怀孕了吃什么养胎速查 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121335600

商品编码：28370050792

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕了吃什么养胎速查 孕产/胎教 书籍
作者：	史文丽
定价：	39.9
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787121335600
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

对于孕期饮食，孕妈妈都会有这样的困惑：哪些食物*不能吃？恶心、呕吐，没有胃口，怎么保证营养？吃什么可以让胎宝宝更聪明？孕期增重多少比较合适？需要控制体重吗？孕期有便秘，吃什么能缓解，应避开什么饮食……本书用宜忌的形式呈现出来，孕期不同阶段吃什么、怎么吃、有何宜忌，一目了然，一看就会，方便快速检索，让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，孕育*棒的宝宝。

目录

目录 怀孕40 周，胎宝宝的发育过程 10 以讹传讹的孕期饮食误区 12 PART 1 孕期关键营养素宜忌 把握好补充时机，给孕妈妈、胎宝宝的营养 怀孕10 个月营养素需求变化 18 胎宝宝各器官生长发育关键期的营养需求 20 宜 蛋白质：构成胎宝宝的身体组织 22 DHA ：宝宝聪明要靠它 24 叶酸：限度避免畸形儿的发生 26 B 族维生素：缓解孕吐的“明星”营养素 29 维生素A ：胎宝宝眼睛和皮肤的 “保护伞” 30 铁：造血输氧不可少 31 钙：决定胎宝宝牙齿和骨骼状况的关键元素 33 忌 高钠：容易升高孕妈妈的血压 35 饱和脂肪酸：容易升高孕妈妈的血脂 35 高糖：容易升高孕妈妈的血糖 36 辣椒素、酒精：对胎宝宝不利 36 PART 2 孕早期（孕1～3 月）饮食宜忌 补充叶酸，保证受精卵正常发育 孕早期每日膳食 38 体重变化：不会明显增加，甚至会降低 40 营养策略：能量和孕前保持一致 40 孕1 月（1～4 周）：保证受精卵顺利着床 41 宜 不挑食、不偏食的孕妈妈，该吃什么吃什么 43 油、盐、调味料都比孕前少用点 43 坚果、瘦肉还有鱼，蛋白质和脂肪同补 43 每天喝水1000～1500 毫升 43 合理烹调，摒弃“垃圾吃法” 44 三餐定时定量，不突然多吃或突然少吃 44 忌 过量服用叶酸 45 贪享酸食无节制 45 刺激性食物 45 吸烟、饮酒 45 不健康食物 46 孕1 月 营养食谱 桃仁菠菜/ 通便、补叶酸 47 莲子红豆粥/ 清心安神 47 专题 先“生”一瓶绿豆芽 48 孕2月（5～8周）：减轻早孕反应怎么吃 49 宜 吃了就吐，也要该吃就吃 51 少食多餐 51 喝些姜汤 51 适当吃点凉拌菜 51 常备一些苏打饼干 51 适当吃新鲜蔬菜、水果，喝点蔬果汁 51 适量补充维生素B6 孕吐 52 吃黑色食物贫血 52 补充DHA，促进胎宝宝脑部早期发育 53 买食品，先看标签 53 吃点缓解孕早期疲劳的食物 53 忌 油腻食物 54 易致流产的食物 54 频繁吃猪肝补血 54 吃油条 54 孕2 月 营养食谱 姜汁莴笋/ 缓解孕吐 55 香菇滑鸡粥/ 缓解疲惫感 55 专题 自制一杯鲜豆浆 56 孕3 月（9～12 周）：开胃止呕，保证营养 57 宜 重营养均衡，不一味加量 59 主食中要多点儿粗粮 59 细嚼慢咽能避免吃撑 60 体重增长过快要减少能量摄入 60 体重增长过慢要适当加餐 60 健康小零食，赶走孕期饥饿 60 远离的“明星”食物 61 多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 61 忌 水果营养好，大吃特吃 62 主食吃得少 62 生吃食物 62 孕3 月 营养食谱 香椿豆/ 提高免疫力 63 红烧带鱼/ 促进胎宝宝大脑发育 63 专题 烤一块美味可口的蛋糕 64 PART 3 孕中期（孕4～7 月）饮食宜忌 补钙、DHA，促进胎宝宝大脑发育 孕中期每日膳食 66 体重变化：标准体型的孕妈妈体重增长控制在4 千克 68 营养策略：每天增加400 千卡 68 孕4 月（13～16 周）：补钙，促进胎宝宝骨骼发育 69 孕5 月（17～20 周）：补铁，防止缺铁性贫血 孕6 月（21～24 周）：妊娠糖尿病 85 孕7 月（25～28 周）：保证胎宝宝大脑正常发育 专题 波浪运动促进肠道蠕动，防便秘 100 PART 4 孕晚期（孕8～10 月）饮食宜忌

编辑

怀孕每个阶段的营养需求都不同，哪些该多吃？哪些该少吃？孕吐、便秘、高血糖，怎么吃更安胎？ 专业的营养医师来指导！ 随书附赠“孕期运动”全彩拉页！

《新手父母的育儿百科全书：从孕期到学步期的全面指南》 一、 导言：迎接新生命的喜悦与挑战 新生命的降临，是家庭中最激动人心的时刻，但随之而来的，是新手父母们面对未知领域时产生的诸多困惑与焦虑。从确认怀孕的那一刻起，父母们便肩负起孕育一个健康、快乐宝宝的重任。本书并非专注于某一特定阶段的营养指导，而是旨在为所有初为人父母者提供一个全面、系统、实用的育儿路线图，覆盖从孕前准备、孕期生活、分娩准备，到新生儿护理、婴幼儿喂养、早期教育以及亲子关系建立的整个初期阶段。我们深知，育儿是一个不断学习和适应的过程，我们的目标是成为您手中那本随时可以查阅、充满智慧与温度的“家庭育儿伙伴”。 二、 孕期篇：为生命打下坚实的基础 孕期是胎儿快速成长的关键时期，也是准父母们需要进行大量知识储备的阶段。本书的孕期部分将详细解析这一阶段的生理变化、身心准备和环境优化。 1. 孕前准备与早期认知： 我们首先探讨了孕前检查的重要性，包括对双方健康状况的评估、遗传疾病的筛查以及生活习惯的调整。怀孕初期的身心适应性变化（如孕吐、疲劳、情绪波动）将得到细致的描述，并提供有效的缓解方法，帮助准妈妈平稳度过敏感的“三月关”。 2. 孕中期的生活管理与产检解析： 随着孕周的增加，孕中期的重点转向系统监测胎儿发育和准妈妈的身体适应。本书详细解读了孕期各个阶段的常规产检项目（如NT、唐筛、四维彩超等）的目的和意义，教导父母如何与医生有效沟通，理解检查报告。同时，我们深入探讨了孕期适宜的运动方式（如孕妇瑜伽、散步）及其对分娩的积极作用，以及如何营造一个安全舒适的居家环境。 3. 孕晚期准备与分娩预案： 本书用大量篇幅讲解了孕晚期可能出现的迹象，如假性宫缩与真宫缩的区分。我们将详细剖析不同的分娩方式（自然分娩、剖宫产）的优劣，帮助家庭做出最适合自身情况的选择。更重要的是，我们提供了详尽的“分娩包”清单，以及临产时期的交通和沟通流程预案，确保父母在关键时刻从容不迫。 三、 新生儿护理：从产房到家的平稳过渡 宝宝出生后，父母将面对一系列全新的生活技能挑战。本章聚焦于新生儿护理的基础操作和常见问题的应对。 1. 基础照护技能： 本书细致图解了如何正确地给新生儿洗澡、换尿布、穿衣以及包裹（襁褓术）。我们强调了脐带护理的无菌原则和重要性。对于喂养，我们提供了母乳喂养和人工喂养的详细技巧指导，包括如何判断宝宝是否吃饱、如何建立规律的作息，以及如何处理常见的吐奶、溢奶问题。 2. 新生儿健康监测： 父母需要学会观察宝宝的体温变化、精神状态和排泄情况。我们将详细列出“黄疸”的观察要点、识别何时需要立即就医的“红色警报信号”（如持续高热、嗜睡、拒绝进食等），并介绍了科学的婴儿安全睡眠指南，预防意外的发生。 四、 婴幼儿喂养与健康：科学奠定成长基石 从辅食添加的起始到幼儿期的营养均衡，喂养是决定宝宝未来健康的关键环节。 1. 辅食添加的黄金法则： 本书严格遵循最新的儿科营养学建议，指导父母如何科学、循序渐进地引入固体食物。内容包括：何时是添加辅食的最佳时机、七大类食物的引入顺序、制作第一口辅食的原则（如泥糊状、原味、不过敏）。我们提供了按月龄划分的辅食食谱示例，强调食物多样性和铁、锌等关键营养素的补充。 2. 常见健康问题与家庭护理： 针对婴幼儿常见的健康困扰，如腹泻、便秘、湿疹、感冒等，本书提供了非药物性的居家护理建议，并明确指出哪些症状是需要立即就诊的信号。我们还涵盖了儿童疫苗接种的计划与重要性。 五、 早期教养与亲子互动：培养健康人格的摇篮 养育一个宝宝不仅仅是生理上的照护，更是人格和情感的培养。 1. 游戏与发展里程碑： 我们介绍了不同月龄段宝宝的认知、大动作和小动作的发展里程碑，并推荐了大量适合在家进行的低成本、高互动的亲子游戏，以刺激宝宝的感官和大脑发育。例如，针对爬行期的宝宝如何设置安全的探索区域，以及如何通过“亲子共读”来激发语言能力。 2. 情绪管理与依恋关系： 本书探讨了“安全依恋”的建立过程，强调父母回应需求的及时性和一致性对孩子未来社交能力的重要性。面对宝宝的哭闹，我们教授父母如何“读懂”哭声背后的需求，以及如何温和地处理分离焦虑。 3. 建立初步的规则与界限： 随着宝宝进入学步期，建立初步的规则变得重要。我们提供温和而坚定的教养技巧，如如何处理“发脾气”（Toddler Tantrums），如何引导孩子学习分享和等待，为他们未来的社会适应打下基础。 六、 父母的自我关怀：别忘了照顾好自己 育儿是一场马拉松，父母的身心健康是孩子健康成长的基石。本书的最后部分专门为父母提供支持，讨论了产后抑郁的识别与应对、夫妻双方在育儿角色转换中的沟通技巧，以及如何平衡工作与家庭，确保父母也能拥有喘息和恢复的时间。 总结： 《新手父母的育儿百科全书》是一本立足于科学证据、充满人文关怀的实用工具书。它不提供教条，只提供支持和信息，陪伴您自信、从容地走过孩子生命最初几年最重要的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种柔和的色调和温馨的排版，让人一看就知道是为准妈妈们精心准备的。我是在朋友的强烈推荐下买的，她当时怀孕的时候就把它奉为“圣经”，说里面涵盖了从孕早期到生产前所有可能遇到的饮食困惑。我还没来得及深究具体的食谱内容，光是目录的编排就让人感到一丝安心。它似乎非常注重实用性，不是那种晦涩难懂的医学术语堆砌，而是直接了当地告诉你在特定阶段应该多吃什么、避免什么。我尤其欣赏它在章节划分上体现出的细致入微，比如专门辟出了一块来讲不同体质孕妇的调理建议，这在很多同类书籍中是比较少见的。我期待它能像一个经验丰富、耐心十足的营养师一样，在我孕期的每一步都给出最恰当的指导，让我能更自信地面对那些“今天到底该吃什么”的终极难题。那种被专业知识温柔包裹的感觉，就是这本书给我的第一印象，充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书的初衷是想找一本能够快速解决燃眉之急的工具书，毕竟孕期反应一来，想吃又怕吃错，那种焦虑感是旁人难以体会的。这本书的厚度和装帧给我一种“内容扎实”的感觉，不像那些轻飘飘的小册子，拿到手里就感觉分量十足。我特别留意了它在介绍食材营养价值时的叙述方式，希望它能用最直白的方式解释清楚为什么某种食物对胎儿发育关键。我翻开其中一页，看到对B族维生素的详细解析，它没有用复杂的化学名称来吓唬人，而是用非常生活化的语言描述了它在能量代谢中的作用，并立即推荐了几个日常生活中容易获取的富含该元素的食物。这种“知识点—应用场景”的快速转换，对我这种时间紧张的新手妈妈来说，简直太友好了。我希望它能真正做到“速查”，而不是翻半天才能找到我真正需要的那几行字。

评分☆☆☆☆☆

我身边很多朋友都是从网上零散地获取孕期饮食信息，结果就是各种相互矛盾的建议满天飞，搞得人心惶惶。我购买这本书，主要的诉求就是希望建立一个统一、权威的信息源。这本书的装帧设计给人一种“专业出品”的感觉，让我愿意相信它背后的编辑和审校团队是经过严格把关的。我特别关注它对于“体重管理”这块的处理方式，因为控制孕期体重增长对顺产和产后恢复都至关重要。我希望它能提供细化到每周的热量估算和食物替换方案，而不是泛泛而谈“少吃多动”。一个好的孕期食谱指南，应该是既能保证宝宝的营养，又能让妈妈保持身体的轻盈和活力，这本书从外在给我的感觉，正是我所寻找的那个平衡点。

评分☆☆☆☆☆

我最近在逛孕婴用品店时，无意中看到一本同类的书籍，对比之下，这本书的排版和设计感明显更胜一筹。它的字体选择很柔和，阅读起来非常舒适，这对经常需要躺着或在颠簸状态下阅读的孕妇来说，其实是一个很重要的细节。我注意到它在处理“禁忌食物”的部分时，态度是相当审慎和负责任的。它不会简单粗暴地写“不能吃A”，而是会给出更深层次的解释，比如“在特定孕周，由于胎盘功能尚未完全成熟，建议限制摄入高汞海鲜”，这种基于科学依据的引导，远比一味的禁止更有说服力。我喜欢这种尊重读者的态度，它让我感觉自己是在学习如何科学地孕育生命，而不是被动地接受指令。这种沉稳又不失亲切的语气，是它区别于其他“焦虑贩卖型”孕期书籍的关键。

评分☆☆☆☆☆

我个人对那些动辄上千字的理论介绍不太感冒，怀孕后我的注意力集中时间明显缩短了，所以对信息传递的效率要求极高。这本书似乎深谙此道，从结构上看，它采用了大量的图表和对比栏，使得信息一目了然。比如，当讨论到补钙问题时，它可能不会长篇大论地讲述钙磷比例，而是会直接列出一个表格：不同食物的钙含量对比，以及最佳的吸收时间段。这种“拿来即用”的特点，极大地减轻了我的阅读负担。我更看重的是，它是否能帮我平衡“营养均衡”和“缓解孕期不适”这两个看似矛盾的需求。如果它能巧妙地在食谱中融入一些缓解孕吐或者改善便秘的天然食材搭配，那这本书的价值就无可估量了。