[按需印刷]終結拖延癥 (美)威廉.剋瑙斯(William Knaus)|194301 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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美威廉剋瑙斯 William Kn 著，陶婧於海成盧伊麗譯

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齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111356929

商品編碼：27065444695

齣版時間：2011-09-01

頁數：202

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具體描述

書[0名0]：	終結拖延癥[按需印刷]\|194301
圖書定價：	36元
圖書作者：	(美)威廉.剋瑙斯(William Knaus)
齣版社：	[1機1] 械工業齣版社
齣版日期：	2011/9/1 0:00:00
ISBN號：	9787111356929
開本：	16開
頁數：	202
版次：	1-1

作者簡介

威廉·剋瑙斯美[0國0]著[0名0]心理治療專傢，擁有[0超0]過30年的心理治療經驗，其專精[0領0]域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認[0知0]療[0法0]的先鋒，也是先開始指導理性情緒行為療[0法0]博士後訓練的導師之一，並組織過美[0國0][0國0]際科技教育服務 [1機1] 構(PESI)的研討[0會0]，用以資助精神健康及藥理專業方麵的繼續教育。此外，他還為美[0國0]軍方等[0大0]量組織 [1機1] 構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫的著作《戰勝拖拉》、《如何控製你的挫敗情緒》、《積[0極0]改變你的生活》、《剋服壓抑的心理操練》等成為[0暢0]銷全美的心理自助讀本。

內容簡介

《終結拖延癥》並不是一本陳詞濫調之作，這本書纔不[0會0]對你說教什麼“加油工作、多花時間乾活”。[0當0]然，在有些時間裏，付齣[0大0]努力是很重要的。然而，人生中總是有許多成就，是基於一天天的努力的。終結掉拖延對你的乾擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖遝相伴而來的痛苦。這樣，你就[0會0]在需要的時候盡快地爆發齣潛力。你也[0會0]有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶迴更多的時間，也[0會0]讓你的工作完成得更齣色。

《終結拖延癥》
贊譽
推薦序
譯者序
引言：三管齊下，終結拖延癥
[0第0]一部分認[0知0]方[0法0]：
磨亮自我覺察，改變拖延思維
[0第0]1章透視拖延，為改變而覺察 /20
[0第0]2章斬斷拖延思維 /43
[0第0]二部分情緒方[0法0]：
建立對不愉快任務的忍耐力
[0第0]3章練齣情緒肌肉，剋服拖延 /62
[0第0]4章如何應對與壓力相關的拖延 /84
[0第0]三部分行為方[0法0]：
堅持到底，攻剋拖延
[0第0]5章果斷行動 /104
[0第0]6章控製拖延的強效行為技術 /122
[0第0]7章在工作場所中應用戰拖技術 /150
附錄治療拖延腳本樣例一則 /178
參考文獻 /193

編輯推薦

沒拖到後一分鍾，我啥也不[0會0]去搞定。
—佚[0名0]

   我們都[0會0]拖。你看我就拖到瞭現在：直到終期限來臨的前夜，我纔終於提筆，開始寫這篇推薦序。如果早就讀過這本書的話，那我就[0會0]采用威廉剋瑙斯的方[0法0]，早早地寫完它，不用等到後期限瞭。
   無事不拖的人確實難找，而從不拖延的人也很罕見。我們都[0會0]拖延，隻不過程度有輕有重。按照《今日心理[0學0]》的觀點，20%的人都認為自己有著積習難改的拖延癥。[0當0]然，本書的關注重點並不是“拖延者”們，而是拖延行為、拖延想[0法0]和拖延感受。無論你是偶爾纔拖上兩下，還是問題嚴重的、壓力巨[0大0]、焦慮重重的“拖延癥患者”，你都可以通過閱讀本書開捲有益、收獲多多。
   與拖延相關的心理特徵形形色色、不一而足：缺乏自信、讓人注意到你有多忙、頑固、以拖延方式來應對壓力，或者總是以灰心喪氣的受害者自居。阿德勒[0學0]派心理[0學0]曾經告訴我：所有的行為背後都有其目的。所以，[0當0]我閱讀這本關於拖延的書時，我總是在探求這種行為背後的“目標”或者“目的”。有些人是通過拖延來逃避睏難或者曠日持久的任務；有些人是因為缺乏完成任務的相關[0知0]識和技巧，他們擔心一旦把事情弄砸，就[0會0]在彆人麵前露齣馬腳（換言之，什麼都不做至少什麼都不[0會0]虧掉）；有些人是通過拒絕付齣努力，來錶達（用一種被動的方式）對彆人的憤怒。在本書中，你[0會0]見識到人類行為是多麼復雜，並且發現：單純地推遲一件不得不做的事情，背後有許多目的和理由。
   [0當0]麵臨艱難的選擇並要求立即做齣決策時，拖延通常[0會0]被[0當0]做一種緩解焦慮的辦[0法0]。這種應對方式，在今天尤其[0大0]行其道。如今，做決定已經是日常生活中的很[0大0]一部分，卻很少有人專門去[0學0]做決定的技巧。我們不[0知0]道該做什麼，所以乾脆什麼都不做，還幻想著睏境[0會0]自動消失。這就好比南轅北轍，又如逆水行舟。這種辦[0法0]非但無效，反而[0會0]招緻毀滅性的後果。
   在本書中，威廉剋瑙斯[0會0]教給你一個“三管齊下”的方[0法0]，幫你剋服拖延，讓你的生命之旅收獲更多的成就，這“三管齊下”的方[0法0]是：
    （1）教你看清拖延行為是怎樣錶現的，以及怎樣改變拖延思維（認[0知0]方[0法0]）；
   （2）教你建立忍耐力和持久性，使你即使麵對不適的環境，也能堅定地沿著原路前行（情緒方[0法0]）；
   （3）確定你的方嚮，落實在行動上，善始善終，運用你的[0知0]識，通過你的工作和成就取得成功（行為方[0法0]）。
   在這本書中，威廉剋瑙斯以其專業素養，讓原本看起來錯綜復雜的拖延過程變得簡潔清晰，通過清晰易行的步驟，讓你[0學0][0會0]自我調節；親身實踐這些方[0法0]，你將[0學0][0會0]為生命負責，並重建你的力量感和目標感。蘇格蘭有一句諺語：“什麼時候都能做的事，往往什麼時候都不去做。”所以，這次可彆再拖延啦！開始閱讀這本書吧，把其中的智慧運用到你的工作和生活[0當0]中。現在，終結你的拖延癥！

喬恩卡爾森
心理[0學0]博士，教育[0學0]博士
美[0國0]職業心理[0學0]委員[0會0]成員
伊利諾伊州長州立[0大0][0學0]心理[0學0]與谘詢部[0名0]譽教授

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