十月怀胎方案 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510149948

商品编码：28365038235

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	十月怀胎方案 孕产/胎教 书籍
作者：	夏颖丽主编
定价：	42.0
出版社：	中国人口出版社
出版日期：
ISBN：	9787510149948
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版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书针对以上问题，共分为三篇内容，孕前篇、孕中篇和分娩产后篇。全面、详细地介绍了整个孕产期所面临的困惑，是一本实用的孕期百科手册，能很好地帮助孕产妇科学生活，树立然的自信心，在养育宝宝的岁月中游刃有余，应付自如。

孕育之歌：从备孕到产后恢复的科学指南 书籍简介 本书是一部全面、深入、贴近实际的孕产育儿百科全书，旨在为渴望成为父母的夫妇以及初为人父母的家庭提供一份详尽、可靠且充满人文关怀的导航图。我们深知，孕育生命是一个充满喜悦、但也伴随着无数疑问与挑战的旅程。因此，本书摒弃了泛泛而谈的理论，力求以严谨的科学视角结合丰富的临床经验，系统梳理从备孕准备、孕期健康管理、分娩准备，到产后恢复与新生儿照护的全过程。 本书结构清晰，内容涵盖了现代母婴健康领域的最新研究成果与实用操作指南，尤其注重个体化的需求和心理层面的支持。 --- 第一部分：生命的起点——科学备孕与早期规划 本部分致力于打下坚实的健康基础，强调“优生优育”并非一句口号，而是需要科学规划的系统工程。 第一章：身心准备——迈向父母角色的第一步 优化生活方式： 详细阐述了营养均衡、规律作息、适度运动对生育能力的影响。特别关注了微量元素（如叶酸、维生素D）的储备与重要性。 环境风险评估： 剖析日常生活中可能影响生育的因素，包括环境毒素暴露、长期压力源管理以及常见药物的安全性评估。 男性健康的角色： 首次将男性备孕的重要性提升到与女性同等的高度。涵盖精子质量检测、生活习惯对精子活力的影响，以及如何通过生活方式干预提高精子健康度。 孕前医学检查清单： 提供详尽的孕前体检项目解析，解释每项检查背后的医学意义，并指导如何根据个人病史制定个性化的筛查方案。 第二章：破解周期与受孕技巧 精准的生理周期认知： 深入浅出地解释女性的生理周期、激素变化及其与受孕窗口的关系。 辅助监测方法： 系统介绍基础体温法、宫颈粘液观察法，并对现代易用工具（如排卵试纸、生育监测App）的准确性进行客观评价。 受孕时机与技巧： 结合医学和生活实践，提供科学的同房时机建议，帮助夫妇更有效地把握受孕机会。 应对不孕困扰： 对于短期内未能受孕的夫妇，提供初步的自我排查建议，并清晰引导何时寻求专业生育门诊的帮助，介绍常见的辅助生殖技术（如IUI、IVF）的基本原理和流程，消除患者的盲目恐惧。 --- 第二部分：奇妙的旅程——孕期全程的健康管理 本部分聚焦于孕期40周的动态变化，确保母婴安全与健康成长。 第三章：孕早期（第1-12周）：安顿与适应 妊娠确认与初期症状： 如何确认怀孕、解读早孕反应（孕吐、疲劳）的生理机制，并提供舒缓建议。 关键的营养素摄入： 重点解析孕早期的膳食重点，特别是对胎儿神经管发育至关重要的营养素补充策略。 第一次产检与唐氏筛查的抉择： 详细解读第一次产检的项目，客观分析无创DNA（NIPT）、血清学筛查等不同产前诊断技术的适用人群、优缺点和伦理考量。 第四章：孕中期（第13-27周）：稳定与律动 身体变化的应对： 解决孕中期常见的不适，如皮肤变化、腰背疼痛、睡眠质量下降等，提供物理矫正和生活调整方案。 胎动感知与监测： 教授父母如何准确感知和记录胎动，理解胎动模式的意义，以及何时需要警惕胎动异常。 孕期安全与出行： 讨论孕期旅行、用药安全、美容护肤品的选择标准，提供明确的“可”与“不可”清单。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：蓄力与展望 后勤准备与分娩计划： 准备待产包、选择分娩医院、制定个性化的分娩预案（自然分娩、无痛分娩选择）。 识别临产信号： 详尽区分“假性宫缩”与“真宫缩”，教会识别破水和见红的准确特征，指导入院时机。 孕晚期营养调整： 关注体重管理，避免妊娠期糖尿病的发生，以及为分娩储备能量的膳食建议。 --- 第三部分：迎接新生——分娩体验与产后修复 本部分聚焦于高光时刻——分娩，以及随后至关重要的身体与心理恢复期。 第六章：分娩的科学与人性化选择 产程的阶段解析： 详细描绘第一、第二、第三产程的生理过程，帮助产妇建立安全预期。 疼痛管理策略： 客观呈现分娩镇痛（无痛分娩）的技术原理、适用条件、优缺点，以及非药物镇痛方法（如拉玛泽呼吸法、按摩）。 特殊情况的应对： 简要介绍剖宫产的适应症、手术过程及术后恢复要点，减少对未知手术的焦虑。 接生人的角色： 探讨伴侣在分娩过程中应扮演的有效支持角色，如何提供情感支持和实际协助。 第七章：坐月子的科学重塑 产后身体复原的黄金期： 详细解读子宫复旧、恶露排出、盆底肌功能恢复的生理进程。 营养恢复食谱： 告别传统月子餐的误区，提供基于现代营养学、促进伤口愈合和母乳分泌的食谱建议。 情绪健康与产后抑郁识别： 强调母亲的情绪健康是家庭和谐的基础。教授识别产后情绪低落（Baby Blues）与产后抑郁症的区别，并提供专业求助途径。 第八章：母乳喂养的艺术与技巧 初乳的重要性与开奶指导： 强调初乳的免疫价值，提供产后尽早开始母乳喂养的实用技巧。 常见喂养难题解决： 涵盖乳房胀痛、乳腺炎、乳头混淆等问题的预防和处理方案。 科学的喂养节奏： 讲解按需喂养的原则，以及如何判断宝宝是否吃饱，建立规律喂养的节奏。 --- 第四部分：新手父母成长手册 第九章：新生儿的早期照护 黄疸与体重的关注： 科学解读新生儿黄疸的类型与处理标准，如何正确监测宝宝的每日体重变化。 睡眠训练的温和开端： 介绍适合新生儿的睡眠习惯培养，平衡安全（防SIDS）与规律的需求。 宝宝的语言： 破解婴儿哭声的含义，教父母“读懂”宝宝的需求信号。 本书不仅是一本知识手册，更是一份贴心的陪伴记录，期望每一位读者都能以从容、科学的态度，享受这段独一无二的孕育之旅。 --- 本书特色： 1. 专家审阅团队： 内容由资深妇产科医生、儿科专家及注册营养师共同审阅和撰写，确保信息的权威性。 2. 流程图与自查表： 关键流程（如产检时间表、分娩信号判断）配有清晰的图示和一键式自查表。 3. 父母互动指南： 提供了大量“伴侣行动建议”和“父母共同参与”的环节，强调共同养育的理念。 4. 破除迷思专栏： 针对民间流传的各种孕产迷信和过时说法进行科学澄清与解释。

评分☆☆☆☆☆

作为一个超级追求效率的职场妈妈，我最害怕的就是信息过载和无序的知识点。在怀孕初期，我感觉自己像个无头苍蝇，各种建议扑面而来，焦虑指数飙升。直到我翻开《十月怀胎方案》，我才找到了一种清晰的节奏感。这本书的结构设计非常巧妙，它不是简单地按月份划分，而是基于“关键里程碑”来组织内容。比如，它会把“骨骼发育的关键期”、“大脑皮层初成期”这些重要的时间节点单独拎出来，然后集中阐述这个阶段你需要关注的核心问题、营养重点以及产检的侧重点。这种模块化的学习方式，让我可以根据自己当前最紧迫的需求，迅速定位到相关章节，快速获取最精准的指导。我尤其喜欢它在“准备工作”方面提供的清单和Checklist，从待产包的准备清单到分娩计划的拟定流程，都细致到了令人发指的地步，真正做到了为粗心的我保驾护航。这种细致到可以量化和执行的指导，极大地缓解了我对未知环节的恐惧。它不是空谈理论，而是提供了一套可以严格执行的“项目管理”方案来应对“怀孕”这个复杂项目，对于追求条理性的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚拿到手的时候，我还有点将信将疑。毕竟市面上孕期书籍琳琅满目，很多都是大同小异的理论堆砌，看得人云里雾里。但《十月怀胎方案》这本书，给我的第一感觉是异常的扎实和贴心。它没有过多渲染孕期的焦虑，而是用一种非常理性的、循序渐进的方式，把整个孕期需要注意的方方面面都梳理得清清楚楚。比如，它对不同孕周的营养补充，不是简单地罗列“多吃什么少吃什么”，而是深入讲解了为什么在这个阶段需要特定的维生素和矿物质，以及如何通过日常饮食巧妙地获取，甚至还给出了很多适合亚洲人口味的食谱建议。我特别欣赏它在应对孕期常见不适方面的处理方法，比如孕吐、水肿、失眠等等，它提供的“非药物干预”方案，比如特定的拉伸动作、呼吸调节技巧，真的非常实用，让我少走了很多弯路。而且，这本书的排版和图示设计也做得很好，色彩柔和，插图清晰，阅读起来一点也不费劲，即便是晚上睡前看一会儿，也不会觉得眼睛疲劳。它更像是一个经验丰富的朋友在身边手把手指导你，而不是一本冷冰冰的教科书，这种温度感是很多同类书籍所欠缺的。我感觉这本书不仅仅是关于“怀孕”这件事本身，更是关于如何以一种更健康、更积极的心态去迎接新生命，这种宏观的指导价值，是这本书最吸引我的地方。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上好几本热门的孕期书籍，最终决定长期保留的只有这本《十月怀胎方案》。它的核心竞争力在于其对“整体健康”的关注度。很多书只关注宝宝的生长发育，或者只关注妈妈的生理指标，但这本书却将二者视为一个不可分割的动态系统来处理。它用了很大篇幅来阐述“母婴一体”的理念，比如，妈妈的睡眠质量如何直接影响胎盘功能，妈妈的压力水平如何通过皮质醇水平间接影响宝宝的性格形成。这种系统论的视角，让我对自己身体的每一个变化都充满了敬畏和重视。更让我印象深刻的是，它在介绍产后恢复和哺乳期的准备工作上做得非常超前。很多书在宝宝出生后就草草收尾，但这本书提前让读者对分娩后的“第四季度”有一个充分的预估和心理准备，比如关于盆底肌的早期锻炼建议，以及如何应对产后情绪低落的预防措施。这种贯穿始终的、对生命全程负责的态度，让这本书的价值远远超越了一本普通的“孕期指南”，更像是一部关于生命初创期的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

简直是孕期生存指南的升级豪华版！我之前看过几本讲胎教的书，大多停留在“多听古典音乐”或者“多跟宝宝说话”这种比较虚无缥缈的层面，让人抓不到重点。但这本《十月怀胎方案》的胎教部分，简直是颠覆了我的认知。它详细分析了不同感官在胎儿发育中的作用机制，并针对性地提出了具体的“激活方案”。比如，关于视觉刺激，它不是让你随便看看窗外，而是指导你如何利用自然光线的变化和特定的色彩搭配来帮助宝宝建立基础的视觉认知。听觉方面，它不仅推荐了音乐，还科学地解释了不同频率和节奏对胎儿神经系统的影响，甚至建议了一些适合在特定时间段进行的“声音游戏”。最让我惊艳的是它关于“触觉和情绪传递”的章节，提供了很多孕妇可以和腹中宝宝互动的温柔小技巧，这些互动方式非常具体，操作性极强，让我真切地感受到，我正在用一种科学而充满爱意的方式和我的孩子交流。这本书成功地将“胎教”这个概念从玄学拉回到了科学的实践层面，让我明白了胎教不是任务，而是一场奇妙的生命共育之旅。这种务实又充满人文关怀的论述方式，真的让人读完心里暖暖的，充满力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我必须点个赞。它摒弃了传统医学书籍那种冰冷的说教腔调，也避免了网络文章中那种夸张的“标题党”式恐吓，而是用一种非常成熟、沉稳且充满同理心的笔触来描绘孕期。读起来，感觉作者是一位受过良好教育，并且拥有丰富实践经验的资深人士，她理解孕期女性的生理和心理上的双重挑战。比如，在讨论情绪波动时，它并没有指责情绪失控是“矫情”，而是深入分析了激素变化对大脑边缘系统的影响，并提供了一套自我安抚和伴侣协助的“情绪急救包”。这种将科学分析与人文关怀完美结合的处理方式，让我感觉自己被完全理解和尊重。读这本书的过程，其实也是一个自我接纳和成长的过程，它教会我如何放下对“完美孕妇”的执念，转而拥抱真实、有力量的自己。这种潜移默化的心理建设，远比那些生硬的“如何放松”的建议要有效得多，它真正触及了孕期焦虑的核心。