正版新书--中国青少年速度滑冰训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲 国家体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局青少年体育司，国家体育总局冬 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564427597

商品编码：29286158834

包装：平装

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：中国青少年速度滑冰训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲

定价：38.00元

作者：国家体育总局青少年体育司,国家体育总局冬

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787564427597

字数：

页码：251

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《中国青少年速度滑冰训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》对速度滑冰青少年训练阶段，身体素质转移和技术技巧迁移这一客观存在的现象，专门做了理论上的阐述。强调了青少年体育素养的培养，特别在爱国、敬业、思想品德教育和心理品质培养上有内容、有培养方法、有依据的原则。在基础部分，介绍了运动员饮食、训练监控、运动损伤、竞赛方法及冰刀技术和训练器材的推荐使用。

目录

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章 青少年速度滑冰训练概论
节 现代速度滑冰释义
第二节 世界速度滑冰运动发展趋势
第三节 青少年速度滑冰训练

第二章 青少年速度滑冰阶段训练
节 年龄段划分
第二节 竞技能力发展特征
第三节 阶段训练综述
第四节 青少年速度滑冰运动训练

第三章 青少年速度滑冰训练计划编制方法
节 多年训练计划编制方法及要求
第二节 年度训练计划编制方法与要求
第三节 速度滑冰训练计划编制示例

第四章 青少年速度滑冰训练医务监督
节 专项训练负荷监控的方法与指标
第二节 常见运动损伤及预防

第五章 速度滑冰科学选材
节 速度滑冰选材的方法
第二节 选材评价指标与测试方法

第六章 各年龄段考核与评价
节 启蒙培养阶段
第二节 基础教学训练阶段考核
第三节 提高训练阶段

第七章 青少年速度滑冰竞赛的组织
节 竞赛的体系及原则
第二节 竞赛的方法及形式

第八章 速度滑冰运动器材
节 冰刀技术应用与维护
第二节 速度滑冰比赛服
附录：全国少年速度滑冰技术评定标准
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《青少年运动技能养成指南》 概述 本书是一部旨在为青少年体育运动的科学训练与教学提供系统性指导的著作。它深入浅出地阐述了青少年身体发展的规律、运动技能形成的特点，并结合不同体育项目的实际需求，提出了科学、高效的训练方法与教学策略。全书内容严谨，体系完整，既有理论高度，又具实践指导意义，力求帮助广大青少年运动员、教练员、体育教师以及家长，构建起一套科学的运动训练与技能培养框架，从而全面提升青少年运动水平，促进身心健康发展。 第一部分：青少年身体发展与运动潜能 青少年生长发育的关键时期与特点： 童年期（6-12岁）： 身体发育的稳步增长期，骨骼、肌肉、神经系统均在发展，是学习基本运动技能和培养运动兴趣的黄金时期。此阶段的训练应侧重于身体素质的全面发展，动作模仿与协调性的培养。 青春期（13-18岁）： 身体发育的突变期，身高、体重、力量、速度、耐力等各项身体素质发生显著变化。青春期又可细分为早期（13-15岁）和晚期（16-18岁）。早期是身体迅速发展期，运动能力提升迅速，但也容易出现生长痛和运动损伤；晚期则趋于成熟，运动潜能进一步释放。此阶段的训练需要充分考虑个体差异，调整训练强度与负荷，注重力量、速度、耐力等专项素质的精细化发展，并开始关注运动心理的调适。 骨骼与肌肉的发展规律： 详细介绍儿童青少年骨骼生长板的特点，肌肉纤维的数量和体积变化，以及这些变化对运动能力的影响。强调在生长发育关键期，过度训练可能对骨骼生长造成的潜在影响，以及科学训练如何促进肌肉力量和爆发力的发展。 神经系统发育对运动技能的影响： 阐述神经通路连接、信号传递速度、大脑皮层功能成熟等因素如何影响运动动作的协调性、灵敏性、反应速度和精细化控制能力。解释为何青少年时期是学习复杂技术动作的有利时期。 运动潜能的挖掘与发展： 遗传因素与后天训练的交互作用： 分析遗传背景（如身体形态、天赋）在运动潜能中的作用，以及科学、系统、长期的训练如何能够最大化发掘和转化这些潜能。 早期运动经验的重要性： 强调广泛的运动体验能够促进身体协调性、动作感知能力的发展，为未来专项运动打下良好基础。避免过早进行高强度、单一项目的训练。 多方面素质的综合培养： 运动潜能不仅体现在某一项身体素质上，更在于身体各系统功能的协同工作。本书将详细介绍如何通过综合性的训练，全面提升身体的适应能力、恢复能力以及抗疲劳能力，从而为顶尖运动表现奠定坚实基础。 第二部分：青少年运动技能形成的科学原理与训练方法 运动技能的定义与分类： 动作技能与认知技能： 区分掌握动作要领的“做”与理解比赛规则、战术策略的“想”。 基本运动技能与专项运动技能： 阐述跑步、跳跃、投掷等基础动作技能在各项运动中的普遍意义，以及在此基础上发展出的专项技术动作。 运动技能形成的过程与阶段： 认知阶段： 理解动作原理，通过示范和讲解初步模仿。 联合阶段： 动作开始变得连贯，但仍有不协调和错误。 自动化阶段： 动作熟练、准确、经济，能在不同情境下稳定发挥。 本书将结合不同技能的特点，细化每个阶段的表现特征，并给出针对性的训练建议。 科学训练的基本原则： 系统性原则： 训练计划的周期性、阶段性安排，确保训练内容循序渐进，避免断层。 超量恢复原则： 训练负荷的合理安排，在身体经过适当休息后，各项生理指标能够得到比原有水平更高的恢复，从而实现进步。 循序渐进原则： 从易到难，从简到繁，逐步增加训练的难度和强度。 周期性原则： 将训练过程划分为不同的周期（如准备期、比赛期、恢复期），每个周期有明确的目标和训练重点。 个体化原则： 充分考虑青少年的年龄、性别、身体素质、技术水平、心理特点等个体差异，制定个性化的训练方案。 运动技能训练的具体方法： 模仿与示范： 教练员通过清晰、准确的示范，帮助青少年建立动作表象。 分解练习与组合练习： 将复杂技术动作分解成若干部分进行独立练习，再逐步组合。 变化练习与情境模拟： 在不同条件下（如不同速度、不同方向、不同干扰）练习同一技术，提高技术动作的适应性和稳定性。 反馈机制： 及时、准确的指导性反馈，帮助青少年纠正错误，巩固正确动作。包括言语反馈、动作反馈、录像分析等。 力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等身体素质的专项训练方法： 详细介绍针对青少年特点的体能训练方法，如基础力量训练（自重训练、小器械训练）、速度训练（反应速度、爆发力训练）、耐力训练（间歇训练、节奏跑）、灵敏性训练（多变跑、反应训练）、柔韧性训练（静态拉伸、动态拉伸）。强调训练的科学性与安全性，避免损伤。 第三部分：青少年运动心理与健康管理 青少年运动心理特点与培养： 动机与兴趣： 如何激发和维持青少年的运动动机，培养其对运动的持久兴趣。 自信心与意志力： 通过成功的训练体验和积极的鼓励，帮助青少年建立自信心；通过面对困难和挑战，磨炼其意志力。 情绪调控： 教导青少年如何识别、表达和管理运动中的情绪，如焦虑、沮丧、兴奋等。 注意力与专注力： 训练青少年在比赛和训练中集中注意力，排除干扰。 团队合作与沟通： 对于集体项目，强调团队精神的培养，以及队员之间的有效沟通。 运动损伤的预防与处理： 常见运动损伤的认识： 介绍青少年运动中易发的损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨骼生长板损伤等。 损伤的预防措施： 充分的热身与整理活动： 科学的热身能够提高身体的准备度，降低受伤风险；整理活动则有助于身体恢复。 合理的训练负荷： 避免训练量和强度的突然增加，注意训练与休息的平衡。 技术动作的规范性： 不规范的技术动作是损伤的重要诱因。 适宜的运动装备： 选择符合人体工学、保护性强的运动装备。 场地与环境的安全： 确保运动场地平整、无障碍物，天气适宜。 运动损伤的初步处理： 介绍RICE原则（Rest、Ice、Compression、Elevation）等简单易行的急救方法。 何时寻求专业医疗帮助： 明确告知何时需要立即就医，以及康复训练的重要性。 运动营养与健康生活方式： 青少年生长发育期的营养需求： 强调均衡饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的充足摄入。 运动前后及运动过程中的营养补充： 讲解不同时期的饮食重点，如运动前的能量储备，运动后的能量和蛋白质补充。 水分补充的重要性： 强调在运动过程中及时补充水分，避免脱水。 充足的睡眠与休息： 睡眠是身体恢复和生长的重要时期。 不良生活习惯的危害： 劝导青少年远离烟酒等不良嗜好，建立健康的生活方式。 第四部分：不同体育项目的训练教学启示 举例说明： 田径项目： 如短跑技术中的起跑、途中跑、冲刺的分解与组合练习；长跑耐力训练方法的选择与运用；跳高、跳远技术动作的身体协调性和爆发力训练。 球类项目（如篮球、足球）： 运球、传球、投篮、射门等基本技术的反复练习与情境模拟；战术配合的训练；体能与技术的结合。 体操、游泳等项目： 对身体柔韧性、协调性、力量、技术精度的特殊要求，以及相应的训练方法。 本书旨在提供一套通用的训练教学框架，具体到每个体育项目，教练员和体育教师应在此基础上，结合项目的技术特点、身体素质要求，以及青少年运动员的实际情况，进行更具针对性的训练计划设计。 结语 《青少年运动技能养成指南》不仅是一本训练手册，更是一种科学育人的理念。通过科学的训练与教学，我们不仅能够培养出优秀的运动员，更能塑造出健康、阳光、有毅力的青少年。本书的出版，期望能为中国青少年体育事业的发展贡献一份力量，引领更多的青少年踏上健康快乐的运动之路。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的扉页，一股扑面而来的专业气息就让人肃然起敬。这本书的编排逻辑跳脱了传统教材那种枯燥的刻板印象，它更像是一位经验极其丰富、功成名就的老前辈，耐心地为你揭示一门顶级技艺的“内在逻辑”。我本来以为大纲类的书籍，无非就是条条框框的堆砌，但这本书的精妙之处在于，它巧妙地将运动生理学、生物力学与速度滑冰的实际操作完美地融合在一起。例如，在讲解如何提高过弯速度时，书中不仅指导了身体倾斜的角度和重心转移的时机，还引入了对离心力和摩擦力特性的分析，这使得读者在执行技术动作时，不再是机械地模仿，而是真正理解了“为什么”要这么做。另外，关于技术评定和选材的部分，更是展现了国家层面的严谨态度，它提供了一套标准化的评估工具和流程，让选拔过程更加客观公正。对于一个局外人而言，这套系统性的方法论本身就是一种宝贵的知识财富，它展示了一个体育项目从萌芽到顶尖水平所需要的科学支撑和管理框架，其深度和广度令人叹服。

评分☆☆☆☆☆

这本《中国青少年速度滑冰训练教学大纲》简直是为我们这些急切想了解冰上运动精髓的爱好者量身打造的，虽然我不是专业的教练，但光是翻阅目录和那些详尽的章节划分，就能感受到其体系的严谨和科学性。书中对速度滑冰这项运动的基础技术动作的分解，比如起跑的蹬地角度、蹬冰的力量传导，到中速滑行时的身体姿态保持、步频和步幅的协调控制，每一个环节的描述都细致入微，仿佛能让人站在冰面上亲自感受那种流畅的推进感。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在“怎么做”的层面，还深入探讨了不同年龄段青少年身体发展特点与训练负荷的匹配度，这体现了编写者对青少年身心成长的深刻理解和人文关怀。书中关于专项体能训练的模块，比如心肺耐力的提升方法、肌肉力量和柔韧性的训练计划，都配有清晰的图示和阶段性的目标设定，让人可以很直观地将理论转化为实际的训练计划。我尤其欣赏其中关于伤病预防和康复的基础知识介绍，这对于任何从事高强度运动的人来说都是至关重要的安全保障。总的来说，这本书展现了一个全面、系统且充满前瞻性的青少年速度滑冰人才培养蓝图，远超出了我原本预期的“教学大纲”的范畴，更像是一部冰上运动的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这种国家级大纲的期待值并不高，总觉得会是晦涩难懂的术语堆砌，但这本书的阅读体验完全颠覆了我的看法。它的语言风格在保持专业性的同时，又充满了启发性和引导性，仿佛这本书本身就在鼓励你不断挑战极限、超越自我。书中对于周期化训练的阐述尤其精彩，从基础积累期到比赛巅峰期，每个阶段的训练量、强度、重点的转换都规划得井井有条，逻辑严密到令人拍案叫绝。我关注到它对心理训练的重视程度，这在很多纯技术导向的指南中常常被忽略。如何设定短期和长期目标、如何处理比赛焦虑、如何在压力下保持专注力，这些“软实力”的培养被提升到了与体能训练同等重要的地位，这无疑是培养未来冠军的关键所在。这本书不仅是在教你如何滑得更快，更是在塑造一个具备强大心理韧性和科学思维的运动员。它给人的感觉不是一份要求，而是一份充满智慧的指引，指引着青少年运动员走上一条更平坦、更高效的成才之路。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，拿到这本书时，我首先想到的是它可能对专业人士的指导意义，但深入阅读后发现，它对任何热衷于科学健身和运动规律的普通读者同样具有极高的吸引力。书中对速度滑冰这一极限运动的各个组成部分进行了极其精细的“解剖”，无论是对速度力量的爆发点控制，还是对身体核心稳定性的要求，都阐述得清晰透彻，让人在理解技术动作的同时，也对人体的运动潜能有了更深层次的敬畏。尤其是关于恢复与营养支持的章节，它不像很多市面上的健身指南那样夸大其词，而是给出了基于科学证据的、循序渐进的建议，非常务实可靠。这本书的编排结构清晰到令人惊叹，即便是跨领域的学习者，也能通过其详尽的索引和清晰的层级划分，迅速找到所需的信息点。它提供了一种“系统思维”的范本——如何将一个复杂的目标拆解成无数个可执行、可量化的微小步骤，并最终通过科学的整合达到整体的最优化。这不仅仅是一本关于速度滑冰的指南，更是一部关于如何科学、系统地培养顶尖人才的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于速度滑冰领域本身，它提供了一套近乎完美的、针对青少年体能和技能培养的通用模型。我特别欣赏其中对“技术成熟度”和“运动寿命”的考量。它没有揠苗助长，而是倡导循序渐进的、符合人体自然发展规律的训练节奏，这一点在当今社会对孩子全面发展的关注下显得尤为重要。书中对于场地和器材要求的描述，也体现了对实际操作层面的关怀，它细致地说明了不同冰面硬度对技术调整的影响，以及不同类型冰刀的选择原则，这对于资源的合理配置和训练效率的最大化至关重要。更让我感触深刻的是，它对教练员职业素养的要求，强调教练员必须是终身学习者，必须紧跟国际前沿动态，这种对行业标准的严格要求，是保证整个项目质量的基石。整本书散发出一种对冰雪运动事业的责任感和使命感，它构建的不是一个孤立的训练体系，而是一个可持续发展的、面向未来的高水平人才生态圈。