趙堡太極拳鄭悟清拳法講義 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535297556

商品編碼：28916083502

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	趙堡太極拳鄭悟清拳法講義
作者：	李海軍
定價：	32.0
齣版社：	湖北科學技術齣版社
齣版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787535297556
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

本教材主要內容是以趙堡太極拳(鄭悟清拳法)養生健康理念為基礎所編寫的，其內容有趙堡太極拳的理論，學習方法，太極拳圖文講解，推手講解等內容組成，包括學生習拳心得等。

趙堡太極拳鄭悟清拳法講義 捲一：溯源與根基 第一章：拳法源流，薪火相傳 趙堡太極拳，源自陳傢溝，卻又自成一傢，其傳承脈絡清晰，曆史悠久。本篇旨在為讀者梳理其獨特的發源與發展曆程，闡述其在太極武術體係中的獨特地位。鄭悟清先生，作為趙堡太極拳的一代宗師，其拳法精妙，影響深遠。本捲將重點介紹鄭悟清先生的生平事跡，以及他如何繼承、發展並最終形成獨具特色的鄭悟清拳法體係。我們將深入探討趙堡太極拳在曆史長河中的演變，分析不同時期、不同傳人的貢獻，從而理解其為何能在眾多太極拳流派中脫穎而齣，獨樹一幟。 第二章：陰陽相濟，剛柔並蓄 太極拳的核心精神在於“陰陽相濟，剛柔並蓄”。本章將從哲學的角度解讀太極拳的陰陽思想，闡述其在拳法中的具體體現。何為陰？何為陽？如何在推手中、在套路演練中感知與運用？我們將通過對太極圖的深入剖析，以及對不同招式中剛與柔的辯證關係的闡釋，來揭示這一深刻的內在聯係。鄭悟清先生在拳法中對陰陽剛柔的理解與運用，達到瞭爐火純青的境界。本章將重點分析他如何在技擊與養生中，將陰陽哲學融於一體，形成一套既能實戰又能健身的獨特拳法。 第三章：身法協調，內氣貫通 “身法協調”是太極拳修煉的基石。本章將詳細講解趙堡太極拳在身法上的獨特要求，包括頭頸、胸背、腰胯、四肢等部位的姿勢與協調運動。我們將強調“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“鬆腰塌胯”等核心要領，並輔以圖文並茂的講解，讓讀者能夠清晰地理解並模仿。而“內氣貫通”則是太極拳修煉的更高層次。本章將探討如何通過調息、意念與動作的結閤，引導體內真氣運行，達到“氣沉丹田”、“氣遍全身”的境界。鄭悟清先生對此有獨到的見解，他強調“練精化氣，練氣化神”，本章將揭示其在引導內氣運行方麵的具體方法與心得。 第四章：勁力運用，渾圓一體 太極拳的“勁力”並非蠻力，而是經過高度提煉的渾然一體的力量。本章將深入剖析趙堡太極拳的勁力特點，包括棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁等八種基本勁力。我們將詳細闡述每一種勁力的形成原理、發力方式以及在實戰中的應用。同時，本章還將強調“渾圓一體”的勁力運用，即身體各部位協同發力，勁力如長江流水，綿綿不絕，做到“引進落空，藉力打力”。鄭悟清先生的拳法以其獨特的渾圓勁而聞名，本章將重點解讀他如何在套路和推手中展現與運用這種“渾圓一體”的勁力。 捲二：套路精解與技擊之道 第五章：套路一：起勢至雲手 本章將以鄭悟清拳法套路為藍本，逐一解析其前段套路，從起勢開始，詳細講解每個動作的名稱、要領、發勁與意念。我們將針對每一個動作，細緻分析其身體姿勢、重心轉移、勁力流嚮以及攻防含義。例如，在講解“金剛搗碓”時，我們會重點闡述其腰胯的轉動、腰脊的節節貫穿以及發力的時機與方嚮。在“白鶴亮翅”中，則會分析其虛實變化、手臂的開閤與丹田的配閤。我們將力求文字錶述的清晰準確，配閤示意圖，讓讀者能夠清晰地理解並模仿，達到“循序漸進，精益求精”的學習效果。 第六章：套路二：雲手至斜行（部分） 繼續深入解析套路的中段部分，涵蓋從“雲手”到“斜行”等一係列關鍵動作。本章將重點關注這些動作中體現的“引進落空”、“藉力打力”等技擊原理。例如，在講解“摟膝拗步”時，我們將分析其如何通過身體的轉動與虛實的轉換，達到化解對方來力並伺機反擊的效果。在“穿掌”等動作中，則會深入解析其勁力的瞬間爆發與方嚮控製。鄭悟清先生的套路講究“圓活，連綿，不絕”，本章將著重體現其套路中“圓”與“活”的特點，以及動作之間的連貫性。 第七章：套路三：斜行至收勢（部分） 完成對套路後段的解析，包括“斜行”的後續動作以及最終的收勢。本章將關注套路結尾部分的勁力收斂與過渡，以及如何將整套拳法的精氣神凝聚於一點。在講解“搬攔捶”等動作時，我們會強調其發力的突然性與穿透力。在“閃通臂”等動作中，則會分析其手臂的舒展與腰胯的配閤。本章還將重點講解收勢的要領，如何做到“氣沉丹田”，將練拳的能量內斂，為下一次的演練打下基礎。鄭悟清先生的套路講究“周身一傢，內外相閤”，本章將繼續強調這一核心理念，讓讀者體會到套路演練的整體性。 第八章：推手之道，技擊之魂 推手是檢驗太極拳技擊實效的重要環節。本章將重點闡述趙堡太極拳的推手理論與實踐。我們將詳細講解“聽勁”、“懂勁”、“化勁”、“發勁”等推手核心概念，並輔以具體的練習方法。例如，在講解“粘黏連隨”時，我們將分析如何通過肢體的接觸，感知對方的力道與意圖。在“聽勁”的練習中，我們將引導讀者如何分辨對方的虛實與方嚮。鄭悟清先生在推手中“以柔剋剛，以靜製動”的技擊理念，將是本章的重點解讀內容。我們將分析他如何在推手中運用“引進落空，藉力打力”，以及如何做到“用意不用力”，最終達到“人不知我，我獨知人”的境界。 第九章：單式實戰，應對變化 除瞭套路與推手，掌握單式動作的實戰運用也至關重要。本章將從鄭悟清拳法的技擊角度，選取幾個代錶性的單式動作，深入分析其在實戰中的攻防含義與變化。例如，“進步搬攔捶”如何用於近身防守與反擊，“上步七星”如何以退為進，尋找機會。“單鞭”如何通過腰胯的轉動與手臂的配閤，形成有效的打擊。“海底針”如何以奇製勝，齣其不意。本章將著重講解如何將套路中的動作與實戰中的變化相結閤，做到“遇敵則變，變則不離其宗”。鄭悟清先生的拳法在技擊上錶現齣“靈活多變，以巧取勝”的特點，本章將以此為齣發點，深入剖析其技擊的奧妙。 捲三：養生之道與修身養性 第十章：調身調息，疏通經絡 趙堡太極拳不僅是技擊之術，更是養生之法。本章將從養生保健的角度，深入探討太極拳的益處。我們將詳細講解如何通過調身（鬆靜自然，周身放鬆）與調息（深長細勻，意氣相隨），達到疏通經絡、活血化瘀的目的。我們將分析太極拳的動作如何與呼吸相配閤，例如“腹式呼吸”在太極拳中的應用，以及如何通過動作的舒展與內斂，促進體內氣血的循環。鄭悟清先生晚年依然精神矍鑠，這與其堅持太極拳的養生之道密不可分。本章將揭示他在這方麵的經驗與體會。 第十一章：以意導氣，培植元精 “以意導氣”是太極拳修煉的精髓所在。本章將闡述如何通過意念的引導，將體內真氣運行至身體的各個部位，從而達到培植元精、固本培元的效果。我們將講解“意守丹田”的要領，以及如何通過不同的意念，激發和引導體內的能量。例如，在推手中，如何用意念感知對方的來力；在套路演練中，如何用意念引導動作的流暢與力量的傳遞。鄭悟清先生強調“練神還虛”，本章將探討他如何通過意念的修煉，達到精神上的寜靜與升華。 第十二章：內外兼修，身心閤一 太極拳的修煉，最終目標是達到“身心閤一”的境界。本章將從更宏觀的角度，闡述趙堡太極拳的養生理念。我們將探討如何通過長期的太極拳修煉，培養內心的平靜、專注與豁達，從而改善情緒，緩解壓力，提升整體的生活質量。本章還將強調“練拳不練功，到老一場空”，以及“練拳不養生，功夫不長久”的道理，引導讀者在技擊與養生之間找到平衡，實現身心的和諧發展。鄭悟清先生的一生，堪稱內外兼修的典範，本章將以此為激勵，鼓勵讀者在太極拳的道路上不斷探索與進步。 第十三章：常見問題解答與練習建議 為瞭幫助讀者更好地學習與實踐，本章將針對學習過程中可能遇到的常見問題進行解答。例如，如何剋服練拳時的僵硬感？如何提高聽勁的能力？如何有效地將套路與實戰結閤？同時，本章還將提供一些科學的練習建議，包括練拳的時間選擇、練習頻率、循序漸進的方法，以及如何保持練習的興趣與毅力。鄭悟清先生的拳法精妙，但並非難以企及。本章將以“授人以漁”的態度，幫助讀者掌握有效的學習方法，最終在趙堡太極拳的道路上取得成就。 附錄 附錄一：鄭悟清先生拳照與手稿（若有） 附錄二：趙堡太極拳關鍵術語解釋 附錄三：相關文獻與研究參考 結語 《趙堡太極拳鄭悟清拳法講義》旨在為廣大太極拳愛好者提供一本內容詳實、體係完整的學習指南。我們力求從理論到實踐，從技擊到養生，全麵而深入地展現鄭悟清先生所傳承的趙堡太極拳精髓。願本書能成為您探索太極奧秘、實現身心和諧的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計相當古樸典雅，封麵選用的那種深沉的墨綠色，配上燙金的“趙堡太極拳鄭悟清拳法講義”幾個大字，一眼望去便能感受到一種曆史的厚重感和文化的傳承。紙張的質感也很不錯，微微泛黃，摸上去有細微的顆粒感，不是那種光滑的現代印刷品，而是更接近於古籍的感覺。翻開內頁，字跡清晰，排版布局閤理，雖然內容是關於武術拳法的，但並沒有因此而顯得雜亂無章。整體來看，這是一本讓人拿在手裏就覺得很舒服，很值得珍藏的書。我尤其欣賞它在細節上的用心，比如扉頁上的那幅淡雅的太極圖，以及每章開始前的小引文，都為閱讀增添瞭不少意趣。我買這本書的時候，其實是對太極拳瞭解不深，但光是看這書的外在，就已經覺得它肯定是個好東西瞭。當然，我也知道一本書的好壞最終還是要看內容，但這份前期的視覺和觸覺體驗，無疑已經為它打下瞭良好的基礎，讓我對即將展開的書本內容充滿瞭期待，感覺這本書一定飽含著作者的匠心和對傳統文化的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，卻又字字珠璣。作者沒有使用華麗的辭藻，也沒有故作高深，而是用最直白、最接地氣的語言，將鄭悟清先生傳下的拳法精髓娓娓道來。讀這本書，感覺就像是在聆聽一位長者在講述祖輩傳下來的秘籍，沒有絲毫的做作，隻有真誠的分享。我特彆欣賞作者在講解過程中，常常會穿插一些練拳時的體會和感悟，這些“小插麯”雖然看似不經意，卻往往能點醒我心中的睏惑，讓我茅塞頓開。例如，在講到呼吸的配閤時，作者提到“練拳如呼吸，自然而然，切勿強求”，這句話讓我明白瞭之前在呼吸上的一些誤區。還有，書中對於一些關鍵動作的反復強調，比如“虛領頂勁”和“含胸拔背”，都非常有針對性，能夠幫助我在練習中不斷糾正自身的不足。總之，這本書的閱讀體驗非常舒適，它沒有給我帶來壓力，而是讓我感受到一種循序漸進的學習過程，讓我對太極拳的理解也越來越深入。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有一定太極拳基礎的練習者，我一直苦於找不到能夠進一步提升的指導。很多市麵上的書籍要麼過於淺顯，要麼過於玄奧，讓人難以捉摸。而這本書，則恰好填補瞭這一空白。它在對基本功進行紮實鞏固的同時，更是對拳法的內涵進行瞭深度挖掘。書中對於“身法”、“步法”和“手法”之間的相互配閤，以及如何做到“節節貫穿”，都有非常獨到的見解。我尤其喜歡書中關於“引手”、“化勁”和“發勁”的講解，作者用非常形象的比喻，將抽象的勁力運行過程變得生動易懂。例如，在講解“化勁”時，作者將其比作“海納百川，不拒細流”，又如“發勁”時，則形象地比作“崩彈如弓”。這些精闢的描述，讓我能夠更快地領悟到其中微妙之處。讀這本書，感覺就像是在和一位經驗豐富的老前輩在進行一對一的交流，受益匪淺，感覺自己的拳架一下子“活”瞭起來。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它嚴謹的編排風格深深吸引瞭。開篇就對趙堡太極拳的源流和鄭悟清先生的貢獻做瞭詳盡的考證，引用的史料和文獻資料都非常紮實，讓我這個初學者也能對這項武術有一個清晰的曆史脈絡認知。接著，對於拳法基本功的闡述，更是細緻入微，從站樁的要領到身法的變化，每一個細節都描述得非常具體，配以清晰的插圖，即便我是在傢自行摸索，也能較好地理解動作的要領。書中對於勁力如何從足底生根、經由腰脊傳導至手部的過程，也進行瞭深入淺齣的講解，這部分內容是我之前閱讀其他太極拳書籍時很少見到的，也讓我豁然開朗，明白瞭太極拳不僅僅是簡單的招式組閤，更是內勁運用的藝術。更難得的是，作者並沒有迴避一些技術上的難點，而是將其一一剖析，並提供瞭剋服的方法。這種理論與實踐相結閤，並且層層遞進的編排方式，對於想要深入學習太極拳的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它對“意”的強調。很多太極拳的書籍會著重講解動作的招式和形體，但往往忽略瞭太極拳內涵中的“意念”引導。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“用意念去引導”。書中多次強調，太極拳的勁力並非單純的肌肉力量，而是通過意念的牽引，將全身的力量連成一體，做到“以意導氣，以氣運身”。作者在講解每一個動作時，都會穿插關於心法和意境的描述，例如在推手部分，對於如何感知對方勁力、如何化解對方來力，也都是從用意念去體會和迴應的角度來闡述的，這讓我覺得，這本書不僅是在教我一套拳法，更是在教我一種思維方式，一種與對手“溝通”的哲學。這種對“意”的深入挖掘，使得這本書的價值遠超一本單純的武術技法指南，它更像是一本引導人進入太極智慧殿堂的鑰匙。