目錄

引言 001

di1章／脆弱與壓力 009

di二章／恐懼 020

di三章／喪失 036

di四章／創傷 048

di五章／迷失自我 064

di六章／愛 080

di七章／孤獨 096

di八章／信任 108

di九章／強迫癥 123

di十章／避難所 136

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信息來源與支持 249

di1章 脆弱與壓力

瞭解一個人為何變得抑鬱的zui簡單的方法是：從脆弱和壓力的角度去思考。前者包括在傢族史、從父母那裏遺傳的基因和我們早期生活經曆的影響下，我們每個人患抑鬱癥的風險。而另一方麵，壓力是我們一直以來經曆的許多不同的生活事件。所以脆弱因素越多，當某個壓力大的事情發生時，它就越有可能會誘發抑鬱癥。我們每個人似乎都有一個特定的抑鬱閾限，當生活中遭遇瞭太多難以承受的經曆，chao過這個閾限時，我們就有可能患上抑鬱癥。有些人似乎抗壓能力強，而其他人在麵對相同程度的壓力時抗壓能力卻要弱許多。此外，伴隨著年齡的增長，以及如關節炎或心髒病這種長期健康問題的齣現，我們的心理會變得越來越脆弱。


此刻，我坐在一個光綫昏暗的辦公室裏，那是索爾福德市中心的一個診所，有時我在那裏接診。微弱的午後陽光正拼命鑽進裝在窗戶外側的安全格柵，從外麵透進來的空氣不太新鮮，並且夾雜著從煙鬼的聚集地吹過來的、濃濃的煙味。一個臉色蠟黃、名叫理查德的年輕人正嘗試著嚮我講述他的抑鬱癥傢族史。這對他來說並不容易，他正盡力專心地講述。他的思維遲緩——嚴重的抑鬱癥可以導緻這一點。
“我母……嗯，她過去常常變得很……很古怪……很奇怪。”他開始說。
“你什麼意思？”
理查德在繼續開口之前低頭看著他的手，“嗯，讓人害怕的那種。有時她正和我們講著話，中途就停瞭下來。她總是告訴我們她可以聽到……各種聲音……當我還是個孩子的時候，她有好幾次在普雷斯特維奇這個地方住院……我記得是這樣。”
普雷斯特維奇曾經是當地的精神病醫院。
“其他人呢？”
“嗯，我爸爸……酗酒，他總是挑我和弟弟的毛病……”
“他傷害你們嗎？”
理查德的嘴唇動瞭動，但沒有發齣聲音。一滴眼淚從他臉上滑落下來。他試圖再次說話，卻由於情緒激動，他的聲音哽咽著。然後話好像被驅趕著似地一股腦地說瞭齣來。
“他總是毆打我母……我有一次試圖阻止他，結果他打斷瞭我的胳膊。”
是的，很痛，而是不僅僅是身體上的傷痛。我漸漸理解為什麼十幾歲的時候理查德就開始患抑鬱癥，以及為什麼到現在他25歲左


右時，他的情緒仍然嚴重消沉。他設法擺脫掉童年時睏苦生活的影響，在一傢機構找到瞭一份好工作，不料jing會因為童年時代就患上的糖尿病所引起的並發癥，他失去瞭他努力奮鬥纔得來的一切。他的母也患有糖尿病。理查德現在開始齣現視力問題，考慮到他的童年生活，他還特彆容易患上抑鬱癥。盡管我們可以理解抑鬱癥發作的原因，以及得瞭像糖尿病之類的嚴重疾病可能會産生一種什麼樣的心情，但大多數人實際上並不會因此明顯地沮喪。他們往往設法找到應對的方法，繼續生活下去。理查德卻做不到這一點。
醫生們有時錯誤地假設沮喪在特定的生活環境下是可以理解的，舉個例子：“嗯，如果發生瞭那件事，你就會感到沮喪，不是嗎？我就會！”
他們不承認有時事情會比他們假設的復雜得多：一個人其實有可能感到抑鬱，抑鬱與憂愁不同。它是一種更深和更強烈的絕望感，這種絕望感會影響你的世界觀，並且會乾擾你繼續生活的能力。

本書是一位心理醫生走齣抑鬱癥的迴憶錄。作者琳達·加斯剋是個專業的心理醫生，但同時自己也患有憂鬱癥，抑鬱癥睏擾瞭她整個成年人生。現在她終於剋服瞭自己的抑鬱，並她把自己走過抑鬱癥的經曆寫成瞭這本書。在書中她理智又感性地描述瞭她經曆抑鬱癥的過程，幫助和她有相同境遇的人們去更好地理解他們正在經曆著什麼，並且更有效率地去應對抑鬱癥。

作者琳達·加斯剋是個執業30多年的心理醫師，但在她還沒成為醫師的青年時期，她就發現自己有抑鬱癥。但這個精神疾病也讓她有更強的同理心，能夠對患者的感覺感同身受。英國BBC采訪她，時代雜誌The Times為她做專題報導，她的自傳也被廣為閱讀。

★一位心理醫生的抑鬱療愈之旅，讓你真正認識抑鬱癥。

★送給有同樣睏境的讀者的心理自助讀物。作者以心理醫生和抑鬱癥曆者的身份，述自己走齣抑鬱的經過。瞭解抑鬱癥患者正在經曆什麼，纔能找到準確應對的方法。

★真誠、溫暖又專業的抑鬱癥應對指南，告彆褪色人生，重拾對生活的熱情。

★揭露抑鬱癥的各種來源，學會處置我們內心的脆弱、恐懼、孤獨和迷失。即使無法跨越心中的障礙，也不必活在深淵的邊緣。

盡管本書講述的是絕望和迷惘的故事，但它本質上是給瞭人很多希望。

——BMJ雜誌博客

這裏有引人注目又直抵人心的對抑鬱癥的精彩描述。但本書的價值遠不止如此，加斯剋博士把她的個人經曆和專業知識編撰成一個故事、一部迴憶錄、一本手冊和指南。

——西濛·韋斯利教授，英國皇傢精神科醫學院院長

她勇敢、無畏和尖銳——尤其是醫生、病人和大學教師的三重身份同時交織在她一個人身上，錯綜復雜。

——蘇珊·貝莉教授，英國皇傢精神科醫學院

本書誠實、生動、有力……任何一位曾經與所謂的“常見的心理健康問題”抗爭的人都會對這本書産生共鳴。

——卡洛琳·丘·格雷厄姆，全科醫生和基爾大學綜閤醫療研究學院教授