健康进社区丛书——女性健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

钱秋海倪青姜山 著

图书标签:

• 女性健康
• 社区健康
• 健康教育
• 妇科
• 生殖健康
• 健康生活
• 预防保健
• 家庭健康
• 养生
• 科普读物

店铺： 翰林学府图书专营店

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787516300756

商品编码：27521029575

包装：01

开本：04

出版时间：2013-01-01

内容介绍

基本信息

书名:女性健康——健康进社区丛书

定价：18.00元

售价：18.00元,为你节省0.00元

折扣：100折

作者:钱秋海

出版社：军事医学科学出版社

出版日期：2013-1-1

ISBN：9787516300756

字数：107000

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

编辑推荐

---

内容提要

---

　　本书内容安排上分为识病篇、知病篇、治病篇、养病篇、防病篇五个部分，每篇分别涵盖月经、白带、妊娠、产褥、围绝经期、杂病、性病等多方面问题的知识信息。希望本书能解开您一直疑虑许久的健康“小秘密”，成为您把握健康不可多得的“良师益友”，使您更加了解自己，让绚烂的生命周期更加长久，更加健康幸福地度过女性完美的一生。

目录

---

**一章 识病篇
　1.月经——让你欢喜让你忧
　2.女性二十——疼痛的烦恼
　3。女性三十——生命的考验
　4.女性四十——衰老的恐慌
　5.你遇到过“倒经”吗
　6.女性的“色彩危机”
　7.“带下病”怎知道
　8.观白带，辨炎症
　9.过多过少都是病
　10.是否“有喜”早知道
　11.确定怀孕看指标
　12.十月怀胎的孕育之苦
　13.将孕检进行到底
　14.月子里的恼人事
　15.产后发热为哪般
　16.产后抑郁莫忽视
　17.围绝经期到来怎知道
　18.围绝经期信使——月经改变
　19.是谁让她们变成了“黄脸婆”
　20.“发福”未必就是福
　21.“娇妻”何以变“悍妇”
第二章　知病篇
第三章　治病篇
第四章　养病篇
第五章　防病篇

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

暂时没有目录，请见谅！

健康进社区丛书——中老年营养与膳食指导 本书是“健康进社区丛书”系列中的一本，专注于为中老年人群提供科学、实用的营养与膳食指导。 随着年龄的增长，人体的生理机能会发生一系列变化，对营养素的需求和吸收能力也随之调整。本书旨在帮助中老年朋友们更好地理解这些变化，从而制定出最适合自身需求的日常饮食方案，以期延缓衰老进程，预防慢性疾病，提升晚年生活质量。 第一部分：中老年营养需求的生理变化解读 本部分将深入浅出地分析人进入中老年阶段后，身体在营养摄入、消化吸收、代谢利用等方面发生的关键变化。 1. 消化吸收能力的减退： 我们会详细探讨唾液分泌减少、胃酸分泌量及胃蛋白酶活性降低对外源性营养素（尤其是蛋白质和维生素B12）吸收的影响。同时，肠道蠕动减慢和有益菌群结构的变化对膳食纤维的利用率和钙、铁等矿物质吸收效率的影响也将被重点剖析。 2. 基础代谢率的下降与能量需求调整： 随着肌肉量的自然流失（肌少症风险增加）和体力活动水平的普遍降低，中老年人群的基础代谢率会显著下降。本书将提供准确的能量需求计算模型，指导读者如何适度控制热量摄入，有效避免因能量过剩导致的肥胖和相关代谢性疾病，同时强调在减热量的同时，绝不能牺牲关键营养素的摄入。 3. 关键营养素的特殊需求： 蛋白质： 虽然总热量需求减少，但维持肌肉量和免疫功能对高质量蛋白质的需求依然迫切。我们将区分“量”与“质”，推荐优质蛋白质来源，并讨论如何通过合理的食物搭配确保氨基酸的平衡摄入。 维生素与矿物质： 重点关注维生素D、维生素B12、钙、镁、锌等在中老年人群中易缺乏的营养素。详细解析缺乏的后果（如骨质疏松、贫血、神经系统功能障碍）以及最有效的食物来源和必要时的补充建议。 膳食纤维与水分： 探讨肠道健康对免疫力的影响，推荐富含可溶性和不溶性纤维的食物，并强调规律、充足饮水对预防便秘和维持水电解质平衡的重要性。 第二部分：常见慢性病的基础膳食管理 随着年龄增长，高血压、高血脂、糖尿病等慢性非传染性疾病的发病率显著增加。本书强调，合理的膳食是管理这些疾病的基石。 1. 针对高血压的“低钠高钾”膳食策略： 详细介绍“得舒饮食”（DASH Diet）的原则和实践方法。 教导读者如何识别食物中的隐形盐分，并提供使用天然香料替代盐分的实用技巧。 强调摄入富含钾、镁元素的食物（如豆类、深色蔬菜、菌菇类）对血压的保护作用。 2. 改善血脂异常的脂肪管理学： 区分“好脂肪”与“坏脂肪”：深入解释饱和脂肪酸、反式脂肪酸的危害，并大力提倡单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸（特别是Omega-3脂肪酸）的摄入。 提供富含Omega-3的食物清单（如深海鱼类），以及如何将植物油（如橄榄油、亚麻籽油）科学地融入日常烹饪中。 3. 糖尿病前期与糖尿病的碳水化合物选择： 讲解血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）的概念，帮助读者理解“吃什么”比“吃多少”有时更重要。 指导如何选择低GI的全谷物、粗粮替代精制米面，并强调控制进餐顺序对餐后血糖波动的影响。 第三部分：日常三餐的实用操作指南 理论的价值在于指导实践。本部分着重于将复杂的营养学知识转化为简单易行的日常操作。 1. “我的餐盘”中老年优化版： 基于中国居民膳食指南，结合中老年特点，设计出一份视觉化、易于执行的餐盘分配图。明确标注出每餐中应包含的谷物、蛋白质、蔬菜、水果的合适比例与种类。 2. 烹饪方式的健康升级： 针对中老年人牙齿和消化系统特点，提供优化烹饪方法的建议： 如何通过炖、蒸、煮等方式，在保证营养素不流失的同时，使食物更易咀嚼和消化。 探讨油炸、红烧等高油高盐烹饪方式的健康替代方案。 3. 营养补充品的合理选择与误区辨析： 鉴于老年人对保健品的需求增加，本书将以科学视角审视各类常见补充剂（如钙片、鱼油、复合维生素）。明确指出在何种情况下需要外部补充，以及如何避免因过度依赖或选择不当而产生的健康风险。例如，详细说明维生素D的补充量应结合日晒情况和血液检测结果来确定。 第四部分：特殊生理状况下的膳食调理 老年人常伴随一些特定的生理挑战，本书提供针对性的膳食支持。 1. 骨骼健康与防跌倒： 除了钙和维生素D，我们还将讨论维生素K、蛋白质对骨骼基质的重要性，并强调通过特定膳食结构来增强肌肉力量，从而间接降低跌倒的风险。 2. 维持认知功能与抗氧化： 介绍富含类胡萝卜素、花青素和B族维生素的“护脑食物”，帮助读者通过日常饮食来维护神经系统的健康，延缓认知衰退。 3. 便秘的肠道管理： 详细分析中老年人便秘的常见原因，提供“多纤维、多饮水、适量油脂”的组合策略，推荐益生菌和发酵食品对肠道菌群的积极作用。 本书力求语言亲切、图文并茂，避免晦涩的专业术语，真正做到让每一位中老年朋友都能在社区中轻松掌握并实践科学的营养之道，为健康长寿打下坚实的饮食基础。

评分☆☆☆☆☆

我前几天在社区活动中看到了《健康进社区丛书——女性健康》这本书，虽然只是瞥了一眼书名，但它立刻勾起了我对女性健康话题的兴趣。我猜想，这本书的编撰者一定非常了解现代女性面临的健康挑战，所以才会把“健康进社区”和“女性健康”这两个概念紧密结合起来。我个人认为，女性健康不仅仅是身体上的没有疾病，更包含着心理上的健康和精神上的愉悦。所以，我希望这本书能够从更全面的角度来探讨女性健康。比如，它是否会包含关于女性心理健康的章节，教导女性如何应对压力、保持乐观的心态，以及如何处理好人际关系？我猜想，书中也许会分享一些关于女性美容养颜的秘诀，但不是那种肤浅的化妆技巧，而是从内在调养、食疗养生等方面入手，让女性由内而外散发健康的光彩。而且，我一直觉得，很多女性在家庭和社会中扮演着重要的角色，她们往往会忽略自己的健康需求。所以我希望这本书能够提醒女性关注自身，学会爱自己，并且提供切实可行的方法，让她们能够在繁忙的生活中，找到属于自己的健康空间。

评分☆☆☆☆☆

我最近在社区的宣传栏看到了《健康进社区丛书——女性健康》的介绍，虽然这本书我还没有拿到手里，但仅仅是书名就让我产生了浓厚的兴趣。我脑海中浮现出，这本书可能会是一本非常实用的“女性健康指南”。我猜想，它一定涵盖了女性从青春期到更年期，各个年龄段可能遇到的健康问题，并且会给出科学、易懂的解答。我尤其期待书中关于女性日常保健的内容，比如如何通过合理的饮食来增强免疫力，如何通过适度的运动来保持身材和活力，以及如何养成良好的生活习惯来预防疾病。我希望书中能够针对一些女性普遍关心的健康误区进行澄清，并且提供一些权威的健康建议。比如，关于月经不调、痛经的应对方法，关于孕期和哺乳期的营养补充，以及关于更年期综合征的缓解之道。我甚至可以想象，这本书也许还会包含一些关于女性心理健康的章节，教导女性如何保持积极心态，如何应对生活压力，以及如何建立和谐的家庭和社会关系。我希望这本书能够成为每一位女性朋友的良师益友，帮助大家更好地关爱自己，拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近在社区图书角发现了一套名为“健康进社区丛书”的书，其中有一本叫“女性健康”。虽然这本书我还没来得及翻阅，但单凭它在社区推广健康理念的出发点，就让我对这套丛书充满了期待。我一直觉得，健康知识的普及应该是深入到每个社区、触及到每个家庭的，尤其是女性健康，它不仅关系到女性个体，更直接影响到家庭的幸福和下一代的健康。想象一下，如果这本书能够用通俗易懂的语言，结合我们日常生活中可能遇到的各种健康问题，提供切实可行的建议和解决方案，那该有多好！比如，关于妇科疾病的早期预防和识别，我想这是很多女性都非常关心的问题。如果书中能详细讲解不同年龄段女性需要关注的重点，像是青春期、孕期、更年期等不同阶段的生理变化和心理调适，那将非常有价值。我尤其希望它能提供一些关于健康饮食、适度运动的指导，因为很多时候，健康的生活方式才是最好的“药物”。而且，如果能结合一些社区居民的真实案例，或者邀请社区里的资深医生、健康指导员来分享经验，那这本书的实用性和可信度一定会大大提升。我设想，这本书或许会像一个贴心的健康顾问，随时随地为社区里的姐妹们答疑解惑，成为大家追求健康生活的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本《女性健康》的书名，让我联想到了那些常常被忽视的、却又至关重要的女性身心健康议题。我设想，这本书的内页可能会充斥着一些令人心生警惕的文字，讲述着现代女性在快节奏生活中面临的种种健康隐患。比如，长时间面对电脑屏幕可能导致的视力下降、颈椎不适，以及由此引发的一系列连锁反应。书中或许会深入剖析压力对女性内分泌的影响，以及如何通过科学的方法来缓解焦虑和抑郁。我猜想，它可能还会涉及一些关于女性生殖健康的知识，从月经周期到生育能力，再到更年期后的身体调养，全方位地为女性提供指导。或许，书中还会强调心理健康的重要性，教导女性如何建立积极的心态，如何应对生活中的挫折和挑战。我甚至可以想象，书中可能会有章节专门讨论女性的社会角色与健康的关系，例如工作与家庭的平衡，以及如何在付出与自我关怀之间找到一个健康的连接点。如果这本书能够真正触及这些深层次的问题，并且提供富有洞察力的分析和实用的应对策略，那它无疑会成为一本极具价值的读物，帮助更多女性成为自己健康的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

我最近在社区里看到一本《女性健康》的书，虽然还没有来得及细看，但我脑海里已经勾勒出了它可能涵盖的内容。我想，它也许会像一本女性的“健康百科全书”，从基础的生理知识讲起，比如女性身体的各个器官是如何运作的，不同年龄段有哪些生理特点。我猜想，它一定会有关于女性常见疾病的介绍，比如妇科炎症、乳腺增生等等，并且会详细讲解预防方法、早期症状和就医指南。除此之外，我更期待的是书中关于女性生活方式的建议。比如，如何根据自己的体质选择合适的运动，如何调整饮食来保持健康和苗条，以及如何养成良好的作息习惯。我甚至可以想象，书中还会涉及到女性在不同人生阶段，比如备孕、怀孕、产后以及更年期的健康管理。这方面的内容对我来说尤其重要，因为这些都是女性特有的生理时期，需要特别的关注和科学的指导。我希望这本书能够用一种温和、体贴的方式，帮助女性更好地了解自己的身体，从而做出更明智的健康选择，让她们能够拥有更健康、更充实的生活。