【4本36】五行体质养生法//养生保健健身气功全书养好肝年轻20岁人体使用手册呼吸之间九种体质养生书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539046662

商品编码：27592132681

丛书名： 五行体质养生法

开本：16开

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:五行体质养生法

定价：32元

作者:唐博祥 著

出版社：江西科技

出版日期：2013-02-01

ISBN：9787539046662

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

内容提要

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作者结合自己30余年科研成果和临床经验，以传统中医理论为原则，以古代易经学说为指导，提出五行中、五行方剂、五行音乐、五行饮食、五行锻炼等独具特色的养生法，告诉我们调养体质的五行诀窍，让您不再困惑，颐养天年。

目录

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章 五行体质，你是哪一种体质？
五行分类，道法自然
来自《黄帝内经》的五行体质养生法
五行与纳音
破解生辰八字中的体质密码
五行体质：三分先天，七分调养

第二章 木行体质：保肝护胆，平心静气
木行体质者易患内分泌系统疾病
木行体质者养生要点：少生气，不熬夜
木行体质者的用及食疗
木行体质者的特色养生法：音乐疗法
木行体质者常见病调理方
木行体质者的生辰八字养生法

第三章 火行体质者：养血，
火行体质者易患心脑血管系统疾病
火行体质者养生要点：多运动，常欢笑 火行体质者的用及食疗
火行体质者的特色养生法：瑜伽
火行体质者常见病调理方
火行体质者的生辰八字养生法

第四章 土行体质者：健脾和胃，调畅气机
土行体质者易患消化系统疾病
土行体质者养生要点：注意饮食，保证睡眠
土行体质者的用及食疗
土行体质者的特色养生法：膳和辟谷
土行体质者常见病调理方
土行体质者的生辰八字养生法

第五章 金行体质者：调理肺气，润肠
金行体质者易患呼吸系统疾病
金行体质者养生要点：防感冒，通大便
金行体质者的用及食疗
金行体质者的特色养生法：疗法
金行体质者常见病调理方
金行体质者的生辰八字养生法

第六章 水行体质者：养肾固元，通利小便
水行体质者易患泌尿系统疾病
水行体质者养生要点：护脊柱，不憋尿
水行体质者的用及食疗
水行体质者的特色养生法：洗浴疗法
水行体质者常见病调理方
水行体质者的生辰八字养生法

附录1五行属性查询表

附录2五行纳音与年限对照表

附录3五行音乐

附录4五行物及方剂

后记

作者介绍

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唐博祥，主任医师，现任职于首都医科大学附属北京中医医院消化中心，著有《24节气饮食法》《美味养生滋补膏方》《了不起的食疗方》。

五行养生：探寻生命的和谐韵律 在纷繁复杂的生活节奏中，我们常常忽略了身体内在的智慧与需求。本书《五行体质养生法》正是为你打开一扇通往生命和谐韵律的大门，它并非简单罗列养生技巧，而是深入挖掘中国传统养生文化的精髓，以五行学说为理论基础，为你量身定制一套系统的、科学的、具有实操性的体质养生方案。 一、 揭秘五行：宇宙与人体的宏观联系 五行学说，即金、木、水、火、土，是中国古代哲学中认识世界、理解万物运行规律的核心理论。它不仅描述了自然界的生克制化、相辅相成，更将这一规律巧妙地应用于人体，认为人体的脏腑、情志、季节、五味、五色等都与五行有着密切的对应关系。 金——肺与秋： 金象征着收敛、肃降、坚韧。在人体，对应肺脏，主管呼吸、宣发与肃降。秋季是金气最旺盛的季节，气候干燥，容易伤肺。 木——肝与春： 木代表着生发、舒展、条达。在人体，对应肝脏，主管疏泄、藏血。春季是木气萌发的季节，万物复苏，人体也应顺应自然，舒展身心。 水——肾与冬： 水象征着藏纳、滋润、沉静。在人体，对应肾脏，是生命之根，主管生长发育、生殖、骨骼、听力。冬季是水气最充盈的季节，万物潜藏，人体也应养精蓄锐。 火——心与夏： 火代表着温热、向上、光明。在人体，对应心脏，是君主之官，主管神志、血脉。夏季是火气最旺盛的季节，气候炎热，人体易亢奋，心神不宁。 土——脾与四季末： 土象征着生化、承载、化湿。在人体，对应脾脏，是后天之本，主管运化水谷、输布精微。脾土在四季末各18天最旺盛，具有承上启下的作用，是五行相互转化的枢纽。 本书将带领你深入理解五行与人体的精妙联系，让你认识到，个体的健康并非孤立存在，而是与天地自然、宇宙万物紧密相连。通过掌握五行相生相克的规律，你可以更深刻地理解身体的运作机制，预见潜在的健康风险，并采取积极有效的干预措施。 二、 洞察体质：解码你的专属健康密码 “千人千方”，古老的智慧早已道出了个体差异的重要性。体质，是指人体在遗传因素和后天生活条件影响下所表现出的相对稳定的生理、病理特征，是影响健康、疾病发生、治疗和养生保健的重要因素。 本书将详细介绍九种常见体质的辨识方法，让你能准确地判断自己属于哪种体质。每种体质都有其独特的生理特点、易患疾病以及养生宜忌。 平和质： 体质健壮，反应灵敏，适应能力强。 气虚质： 动力不足，易疲劳，抵抗力较差。 阳虚质： 畏寒肢冷，精力不济，易感寒邪。 阴虚质： 燥热内生，口干咽燥，易生内热。 痰湿质： 身体肥胖，痰多黏腻，易感湿邪。 血瘀质： 面色晦暗，舌质紫暗，易生瘀滞。 气郁质： 情志不畅，胸闷胁胀，易发脾气。 特禀质： 对外界物质敏感，易发过敏。 通过对自身体质的深入了解，你将不再盲目跟风，而是能根据自己的体质特点，选择最适合自己的饮食、起居、运动和情志调养方法。这就像为你量身定制了一套健康攻略，让你的养生之路更加精准高效。 三、 五行养生法：循序渐进的实践指南 本书的核心价值在于其系统性和实践性。它将五行理论与体质辨识相结合，为你提供一套详尽可行的五行体质养生方法。 五味调养： 食疗是养生最直接有效的方式之一。本书将根据五行相生相克的原理，结合不同体质的需求，为你推荐适合的食物。例如，肝气郁结者，宜多食具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、薄荷；脾胃虚弱者，宜多食甘温健脾的食物，如小米、山药。 五色养生： 颜色也蕴含着能量。不同的颜色对应着不同的脏腑和功效。本书将指导你如何通过食物的颜色来达到养生目的，如红色的食物养心，绿色的食物养肝，黄色的食物健脾，白色的食物润肺，黑色的食物补肾。 五时起居： 顺应四时，是养生的重要原则。本书将结合五行与季节的关系，指导你在不同季节如何调整作息、睡眠，以及如何在一天中的不同时辰进行养生保健。 五情调养： 情志与脏腑息息相关。喜、怒、忧、思、恐五种情志的过度都会损伤相应的脏腑。本书将为你解析情志与五行的关系，并提供有效的情志调节方法，帮助你保持内心的平和与宁静。 五音养生： 音乐不仅能愉悦身心，还能对脏腑产生积极影响。本书将为你介绍五音与五脏的对应关系，并推荐适合不同体质的音乐疗法。 健身气功与运动： 配合适宜的运动，是提升身体机能、促进气血循环的重要途径。本书将结合五行养生的理念，为你介绍一些经典的健身气功功法，如八段锦、五禽戏等，并指导你如何根据自身体质选择合适的运动方式和强度。 四、 养好肝，年轻20岁：深入解析某个重要脏腑的养生之道 书中特别强调了“养好肝，年轻20岁”这一理念。肝脏作为人体的“将军之官”，主疏泄、藏血，与情志、筋脉、眼睛、爪甲等密切相关。肝脏的健康状况，直接影响着一个人的容颜、活力和整体精神状态。 本书将详细阐述肝脏在五行中的地位，以及肝脏失调可能导致的各种问题，如疲劳、易怒、失眠、皮肤问题、女性月经不调等。在此基础上，它将为你提供一套全面的肝脏养护方案，包括： 饮食调理： 推荐具有疏肝理气、养血柔肝功效的食物，并指出应避免的损肝食物。 起居作息： 强调规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜对肝脏的伤害。 情志疏导： 指导如何化解不良情绪，保持心情舒畅，避免肝气郁结。 运动锻炼： 推荐适合疏肝健体的运动方式。 穴位按摩： 介绍一些能够疏肝理气、调理肝脏的穴位，并指导按摩方法。 通过科学的肝脏养护，你不仅能改善身体的亚健康状态，更能从内而外焕发年轻活力，延缓衰老，重拾生命的朝气。 五、 人体使用手册：从根本上理解和关爱你的身体 本书就像一本贴心的人体使用手册，它不提供浮于表面的养生秘诀，而是从根本上教你如何理解你的身体，如何倾听身体的声音，如何与其和谐相处。 认识身体的语言： 身体会通过各种信号告诉你它的需求和不适，本书将帮助你解读这些信号，从而及时做出调整。 建立内在平衡： 真正的健康源于内在的平衡。本书将引导你从五行、体质等多个维度，找到身体的失衡之处，并学习如何重新建立和谐。 培养健康的生活习惯： 养生并非一日之功，而是一种生活方式。本书将帮助你养成一系列健康的生活习惯，让养生成为你自然而然的一部分。 提升生命质量： 拥有健康，才能拥有高质量的生活。本书旨在帮助你摆脱疾病的困扰，精力充沛，心情愉悦，活出生命的精彩。 呼吸之间，生命的力量： “呼吸之间”这四个字，恰恰点明了本书的另一个重要维度——呼吸的奥秘。呼吸是生命最基础、最直接的能量来源，也是连接身心、调理气血的关键。书中将探讨如何通过正确的呼吸方法来调养身体，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及这些呼吸方法在不同体质和不同养生目标下的应用。 《五行体质养生法》是一本集理论深度、实践指导和人文关怀于一体的养生经典。它将带领你踏上一段自我发现、自我疗愈的健康之旅，让你在理解生命、关爱自身的过程中，收获由内而外的健康与活力。 本书的价值在于： 科学性： 建立在深厚的中国传统医学理论基础上，结合现代科学的养生理念。 系统性： 提供从理论到实践、从宏观到微观的全面养生方案。 个性化： 强调体质辨识，为不同人群提供量身定制的养生建议。 易操作性： 语言通俗易懂，方法简单易学，适合各类人群阅读和实践。 长远性： 旨在帮助读者建立健康的生活方式，实现长期的健康效益。 无论你是刚刚开始关注养生，还是已经有了一定的养生基础，这本书都将是你不可多得的宝藏。它将帮助你成为自己身体最了解、最忠实的“使用者”，开启健康、和谐、充满活力的生命新篇章。

评分☆☆☆☆☆

哇，我刚拿到这套书，还没开始细看，但光是封面设计和书名就让我对接下来的阅读充满了期待！【4本36】这个数字组合，让我想象着这套书可能包含四种核心理论，每种理论又有三十六个细分要点，或者是以某种巧妙的方式将四本独立的养生书籍集合在一起，形成一个完整的体系。题目中的“五行体质养生法”直接点明了核心，五行相生相克的原理在传统中医里一直占据重要地位，我一直很想深入了解如何将它应用到日常的养生保健中。特别是“养好肝年轻20岁”这个宣传语，简直是击中了我的痛点，随着年龄增长，总觉得身体机能不如从前，肝脏的保养更是重中之重。而“人体使用手册”这个说法，则非常接地气，把复杂的身体比作一本说明书，让读者能够更直观地理解身体的运作和保养方法。至于“呼吸之间”，这四个字我尤其喜欢，它强调了呼吸的重要性，在我看来，呼吸是生命最基础也是最重要的能量来源，通过调整呼吸来达到养生，这听起来就像是返璞归真，回归到生命最本质的状态。最后，“九种体质养生书”又补充了一个维度，这意味着这套书不仅仅是基于五行，还考虑到了更细致的体质划分，这让我觉得内容会非常全面和个性化，能够找到适合我的那一套方法。我迫不及待想翻开，看看它究竟会给我带来怎样的惊喜！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但市面上许多养生书籍往往过于理论化，或者内容碎片化，很难形成一个系统性的认知。这套书的组合方式，尤其是【4本36】这样的命名，立刻吸引了我的注意。我猜测这可能意味着它会提供一个结构清晰、层层递进的学习路径。比如，“五行体质养生法”可能作为总纲，讲解五行与人体脏腑、情绪、四季的关系；然后“养生保健健身气功全书”可能提供了具体的练习方法，将理论与实践相结合，让读者不仅知其然，更知其所以然。“养好肝年轻20岁”这个点，非常吸引眼球，我相信它会深入剖析肝脏在人体健康中的关键作用，并提供切实可行的保养策略，这对于许多现代人来说都非常有价值。“人体使用手册”这个比喻，让我觉得它会用非常通俗易懂的语言，解释身体的奥秘，解决我们日常生活中遇到的各种健康困惑。而“呼吸之间”则暗示了呼吸在养生中的核心地位，我对此非常好奇，想知道作者会如何深入阐述呼吸的奥秘，以及如何通过呼吸来调节身心。最后，“九种体质养生书”的加入，让整套书的内容更加丰富和细致，意味着它能够满足不同人群的个性化需求，让我觉得这套书的设计非常用心，能够真正地指导读者去实践，去改善自己的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚拿到这套书，还没来得及深入阅读，但从书名和整体概念来看，我有一个初步的设想。它似乎是将几种不同的养生理念和方法整合在了一起，形成一个更为全面的养生解决方案。“4本36”这个数字，让我感觉它不像一本简单的工具书，更像是一个系统性的课程或者是一个非常深入的研究成果。我猜测“五行体质养生法”是这套书的核心理论基础，它会从五行相生相克的角度来解读人体的健康状况和疾病的成因，这对我来说非常具有吸引力。接着，“养生保健健身气功全书”则很可能提供了具体的实践指导，通过气功的练习来调和五行、疏通经络，从而达到养生的目的。“养好肝年轻20岁”这个子主题，则像是在这个大的框架下，针对性地解决某个重点健康问题，这对于很多关注抗衰老和保持活力的读者来说，无疑是一个巨大的诱惑。“人体使用手册”这个名字，则让我觉得这套书会非常实用，它会用一种非常易于理解的方式，帮助我们了解身体的运作规律，就像一本操作指南一样。“呼吸之间”这个副标题，更是点睛之笔，我一直觉得呼吸是生命最基本的力量，能够通过调整呼吸来达到养生，这是我非常期待学习的。而“九种体质养生书”的出现，则进一步丰富了内容，表明它会考虑到不同体质的个体差异，提供更具针对性的建议，这让我觉得这套书的价值非常高。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我内心充满了好奇和期待。首先，“4本36”这个前缀就很有意思，它可能意味着这套书的内容非常丰富，或者采用了某种独特的分类方式，比如四种养生法的核心，每种法下面又有三十六个小贴士，这样就很系统和实用。我尤其对“五行体质养生法”感兴趣，一直想深入了解如何将五行理论应用到日常生活中，来调理身体。而“养好肝年轻20岁”这个口号，绝对是击中了现代人的痛点，肝脏健康对整体健康和年轻态至关重要，我期待这本书能提供切实有效的方法。接着，“人体使用手册”这个名字，让我觉得这本书会非常通俗易懂，把复杂的养生道理讲明白，就像给身体写了一本操作指南，非常适合像我这样想要了解身体但又怕内容太枯燥的人。“呼吸之间”则让我联想到了一种更深层次的养生方式，通过调整呼吸来达到身心的平衡，这听起来很静谧也很有效。“九种体质养生书”则让这套书的适用性大大增强，我了解到人的体质有很多种，如果能有针对不同体质的养生方法，那就能更好地找到适合自己的那一条路。总而言之，这套书给我一种全面、系统、实用的感觉，我迫不及待想要开始阅读，看看它能给我带来怎样的健康启示。

评分☆☆☆☆☆

这套书的书名设计非常吸引人，【4本36】这个数字组合，让我脑海里立即浮现出一种结构严谨、内容丰富的画面，仿佛它不是一本简单的养生指南，而是一套完整的养生体系。我尤其被“五行体质养生法”所吸引，五行理论是我一直以来都非常感兴趣的中医基础，我渴望了解如何将这个古老的智慧巧妙地融入到现代人的日常养生保健中，去理解身体的运行规律，并找到适合自己的调理方式。“养好肝年轻20岁”这个表述，更是直接戳中了我的心窝，随着年龄的增长，对身体机能的衰退感到一丝担忧，而能够通过科学的方法让肝脏保持年轻，进而延缓衰老，这绝对是我最想获得的实用技能。“人体使用手册”这个比喻，则让我觉得这本书会非常接地气，它会用最直观、最易懂的语言，揭示身体的奥秘，解决我平时在健康方面遇到的各种疑问，就像手握一本贴心的身体说明书。“呼吸之间”这四个字，则充满了禅意和智慧，它暗示了呼吸在养生中的核心地位，我一直觉得呼吸是生命最基础的力量，期待能在这本书中找到通过调整呼吸来达到身心健康的方法。“九种体质养生书”的加入，则让整套书的内容更加细致和个性化，意味着它能够满足不同体质读者的特定需求，提供更具针对性的养生方案，让我觉得这套书的价值和实用性都非常高。