再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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葛晶莹 编

图书标签:

• 自我成长
• 生活方式
• 心理学
• 情绪管理
• 幸福感
• 日常
• 练习
• 治愈
• 内省
• 好感

店铺： 火把图书专营店

出版社： 华中科技大学

ISBN：9787568033886

商品编码：29282609430

开本：16

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉)
• 作者：葛晶莹
• 定价：69.8
• 出版社：华中科技大学
• ISBN号：9787568033886

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：249
• 字数：126千字

编辑推荐语

葛晶莹著的《再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉)》一书以盛行于欧美的“生活教练”为概念，利用方法、管理、工具让生活*SMART，使工作与人生*加圆满。可以纯粹阅读、可以查询、可以给予灵感，希望看了这本书的人，都能够思考，融会贯通，创造出自己专属的新内容。“好生活，只要比现在好，慢慢地就能越来越好，**比***好。”“只要点燃火种，按部就班慢慢来，每个人都可以成为自己的生活教练。”

内容提要

在这本葛晶莹著的《再见不够好的日常(37个练 习让你找到家的生活好感觉)》中，作者阿妮奇 （AnnieK.）针对生活中*基本的家务，如料理、园 艺、收纳、家事（洗衣、打扫、废物利用）等，以一 贯流畅的笔触分享自身的经验与故事。作者引进欧美 生活教练的概念，利用表格、清单、小测验和方便好 。用的便利贴，搭配丰富的实景图片，设计了37个简 单的练习，提供了实用且多元化的生活方法，让每个 人都能根据自己所处的环境，从点到面、通过练习找 到生活好感觉，让生活*有品质，也让家*有归属感 。
    

目录

自序 改变生活，就能改变人生。
Part 1 概念
“每个人都有自己不同的生活方式。但是，方法却是
共通的。”
“过好生活，疗愈人生。”
“设立目标，按部就班，靠自己就能拥有想要的生活。”
Part 2 料理
“自己做料理后的意外收获。”
“自炊，知难行易。”
“模仿菜与食物链。”
“设立自己的目标，准备计划。”
[course1]有锅有炉就是厨房
[course2]寻找好食谱，然后写出自己的食谱
[course3]去*近的市场采买食材
[course4]选择安心食物
[course5]食材的清洗与处理
[course6]进阶的食材处理：储藏
[course7]进阶的食材处理：腌渍
[course8]点菜时顺便了解烹饪的方法
[course9]便当，作为午餐与其他
[course10]接触烘焙做西点
[course11]用创意制作天然饮品
[course12]轻松办一场家庭派对
[course13]添购厨房功能型小家电
Part 3 家务事
“除了公主与女王，凡人很难逃得过做家务事。”
“设立自己的家务事目标。”
[course14]找到快速扫地的方法
[course15]学会基本的收纳原则
[course16]开放式收纳，把家变成咖啡馆
[course17]检查自己的洗衣方法
[course18]冬衣的清洁、整理与收纳
[course19]小苏打的认识与使用
[course20]让浴室保持清爽、干燥
[course21]循序渐进节约能源
[course22]练习垃圾分类
[course23]消除异味，使满室生香
Part 4 家务事
“让家成为家人的依恋。”
“点缀家的妆容。”
[course24]光与布料的运用
[course25]跟着气候、节庆做布置
[course26]DIY自己动手做
[course27]收纳容器变装饰
[course28]规划属于自己的角落
Part 5 绿意
“纾压解郁的绿色魔法。”
“描绘自己的绿色地图。”
[course29]买花前做功课
[course30]在哪里买与如何挑选植物

寻找心灵栖息地的指南：一部关于内在构建与外在和谐的深度探索 本书献给每一个在现代生活的洪流中感到迷失、渴望寻回内心平静与真实自我的人。 我们常常在追求“更好”的过程中，不自觉地将生活的根基建立在外界的评价、未竟的成就或是对他人的依赖之上。我们以为家，仅仅是物理空间上的四壁围合，却忽略了“家”更是一种深刻的内在状态——是安全感、是接纳、是与自我达成的和解。 这部作品并非一本操作指南，它更像是一次温柔而坚定的邀请，引导读者深入探索构建“家的生活好感觉”所需的精神土壤和实践路径。它不提供快速修复的捷径，而是侧重于深度内观，帮助读者理解那些阻碍我们感受“在状态中”的内在障碍，并提供一套系统的、可深化的思维框架，用以重塑我们与自身、与环境、与时间的关系。 第一部分：剖析“不够好”的结构——认知重塑的基石 我们首先要做的，是诚实地面对“不够好”是如何在我们的意识中被构建和固化的。本书的开篇，深入剖析了现代社会中普遍存在的“比较陷阱”与“未来焦虑”是如何侵蚀我们对“当下”的感知能力。 1. 时间的悖论：被拉扯的现在 书中详细阐述了我们如何将生命体验碎片化：一部分人活在对过去的悔恨中，另一部分人则生活在对尚未到来的完美的执念里。这种“时间错位”让我们错过了生活中细微却至关重要的连接点。我们探讨了“慢哲学”并非意味着效率低下，而是对体验的精确捕捉，以及如何通过调整感官的接收频率，重新锚定在当下。 2. 情感的地理学：绘制内心的版图 “家”的感觉，首先源自对自身情感疆域的清晰认知。本书引入了“情感边界理论”，解析了过度共情与情感隔离的两种极端形态，它们如何阻碍我们建立稳定、健康的关系。我们不是要学会压抑情绪，而是要学会“观察情绪的来去”，将它们视为暂住的访客，而非永久的主人。 3. 语言的重塑：与自我对话的艺术 我们对自己的叙事，决定了我们生活的基调。书中提供了详尽的练习，旨在识别并瓦解那些自我设限的“内在批评家”。这部分着重于如何将负面的自我指控转化为中性的观察陈述，例如，将“我总是搞砸一切”重构为“在这个特定的情境下，我的应对方式产生了偏离预期的结果”。这种认知上的微调，是构建自信和安稳感的起点。 第二部分：构建具身化的安宁——从身体到环境的连接 家的感觉，是身体和环境之间和谐互动的产物。本书将视角从纯粹的心理层面延伸到具身化（Embodiment）的实践。 1. 身体作为第一个容器：找回与地心引力的盟约 身体是我们的第一个“家”。许多人感到的不安，源于与身体的疏离。书中提倡的不是极限的健身，而是“回归基础的运动觉知”。通过对呼吸模式的微小调整，对重力和平衡的重新感受，我们能够重新建立起对身体的信任感，减少不必要的紧张和防御姿态。这部分内容强调了如何将日常的行走、站立、进食，都变成一种“接地气的冥想”。 2. 空间的美学：氛围的无声宣言 我们居住的空间，是我们内在状态的外化投射。本书不推崇极简主义或奢华堆砌，而是倡导“意图性陈设”。如何通过光线、气味、触感，来设计一个能够主动支持我们精神状态的环境？书中探讨了“功能性美学”的概念，即每一个被保留的物品，都应该对我们的生活产生积极的、可感知的贡献，而不是仅仅占据空间。我们学习如何“清理”（Decluttering），其本质是对自身优先级的重新排序。 3. 秩序的温柔性：建立流程而非僵硬的规则 “好感觉”的维持依赖于一定的结构。然而，结构不应是束缚。本章着重于建立“适应性流程”（Adaptive Routines），而非铁板一块的日程表。我们探讨了如何设计早晨和夜晚的过渡仪式，这些仪式如同河流的两岸，既提供了方向感，又允许水流（生活事件）的自由变化。关键在于，这些流程的设立，是为了服务于我们的能量水平，而不是消耗它。 第三部分：关系中的锚定——超越孤独的连接 真正的家，永远包含着与他人的连接。这种连接必须建立在个体完整的基础之上。 1. 深度倾听的实践：连接的桥梁 关系中的摩擦，往往源于“等待说话”的倾听模式。书中深入剖析了“非判断性接收”的能力，这是建立信任和亲密感的关键。我们学习如何放下自己的预期和解决方案，仅仅是“存在于”对方的叙述之中，从而使对话本身成为一种疗愈体验。 2. 给予与接收的平衡：能量的循环 很多人在给予中找到了价值感，却在接受爱与帮助时感到愧疚。本书提供了一套工具，帮助读者“有意识地接收”。这不仅是对他人的尊重，也是对自己价值的确认。我们探讨了如何划定健康的界限，确保付出的爱是滋养而非消耗，让给予成为一种富足的表达，而非一种补偿机制。 3. 独处的艺术：成为自己的最佳陪伴者 最终极的“家的感觉”，是我们能够独立且满足地与自己相处。本章探讨了如何将独处时间从“无所事事”转化为“自我充电与整合”。这包括培养一系列不依赖屏幕和外部刺激的爱好，例如手工、深入阅读、或是单纯的“无目的观察”。这种深度独处的能力，使我们在任何环境中，都能迅速为自己搭建起一个心灵庇护所。 --- 本书的最终目标，是让读者明白：家不是被找到的地点，而是被精心培育出的状态。 通过系统地重塑认知、连接身体、优化环境以及深化人际互动，我们最终能够带着这份内在的丰盈，去体验生活中的每一个“日常”，让那些曾经显得“不够好”的瞬间，也开始散发出安宁与踏实的微光。这是一部关于如何“成为自己的家”的深刻篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就带着一种温暖的承诺。我一直觉得“家”不仅仅是一个物理空间，更是一种精神上的归属感和舒适感。但现实中的“日常”，常常被琐碎、焦虑和未竟之事占据，让我觉得离那个理想中的“家”的感觉越来越远。这本书的副标题“37个练习让你找到家的生活好感觉”，这精准地击中了我的痛点。我迫不及待地想知道，有哪些具体可行的方法，能帮助我从那些“不够好的日常”中抽离出来，重新找回那种久违的，属于家的宁静与踏实。我希望这本书不是那种空泛的理论说教，而是能提供一套实操性的指南，让我可以一步步去尝试，去感受，去改变。也许是通过一些小小的习惯调整，也许是关于如何看待和处理生活中的不如意，又或者是如何与家人建立更深层次的连接…… 我期待它能成为我日常生活中一个可靠的伙伴，在我感到迷茫或疲惫时，能伸出援手，带我回到那个内心深处最渴望的，充满爱与安定的“家”。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名的时候，我脑海里立刻浮现出那种漂泊不定、总感觉缺点什么的“不够好的日常”。生活就像是一张张拼凑起来的，有时甚至有些粗糙的碎片，虽然勉强维持着运转，但总感觉少了那么点“质感”，那种能够让人心安的“好感觉”。我一直在寻找一种方式，能够让我不再只是被动地接受生活的安排，而是能主动地去营造，去塑造属于自己的“家”的氛围。我希望这本书能够给我提供一些全新的视角，让我看到日常中那些被忽略的美好，或者是一些可以被改变的微小之处。37个练习，这个数字听起来很具体，不是那种让你不知所措的庞大工程，而是可以一步步去实现的。我好奇的是，这些练习会涉及哪些方面？是关于整理空间，还是调整心态？是关于人际关系，还是自我关怀？我期待它能带给我一种“ aha！”的顿悟时刻，让我发现原来找回“家的感觉”并不难，关键在于找到对的方法和坚持的勇气。

评分☆☆☆☆☆

“再见不够好的日常”，这句话简直说出了我的心声！我感觉自己每天都在和各种“不够好”的生活状态博弈，无论是工作上的压力，还是生活中的各种不如意，都让我觉得身心俱疲，离那种真正让我感到放松和自在的“家”越来越远。我渴望找到一种方法，能够让我从这种消耗中走出来，重新点燃对生活的热情，并且能够在这个过程中，感受到一种更深层次的满足和幸福。这本书的名字传递出的信息，恰恰是我一直在寻求的——一种能让我告别现状，迈向更好的“家”的可能。我很想知道，这37个练习到底是什么样的？它们是否能够真正触及到我内心深处那些不安全感和焦虑感？我期待它能为我提供一条清晰的路径，让我能够一步步地去实践，去体验，去拥抱那个更理想、更舒适的“家”的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“家的生活好感觉”这几个字时，我的心就一下子被触动了。我一直相信，所谓的“家”不仅仅是物理的居所，更是一种心灵的港湾，是一种无论身在何处都能感受到的温暖和归属。然而，现实中的“日常”，往往充满了各种各样的挑战和不如意，让我们觉得离那个理想中的“好感觉”越来越远。这本书的标题，精准地捕捉到了我这种渴望。37个练习，这个数字让我觉得既有希望，又不会显得过于困难。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿过那些“不够好的日常”，找到通往真正“家”的路径。我期待它能提供一些具体、可操作的建议，让我能够切实地去改变，去体验，去重拾那种久违的，让我感到安心和满足的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

“再见不够好的日常”，这几个字就像一束光，照进了我内心一直以来有些黯淡的角落。我总觉得生活里缺少了点什么，那种发自内心的满足感和安全感，那种能让我卸下所有防备，真正放松下来的“家”的感觉，离我似乎越来越遥远。我尝试过很多方法，但总是在原地徘徊，无法真正告别那些“不够好”的时刻。这本书的副标题“37个练习让你找到家的生活好感觉”，让我看到了希望。我迫不及待地想知道，这37个练习究竟是什么？它们是否能够帮助我找到问题的根源，并且提供切实有效的解决方案？我期待这本书不仅仅是纸上谈兵，而是能够提供一套真正能够指导我实践的“行动指南”，让我能够一步步地去尝试，去改变，去重新找回那个属于我自己的，充满爱与温暖的“家”的感觉。