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店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510851117

商品编码：28871673691

丛书名： 请原谅生活对你的所有刁难马德

商品参数

书名：请原谅生活对你的所有刁难+在安静中盛享人生的清凉

+允许自己虚度时光+当我放过自己的时候

作者：  马德                    

ISBN ：

出版社：九州出版社  江苏文艺出版社

出版时间：

印刷时间：

字数：共4本

页数：页

开本：开

包装：平装

重量：g

定价：140元

编辑推荐

人生处处有磨难，活着就是一种修行。

记住，这个世界，没有一种痛是单为你准备的。因此，不要认为你是孤独的疼痛者。也不要认为，自己经历着疼的疼痛。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。在芸芸众生的痛苦里，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。

这个尘世，所有的尊崇和仰望，所有的风流和威武，所有的敬重和屈从，所有的话语权和决断权，甚至是所有的阿谀和谄媚，只会指向一个方向：强者。这是不公平之巅的大的公平，这也是横扫一切的法则。也就是说，这天下，永远是强者的天下

八 疏狂，敌不了一丝内敛。三千喧闹，大不过满怀岑寂。

我们总有一颗爱看热闹的心。喜欢看热闹，其实是人生荒芜的表现。一个人，当自己没有戏演的时候，就会沦为他人的看客。一辈子做别人的观众，自可把尘世的繁华和热闹都看尽了，但人生也就跟着荒凉到了尽头。

安静，就是用生命初的宁静，向新旧的光阴，向生活的两岸，做深沉的凝望，做深刻的思考，做深情的流连。

我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变得深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复，对别人好期待被回待以好，写一个故事说一个心情期待被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。这些预设的期待如果实现了，长舒一口气，如果没有实现呢，自怨自艾。可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家……

现在我们变得越来越忙碌，同学聚会，更多的是相互攀比内心各种0S；职场上，愤愤不平于被上同事算计 ；月入1时，想2，拿到2后，又想5；长大后，我们想要的越来越多，心里那根也弦越绷越紧，再难有小时候那样简单单纯的快乐。是时候，该对心里的那个家伙说：“嗨，你辛苦了，停下来，歇歇脚吧。”松一松心里那根弦。

虚度，不是荒废，是对紧绷日子的对抗和调和；虚度，就是做些无用的小事，取悦自己。当有，我们开始卸下心上纷纷的欲念，才能与本真快乐的另一个自己相逢，才能重新发现这珍贵的人间。

目录

辑：允许自己虚度时光

生活的坑都是自己挖的

岳父岳母的爱情

别人不是你的彼岸

狗的生存哲学

像撒哈拉一样去活

美好怕沦陷

你的世界从此干净

懂得珍惜要趁早

生活是自己成全的

有用崇拜

把不喜欢自己的人忘掉

浮华的心难赴清冷

不要活着活着就昏了头

不势利，自清净

圈子中的生死

时间自有审判

与有些人分道扬镳

厄运不散，优雅到底

第二辑：生活是一个七天接一个七天

生活是一个七天接一个七天

你不苟且，世界就没有暧昧

受伤是一种成全

真诚都会有一点瑕疵

深执成伤

走得太近是一场灾难

笑对人生欲望浮沉

面对刁难，一笑而过

解套的生活智慧

你必须有一个出口

总得为人生心寒一次

那么有能力，又如此不浅薄

一辈子的光阴扔在单位

你风声鹤唳，生活就四面楚歌

喊一个知己，共走江湖

响的父

好人是这个世界的慈悲

放下名利，担起世界

第三辑：内心丰盈才有安全感

与这个世界庄重相待

你有针尖，我无麦芒

遇烦恼只须拈花一笑

从来这么简单，却永远那么遥远

青春的沼泽打马走过

捍卫心底的公平感

无常的还是人心

心若阴天，情绪就会一直下雨

内心丰盈才幸福

简单不要跟着复杂混

老张的哲学

巧对命运荒芜处

印象的成全

深的恐惧是自己吓自己

隔着光阴看一朵水花

现实中粮草丰盈，内心里兵荒马乱

第四辑：简简单单地过好这一生

总有人让这个世界高贵着

慢一点，等到心灵盛开

活法好，才活得好

活间无事人

灵魂要活在童话里

活出简单

放下身段活自己

安静平和，才是活到通透

是不见

怎样熬得过时间

不去得罪小人

远离戾气

容人乃大

简静，简静

永远记得父算账

人生是一场抵达

养就心中一段春

内容简介 

觉得坏人与小人太多，是你容下的人太少；觉得肮脏与龌龊太多，是你收纳得不够。每一个人想要的世界，一定不是全部的世界，加上你不想要的，这个世界才完整。而人生的修行，终是和你不想要的妥协，甚而，握手言和。

人生差不多就是这样一个饭局，你既要跟相悦的人推杯，也要和厌见的人换盏。一顿饭吃下去，你可以领受一颗心，也可以见识一副嘴脸。吃到，你还能在言不由衷的筵席上热闹和欢笑，这就是你承载世界的能力。

快乐的人生是简单干净的，成长的过程中，总免不了经历一番复杂，三千烦恼，利欲扰心。如何才能在纷扰红尘中不迷失自我，不忘初心？

作者用简洁生动、富含哲理的语言阐发人生哲理，审视 态生活，以悲悯的情怀关注生活，展现尘世的至善、大美，温暖动人，发人深省。

《允许自己虚度时光》精装纪念版里没有热血沸腾的鸡血，没有居高临下的指点，作者像温良的知己良友，在简单安静的午后，一杯素茶、一把椅子，说身边人的故事、谈自己的人生。淡然而自在 。 让你一颗欲念沸腾的心渐渐回归到属于自己的安静。作者说，

生活的坑其实是自己挖的。光阴的泥淖里，多少人，都是自己逗着自己玩。

不想好好活，自然过不好。无论折腾谁，终，折损的还是自己。

不要苛求在所有的人那里，都有好的评价。讨好了所有的人，就意味着要彻底得罪了自己。

与其要别人看好，不如自己活到好看。

一辈子，忙乎到后，你会发现，真正的幸福和逍遥，不是拥富贵掌权柄，而是身体没病，心底没事。

马德编著的《当我放过自己的时候》精装纪念版是一本自我拆解重组指南。
     据说人生有个魔咒：认为自己的不幸都是别人造成的，那便会*不幸。
     粗略分两块来解读： 1.你想要的生活与现状的差距。
     2.你的内心是否自由喜乐。
     选择怎样的爱人，多么努力地工作，是否要坚持理想，冒险还是顺从——这些你都可以选择。
     如果免不了深夜痛哭，希望你能明白你所后悔至极的事几乎都是自己的选择。当你独自熬过黑夜，希望你获取改变自己的力量，而不是拼命钻牛角尖，咒恨全世界对不起你。
     这本书，想帮你，向过往那个执于欲念的自己告别，然后，你便会感受到，放过自己后的自在。

 

作者介绍

马德，《读者》签约作家，语文教师。在《读者》《青年文摘》《中国青年报》《意林》《视野》《知识窗》等报刊发表作品近 字，有 余篇作品被收入各种选本。已出版《在安静中盛享人生的清凉》《允许自己虚度时光》《当我放过自己的时候》《住在爱的温暖里》等多部畅销作品。

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《安静中盛享人生的清凉：自我和解与内在丰盈的指南》 导语： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，内心深处的宁静与平和似乎变得遥不可及。生活的刁难与挑战，如同无处不在的阴影，让人疲惫不堪，质疑自我。我们渴望一种力量，一种智慧，能够让我们在纷繁复杂中找到安身立命之所，在不如意中学会与自己和解，最终盛享人生的清凉与自在。 《安静中盛享人生的清凉：自我和解与内在丰盈的指南》正是一本献给所有在人生旅途中寻求内心平静、渴望与自我深度连接的读者的书。它并非一本简单的励志读物，更像是一位温厚的朋友，一位睿智的导师，陪伴你穿越生活的迷雾，重新发现并拥抱那个真实而强大的自己。本书以极其细腻的笔触，深入浅出地探讨了现代人在快节奏生活中普遍面临的精神困境，并提供了一套切实可行、循序渐进的实践方法，引导读者重拾内心的掌控感，活出一种更为深刻、更为宁静的生命状态。 内容深度解析： 本书的核心在于“安静”与“盛享”。“安静”并非逃避，而是一种主动的姿态，是对外在干扰的一种过滤，是对内在声音的一种倾听。它是在喧嚣中为自己开辟一片宁静之地，让心灵得以喘息、反思和成长。而“盛享”则是一种积极的生命体验，是在理解了生活的本质，与自我达成了和解之后，所获得的内在丰盈与喜悦。它不是物质的堆砌，而是精神的富足，是在平凡日子里发现不凡的闪光点，是在每一次体验中品味生命的真谛。 第一篇：在喧嚣中寻觅宁静的基石 在第一篇中，作者首先带领读者审视我们所处的时代特征，剖析现代社会如何制造焦虑、剥夺宁静。从无休止的信息流、社交媒体的比较漩涡，到职场压力、人际关系的摩擦，我们是如何一步步被推向精神的疲惫。作者鼓励读者认识到，宁静并非天赐，而是需要主动争取和建立的。 认识噪音与宁静的本质： 我们将深入探讨“噪音”——无论是外在的声响，还是内心的杂念——如何侵蚀我们的专注力与平和感。同时，也将界定真正的“宁静”并非一片空白，而是一种有意识的选择，一种心灵的聚焦。 构建个人宁静空间： 这一部分将提供具体的策略，帮助读者在物理和心理上创建属于自己的宁静角落。这可能包括但不限于： 物理空间的重塑： 即使是小小的书桌，也可以通过整理、布置，使其成为一个能让你心绪沉淀的地方。 时间管理的新视角： 跳出“效率至上”的怪圈，学习如何为自己的大脑预留“无意义”的时间，让思考自由流淌。 感官的重拾： 如何通过正念呼吸、观照身体感受、聆听自然之声等方式，重新连接与当下的自己，过滤掉不必要的干扰。 挑战“忙碌”的迷思： 现代社会常常将“忙碌”视为价值和能力的象征。本书将挑战这种观念，引导读者理解真正的价值并非源于持续的奔波，而是源于深刻的思考和有质量的行动。 第二篇：接纳生活的刁难，学会与自己和解 生活总是充满意想不到的转折，有顺遂的时刻，更有挑战与挫折。本书毫不回避地指出，生命的本质就包含着“刁难”。重要的是，我们如何面对这些刁难，以及如何不再因此责怪自己，而是选择与那个不完美的自己和解。 理解“刁难”的普遍性与必然性： 作者将以过来人的口吻，坦诚地分享生活中的不如意，并从中提炼出普遍的规律。我们发现，那些看似独立的个体经历，实则有着相通的挣扎。理解这一点，能帮助我们减少孤立感。 “原谅”的深刻含义： “原谅生活对你的所有刁难”并非简单的放下，而是一种深刻的自我接纳。我们将深入探讨： 对过往错误的释怀： 如何放下对过去的悔恨和自责，认识到过去的经历都是塑造了今天的你的重要部分。 对当下缺憾的拥抱： 接受生活并非事事如意的事实，不再强求完美，学会欣赏那些“不完美”中的美。 对他人行为的理解（以及不为此过度内耗）： 学习将他人的行为视为他们自身状态的投射，而非对自己个人的攻击，从而减少不必要的能量消耗。 “我放过自己的时候”： 这一核心概念将被详细解析。它是一种内在的授权，一种停止自我束缚的决定。 识别自我设限的模式： 找出那些源于恐惧、不安全感或社会期待而形成的自我限制，例如“我不够好”、“我不敢尝试”等。 停止内耗，转向行动： 当我们不再沉溺于负面情绪和自我批评时，才能将宝贵的精力投入到积极的建设中。 建立健康的自我评价体系： 摆脱外界评价的束缚，学会从内在的价值和感受出发，进行自我肯定。 第三篇：允许自己“虚”，体验内在的丰盈 “虚”在这里并非贬义，而是指一种开放、流动、不设防的内在状态。它意味着我们不再被固化的身份、僵化的思维所束缚，而是能够以一种更加弹性、更加充满好奇心的方式去体验生命。 “虚”的智慧： 学习“虚”是一种重要的生存智慧。 拥抱不确定性： 在充满变化的世界里，固执于“确定”只会带来更大的痛苦。学习在未知中找到安宁，允许事情自然发展。 保持好奇心与学习的热情： “虚”的状态让我们更容易接纳新事物，保持开放的心态去学习和成长。 放下“必须”与“应该”： 摆脱僵化的规则和期待，用更灵活、更自由的态度去生活。 滋养内在丰盈： 当我们允许自己“虚”时，内在的丰盈便开始滋长。 培养感恩之心： 关注生活中微小的美好，用感恩的心态去体验，放大幸福感。 连接内在的创造力： 每个人都拥有独特的创造力，允许自己“虚”，才能让这股能量自由流淌，体现在生活的方方面面。 体验深度的连接： 当心灵不再被自我防御所占据时，我们更容易与他人建立真诚、有意义的连接，也更能理解和连接自然万物。 “盛享”人生的清凉： 如何在平凡中发现诗意： 通过具体的例子，展示如何在日常生活中，在每一次呼吸、每一次行走、每一次对话中，品味到生命深层的滋味。 将宁静与丰盈转化为行动： 最终，这种内在的状态将自然而然地转化为更具智慧、更富同情心、更脚踏实地的行动，让我们的生活真正“盛享”起来。 本书的独特价值： 《安静中盛享人生的清凉》之所以能够触动人心，是因为它： 真诚且富有共鸣： 作者以极其真诚的笔触，将自身在生活中的探索与感悟毫无保留地呈现，让读者在阅读中感受到强烈的共鸣，仿佛在阅读自己的心声。 实践性强： 书中提供了大量切实可行的练习和方法，读者可以根据自己的情况，在生活中逐步实践，并看到积极的改变。 视角独特： 它不回避生活的艰难，但提供了一种全新的视角，将“刁难”视为成长的契机，将“放过自己”视为解放的关键。 催人启迪： 阅读本书的过程，不仅仅是获取知识，更是一次深刻的自我探索和心灵洗礼。它会引发读者对自己生命意义和生活方式的重新思考。 结语： 生活或许依然会有风雨，但当你学会了在安静中盛享人生的清凉，当你允许自己与过往和现在的种种不完美和解，当你能够拥抱那份“虚”带来的内在丰盈，你便能以一种更从容、更豁达、更喜悦的态度去面对生命的一切。这本书，正是为你打开这扇通往内心自由之门的一把钥匙。愿你能在字里行间，找到属于自己的那份清凉，那份自在，那份对生命最深沉的“盛享”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，生活就是一场兵荒马乱的战场，必须时刻紧绷神经，才能勉强不被淘汰。直到偶然间翻开这本书，才惊觉自己错得有多离谱。作者的文字，像一股清泉，涤荡了我内心深处的焦躁和不安。他没有高谈阔论人生哲理，也没有提供任何“成功秘籍”，而是用一种近乎絮叨的口吻，分享着那些看似微不足道，实则触及灵魂的瞬间。我曾无数次在深夜里，被各种莫名的情绪攫住，怀疑自己是不是不够好，是不是哪里出了问题。这本书就像一个温柔的朋友，拍拍我的肩膀说：“没事的，允许自己不完美，允许自己有情绪。” 这种“允许”，不是放弃，而是接纳；不是软弱，而是力量。我开始尝试在那些本该“忙碌”的时间里，给自己留一点“空白”，让思绪自由地飘荡。我发现，原来那些所谓的“刁难”，很多时候只是我们自己内心的投射。当我们不再急于对抗，而是选择静静地观察，去感受，去理解，那些曾经让我们痛苦不堪的事情，似乎也就没那么可怕了。书中的很多细节，让我感同身受，比如那种独自一人，却能找到内心平静的时刻，那种卸下所有伪装，做回自己的片刻安宁。这种“清凉”的感觉，不是没有烦恼，而是能够与烦恼共存，并且从中汲取养分。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，就像是在进行一场心灵的深度SPA。它没有强迫你去做任何改变，而是让你在不知不觉中，慢慢地放松下来，重新审视自己与世界的关系。作者的文字有一种独特的魔力，他能捕捉到生活中那些被我们忽略的美好，那些藏在平凡日子里的诗意。比如，他会写到清晨第一缕阳光照在书页上的样子，写到一杯热茶带来的温暖，写到雨滴落在窗台上的声音。这些场景，如此熟悉，却又如此久违。我常常会想，我们是不是太过于追求那些宏大的目标，而忘记了生活本身就充满了细小的幸福？这本书让我重新找回了对这些细小幸福的感知能力。我开始更加留意身边的风景，更加珍惜与家人朋友相处的时光，更加感激那些平凡的日常。作者提到“原谅生活对你的所有刁难”，这句话在我脑海里回响了很久。我发现，很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为我们固执地认为生活“应该”是怎样的，而当现实与我们的预期不符时，我们便开始责怪，开始抱怨。这本书引导我放下那些执念，去接纳生活的本来面目。它让我明白，所谓的“刁难”，或许只是生活给予我们的一次重新学习和成长的机会。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对情绪管理很头疼的人，常常被负面情绪淹没，却又不知道如何摆脱。这本书的出现，简直就是及时雨。作者用一种非常平实、真诚的语言，分享了他自己与情绪“和解”的过程。他没有试图去“消灭”负面情绪，而是教我们如何与它们“共存”，如何在情绪的浪潮中找到那个属于自己的定海神针。我最受触动的一点是，作者提到了“放过自己”。这句话简单却极具力量。我们总是对自己要求过高，一旦达不到就陷入自责和焦虑。这本书让我意识到，我们不必时时刻刻都保持着“最佳状态”，允许自己有脆弱，有疲惫，有迷茫，都是完全正常的。当我开始尝试“放过自己”，不再纠结于那些“应该”或“不应该”时，我发现内心的压力骤减。我不再害怕犯错，也不再害怕失败，因为我知道，每一次的跌倒，都是一次学习的机会。作者的文字，就像一位睿智的长者，用温和的口吻，给予我无尽的理解和鼓励。他让我明白，真正的坚强，不是从不跌倒，而是跌倒了，还能拍拍身上的土，重新站起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种久违的宁静感。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们早已习惯了被各种声音包围，被各种欲望驱使。而这本书，就像一个让你暂停的按钮，让你暂时抽离出来，好好地“听听自己内心的声音”。作者的文字，没有华丽的辞藻，却有着直击人心的力量。他善于从日常的点滴中，提炼出生活的真谛。我尤其喜欢他描写那种“安静中盛享人生清凉”的段落。他让我明白，真正的享受，并非来自物质的堆砌，也并非来自外界的赞誉，而是源于内心的富足和安宁。这种“清凉”，不是冷漠，而是一种超然；不是放弃，而是一种洞悉。我开始有意识地去寻找属于自己的“清凉时刻”。可能是在一个人的午后，读一本喜欢的书；可能是在一次短暂的冥想中，感受身体的放松；也可能是在一次长途旅行中，欣赏沿途的风景。这些时刻，让我觉得自己与世界更加和谐，与自己更加亲近。这本书，让我有机会去审视自己的人生轨迹，去思考自己真正想要的是什么，去放下那些不必要的负担。

评分☆☆☆☆☆

我很少会因为一本书而产生如此强烈的共鸣，这本书做到了。作者的文字，像是一面镜子，照出了我内心深处那些被我刻意回避的角落，也照亮了我一直渴望却不敢触碰的光明。他用一种极为个人化的视角，分享了他在人生旅途中遇到的种种“刁难”，以及他是如何一步步学会“原谅”并从中找到力量的。这种“原谅”，并非是简单的妥协，而是一种深刻的理解和接纳。它让我明白，生活中的不顺遂，往往是我们成长道路上必不可少的一部分。当我们不再去对抗，而是去拥抱，去理解，去从中学习，我们就会发现，那些曾经让我们痛苦不堪的经历，最终会成为滋养我们心灵的养分。书中最让我动容的是关于“允许自己虚”的这一部分。在这个强调“完美”和“高效”的社会里，我们常常压抑自己的“不完美”，不敢暴露自己的“脆弱”。而这本书，却温柔地告诉我，允许自己有“虚”的时候，允许自己有“慢”的时候，允许自己有“喘息”的时候，这本身就是一种巨大的勇气和智慧。它让我意识到，真正的强大，并非时刻保持坚不可摧，而是在经历了风雨之后，依然能够温和而坚定地前行。