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作  者:仰望尾迹云 著 定  价:55 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:262 装  帧:平装 ISBN:9787121337376 ●1 云氏戒律减肥法――学生和工作餐一族怎么减脂
●案例――从饮食戒律到良好的饮食习惯
●1.1 云氏戒律减肥法跟模块化饮食法相比有什么不同
●1.2 云氏戒律之九大饮食结构戒律
●1.3 云氏戒律之九大热量控制戒律
●1.4 云氏戒律之NEAT戒律及运动要求
●1.5 云氏戒律之如何保持减肥成果
●参考文献
●2 常见减肥药和减肥补剂有效吗，安全吗
●案例――吃减肥药让她从此没法出门
●2.1 减肥药，首先关注副作用
●2.2 高风险不一定高收益――减肥药的作用很有限
●2.3 奥利司他效果如何
●2.4 减肥代餐能减肥吗
●2.5 酵素减肥管用吗
●2.6 其他常见的减肥产品
●参考文献
●3 脂肪和糖――到底谁是“魔鬼”
●案例――吃的一样多，为什么他会由胖变瘦
●3.1 什么是糖
●部分目录

内容简介

仰望尾迹云著的《这样减肥不反弹》除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了很终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。 仰望尾迹云 著 仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产干货著称的健身减肥科普作者，中国铁道科学研究院聘用专家，《健康报》、《大众健康》、《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者，健身媒体特约专家，知乎知名健身营养科普大V，具有特创精神的运动科学、营养学修研者；了“模块化饮食法”、“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超3000人次。
这样减肥不反弹 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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