章 需要知道的高血压保健常识有关高血压的基本常识2正确的血压测量法5高血压患者应何时测量血压7引起高血压的因素有哪些8高血压的诊断标准高血压的分期13第二章 高血压的中医辨证调治法肝阳上亢型高血压的中医调治法18气血亏虚型高血压的中医调治法21瘀血内停型高血压的中医调治法24肾精不足型高血压的中医调治法27痰浊内蕴型高血压的中医调治法30肝肾阴虚型高血压的中医调治法33阴阳两虚型高血压的中医调治法36第三章 食同源，辅助的食疗效方鲜芹菜汁——清肝平肝，醒脑降压40拌菠菜——滋阴清热，疏肝养血41绿豆粥——清热除烦，解暑降压42桃仁粥——通络，祛瘀止痛43胡萝卜粥——滋肝明目，降压44海带绿豆粥——清热，凉血降压45雪羹汤——清热泻火，平肝降压46黑木耳绿豆粥——降压，除烦48麦冬海带乌鸡汤——滋阴清热，益精49海参炒西芹——滋补肝肾，50大枣芦笋粥——养血，平肝降压51山芹菜炒肉丝——健脾，平肝降压52醋泡花生——清热，降压53黑芝麻粥——补肝益肾，养血益精54桑葚芝麻粥——补肝益肾，滋阴55蒜泥菠菜——滋阴润肺，养血降压56素烧冬瓜——清热化痰，生津57黄豆瓜带排骨汤——清热利水，祛脂降压58西瓜芹菜汁——清热除烦，平肝降压59玉炒芹菜——清肝利胆，降压60荠菜荸荠汤——健脾益胃，清热，61苦瓜牛奶汁——清肝降压，补钙62香菇烧菜心——补脾养胃，利水降压63蜂蜜绿茶粥——清热除烦，平肝降压64银耳山羹——滋阴益精，凉血降压65茼蒿蛋白饮——降压，养心66淡菜皮蛋粥——滋阴降火，清热除烦67莼菜鲤鱼汤——清热平肝，利水降压68香蕉粥——清热平肝，滑肠69苹果大枣粥——补虚，祛瘀降压70第四章 甘淡平和，平稳的中茶饮菊花茶——缓解高血压、肝火亢盛所致眩晕72决明子茶——改善肝阳上亢所致眩晕、目赤肿痛73玉须茶——适用于肾炎合并高血压者74葛根茶——有效缓解高血压引起的颈项强痛75罗布麻降压茶——有效缓解高血压所致的眩晕勺、脑涨、多梦 76葛根钩藤茶——适宜高血压伴有、烦躁、兴奋、口渴、肩背拘急者 77杜仲茶——适用于高血压合并、腰痛等患者78杜仲寄生茶——适用于高血压兼有肝肾虚弱、耳鸣眩晕、腰膝酸软者 79夏枯草茶——缓解肝阳上亢型高血压引起的眩晕耳鸣、头目胀痛80杞菊决明子茶——适用于肝火偏旺、肝阳上亢的高血压患者81山楂决明茶——适用于中老年高血压兼有肥胖、高血脂者82荷叶山楂茶——适用于高血压兼有高血脂患者83莲子心茶——缓解心肝火旺引起的高血压性头晕、心悸、 84槐菊茶——适用于高血压伴糖尿病患者85龙胆菊花茶——主治肝火上炎引起的高血压86桑荷茶——适宜夏季血压升高的患者87白芍钩藤茶——改善肝阳偏亢所致的高血压、眩晕、目赤等症 88首乌芍茶——适用于高血压、脑动脉硬化属肝肾阴虚者89竹叶桑菊茶——主治风热或肝火引起的耳鸣或耳聋90酸枣仁茶——适用于阴血不足的高血压患者91天麻茶——有效缓解高血压、头晕等症92第五章 简、便、廉、验，居家自疗高血压的中医外治法按摩或艾灸会穴，显著改善高血压带来的头晕、94指压太冲穴，消气平肝96搓擦降压沟，有效稳定血压，预防并发症97按摩太冲、太溪、曲池穴，滋阴平肝98按揉太阳、风池穴，可清脑明目、降压止痛99按揉风池、曲池、合谷穴，有效清热降压0按摩阴陵泉、太白、丰隆穴，健脾化痰1按摩三阴交、悬钟穴，保持血压稳定3灸足三里、膈俞、气海、关元、血海穴，养血5腹部按摩，降压稳压8常梳头，醒脑明目降压效果好9自己做枕，降压又利脑111简单有效的足浴降压法113贴敷疗法：稳定、降低血压116第六章 有效控压、稳定降压的运动步行——简单易行的降压运动120慢跑——适用于高血压轻症患者121骑自行车——改善心肺功能124太极拳——适用于各期高血压患者126游泳——适用于原发性高血压的早期患者128气功——调息、调心、调神130老年保健球——活动手指132腹式呼吸——通过降腹压而134六个升压小动作，不要做136第七章 心平气和，保持血压稳定的情志调畅法保持心境平和是血压稳定之道138积极乐观豁达是降压稳压的法宝140学会制怒，不动气，就能保持血压稳定142欣赏音乐，可调节情绪143练习书法，稳定情绪145养花种草，调神解郁147第八章 顺应气候变化，调阴和阳春季：重疏肝清肝，小心血压升高150夏季：重养心阴清心火，平稳控压过暑天155秋季：重调肺气，不让血压波动关键160冬季：重养肾阳，以防阳气虚衰血压升高165第九章 高血压特殊人群的日常调理方案老年高血压患者的日常调理方案170妊娠期高血压患者的日常调理方案174更年期高血压患者的日常调理方案178青春期高血压患者的日常调理方案181儿童高血压患者的日常调理方案183第十章 并发症的中医调养法高血压合并糖尿病的中医调养法188高血压合并血脂异常的中医调养法191高血压合并痛风的中医调养法194高血压合并肥胖的中医调养法197高血压合并冠心病的中医调养法201高血压合并肾功能不全的中医调养法204高血压并发脑卒中的中医调养法208

书名：中医师告诉你:这样控压 有效

作者：杨力

出版社：化学工业出版社

出版时间：2017-4

版次：1

印刷时间：2017-4

印次：1

开本：16开

装帧：平装

页数：210

ISBN：9787122283405

定价：49.8

杨力，中医学家，中医心血管病专家，中国中医科学院研究生院教授，中国医易学创始人，中医疾病预测学开创者，教授、中医内科研究员，

杨力教授开创和弘扬中国医易学，是她的主要学术成就。在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》三十余年，临床工作四十余年，

主攻心血管病。全国健康巡讲场以上，出版著作近部。

本书告诉大家高血压的中医分型以及辨证调治方法，着重介绍具有降压特效的食疗、茶疗、中医理疗方法，比如按摩、艾灸、贴敷、枕等，同时介绍一些有效控压、稳定降压的运动，以及一些让人心平气和、保持血压稳定的情志调畅法，并主张顺应气候变化，调阴和阳。不仅为高血压患者制订了日常调理方案，也为高血压患者提供了并发症的中医调养法。本书适合高血压患者及其家属阅读，也可作为基层医师、医学生等的参考。