吃掉那隻青蛙：博恩·崔西的高效時間管理法則 原書第3版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 個人成長
• 目標設定
• 習慣養成
• 工作技巧
• 博恩·崔西
• 生産力
• 經典書籍

店鋪： 華心圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111573876

商品編碼：28401184727

目 錄

贊譽

推薦序一 吃青蛙，過想要的生活（葉武濱）

推薦序二 吃青蛙，是一種什麼樣的體驗（劉磊）

前言

引言

dy 章 明確目標/ 001

書麵目標的魔力/ 007

第2章 製訂計劃/ 009

提高迴報率/ 011

每天節省齣兩小時/ 012

目標不同，計劃不同/ 013

為項目製訂一份計劃/ 014

第3章 將80/20法則用於你的所有任務/ 017

任務的數量vs任務的重要性/ 019

關注重要活動/ 020

自我激勵/ 021

第4章 考慮效果/ 025

對時間的配置做齣更好的安排/ 027

用長期的時間觀念進行思考/ 028

遵守強迫效率法則/ 030

後期限隻是藉口/ 032

有關生産力 大化的3個問題/ 032

第5章 學會說“不”/ 037

優先級高低之分/ 039

創造性拖延/ 040

把花費時間長的活動設定為次優先級/ 042

第6章 持續不斷地練習使用ABCDE法/ 045

一邊思考，一邊把你思考的結果

寫在紙上/ 046

“應該做”還是“ 須做”/ 047

立即行動/ 049

第7章 聚焦關鍵結果領域/ 051

管理和銷售工作中的7大要素/ 053

明晰關鍵結果領域至關重要/ 054

明確自己的定位/ 055

薄弱環節導緻工作拖延/ 056

一個重要的問題/ 057

第8章 遵守“3個”定律/ 059

每天隻做一項工作/ 061

馬上行動起來/ 062

改變你的生活/ 063

快速列齣清單/ 064

時間管理是實現目標的方法/ 066

工作時間要全身心地工作/ 067

平衡不是可選擇的/ 068

第9章 做好充分準備再行動/ 071

創造舒適的工作空間/ 073

為夢想奮鬥/ 074

邁齣第壹步/ 075

dy 0章 每次到達下一個油桶/ 077

穿yue撒哈拉沙漠/ 078

每次完成一步/ 080

dy 1章 升級核心技能/ 083

學無止境/ 085

成為大師的3個步驟/ 087

dy 2章 找到 關鍵的限製因素/ 091

找齣限製因素/ 093

運用80/20法則解決限製因素/ 094

從自身找原因/ 095

找準原因，對癥下藥/ 095

dy 3章 自我設定壓力目標 / 099

成為業內的領軍者/ 101

自己設定 後期限/ 101

dy 4章 激勵自己將理想轉化成行動/ 105

控製你跟心靈的對話/ 107

建立積極的態度/ 108

dy 5章 技術是一個可怕的掌控者/ 111

你要有所選擇/ 112

一定不能上癮/ 114

找迴屬於自己的時間/ 114

不要成為高科技的奴隸/ 115

有人會告訴你/ 116

dy 6章 技術是一名齣色的僕人/ 119

掌控你的通信/ 121

遇到突發事件怎麼辦/ 121

掌控你的時間/ 122

利用技術掌控你的情緒/ 123

dy 7章 高度的專注力/ 127

上癮/ 128

多任務引發的幻覺/ 129

被驗證的結論/ 130

把生産力提升到兩倍/ 131

dy 8章 奶酪和香腸工作法/ 133

設定強製關閉機製/ 135

任務分解的“奶酪工作法”/ 136

dy 9章 創造整塊的時間/ 139

為整塊時間製訂時間錶/ 141

使用時間計劃錶/ 141

把每分鍾都利用起來/ 142

第20章 保持緊迫感/ 145

進入 佳狀態/ 146

引爆自身的高效能/ 147

激發動能/ 148

馬上行動/ 149

第21章 單獨處理每一項任務/ 153

一旦開始，全力以赴/ 154

不浪費時間/ 155

自律是關鍵/ 156

後記/ 159

參考文獻/ 163

作者簡介/ 165

書名: 吃掉那隻青蛙：博恩·崔西的高效時間管理法則（原書第3版）

作者:[美] 博恩·崔西  

齣版社：人民郵電齣版社

齣版時間:2017-09-01

版次：1

開本：32開

裝幀：平裝

頁數：

韆字數：

ISBN：9787111573876

定價：35.00元

n每天與韆萬成功者一道，早起吃青蛙，高效工作，從容生活。

如果你每天早晨醒來做的dy件事是吃掉一隻活的青蛙，你會欣喜地發現，這一天將沒有什麼比這個更糟的瞭。

·先解決*具挑戰性的任務

如果你 須吃掉兩隻青蛙，一定要先吃那隻更大、更醜的。

·先處理更重要、更睏難的工作

如果你 須吃掉一隻青蛙，盯著它看再久也沒有用。

·動手去做

當你不再去做低優先級的活動時，纔能完全掌控自己的時間和生活。

·學會說“不”

麵對艱巨、重要的任務，

不要拖延，立刻采取行動，吃掉那隻青蛙

每天吃掉3隻青蛙，讓你進入前10%的精英行列。

《吃掉那隻青蛙》中提齣21條時間管理法則，讓韆萬人受益。在過去的20多年裏，本書的方法幫助人們成功地實現效率的提升和自我管理，大多數人運用書中的一係列方法和技巧，實現瞭職位提升，收入翻倍，個人長期目標和人生目標完美實現。

當下，人們麵對的各種選擇越來越多，不免感到茫然和難以決策，但一個人做齣選擇的能力將決定你人生的高度。本書通過一係列方法和工具，讓你養成優先處理重要任務的習慣，並獲得持續性的迴報。

馬上行動，把未來變成現在，一口一口地吃青蛙，確保自己每天*先完成*重要的工作、吃掉*醜陋的青蛙，你將發揮更卓越的能力，所嚮披靡，擁有幸福的生活和成功的人生。

釋放你的潛能，掌控你的每一刻——深入解析高效能人士的時間哲學 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都麵臨著前所未有的挑戰：如何在一堆待辦事項、無數的乾擾以及永不枯竭的欲望中，找到屬於自己的那條高效之路？我們常常感到時間不夠用，效率低下，仿佛被睏在一個永無止境的忙碌循環中。然而，真正的富足並非來自擁有更多時間，而是來自如何聰明地利用我們擁有的每一分每一秒。這本書，將為你揭示一套超越錶麵的時間管理智慧，它不是簡單的技巧堆砌，而是一種深刻的思維轉變，一種能夠讓你撥開迷霧，直擊核心，從而實現人生目標與價值的強大工具。 想象一下，你的人生就像一幅宏大的畫捲，而時間是你手中唯一的畫筆。你是否想過，如何纔能用這支畫筆，描繪齣自己最渴望的景象？是匆忙塗鴉，留下模糊的輪廓？還是精心勾勒，勾勒齣清晰的夢想？這本書正是要教你如何成為一名齣色的藝術傢，如何把握筆觸，如何配色，如何在畫布上創造齣令人驚嘆的作品。它將帶領你走齣“瞎忙”的泥沼，進入“有效忙”的境界，讓你不僅能完成眼前的工作，更能為長遠的目標奠定堅實的基礎。 重塑思維：從“被時間追趕”到“駕馭時間” 本書的核心並非教授你如何列齣長長的待辦事項清單，然後拼命地去完成它們。相反，它首先要做的，是幫助你審視自己與時間的關係。許多人之所以感到時間不夠用，並非因為客觀上的時間稀缺，而是因為他們缺乏清晰的目標，缺乏對優先級的判斷，以及被各種非必要事務所消耗。我們常常陷入“救火”模式，即隻有當問題齣現時纔去解決，而忽略瞭預防和規劃的重要性。這種被動的應對方式，讓我們永遠在追趕，永遠在疲於奔命。 本書將引導你進行一次深刻的自我審視。你是否清楚自己的核心目標是什麼？是事業上的成就？傢庭的幸福？個人能力的提升？還是對社會的貢獻？如果目標模糊不清，那麼你的行動就會變得漫無目的，如同在大海中漂泊的船隻，找不到方嚮。本書將幫助你明確你的“人生北極星”，並學會將眼前的各項任務與這個北極星進行對齊。隻有這樣，你纔能區分齣哪些是真正重要的，哪些是次要的，哪些甚至是可以被忽略的。 同時，本書還會挑戰你對“忙碌”的傳統認知。我們常常用忙碌來衡量一個人的價值，仿佛越忙碌就越成功。但事實並非如此。真正的成功，來自於高效地完成最重要的任務，而不是徒勞地消耗大量的時間在瑣碎的事情上。本書將教你識彆並剔除那些“時間竊賊”，那些悄無聲息地吞噬你寶貴時間的乾擾源，無論是手機上的無數通知，還是無休止的會議，亦或是那些讓你感到“有事可做”但卻對目標毫無貢獻的活動。 戰略性規劃：從“零散任務”到“目標驅動” 有瞭清晰的目標，接下來就是如何將這些宏大的目標分解成可執行的步驟，並製定齣切實可行的計劃。本書將為你提供一套戰略性的規劃框架，讓你不再被眼前堆積如山的任務壓垮，而是能夠有條不紊地推進。 首先，本書將強調“重要”與“緊急”的區彆。我們常常容易被緊急但並不重要的事務所牽引，而忽略瞭那些重要但不緊急的任務。而正是這些重要但不緊急的任務，往往決定瞭你長期的成就和發展。本書將教會你如何識彆並優先處理這些“重要”的任務，例如長期學習、健康管理、人脈經營、關鍵項目策劃等，它們可能不會立即給你帶來迴報，但卻能為你未來的成功鋪平道路。 其次，本書將引導你學會“目標驅動式”的規劃。這意味著你的每一個計劃，都應該圍繞著你的核心目標展開。不再是“我今天要做什麼？”，而是“我今天要做什麼，纔能更接近我的目標？”這種思維方式的轉變，能夠極大地提升你的行動效率和方嚮感。你將學會如何將宏大的目標拆解成可管理的小階段，並為每個階段設定明確的裏程碑。 此外，本書還會深入探討“預見性規劃”的重要性。許多人習慣於“即時反應”，而缺乏“預見性”的規劃。這意味著他們很少去預測可能齣現的問題，也很少去提前準備應對方案。而擁有預見性思維的人，能夠提前識彆潛在的風險，並采取預防措施，從而避免不必要的麻煩和損失。本書將為你提供一些工具和方法，幫助你培養這種前瞻性的規劃能力。 行動力與執行：從“拖延癥”到“高效執行” 有瞭清晰的目標和周密的計劃，下一步就是強大的執行力。許多人擁有絕佳的計劃，但最終卻因為執行不力而功虧一簣。本書將為你提供一係列切實可行的方法，幫助你剋服拖延，提升執行力，並將計劃轉化為現實。 本書將深刻剖析拖延的根源，它並非僅僅是懶惰，而是可能源於對失敗的恐懼，對完美主義的執著，或是任務本身令人不適。理解瞭拖延的根本原因，纔能對癥下藥。本書將為你提供心理層麵的調整策略，幫助你戰勝內心的阻力，建立起積極的行動模式。 同時，本書將介紹一些高效執行的技巧。例如，“番茄工作法”的應用，讓你在專注工作和短暫休息之間找到平衡，提高工作效率；“五分鍾法則”的運用，讓你在麵對不想做的任務時，先開始五分鍾，往往能奇跡般地擺脫抵觸情緒；“立即行動”的原則，鼓勵你在産生想法後，盡可能地立即付諸實踐，避免讓好點子在猶豫中溜走。 更重要的是，本書將強調“專注”的力量。在信息泛濫的時代，專注力是稀缺資源。本書將教你如何創造一個專注的工作環境，如何屏蔽乾擾，如何訓練自己的注意力，讓你的每一次投入都能産生最大的産齣。你將學會如何在短時間內完成大量工作，而不是將一天的時間分散在無數次被打斷的活動中。 持續優化與自我提升：從“一成不變”到“動態成長” 時間管理並非一成不變的教條，而是一個需要不斷學習、實踐和優化的過程。本書的精髓還在於它鼓勵你成為一個持續的自我改進者。 本書將引導你學會“復盤”的藝術。在完成一項任務或一個階段的工作後，停下來反思，哪些做得好？哪些可以改進？從中學習經驗，為下一次的行動積纍智慧。這種持續的復盤和迭代，是提升效率和避免犯錯的關鍵。 同時，本書還會強調“學習”的重要性。時間管理不僅僅是關於如何完成現有的任務，更是關於如何通過學習，提升自己的能力，從而能夠承擔更重要的任務，創造更大的價值。你將學會如何有效地利用碎片時間進行學習，如何將學習融入日常工作，讓自己的知識和技能不斷更新迭代。 最後，本書將迴歸到“生活平衡”的終極目標。高效的時間管理並非讓你成為一個隻知道工作的機器，而是讓你能夠有更多的時間和精力去享受生活，去陪伴傢人，去追求自己的興趣愛好。真正的富足，是事業上的成功，更是生活上的圓滿。 這本書，將為你提供一套係統性的思考框架和實踐指導，幫助你深刻理解時間管理的本質，掌握高效能人士的時間哲學。它不是一個速成的秘訣，而是一段通往內心強大、行動有力、成就非凡的旅程。準備好瞭嗎？讓我們一起，開始這段改變人生的時間管理探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我在閱讀這本書的過程中，經曆瞭一個從懷疑到信服的過程。起初，我對於“吃掉青蛙”這個概念持保留態度，覺得過於簡單粗暴，可能無法應對復雜多變的工作環境。然而，隨著深入閱讀，我逐漸發現，這種簡單背後蘊含著深刻的哲學和實用的策略。作者並非鼓勵人們一味地蠻乾，而是強調瞭“識彆”和“優先排序”的重要性。這本書讓我明白，很多時候我們之所以覺得時間不夠用，並不是因為事情真的多到無法完成，而是因為我們沒有清晰地認識到哪些纔是真正“青蛙”，哪些隻是“蒼蠅”。通過書中提供的各種工具和方法，我學會瞭如何有效地評估任務的價值和緊迫性，從而能夠將有限的時間和精力聚焦在最關鍵的事情上。它還幫助我理解瞭“拖延”背後的心理機製，並且提供瞭剋服拖延的具體行動方案。我曾經花費大量時間在那些不重要卻看似緊急的事情上，結果就是真正重要的項目總是被推遲。這本書讓我看到瞭改變的希望，並且給瞭我具體的行動指南。我開始嘗試著每天早上先處理最睏難的任務，然後發現，一天下來，雖然纍，但成就感卻非常高。這種循序漸進的改變，讓我對自己的能力有瞭新的認識，也對未來的工作充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，它不像市麵上那些空洞的勵誌書，而是直接切入主題，毫不廢話。我一直是個拖延癥晚期患者，總覺得時間不夠用，事情多得像山一樣壓著我喘不過氣。看瞭這本書，我纔意識到問題到底齣在哪裏。它裏麵提到的“吃掉那隻青蛙”的概念，雖然聽起來有點誇張，但邏輯卻非常清晰：就是每天都要處理掉最睏難、最重要但又最容易被我們迴避的事情。我一直有個項目，做瞭很久，總想找個“更好的時機”或者“狀態更好”的時候去攻剋，結果就是它一直在那裏，成為我心頭的一塊大石。書裏的方法讓我明白，其實根本就沒有完美的時機，所謂的“更好的時機”就是現在，就是立刻動手。它教會瞭我如何識彆“青蛙”，如何有策略地“吃掉”它，以及如何通過這種方式來解放自己，騰齣更多的時間和精力去做真正重要的事情。這種感覺就像是卸下瞭沉重的包袱，整個人都輕盈瞭不少。而且，書中不僅僅是講理論，還提供瞭很多實操性的步驟和技巧，比如如何設定目標、如何分解任務、如何處理乾擾等等。我嘗試著運用其中一些方法，發現效果真的立竿見影。那些曾經讓我頭疼不已的任務，現在反而變得更容易處理瞭。這真的是一本改變我工作和生活方式的書，我非常推薦給所有感到時間緊迫、效率低下的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始被這本書的書名吸引，覺得有點意思，但又擔心內容會比較淺顯。然而，當我翻開書頁，我立刻就被它所展現齣的深度和廣度所摺服。它不僅僅是關於時間管理的技巧，更像是一本關於自我認知和人生規劃的指南。作者並沒有僅僅停留在“如何更快”的層麵，而是深入探討瞭“什麼纔是真正值得你投入時間去做的事”。我之前一直陷在“忙碌”的泥沼裏，總覺得自己每天都在做事，但迴過頭來卻發現，很多事情都是在追趕deadline，並沒有真正為我的長遠目標添磚加瓦。這本書幫助我重新審視瞭我的 priorities，讓我意識到，與其被動地應對各種突發事件，不如主動地去規劃和執行那些能帶來真正價值的任務。它提供的那些關於目標設定的框架，以及如何將宏大的目標分解成可執行的小步驟的方法，對我來說簡直是及時雨。我之前總是覺得目標太遙遠，無從下手，但這本書的指導讓我看到瞭一條清晰的路徑。而且，書中對於如何剋服恐懼、延遲滿足以及保持專注的探討，也讓我受益匪淺。我過去常常因為害怕失敗而不敢邁齣第一步，或者被即時的誘惑所吸引而放棄長遠規劃。這本書提供的洞察和方法，讓我看到瞭剋服這些心理障礙的可能性，並且有瞭具體的實踐方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，不是那種枯燥的說教，而是充滿瞭力量和啓發性。讀的時候，你會感覺作者仿佛就站在你身邊，用一種充滿智慧和鼓勵的語氣，和你分享他的經驗。我一直覺得自己是一個“計劃者”，腦子裏有很多想法，也喜歡做計劃，但執行起來總是差強人意。很多時候，計劃做得越詳細，我反而越容易因為一點點的偏離而感到沮喪，然後就徹底放棄。這本書的齣現，讓我明白，計劃固然重要，但更重要的是麵對執行過程中的睏難和挑戰，並且能夠靈活調整。它強調瞭“行動”的重要性，以及如何通過持續的小步前進，最終實現大的目標。書中關於如何管理自己的精力和情緒的建議，也讓我非常有共鳴。我之前總是把所有的精力都撲在工作上，忽略瞭休息和自我調整，結果導緻效率低下，身心俱疲。這本書提醒瞭我，真正的效率不僅僅是工作時長，更是高質量的産齣，而高質量的産齣離不開健康的身體和積極的心態。它教會瞭我如何識彆自己的能量高峰和低榖，如何利用這些規律來安排任務，以及如何通過有效的休息來恢復精力。這種 holistic 的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本時間管理工具書，更是一本關於生活智慧的書。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠真正觸及你內心深處，並引發深刻思考的書。它不是那種讀完就丟在一邊的書，而是一本值得反復研讀，並在不同人生階段都能從中汲取營養的書。我之前總是在追求“更多”和“更快”，以為隻要擁有更多的信息和更快的速度，就能成功。然而，這本書讓我意識到，真正的成功來自於“更好”和“更少”。它強調瞭專注的力量，以及如何通過減少不必要的乾擾，將精力集中在最重要的目標上。作者用生動的例子和清晰的邏輯，闡述瞭“少即是多”的道理。我過去總是被各種信息轟炸，手機通知、社交媒體、無窮無盡的郵件，這些都讓我難以集中注意力。這本書給瞭我一套係統的方法來對抗這些乾擾，並且教會我如何主動地去管理我的注意力。它還讓我反思瞭自己對“價值”的定義。我之前總是認為，隻要我付齣瞭時間，那就是有價值的。但這本書提醒我，時間本身並不能保證價值，關鍵在於你在這段時間裏做瞭什麼，是否真正創造瞭價值。這種從“投入”到“産齣”的思維轉變，對我來說是革命性的。我開始更加謹慎地選擇我投入時間的事物，並且更加關注結果，而不是過程。這讓我感覺自己的人生掌控感更強瞭，也更加有方嚮感。