【抖音推荐正版】别让不好意思害了你YES OR NO 周维丽著 学会拒绝和要求 学会赞美和沟通 做生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 美妙绝伦图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564051532

商品编码：28871585127

丛书名： 别让不好意思害了你YES OR NO

开本：16开

出版时间：2012-01-01

提前来了！ 大促价： ￥79.00 价格 ￥148.00 折扣 5.34折 节省 ￥69 活动: 134 天 23 : 58 :

商品参数 书 名：别让不好意思害了你 作 者: 周维丽 著 I S B N : 9787564051532 出 版 社: 北京理工大学出版社 出版时间: 2012-1-1 印刷时间: 2014-6-1 版 次：1版 印 次：8次 字 数：180千字 页 数：203页 开 本：16开 纸 张：胶版纸 包 装：平装 重 量：295克 原 价：26元

目录

章 “不好意思”是成功的绊脚石——失败的心理定律
1.贴标签效应：懦弱自卑
2.蝴蝶效应：影响生活
3.登门槛效应：利益受损
4.酒?污水效应：难成大事
第二章 了解掌握“不好意思”的成因——对症下药的前提
1.自卑心理——经常丧失许多自我发展的机会
2.羞怯心理——无法充分表达自己的思想感情
3.孤僻心理——享受自我而不愿参与群体活动
4.多疑心理——人为地制造交往的阻力和障碍
第三章 一个人为重要的是他的内心——别“不好意思”
1.把握自卑的分寸 有种自卑叫自信
2.彻底地踩碎自卑 拥有自信的姿态
3.自信需自我 人生低谷可坚守
4.点滴中培养自信 不灭的信念之火
第四章 行事果断——做一个拒绝“不好意思”的人
（一）死要面子活受罪——都是“不好意思”惹的祸
1.为什么中国人大多好面子？
2.该低头时就低头：走出面子的误区
3.求人办事遭冷遇，千万不可拂袖去
4.丢掉虚荣的面子，解救他人的脸面
（二）口是心非难受——都是“不好意思”闯的祸
1.拒绝当做家常饭 生活才会有滋味
2.拒绝他人莫伤情 此门学问须精通
3.拒绝他人之境界 幽默艺术来应用
4.该说“不”时就说“不” 但让对方别说“不”
（三）金口难开不合适——都是“不好意思”犯的错
1.口才哪能天生会 艺术原则须牢记
2.轻松打开话匣子 一见如故不陌生
3.自我表露近关系 不会可以用笑容
4.家庭幽默促情 交谈相处有禁忌
（四）忠言逆耳不利行——都是“不好意思”出了错
1.以批评为镜可以明得失：兼听则明
2.把批评自己的人当敌人：为渊驱鱼
3.批评是把双刃剑，把握分寸与方法
4.若是猛打一巴掌，切记定要揉三下
第五章 圆熟变通——做个“好意思”的人
（一）溜须拍马得学会
1.恭维：提要求给压力
2.奉承：心甘情愿来上当
3.善于吹捧 搔到痒处
4.专心倾听 眉目传情
（二）卑辞厚礼事好办
1.放下清高 庸俗一点
2.送礼有门道 “礼”到理也到
3.七个讲究在 以礼来服人
4.平时多烧香 不忘拜冷庙
（三）赞不离口好“促销”
1.赞美的话在当下 轻启玉口有艺术
2.适当赞美获好感 背后赞美更有效
3.喜听好话是天性 多谈对方得意事
4.毋对自己太吝啬 别忘随时鼓鼓掌
（四）知恩图报是良言
1.“谢谢”两字很平常 会说之人得人心
2.心中常常怀感恩 生活天天乐悠悠
3.感恩之花须培育 手中玫瑰常拥有
4.感激别人的宽容 感谢生活的馈赠
第六章 脸“厚”心“黑”——人活世上够“意思”
1.脸薄心软怕得罪 事情注定要办坏
2.学做鳄鱼流点泪 死皮赖脸不要累
3.心慈手软办坏事 软硬兼施是王道
4.古谚“不丈夫” 制敌于万劫不复

编辑推荐

学会拒绝和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做“强势”的自己！！！
生活中大部分的麻烦来源于说 “Yes”太快说 “No ”太慢！
每天被不好意思伤害一点，一年积累下来就是大危害，一辈子积累下来就是彻底让你失败！

内容推荐

一直来，我们推崇敦厚、谦让的品格，从小，父母一边潜移默化一边耳提面命地教育我们要谦让，要相信吃亏是福，从而导致了大部分人不好意思，所以遇事不争，委曲求全。
随着时代的发展，目前社会越来越遵循丛林法则，适者生存，弱肉强食之下，不好意思已经是懦弱、无能、自卑的代名词。
我们时刻受到不好意思的伤害——
不好意思争取合理利益，从而处处受损；不好意思拒绝无理要求，从而麻烦不断；不好意思赞美，从而失去升迁机会……
《别让不好意思害了你》一书，让你彻底意识到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病。
学会拒绝别人和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！！！

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《人生智慧锦囊：沟通、拒绝与自我表达的艺术》 在这瞬息万变的社会中，我们每个人都在与人交往，学习如何在复杂的社交环境中游刃有余，不仅是生活的艺术，更是成就自我的关键。本书并非直接阐述某一本特定的书籍，而是聚焦于人生中几个核心的软技能，这些技能贯穿于我们日常的方方面面，从职场上的晋升到家庭关系的和谐，从个人价值的实现到内心需求的满足，都离不开它们的身影。本书将深入剖析“如何说‘不’”的智慧，探讨“如何适时提出要求”的勇气，以及“如何真诚地赞美他人”的技巧，并在此基础上拓展至“如何进行有效的沟通”，旨在为读者构建一套实用的人生导航系统，帮助大家在这条充满挑战又无限可能的道路上，更加自信、从容地前行。 一、学会说“不”：捍卫自我边界的智慧 在人际交往中，很多人常常因为害怕得罪他人、害怕失去机会、或是出于“好人”情结，而难以拒绝不合理的要求。然而，一味地迁就和答应，最终只会透支自己的时间和精力，牺牲个人利益，甚至可能滋生怨恨和不满。学会说“不”，并非是自私或冷漠，而是对自我价值的尊重，是对自身精力和时间的负责。 本书将从多个维度探讨“说不”的艺术。首先，我们将分析人们不敢说“不”的心理根源，例如对冲突的恐惧、对评价的在意、以及对社会规范的过度认同。了解这些心理机制，是克服恐惧的第一步。 接着，我们将提供一系列具体而可操作的“说不”技巧。这并非让你变得尖酸刻薄，而是教你在保持礼貌和尊重的前提下，清晰而坚定地表达自己的立场。我们会介绍“缓冲法”，即在拒绝前先表达理解和歉意，例如：“我非常理解您的难处，但实在抱歉，这次我恐怕无法帮到您。”；“非常感谢您想到我，但我目前的时间和精力确实不允许。” ；“我对此非常感兴趣，但鉴于目前的状况，我需要优先处理其他更紧急的任务。” 我们还将深入探讨“情境式拒绝”，即根据不同的关系对象和具体情境，采取不同的拒绝方式。对于亲近的朋友，可以更坦诚地解释原因；对于工作中的非原则性请求，可以提出替代方案，例如：“我现在无法负责这个项目，但如果你需要，我可以为你提供一些参考资料。”；“我可能无法抽出完整的时间，但如果你只需要我协助一部分，我可以考虑。”；“我现在手头有几个紧急的公事，无法兼顾，但如果你愿意等到下周，我很乐意为你效劳。” 此外，本书还将强调“说不”背后的自我价值认知。当你清楚自己的能力、精力分配和优先事项时，拒绝那些不适合你的请求，反而能够让你更好地专注于真正重要的事情，从而实现更高的个人成就。学会说“不”，是在为“是”腾出空间，是为更有意义的承诺留下可能。 二、学会提出要求：清晰表达需求，实现互利共赢 与“说不”相对立，另一个同样重要的技能是“提出要求”。很多人害怕提出要求，担心被拒绝，担心显得贪婪或无理取闹。然而，沉默的忍耐并不能解决问题，而清晰、适当地提出自己的需求，是建立健康人际关系、实现个人目标、以及获得所需资源的关键。 本书将首先解析人们不愿提出要求的深层原因，包括自我价值感的不足、对他人判断的担忧，以及沟通方式的不当。我们会指出，很多时候，我们没有得到想要的，不是因为对方不愿意，而是因为对方根本不知道我们需要什么。 接下来，我们将系统性地教授如何提出要求。这包括： 明确你的需求： 在提出要求前，你需要清楚地知道自己想要什么，以及为什么需要它。模糊不清的需求只会导致模糊的回应。 选择合适的时机和场合： 提出要求需要策略。选择对方心情好、有空闲，且环境适合谈话的时刻，成功率会大大提高。 使用“我”开头的陈述： 将焦点放在自己的感受和需求上，而不是指责或命令对方。例如，与其说“你从来不帮我”，不如说“我感到有些吃力，我希望你能在我需要的时候给予一些支持。” 提供原因和理由： 解释你为什么需要帮助或支持，这能让对方更容易理解你的处境，并产生共情。 提出具体的、可执行的建议： 让对方知道如何才能满足你的需求，例如：“如果你能在下班前把这份报告发给我，我会非常感激。”；“我希望我们能每周至少安排一次共同的运动时间，这能帮助我更好地平衡工作和生活。” 为对方提供选择和灵活性： 给予对方一定的选择空间，让他们感觉有控制权，而不是被强迫。例如：“你是否愿意在周三下午抽空帮我看一下这份草稿？或者，如果你周三实在不方便，我们也可以另约时间。” 本书还将强调，提出要求是一种积极的沟通方式，它能够促进资源的有效分配，化解潜在的误会，并增进彼此的理解。当你的需求得到满足时，你会感到被尊重和被重视；而当你有能力满足他人的合理要求时，你也会获得成就感和满足感。 三、学会赞美他人：点亮心灵的魔法，建立积极連結 赞美，是人际关系中最具感染力的润滑剂，也是传递善意和欣赏的有效方式。一句真诚的赞美，能够极大地提升他人的心情，增强他们的自信心，甚至激发他们潜藏的能量。然而，很多人在赞美他人时显得生涩或不自然，有时是因为不知道如何开口，有时是因为担心显得虚伪。 本书将深入剖析赞美的力量，以及如何将其运用得恰到好处。我们将探讨： 发现赞美的价值： 赞美不仅仅是口头上的恭维，它是一种对他人优点、努力和付出的认可，能够建立积极的情感连接，修复裂痕，增强信任。 真诚是赞美的基石： 虚伪的赞美只会适得其反。本书将指导读者如何发自内心地去发现他人的闪光点，并用真诚的态度去表达。 具体的赞美更有力量： 笼统的“你真棒”不如具体的“我非常欣赏你在这次会议上提出的那个关于市场推广的独特见解，这非常有启发性。”；“你今天穿的这件衬衫非常衬你的肤色，看起来很有精神。”；“我注意到你最近在学习一项新技能，你的进步非常明显，这让我很受鼓舞。” 赞美行为而非个人特质（有时）： 赞美具体的行为和努力，比仅仅赞美天生的特质更能鼓励他人继续前进。例如，与其说“你很聪明”，不如说“你分析这个问题的方式非常有条理，我从中也学到了很多。” 在合适的时机和场合表达： 抓住关键时刻，适时送上你的赞美，效果会加倍。例如，在他人取得成就时，在他人付出巨大努力后，或是在日常互动中捕捉微小的闪光点。 不同类型的赞美： 学习如何赞美他人的技能、努力、态度、品格，以及他们对你的帮助等等。 本书还将提供大量的赞美范例，帮助读者积累实践经验，并逐渐将赞美融入到日常的沟通中，让真诚的欣赏和认可成为一种习惯，从而点亮自己和他人的心灵，建立更加和谐、积极的人际关系。 四、学会有效沟通：建立理解的桥梁，化解冲突的艺术 以上所谈到的“说不”、“提要求”和“赞美”，最终都指向了一个更宏大的主题——沟通。沟通是人类社会活动的基础，是信息传递、情感交流、思想碰撞的载体。有效的沟通能够建立理解，化解误会，解决问题，促进合作；无效的沟通则可能导致冲突，加剧隔阂，浪费资源。 本书将构建一个完整的沟通理论框架，并提供大量的实用工具和技巧： 倾听的艺术： 有效沟通的第一步是学会倾听。我们将探讨积极倾听的技巧，包括全神贯注、眼神交流、非语言信号的解读、以及适时地回应和提问，确保你真正理解对方的意思。 清晰表达的艺术： 如何用最简洁、最准确的语言表达自己的想法？我们将学习如何组织语言，使用恰当的词汇，避免含糊不清和歧义。 非语言沟通的力量： 肢体语言、面部表情、语调等非语言信号在沟通中扮演着至关重要的角色。本书将帮助读者解读和运用这些信号，让沟通更加生动有效。 同理心在沟通中的作用： 站在对方的角度思考问题，理解对方的情感和需求，是建立深层连接的关键。我们将学习如何培养和运用同理心。 处理冲突的技巧： 冲突在人际交往中不可避免，但有效的沟通可以将其转化为成长的机会。本书将提供建设性的冲突解决策略，包括识别冲突根源、冷静分析、寻求共同点、以及达成双赢的解决方案。 不同沟通场景的应用： 从工作汇报、团队协作，到家庭交流、朋友互动，本书将分析不同情境下的沟通特点和策略。 情绪管理与沟通： 如何在高情绪状态下保持冷静，如何识别和管理自己的情绪，以及如何应对他人的负面情绪，都是有效沟通的重要组成部分。 本书将带领读者认识到，沟通并非天生的能力，而是一种可以通过学习和实践不断提升的技能。通过掌握本书所传授的沟通原则和技巧，读者将能够更自信地表达自己，更深入地理解他人，从而在生活的各个层面建立起更加坚实、积极的人际关系，实现更顺畅的人生旅程。 结语 《人生智慧锦囊：沟通、拒绝与自我表达的艺术》并非一本简单告知“怎么做”的书，它更是一次深入的自我探索和能力建设的旅程。通过理解“说不”的界限，掌握“提要求”的技巧，领悟“赞美”的温度，以及修炼“有效沟通”的内功，你将不仅能够更好地处理外部世界的关系，更能与内心自我建立起更和谐的连接。这本书的目的，是赋能读者，让你在面对复杂的人际关系和生活挑战时，拥有更多的主动权和选择权，成为自己人生舞台上更自信、更从容的导演。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来是对这类“自我提升”的书籍持保留态度的，总觉得它们大多是些陈词滥调的鸡汤，读完能提供一时的热血，但很快就会消退。然而，这本书给我的感觉完全不同，它的文字里透着一股非常务实的“烟火气”。作者似乎非常懂得现代人在社交压力下的那种焦虑和无力感，所以她提供的建议不是那种“非黑即白”的极端做法，而是充满了策略性和弹性。比如，在处理需要拒绝的请求时，书中提到了一种“三明治法则”的变体，先肯定对方的意图，中间巧妙地植入自己的难处或原则，最后再给予一个积极的收尾。我尝试在工作中用这种方式处理了一个棘手的合作请求，效果出乎意料地好，对方不仅理解了我的立场，甚至还对我处理问题的方式表示了赞赏。这种“术”与“道”的结合，让这本书的实用价值大大提升。它没有要求我们变成一个冷酷无情的“刺猬”，而是教我们如何穿上合身的“盔甲”，在复杂的人际丛林中优雅地行走，不伤害别人，更不让自己受伤。这种平衡感，是很多同类书籍难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读完后，内心真是五味杂陈，它给我带来的触动和启发，远比我想象的要深刻得多。我通常不太喜欢那种说教式的书籍，总觉得作者站在高高在上的位置指点江山，但这本书的叙述方式却非常接地气，就像是身边一位阅历丰富、性情坦率的长者在跟你促膝长谈。作者在书中探讨的那些关于人际交往中的“微妙地带”——那些我们明明知道不妥，却碍于情面始终无法突破的障碍——着实让人警醒。记得有一个章节专门讲了“边界感的建立”，那一段的描写简直是入木三分，它没有空泛地喊口号，而是通过一系列生活化的场景，比如同事之间不必要的帮忙、亲戚之间不分寸的干涉，具体展示了如何一步步守住自己的领地，同时又不显得咄咄逼人。这种“润物细无声”的引导方式，让我开始反思自己过去在很多场合是如何委屈了自己，又在无形中助长了别人的“得寸进尺”。读完这本书，我感觉自己像卸下了一副沉重的枷锁，看待人与人之间的关系也变得清晰和坦荡了许多，不再需要为了维持虚假的和谐而过度消耗自己的精力。这不仅仅是一本教你“如何做”的书，更是一本引导你“如何想”的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和逻辑推进得极其流畅自然，仿佛是作者精心编织的一张网，层层递进地将你引入她所构建的认知体系中。我特别欣赏作者在阐述每一个核心观点时，总会引用一些古典哲学或者现代心理学的概念作为理论支撑，这使得全书的论证显得既有深度又不会显得晦涩难懂。它不像有些畅销书那样，只是将零散的观点堆砌在一起，而是构建了一个完整的“心智模型”。读到关于“有效沟通”的那几个章节时，我简直是拍案叫绝，作者详细拆解了我们在表达需求时常犯的几种错误，比如使用模糊不清的代词，或者把“感受”当作“事实”来陈述。这些细节，日常中我们几乎不会留意，但它们恰恰是导致误解和冲突的元凶。我立刻开始在日常对话中进行小小的实验，仅仅是调整了几个词汇的使用方式，交流的顺畅度就有了显著的改善。这本书的价值在于，它提供了一个可以反复咀嚼、每次都能咂摸出新滋味的“方法论宝典”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和选材也给我留下了很好的印象，拿在手里很有质感，纸张的触感和印刷的清晰度都体现了出版方的用心。但更重要的是内容本身带给我的那种“豁然开朗”的感觉。我发现，很多困扰了我多年的职场人际难题，其实都是因为缺乏清晰的“行动指南”而导致的。这本书就像是提供了一套清晰的“使用说明书”，告诉我们面对特定的社交场景，应该如何设定预期、如何设定底线，以及如何执行这些设定。尤其值得一提的是，作者对于“说‘不’”的技巧进行了非常详尽的分类讨论，从面对上级、同事、朋友，到面对陌生人，每一种情境下的“拒绝话术”都有具体的范例和分析。这不再是空洞的说教，而是可以直接套用在生活中的实战脚本。读完后，我明显感觉到自己在面对突发请求时的反应速度变快了，不再是手忙脚乱地敷衍了事，而是能够沉稳地给出回应。这本实用性极强的指南，绝对是我近年来阅读清单中最具价值的一本“人际关系工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期处于内向和回避型人格边缘的人来说，阅读过程本身就是一场不小的挑战，因为很多内容直接触碰到了我内心最敏感的“社交恐惧区”。这本书的魅力就在于，它似乎预料到了读者的这种抗拒，所以它选择了一种非常温柔但坚定的方式来引导我们。它不会强迫你一下子变成一个外向的社交达人，而是倡导“小步快跑”的渐进式改变。书中关于“如何得体地表达赞美”那一块内容，让我受益匪浅，我过去总觉得赞美别人需要找到一个非常宏大的理由，结果往往是欲言又止，或者说得过于空泛。作者则指出，真正的赞美在于对细节的捕捉和真诚的认可，哪怕只是对别人努力过程中的一个小小的坚持给予肯定。这极大地降低了我们进行积极互动的心理门槛。阅读这本书，更像是一次自我疗愈，它让我们意识到，我们的那些“不好意思”和“怕麻烦别人”，其实很多时候是自我设限的产物，而突破这些限制，其实比想象中要容易得多。