《根治飲食帶你遠離慢性病：76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策》

作者： 賴宇凡           出版社：天下          出版日：2018/02/09

語言：繁體中文        ISBN：9789864793235   叢書系列：50+好好

規格：平裝 / 320頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：台灣           本書分類：醫療保健> 飲食保健> 飲食療法

內容簡介

有效預防及改善慢性病，就從均衡美味不復胖的根治飲食開始！

全彩照片+秒懂插畫，76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解！

40歲後，你也有這些疑難雜症嗎？

●一進入中年就膨脹發福，肚子屁股瘦不下來。

●天天吞維他命D和鈣片，骨質疏鬆仍然找上門。

●按時服用胃藥，「火燒心」卻變本加厲。

●每天吃大量水果補充維他命C，牙齦還是發炎紅腫。

●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯，卻得了脂肪肝。

●長期服用益生菌，大便放屁還是很臭。

●下重本用貴的精華液和保溼霜，皮膚仍然嚴重缺水。

●眼藥水和人工淚液不離手，乾眼症仍然好不了。

●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎？

●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖，怎樣才能讓身體「燒油」？

慢性病 × 初老症，和你想的不一樣！

●大部分的病，是吃出來的。

●蛋白質攝取不夠，會導致失眠和夜尿。

●你所吃的油，決定你的排毒力！

●惱人的耳鳴，可能是腸菌失衡造成。

●低血糖和高血糖一樣危險，兩者都是吃太多糖的後果。

●老年憂鬱症，往往是消化出了問題。

●做菜不加鹽，對控制血壓完全無效。

●膽固醇攝取不足不但影響排毒，而且很可能引發健忘和失智。

●酸性體質的元凶，不是大魚大肉而是精緻澱粉。

●水喝得不夠，會導致胃潰瘍和高血壓。

●胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多，而是胃酸不足。

●高糖飲食加速老化和皺紋。

●大吃水果，小心肝指數飆高。

●吞鈣片補鈣，補不到鈣而且狂抽筋！

暢銷作家 × 食療天后賴宇凡，首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白；

「年紀大」≠「生病」，從日常保養到病症改善，根治飲食讓你把健康和青春吃回來！

※【宇凡食療妙方】※

● 蛋黃含有豐富葉黃素，吞膠囊不如多吃蛋。

● 吃皮補皮，吃骨補骨，吃蛋補腦。

● 早餐首重蛋白質，甜點要在午餐吃，晚餐盡量少吃糖。

● 和姊妹淘下午茶聚會之前，別忘了先吃鹹酥雞！

● 吃得均衡營養，皮膚自然Q彈凍齡。

● 根治飲食＝解放限制 × 享受生活

作者簡介

賴宇凡

●美國NTA認證自然醫學營養治療師

●美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士

●美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）

●知名暢銷作家

出生於台灣，原本從事心理健康工作，曾擔任美國加州大學心理諮商講師、中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。擔任心理諮商師期間，發現心理及情緒問題與食物有緊密關聯，因而轉換跑道投入自然醫學領域，成為美國僅有兩千名的NTP自然醫學營養治療師。

已出版暢銷書：《守衛你的情緒界線》、《要瘦就瘦，要健康就健康》、《身體平衡，就有好情緒！》、《吃出天生燒油好體質》以及《瘦孕、順產，讓寶寶吃贏在起跑點》等。

每本書一出版即空降博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜，並於2015、2016、2017連續三年榮登博客來年度華文暢銷作家。YouTube單支影片超過623萬人次觀看。

目..................................................................錄

序 | 聆聽疾病的聲音

前言 | 有一條從健康走向疾病的路，就有一條從飲食回到健康的路

Part 1 食療保健四大天王

1. 消化

我們的飲食習慣對消化的影響

●蛋白質吃得不夠多

→胃食道逆流、打嗝脹氣、放屁大便很臭、胃潰瘍

→指甲頭髮易斷、腸胃炎

→十二指腸潰瘍、肝膽堵塞、 好油吸收不到、大便浮起來

●水喝得不夠或喝錯水

→胃潰瘍

●中和或抑制胃酸的藥物

→確保消化順暢的方法

●細嚼慢嚥

●飲食組合要正確

●補強胃酸

●把食物打碎

●喝對水和喝夠水

●了解糞便和尿的改 【中商原版】根治饮食带你远离慢性病：76种常见慢性病 × 74种老化症状全面预防疗癒对策 港台原版 电子书 下载 mobi epub pdf txt