次怀孕:养胎不长肉 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538498738

商品编码：27889161634

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	次怀孕:养胎不长肉 孕产/胎教 书籍
作者：	董颖主
定价：	35.0
出版社：	吉林科学技术出版社
出版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787538498738
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

怀孕期间，你可能会面临诸多上述的问题，本书试图为你所关心的问题找到科学、全面、细致的答 案。本书以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，信心满满地指导每一对准父母生一个健康聪明的宝宝，帮助每一 位准妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。

目录

孕前准备 准备怀孕，我应该注意什么　14 应该提前多长时间停药　14 选择受孕年龄　14 选择孕时机　14 体重控制在多少比较合适　15 孕前丈夫应该注意哪些问题　15 什么情况下担心不孕症　15 记住！孕前营养要加强　15 为什么要戒烟、戒酒　16 孕前为什么要戒烟　16 孕前为什么要戒酒　16 常见的孕前产检有哪些　17 男性该做的孕前检查　17 女性该做的孕前检查　17 准爸爸一定要做的事情　19 要养成良好的生活习惯　19 避免做大龄爸爸　19 要避免接触不良的环境　19 孕前疾病早知道早　20 患有心脏病可以怀孕吗　20 高血压患者孕前应注意什么　20 肝炎患者，怀孕有危险吗　20 有肾脏病的女性能怀孕吗　21 患有糖尿病谨慎怀孕　21 孕前发现结核怎么办　21 贫血女性调理后可怀孕　21 孕前禁忌的药品有哪些　22 避孕药　22 激素和解热镇静痛药　22 　22 抗生素药　22 提高受孕几率　23 保持爱的愉悦　23 性生活后不宜马上洗澡　23 传承传统体位　23 排卵期的推算方法　24 月经周期推算法　24 基础体温测量法　24 为怀孕做营养准备　25 孕前营养补充以早为妙　25 孕前补叶酸　25 怀孕的判断！不要忽视这些征兆　26 月经没来　26 疲倦　26 盆腔和腹腔不适　26 情绪不稳　26 阴道微量出血　26 恶心和呕吐　26 第二章 孕期妈妈胎儿的变化 孕1月的胎儿：小种子安家了　28 让“小蝌蚪”活力十足　29 动物内脏　29 富含精氨酸的食物　29 动植物性食物　29 孕1月准妈妈的变化　30 及时用试纸验孕　31 多久能用早早孕试纸验孕　31 试纸确认后，要做B超检查　31 使用时还要注意　31 如何使用　31 孕2月的胎儿：我已经在这里了　32 胎儿与妈妈紧密相连　33 血型与遗传　33 身高与遗传　33 智商与遗传　33 孕2月准妈妈的变化　34 如何警惕宫外孕　35 宫外孕是如何引起的　35 宫外孕的常见症状　35 孕3月的胎儿：正式称为小宝宝了　36 做好应对早孕反应的准备　37 什么是早孕反应　37 如何克服早孕反应　37 孕3月准妈妈的变化　38 警惕流产是关键　39 引起流产的主要原因　39 防止流产的对策　39 孕4月的胎儿：胎儿已初具人形　40 为胎儿大脑发育营造有利环境　41 外环境：体验自然之美　41 内环境：要的脑部发育营养元素　41 孕4月准妈妈的变化　42 阴道出血怎么办　43 阴道出血的原因　43 该怎么减轻阴道出血症状　43 孕5月的胎儿：进入发育关键期　44 不可忽视的孕期状况　45 腹痛　45 全身瘙痒　45 阴道出血　45 口渴

编辑

怀孕不仅仅是孕育一个小生命，对于女性来说，也是一次个人的成长。面临着让人惊喜的怀孕，仍会觉 得突然。你甚至都没有来得及搞清楚胎囊、胎芽和胎心意味着什么，就升级为“准妈妈”了。

书名：新时代的母性觉醒：从孕育到育儿的深度探索 内容简介： 本书旨在为现代女性提供一份全面、深入的指南，涵盖从计划怀孕到孩子步入学龄前的全过程，重点关注女性身心健康、科学育儿理念以及家庭关系的重塑。我们相信，怀孕和育养孩子不仅仅是生理过程的延续，更是个体生命体验的深刻转变和新身份的构建。 第一部分：生命之初——孕前的准备与心理解构 在生命的旅程开始之前，充分的准备至关重要。本书的开篇聚焦于孕前期的身体调理与心理建设。 1. 科学备孕的基石： 我们详细剖析了现代医学在备孕阶段提供的各项支持，包括深入的生育力评估、激素水平的优化、以及针对双方伴侣的生活方式干预。内容涵盖营养学专家推荐的“生育力食谱”，强调微量元素和特定维生素对卵子和精子质量的影响。此外，我们还探讨了如何通过规律的运动和压力管理，为身体创造最佳的受孕环境。 2. 心理“怀孕”的彩排： 许多人忽略了心理因素在怀孕过程中的核心作用。本章节深入探讨了焦虑、恐惧和对未来角色的不确定性等常见情绪。我们引入了认知行为疗法（CBT）的原理，指导读者识别并重构消极的生育观念。通过提供详实的“孕期伴侣沟通手册”，鼓励伴侣双方共同参与到心理准备中，建立起一个相互支持的“情感缓冲带”。我们相信，一个准备充分的内心，是迎接新生命最坚实的土壤。 3. 应对生育旅程中的迷思与压力： 在信息爆炸的时代，孕前咨询往往充斥着相互矛盾的建议。本书以批判性思维为导向，拆解了常见的生育迷思，例如关于“最佳年龄”的焦虑，以及如何甄别网络信息的可信度。我们倡导个体化的生育决策，强调倾听身体的信号而非盲目从众。 第二部分：孕育之旅——身心和谐的动态平衡 孕期是身体经历巨大变革的时期，本书致力于提供超越基础产检信息的深度指导，关注孕妇的整体福祉。 1. 身体的智慧与应对： 本书详述了孕早期、中期、晚期的生理变化，但更侧重于“如何顺应”而非“如何对抗”。我们提供了针对孕吐、失眠、腰背疼痛等常见不适的自然疗法和物理疗法，例如特定的瑜伽体式（孕妇瑜伽的专业进阶指导）和草药安全指南（需严格遵照医嘱的温和配方）。 2. 营养的精细化管理： 抛弃笼统的“多吃点”概念，本部分提供了精细化的孕期营养学模型。针对不同孕周对能量和宏量营养素的需求波动，我们提供了详细的食谱范例。特别关注了孕期血糖、铁质和DHA的摄入优化策略，以及如何安全地进行孕期体重管理，强调体重增加的质量而非数量。 3. 情感的深潜与联结： 怀孕带来的情绪波动往往是剧烈的。本章探讨了“孕期抑郁”的早期识别，以及如何与专业人士建立有效的合作关系。我们详细介绍了“胎儿倾听法”——一种通过温和的对话和抚触与腹中胎儿建立早期情感联结的实践方法，这有助于缓解母亲的焦虑，并为产后亲子关系的建立打下基础。 4. 生产计划的制定与赋权： 生产并非一个被动的事件，而是一个需要积极参与和知情选择的过程。本书提供了一份详尽的“分娩期望清单”制定指南，涵盖了疼痛管理选项的优劣分析（从无创镇痛到药物干预的全面考量）。我们强调“知情同意”的重要性，帮助女性清晰地表达自己的意愿，并学会与医疗团队进行有效协商，确保生产体验的赋权感。 第三部分：新身份的塑造——产后恢复与身份重构 新生儿的到来是一个家庭的剧变，本书将重点放在了母亲自身的康复和身份的平稳过渡上。 1. 产后身体的修复工程： 我们提供了详尽的“第四产期”护理方案，超越了基础的伤口护理。内容涉及骨盆底肌肉的重建训练（附带详细的凯格尔练习进阶指导）、激素水平恢复的营养支持，以及如何安全、科学地恢复核心力量。我们特别关注了母乳喂养中可能遇到的复杂挑战，并提供了针对性的解决方案，强调母乳喂养是一个需要学习和练习的过程，而非本能的自然而然。 2. 情感的重塑与警惕： 新生儿护理带来的睡眠剥夺和角色转变，常常是情感危机的导火索。本章深入讨论了“婴儿蓝调”与产后抑郁的区别与界限，并指导读者如何识别伴侣可能出现的适应障碍。我们倡导建立“情感互助圈”，鼓励新晋父母走出家门，参与到同伴支持小组中，打破育儿的孤立感。 3. 伴侣关系的动态平衡术： 新的生命会重新定义伴侣关系。本书提出了“关系优先于育儿任务”的理念，提供了在疲惫的育儿日常中保持亲密和理解的实用技巧。内容包括如何进行高效、非指责性的冲突沟通，以及如何有意识地为“夫妻时间”腾出空间，即使只是短暂的十分钟对话。 第四部分：科学养育的哲学——引导与陪伴 本书的最后部分探讨了育儿的深层哲学，指导父母如何培养出独立、有韧性的下一代。 1. 依恋理论的现代应用： 我们基于最新的依恋理论研究，解释了安全依恋关系对儿童长期发展的重要性。重点阐述了如何通过“敏感回应”来满足婴儿的情感需求，而非一味迎合所有哭闹。书中提供了大量的日常生活场景案例分析，指导父母如何在忙碌中保持情感的一致性。 2. 培养自主性与界限感： 从幼儿期开始，设立健康的界限是培养孩子责任感和自控力的关键。本书详细介绍了“积极管教”的方法论，重点教授如何使用非惩罚性的沟通技巧来处理常见的行为挑战（如发脾气、不合作），强调理解行为背后的需求，而非仅关注表面的服从。 3. 终身学习的父母观： 养育孩子是一个不断学习和适应的过程。本书最后鼓励父母保持“成长的心态”，接纳自己的不完美，并不断更新自己的育儿知识库。我们提供了一套自我反思的工具，帮助父母定期评估自己的育儿实践是否与家庭的核心价值观保持一致。 总结： 《新时代的母性觉醒》不仅仅是一本工具书，更是一场关于自我发现和家庭重塑的深刻旅程。它旨在赋权每一位父母，让他们以更科学、更具洞察力、更和谐的方式，迎接生命中最伟大的挑战与馈赠。

评分☆☆☆☆☆

自从发现自己怀孕后，我开始疯狂地在网上搜索各种资料，信息量大到让人头晕目眩，而且真假难辨。很多所谓的“孕期食谱”要么油腻得吓人，要么清淡到让人没有食欲，完全无法长期坚持。我真正需要的不是节食，而是如何“吃对”——吃出健康、吃出活力，而不是单纯地控制体重数字的上涨。我希望这本书能够深入浅出地讲解孕期激素变化对脂肪代谢的影响机制，这样我才能从根本上理解为什么会胖，以及如何去对抗这种生理趋势。再者，胎教部分，我更倾向于科学的、循证的指导，而不是那些充满玄学色彩的说法。比如，什么时候开始进行听力刺激最有效？哪些类型的音乐对胎儿神经发育有益？这本书如果能在这些方面提供权威的解读，那它的价值就远不止是一本“减肥指南”了。我已经准备好迎接挑战，只求能以最健康的状态迎接我的小天使。

评分☆☆☆☆☆

这本《次怀孕：养胎不长肉 孕产/胎教 书籍》简直是为我这种既期待宝宝到来，又对体重增加感到焦虑的准妈妈量身定做的！我一直很担心孕期会像“吹气球”一样，不仅影响产后恢复，更怕对身体留下长期的负担。市面上很多孕期书籍要么只谈营养摄入，要么就是纯粹的胎教指南，真正能把“健康孕育”和“体重管理”平衡得很好的书太少了。这本书的封面设计就很吸引人，透露着一种科学、实用的感觉，而不是那种空泛的口号式宣传。我特别期待它能提供一些具体、可操作的饮食调整建议，比如如何聪明地选择碳水化合物，以及在不同孕周如何精准地控制热量摄入，同时确保宝宝所需的营养是完全达标的。我希望能看到一些不同体型准妈妈的案例分析，这样代入感会更强。如果它能提供一些无需复杂器械、在家就能完成的孕期安全运动方案，那就更完美了。总之，这本书在我心中已经占据了一个非常重要的位置，它代表着一种更积极、更自信的孕期生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我身边很多朋友的孕期经验听起来都很糟心，要么是孕吐严重到吃什么吐什么，要么就是因为水肿和体重失控，导致产后腰酸背痛、身材走样，连带影响了坐月子的心情。我最害怕的就是这种“孕期不得不放纵”的心态。这本书如果能提供一些针对特殊情况的应对策略就更好了。比如，当妊娠反应严重影响正常进食时，如何紧急调整营养摄入结构以保证热量不低于基础需求？在孕期不同阶段，如何通过温和的拉伸和呼吸练习来缓解常见的孕期不适，比如耻骨疼痛或便秘，这些都属于体重管理中常常被忽略的“隐性负担”。我期待它能像一位经验丰富的产科营养师和资深瑜伽教练的结合体，提供全方位、细致入微的呵护，让我能真正享受这段奇妙的旅程，而不是时刻在与身体的“失控”做斗争。

评分☆☆☆☆☆

我是一个职场妈妈，时间极其宝贵，我实在没有精力去研究复杂的营养学理论或者每天花费大量时间在厨房里准备那些耗时耗力的“网红”孕期餐。因此，我对这本书的实用性和效率要求极高。我最看重的是它的“日常化”程度。它能不能教会我如何在快节奏的工作午餐中做出明智的选择？能不能提供一些可以在办公室偷偷执行的“抗饿小技巧”？如果它能提供一些预先分装好的零食建议，或者针对加班晚归时的快速健康晚餐方案，那就太棒了。关于产后恢复，我也希望它能提供一些前瞻性的指导，让我在孕期就为顺利“卸货”和紧随其后的哺乳期体重管理打好基础。我追求的是一种可持续的、不给自己太大压力的健康管理模式，希望这本书能成为我的“效率手册”。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始系统地为宝宝准备物资，从婴儿床到尿布，每一个选择都希望能做到最优。而我对自己身体的投资，这本书就是其中之一。我希望它不仅仅停留在“不长肉”的表层目标上，更能深入探讨孕期体重与胎儿远期健康之间的科学关联。比如，母体体重管理是否会影响宝宝未来患代谢性疾病的风险？如果这本书能引用一些最新的研究数据来支撑其“养胎不长肉”的理念，我会更有信心去实践书中的每一个建议。胎教方面，我也希望它能强调“父母情绪健康”对胎儿成长的影响。毕竟，一个焦虑、过度关注体重的母亲，她的情绪波动也会通过激素传递给宝宝。因此，这本书如果能引导我建立一种正向、放松的自我认知，让我明白孕期健康是动态平衡的结果，而不是死板的数字控制，那它就是一本真正伟大的孕期伴侣。