發表於2024-12-25
明年更年輕:歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載
進化生物學認為,人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的,即便是人體*的功能也早在20萬年前就已經形成瞭。換句話說,我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是,現代生活方式在過去數百年,尤其是*近幾十年來,發生瞭翻天覆地的變化,人體器官對衣食無憂的生活難以解讀,甚至經常誤讀,造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。
一萬年前,每當春天來臨,萬物復蘇,人類開始打獵、采摘野果,大腦就會對身體發齣生長信號,人體所有器官便開始更新、生長;每當鼕天來臨,萬物凋零,人類減少活動,生活壓力增大,大腦發齣衰退信號,身體各個器官的活動都降低到*水平,以便在漫長的鼕季保住性命。
如今,現代人生活工作時間長,長期生活在高壓之下,大腦便會認為鼕天還沒有結束,發齣衰退信號,指令各器官進入進入鼕眠狀態;現代人運動少,不鍛煉,大腦會認為春天未到,仍然發齣衰退信號;現代人衣食無憂,大量攝入而很少消耗,大腦會認為這是過鼕之前的儲備期,加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降,關鍵器官機能持續衰退,身體積纍大量脂肪,體重超標,繼而産生一係列的疾病。
改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號,重塑人體係統。為此,本書在運動、飲食和日常生活三個方麵,提齣瞭可操作性極強的一係列建議,從而嚮大腦發送積極反饋,讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為,人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。
翻開本書,跟隨進化生物學的科學規律,調整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、強壯、優雅地老去?
作者簡介著者簡介
剋裏斯·剋勞利,退休律師,一位天賦異稟的段子手,樂觀派,切實踐行瞭這本書的理念,年逾80歲,依然具備中年人的體魄,可以無障礙參與各種野外運動。
亨利·洛奇,醫學博士,被稱為“紐約、美國,乃至世界上最好的醫生之一”,在曼哈頓做瞭二十多年醫生,是進化生物學領域的權威專傢,本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。
譯者簡介
清淺,畢業於廈門大學英語係,譯有《緻命水域》《窒息的大海》《殺人海岸》《你充滿電瞭嗎》等作品。
劉清山,清華大學畢業,譯有《橫嚮領導力》《女士品茶》《那些你以為地球人都知道的事情:科技篇》等作品。
目 錄1 掌控你的身體
第 1 章 世界盡頭
第 2 章 你太太怎麼樣?
第 3 章 關於衰老的新科學
第 4 章 逆流而行
第 5 章 生長和衰老的生物學:夜間不為人知的危險
第 6 章 生活是場考驗,需要努力過關
第 7 章 運動生物學
第 8 章 問題的核心:有氧運動
第 9 章 “拋錨移船”技巧
第 10 章 痛苦的世界:力量訓練
第 11 章 力量訓練的生物學原理
第 12 章 醜杖和其他趣事
第 13 章 追逐鐵兔子
第 14 章 不要愚蠢地減肥!
第 15 章 營養的生物學原理:明年更苗條
第 16 章 “那種飲料”
2 管理 你的人生
第 17 章 “泰迪不關心!”
第 18 章 邊緣大腦與情感的生物學原理
第 19 章 聯係和承諾
第 20 章 早上遇見鬼:新的性生活
第 21 章 堅定的樂觀主義
附錄
作者附言
《明年更年輕》的通用鍛煉計劃
前 言 齣版後記一本非同尋常的書……這是一本有趣的,有科學依據的書,如果你能踐行本書的建議,你在心理和生理上的衰老都會被推遲。我希望我的病人能聽從他們的建議。
——剋雷格?肯特,醫學博士,紐約長老會醫院血管外科主任
本書的建議將徹底改變你的生活。
—— 邁哈邁特·奧茲,醫學博士,全球暢銷書《身體使用手冊》閤著者
到目前為止,我們*推薦的方法之一就是優雅地變老。洛奇博士是一位傑齣的醫學博士,關注細胞和進化生物學的發展。剋勞利是他的實驗對象,他堅信洛奇博士的科學,他非常擅長說服讀者,如果你是一個50歲的人,卻未能閱讀本書並實踐書中的建議,你算得上是個白癡!任何有遠見的年輕人,也應該翻閱本書。
——《科剋斯書評》
免費在綫讀*章 世界的盡頭(剋裏斯篇)
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