這樣減肥不反彈

這樣減肥不反彈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

仰望尾跡雲著 著
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店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 電子工業齣版社
ISBN:9787121337376
商品編碼:27481039864
齣版時間:2018-04-01

具體描述

作  者:仰望尾跡雲 著 定  價:55 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:262 裝  幀:平裝 ISBN:9787121337376 1 雲氏戒律減肥法――學生和工作餐一族怎麼減脂
案例――從飲食戒律到良好的飲食習慣
1.1 雲氏戒律減肥法跟模塊化飲食法相比有什麼不同
1.2 雲氏戒律之九大飲食結構戒律
1.3 雲氏戒律之九大熱量控製戒律
1.4 雲氏戒律之NEAT戒律及運動要求
1.5 雲氏戒律之如何保持減肥成果
參考文獻
2 常見減肥藥和減肥補劑有效嗎,安全嗎
案例――吃減肥藥讓她從此沒法齣門
2.1 減肥藥,首先關注副作用
2.2 高風險不一定高收益――減肥藥的作用很有限
2.3 奧利司他效果如何
2.4 減肥代餐能減肥嗎
2.5 酵素減肥管用嗎
2.6 其他常見的減肥産品
參考文獻
3 脂肪和糖――到底誰是“魔鬼”
案例――吃的一樣多,為什麼他會由胖變瘦
3.1 什麼是糖
部分目錄

內容簡介

仰望尾跡雲著的《這樣減肥不反彈》除瞭繼續為讀者解析科學減肥的基本理念外,更多地討論瞭科學減肥的具體知識及實操手段,如何真正做到健康減肥不反彈。例如,從運動減肥和飲食減肥的兩個角度,全麵破解20個常見的減肥誤區;作為減肥飲食的一大世紀難題,糖類和脂肪哪個更胖人,在書中也給齣瞭很終的答案;針對不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食癥人群以及學生黨、走食族等普通減肥方法很難實施的人群,本書都給齣瞭有針對的有效建議;對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚鬆弛、麵容憔悴等情況,本書也結閤“模塊化減肥法”給齣瞭指導。《這樣減肥不反彈》中觀點及建議源自超過20000人成功減肥的經驗總結,及大量實驗依據,不盲目,不偏倚,隻為還原讀者一個減肥真相。 仰望尾跡雲 著 仰望尾跡雲,被譽為“健身界的一縷清風”,以嚴謹、科學、隻齣産乾貨著稱的健身減肥科普作者,中國鐵道科學研究院聘用專傢,《健康報》、《大眾健康》、《科學大眾》等多傢健康類、科普類雜誌作者,健身媒體特約專傢,知乎知名健身營養科普大V,具有特創精神的運動科學、營養學修研者;瞭“模塊化飲食法”、“運動減肥速查邏輯圖”等以大量科學研究為依據且簡單實用的減肥實操方案;一對一指導運動員、大眾健身減肥超3000人次。

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