入门与进阶的关键。舒建臣先生凭借其深厚的功底与丰富的教学经验，将每一套拳法拆解为最基本的动作单元，并辅以详细的图文说明，让抽象的技术动作变得生动形象。 一、小念头：觉知与根基的修炼 小念头，是咏春拳的入门第一课，也是最基础、最重要的练习。它不仅仅是简单的拳头动作，更是对身体协调性、重心稳定、以及内劲初探的全面训练。本书将深入解析小念头的每一个动作要领，强调其在练习中的注意事项。 基本站姿与意识： 详细讲解咏春拳的“二字马”及其他基本站姿，强调练习小念头时身体的沉坠感、中正感和意念的集中。 手型与发力： 逐一演示小念头中的各种手型，如摊手、膀手、伏手等，以及它们在实战中的应用。重点讲解如何从腰马合一中发出沉劲，而非单纯的肌肉力量。 呼吸与配合： 阐述小念头练习中的呼吸技巧，如何做到呼吸与动作的自然配合，以增强身体的柔韧性和爆发力。 功法与实效： 讲解练习小念头的目的，在于培养习练者的身体觉知能力，为后续更复杂的技法打下坚实基础。 二、寻桥：桥手与距离感的探索 寻桥，顾名思义，是练习者通过双手在不同距离与角度的接触，去感知对手的力、方向和意图，并作出相应的反应。它是在小念头基础上的延伸，注重对手部感应能力的培养。 桥手的基础概念： 详细解释“桥手”在咏春拳中的意义，强调其主动性、敏感性与变化性。 核心动作解析： 逐一分解寻桥中的关键动作，如“日字冲拳”、“标指”、“拍手”、“圈手”等，并说明其在不同情况下的应用。 感知与反应训练： 强调寻桥练习的核心在于培养“听劲”和“触感”，如何在接触中预判对手的来势，并作出最优的应对。 虚实结合的体会： 讲解如何在练习中体会虚实的变化，如何利用对手的空档，以及如何化解对手的来力。 三、标指：点穴与近战的精妙 标指，是咏春拳中最具攻击性的拳法之一。它以精准、快速、刚劲的点打和穿透力著称，是近距离搏斗的利器。本书将详细剖析标指的动作要领和实战应用。 标指的独特性： 阐述标指与传统拳法中直拳、勾拳等技法的区别，强调其“寸劲”与“穿透劲”。 发力机制的解析： 深入讲解标指发力的完整过程，从腰马的带动，到身体的扭转，再到手臂的瞬间爆发，以及如何运用“甩手”技巧。 目标与打击方式： 指出标指的有效打击目标，如咽喉、锁骨、肋骨等要害部位，并强调精准打击的重要性。 步法配合： 讲解标指练习中步法的配合，如何通过步法的灵活移动，为标指的发挥创造有利条件。 连击与变化： 演示如何将标指与其他技法进行组合，形成有效的连击，以及在实战中如何根据对手的反应进行变化。 第三部分：武德、体悟与传承 《咏春三套拳法》并非仅仅是一本技法手册，更是一部蕴含着中华武术精神的著作。舒建臣先生在书中不仅传授技术，更传递着武德的熏陶和对武术哲学的体悟。 武德的重要性： 强调习武先习德，阐述忠、孝、仁、义、礼、智、信等传统美德在武术修习中的意义。 勤学苦练的精神： 鼓励习练者坚持不懈，通过日复一日的刻苦训练，方能掌握真传。 尊重师长与同道： 倡导习武之人应怀有谦逊之心，尊敬师长，团结同道，共同促进武术文化的传承与发展。 武术的哲学思考： 引导读者从咏春拳的技术动作中，体悟天地自然的运行规律，以及人与自然的和谐统一。 传承的责任与担当： 鼓励有志之士，在学有所成之后，肩负起传承咏春拳的责任，让这份宝贵的文化遗产得以延续。 结语 《咏春三套拳法》是一本集理论、技术、体悟于一体的武术经典。舒建臣先生以其深厚的学识和严谨的态度，为我们呈现了一幅详实的咏春拳画卷。无论你是初窥武术殿堂的新手，还是久经沙场的武林前辈，都能从中获益匪浅。本书不仅是掌握咏春拳技艺的工具，更是开启一段探索中华武术深邃内涵的旅程。愿每一位翻阅本书的读者，都能在咏春拳的修习中，体悟力量的真谛，感悟生命的智慧，成为一名有德有功的习武之人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，封面采用了一种低调而富有质感的哑光处理，主色调是沉稳的墨黑与古朴的米黄相互映衬，中央的烫金字体在光线下若隐若现，透露出一种历史的厚重感。我尤其欣赏的是其内页的纸张选择，偏向于略带韧性的米白色纸张，不仅阅读起来眼睛非常舒适，减少了长时间阅读带来的疲劳感，而且翻页时的那种沙沙声，仿佛能将人带入一个沉静的武学殿堂。装订工艺也十分扎实，即便是经常翻阅，书脊也未见松动迹象，这对于一本工具书或武术技法书来说至关重要。再说说版式布局，字体大小适中，行间距拿捏得恰到好处，使得原本密集的文字信息显得井井有条，图文排版上，作者似乎非常注重实操的可视化，每一个关键动作的分解图都清晰锐利，线条流畅有力，即便是初学者也能大致领会其神韵和要点。这种对细节的极致追求，无疑提升了整本书的阅读体验和收藏价值，让人感觉这不仅仅是一本教授武艺的书，更像是一件精心打磨的艺术品，体现了出版方对传统武术文化应有的敬畏与尊重。

评分☆☆☆☆☆

我对许多武术书籍抱持着一种审慎的态度，因为市面上充斥着太多华而不实、故弄玄虚的作品，但这本书在内容组织上的严谨性，确实让我眼前一亮。它不是那种一上来就抛出高深理论或故作神秘的入门导读，而是非常务实地从最基础的站桩和气息调和讲起，像一位耐心且经验丰富的师父在耳边细语。我特别留意了关于“劲力如何由内而外地贯穿”的那几章，作者用了大量的篇幅来剖析人体结构在不同发力瞬间的受力点和肌肉群的协同作用，解释得既符合人体生物力学原理，又结合了传统武学的内在要求，这种兼容并蓄的论述方式，打破了传统武术与现代科学之间的壁垒。书中的口诀和心法部分，也没有使用晦涩难懂的古代文言文，而是以现代汉语进行精准阐释，使得理论深度得以保留的同时，极大地降低了理解门槛。阅读过程中，我时不时会停下来，在不打扰他人的地方尝试书中指导的动作，感受那种微妙的身体变化，感觉作者真的将自己多年的心得毫无保留地倾囊相授，少了些许“藏私”的架子，多了份真诚的分享精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为远超其作为一本单纯的拳法教学指南的范畴。它更像是一部结合了历史回顾与现代理念的武学文化载体。在介绍拳法源流和历代传承人的章节中，作者虽然没有大篇幅地引用晦涩难懂的史料，但通过精炼的文字，勾勒出了这条武术脉络的发展轨迹，让人在学习招式之余，对这项技艺的文化底蕴产生更深层次的敬意。这种“知其然，更知其所以然”的引导，极大地增强了习武者的心性修养。阅读过程中，我多次被作者穿插的哲理思考所触动，这些思考并非空泛的说教，而是紧密围绕着“武德”、“专注”、“持恒”等核心理念展开，并巧妙地与具体的训练方法联系起来。例如，当讲解到如何应对高速来袭的对手时，作者强调的并非速度的绝对领先，而是“心境的稳定先于身体的反应”，这对于任何需要快速决策和冷静应对的场景都具有普适性的指导意义，让人在练习拳脚的同时，也得到了精神层面的洗礼和提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏和整体的知识递进逻辑，处理得相当高明。它不像有些教材那样，为了凑篇幅或强行划分阶段，而将一些不必要的冗余信息塞进来，而是像一条精心规划的河流，从源头的细微之处开始，逐渐汇聚成磅礴的气势。初接触时，你会觉得它的节奏似乎略慢，专注于基础的拆解和定势的稳定，这对于那些急于求成、渴望立即看到“绝招”的读者可能会稍有不耐。然而，一旦你坚持下来，深入到中后部的套路演示部分，就会豁然开朗——正是因为前期的地基打得足够牢固，后续动作的连贯性和爆发力才能自然而然地产生，无需刻意去“催劲”。书中对套路中每一个招式的名称由来、实战应用场景以及变化路数的讲解，都做到了有据可查、有理可循。比如某一个转身的手法，它不仅描述了如何完成这个转身，还深入分析了转身过程中如何保护腰胯，以及如何借力卸力，这种全方位的解析，体现了作者对武术理解的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注武术技艺探讨的爱好者，我关注的重点往往在于细节的还原度和实操的可行性。很多武术书籍的照片或图示，由于拍摄角度或模型僵硬，导致实操时效果大打折扣。但这本书在这方面做得非常出色，它似乎采用了多角度、慢动作捕捉的技术来呈现关键帧，使得肢体的转折、手部的抌法（如抌、穿、捞等）的微妙之处得以清晰呈现。尤其值得称赞的是，作者在描述某些需要特定身体结构支持的动作时，并没有一概而论地要求读者做到完美，而是提供了几种针对不同身体条件（例如肩关节柔韧性、腰部灵活度等差异）的替代性调整方案，这体现了对不同个体差异的尊重和实际教学经验的沉淀。此外，书中对于练习环境的要求也提及得非常细致，比如对地面材质的建议，以及练习后如何进行肌肉放松和拉伸，这些“课后辅导”的知识点，往往是那些只关注“招式”本身的书籍所忽略的，却对于长期坚持练习和防止运动损伤至关重要。