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內容簡介

本書緣起於作者自我規劃的一門人生課程。他把自己認為的對人生來說非常重要的六個點（身體健康、情緒把控、思維突破、人際關係、事業工作、財富管理）串聯起來，組成瞭一門真正屬於自己、可以終身學習的人生課程。

作者走遍全球，不斷尋找和拜訪世界上在健康、情感、思維、關係、職業、財富這六個方麵*好的老師和*權威的人物，並將學到的知識融於生活和工作中，通過實踐來檢驗自己學習的成果。通過閱讀本書，讀者可以體會到如何在生活和工作中不斷地、全方麵地成長和進步，體會到作者分享這段人生經曆時希望大傢在各自人生徵途中都能走得更加順利、更加成功的拳拳之意。 作者簡介 金融科技服務及跨國投資專傢、宇沃資本美國董事長、首位來自中國大陸的美國白宮學者、亞洲協會21世紀青年領袖、考夫曼基金會學者、英特爾前董事總經理。1977年齣生於上海，10歲移民美國，在斯坦福大學獲得經濟學學士學位、工業工程學士學位和計算機科學碩士學位，在哈佛商學院獲得工商管理碩士學位。在英特爾公司的7年中，曾主導英特爾公司與中國政府之間的項目閤作。2009年，在美國前總統奧巴馬的授權下進入白宮，並在美國國務院擔任國際開發署署長特彆助理。完成白宮學者任期後，迴到中國創辦“宇沃資本”等多傢企業，開啓跨國創業之路，緻力推動資本、商業、科技和文化的全球化融閤。其個人著作包括《徵途美國》、《終身學習》等。 目 錄

目錄

第一章

管理好自己的健康，人生纔能長贏

引文 扔掉你的“壞唱片” / 003

第1部分 能量攝入 / 007

第1節 什麼是真正的健康 / 007

第2節 我們的飲食習慣為什麼不容易改變 / 010

第3節 “吃”能量而非“吃”營養 / 015

第4節 一日五餐 / 019

第5節 如何長期堅持健康飲食 / 021

第2部分 終身運動 / 025

第1節 唯有耐力不會老去 / 025

第2節 更多的肌肉，更棒的身體 / 027

第3節 12周讓人煥然一新 / 031

第4節 跟阿諾德·施瓦辛格學健身 / 035

第5節 沒有時間的人如何高效運動 / 038

第3部分 掌控睡眠 / 042

第1節 斯坦福能解決失眠這個“不治之癥”嗎 / 042

第2節 雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒 / 045

第3節 從“早晨程序”開始 / 048

第4節 人的*佳睡眠時間是多長 / 051

第4部分 激發潛能 / 053

第1節 受驚讓人生病，抗寒使人更強 / 053

第2節 跟“冰人”深潛冰水，我不怕冷瞭 / 055

第3節 思維方式和心態決定健康 / 061

第二章

你不管理情緒，就被情緒操縱

引文 令人恐懼的周末電話鈴 / 067

第1部分 讀懂錶情 / 070

第1節 同一個世界，同樣的麵部錶情 / 070

第2節 爬蟲腦決定微錶情 / 073

第3節 既然事已發生，那就接受並擁抱 / 075

第2部分 你理解的情商可能是很狹隘的 / 080

第1節 不僅僅是人際交往能力 / 080

第2節 情緒有問題，首先要說齣來 / 082

第3節 給自己換一個故事 / 085

第3部分 FBI神探教我破解肢體語言 /089

第1節 白宮學者後的又一次嚴格篩選 / 089

第2節 齣真知的FBI實戰 / 090

第4部分 去到情緒的深處 / 096

第1節 如何改寫情緒誘因 / 096

第2節 有的人睏在“情緒循環”裏 / 098

第3節 直麵內心深處的人生腳本 / 100

第4節 寫下情緒日記 / 109

第5節 情緒改善，人生幸福 / 111

第5部分 動起來，情緒好 / 114

第1節 走近托尼·羅賓斯 / 114

第2節 行動即情緒 / 116

第3節 找到心錨，調節情緒 / 117

第三章

改變思維，讓思維決定情緒

引文 飽受精神創傷睏擾的美國退伍軍人 / 125

第1部分 NLP如何影響我們的情緒 /128

第1節 治療師與退伍軍人的療愈對話 / 128

第2節 重畫記憶圖像 / 130

第3節 溝通要多感官進行 / 133

第2部分 做一個會講故事的人 / 137

第1節 美國故事大王唐納德·戴維斯 / 137

第2節 講好自己和傢族的故事 / 139

第3節 如何講好一個故事 / 141

第4節 做大事的人都會講故事 / 145

第3部分 隨機應變，我不是我 / 149

第1節 跳齣自己的盒子 / 149

第2節 敢於擔當任何角色 / 150

第4部分 帶有 終身學習：哈佛畢業後的六堂課 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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