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瑜伽是一項全身運動，可以幫助我們燃燒脂肪和挺拔身姿，從而塑造體形和提升氣質。此外，瑜伽還可以幫助我們緩解壓力和激發能量。因此，練習瑜伽可以讓我們身心受益。本書作者結閤多年的練習和教學經驗，從瑜伽的起源與發展、與健康的關係、飲食的藝術、基本的姿勢和有益身心的序列等方麵，對瑜伽這項運動進行瞭全麵、的介紹。通過演示和分步詳解，本書全麵介紹瞭拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、後仰式、核心區域和恢復姿勢等基本瑜伽姿勢。本書還提供瞭有益身體健康、運動錶現、情緒健康、女性健康和親密關係等方麵的瑜伽練習序列，幫助讀者方便、快捷地進行針對性練習。無論對瑜伽初學者還是*深愛好者，本書都是一本不容錯過的全麵指南。


作者介紹： 凱瑟琳·巴蒂格（Kathryn Budig） YogoGlo網站的瑜伽導師，在全世界教授瑜伽課程，在整個領域內久負盛名。《女性健康》特約編輯，長期為《瑜伽》雜誌和《赫芬頓郵報》供稿，在《紐約時報》開設專欄並在福布斯網站擁有個人主頁。 譯者介紹： 陳超琪 3F健身管理培訓MyPTyoga培訓課程導師，瑜伽私人教練，擁有超過20年的瑜伽和健身領域從業經驗。學習過印度卡瓦拉亞達翰慕瑜伽研究學院的瑜伽呼吸控製、冥想和阿育吠陀課程，師從世界聞名的瑜伽呼吸法導師緹瓦瑞老師、瑜伽冥想和瑜伽心理學導師博格博士和創辦阿育吠陀古法淨化中心的療愈導師齋荻士博士。參加過240小時的艾揚格初級一培訓課程以及其他多種類型的瑜伽課程。 關聯
231個瑜伽體式，40個功能性瑜伽序列，針對性解決身體健康、運動錶現、情緒健康、女性健康和親密關係等方麵的問題，包括後背疼痛、、焦慮、失眠、經前期綜閤徵、更年期、産後恢復等



譯者序 vii
緻謝 ix
前言 xi
第 1 章 準備，開始 1
第 2 章 迴答你所有的問題 10
第3 章 瑜伽與健康 18
第4 章 飲食的藝術 24
第5 章 基本的瑜伽姿勢 36
第6 章 全身瑜伽 159
第7 章 瑜伽帶給我們健康 206
第8 章 運動員與瑜伽 244
第9 章 瑜伽與情緒健康 287
第 10 章 瑜伽與 324
第 11 章 媽媽們的瑜伽 346
第 12 章 瑜伽與親密關係 353
第 13 章 生活瑜伽 368
作者介紹 376
譯者介紹 376

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