基本信息

• 商品名称：轻断食降体脂
• 作者：编者:赵婷
• 定价：29.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553764139

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-06-01
• 印刷时间：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：143
• 字数：100千字

编辑推荐语

《轻断食降体脂》由赵婷编著，她还把每种食物放进餐盘里，不挨饿，不用算热量，让减肥变得轻松，一点都不辛苦。无论你是学生、上班族、外食族，还是长期备孕族，都可以根据自己的时间和喜好来轻断食。 在她的体重管理门诊中，许多想瘦却瘦不下来的人都减肥成功了：90千克的胖姑娘，轻断食瘦身后顺利找到了男朋友；被啤酒肚纠缠多年的外企白领，轻断食瘦身后成功变型男；孩子都嫌弃的胖妈妈，轻断食瘦身后竟成了家长会的焦点。 胖过才知道减肥的辛苦，节食太难熬，每周2天轻断食，比天天饿肚子瘦得*快、*轻松。

内容提要

不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂！ 18岁 后之所以容易胖，正是由于身体代谢的下降，让脂肪 不断堆积。在这本《轻断食降体脂》中，产后成功瘦 身20千克的美女营养师赵婷向你揭秘，如何通过轻断 食，提高身体基础代谢，启动细胞活力，成功减少身 体脂肪，打造不长胖的健康身体。
    你所以为的轻断食 是不是**2天进行？但是你却总是出差、应酬，周 末不方便轻断食？放心，美女营养师根据不同人群的 生活习惯，给出了不同的时间安排：你依然可以选择 5：2轻断食，但这两天可以是周一、周四，**照样 吃大餐；如果你实在怕饿，也可以每天中午或晚上轻 断食，不挨饿同样瘦…… 瘦身、降体脂同时还想排毒 ？那么酵素轻断食适合你；轻断食同时需要降三高？ 试试豆浆方案……还有针对不同人群的，瘦身同时， 学生要营养，熬夜族要供给活力……对了，还有外卖 族的轻断食方案，不做饭同样轻断食。美女营养师为 不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上 百种替代食谱，总有一款适合你的。
    所有轻断食方案 都被装在了盘子里，不用苦恼地算热量、不用愁吃多 少，看一眼，就能轻松掌握。
    轻断食=降体脂=不长胖 的健康身体！

作者简介

赵婷，80后妈妈，美丽而温暖的女人，育有一子，气质中透着健康、知性。在家时享受给宝宝做饭的快乐，工作时做各种与营养学有关的事，懂许多年轻妈妈不懂的儿童营养知识。她有医者心，*有父母心。写这本书，为了让*多的妈妈体味为人母亲的快乐，而非断奶的苦恼；为了让*多的宝宝断了母乳后，健康成长。

目录

第一章 轻断食降体脂，有腰有胸有气质
小肚子好几层，全是体脂惹的祸
体重相同，为何你就比别人看着胖
瘦，不代表你的体脂正常
体脂达标，比减体重*重要
体脂降了，瘦的不仅是肚子
身体出现这些标志，你要轻断食降体脂
轻断食加速代谢，狂甩体脂
轻断食不挨饿，照样饱口福
一眼看出吃进肚的热量
看懂营养标签，零售也能降体脂
第二章 你一定会问的轻断食问题
哪些人不适合轻断食
轻断食需要准备什么
轻断食难吗，我不能坚持怎么办
违反了轻断食规则影响效果吗
轻断食感到不舒服能继续吗
戒不了甜食的人如伺轻断食
轻断食时凉拌蔬果，会不会有农药残余
轻断食就是吃素不吃肉吗
轻断食期间容易生病吗
轻断食体重没怎么变，是不是没效果，还要坚持吗
四期女性能轻断食吗
轻断食期间能运动吗
复食会不会吃得*多
轻断食会导致便秘吗
素食者该如何轻断食
正常饮食日，火锅、零食这些也能吃吗
怎么会又复胖了
第三章 轻断食是件灵活的事
**轻断食：一周5天正常吃
周一周四轻断食：**吃大餐
每天中午或晚上轻断食：不挨饿也能瘦
隔天轻断食：瘦得*明显
3：2轻断食：比5：2*灵活
第四章 13种轻断食总有一款适合你
酵素轻断食：不长痘痘，快排毒
果蔬汁轻断食：摆脱便秘，淡斑养颜
豆浆轻断食：无三高隐患，年轻10岁
酸奶轻断食：“双向”调节肠胃
水果轻断食：减肥不生病，增强免疫力
蔬菜轻断食：增加膳食纤维，促消化
五谷粥轻断食：排毒轻断食两不误
汤品轻断食：补水轻断食，越喝越美
果醋轻断食：喝对了，瘦身又精神
生姜红茶轻断食：祛湿暖体，不怕冷
牛奶轻断食：脱掉脂肪，补充蛋白
椰子油轻断食：吃对椰子油，润肠促代谢
蜂蜜轻断食：天然蜂蜜，淡饮瘦身
第五章 不同人群的轻断食降体脂方案
减肥学生族：不运动也能瘦
熬夜族：吃不胖的夜宵
久坐办公族：预防慢性病
经常应酬族：选好时机轻断食
长期备孕族：怀得上生得下
外食族：外卖快餐巧搭配
第六章 复食对了，体脂不反弹
**天小心吃撑了
复食日慢慢增加饮食量
复食日5天餐单**
附录1 瘦身水果排行榜
附录2 瘦身蔬菜排行榜