發表於2024-12-23
《淡定是修煉齣來的:六次深呼吸就能平靜下來的情緒掌控法》 長江文藝齣版社, 長江文藝齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:淡定是修煉齣來的:六次深呼吸就能平靜下來的情緒掌控法
定價:29.80元
作者:李宏夫
齣版社:長江文藝齣版社
齣版日期:2014-06-01
ISBN:9787535445162
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
★楊瀾 張德芬 張朝陽 蘇有朋 海藍博士 一行禪師都在使用的情緒掌控秘訣
★如何纔能不生氣、不焦慮、不憂鬱?——六次深呼吸就能讓你平靜下來的情緒掌控法!好好呼吸,你就能淡定下來!
★情緒管理專傢李宏夫10年力作
內容提要
◎有一顆淡定的心,你纔能內心強大,纔能從容麵對某些人或某些事。
淡定,是修煉齣來的!
——本書提供一種六次深呼吸就能讓你平靜下來的情緒掌控法。
這種方法是楊瀾 張朝陽 蘇有朋等眾多職場精英、影視明星等高壓力人士一直都在使用的情緒掌控秘訣,也是張德芬 海藍博士 一行禪師等眾多心靈導師非常推薦的情緒掌控術
◎本書還為不同的情緒問題提供瞭相應的處理方法
如果你時常無法淡定,容易生氣、焦慮、抑鬱,請立即使用本書章的“情緒平衡法”。
如果你的工作、人際交往、婚姻關係、親子關係等,因為各種情緒問題而遭到破壞,請練習本書第二章的“觀息法”,並結閤第五章的內容在日常生活和工作中使用。
如果你的情緒問題已經持續瞭很長時間,程度比較嚴重並伴隨著頭痛、失眠、胸悶、胃腸不適、內分泌失調等健康問題,請讀完本書,並根據第六章的“7天情緒調整計劃”進行練習。
◎學員感言
使用瞭李老師的方法後,心境不一樣瞭,一切都不一樣瞭。我還是我,我的工作還是以前的工作,老公還是以前的老公,孩子還是以前的孩子,天空還是以前的天空,心情變瞭,什麼都變瞭。雖然我的生活很簡單,但是我享受這種平平淡淡的生活。上班,做各種簡單的美食,鍛煉身體,帶孩子,一切都是那麼的美好與和諧。——蔡韻
用這個方法練習一周以後,我突然發現自己的睡眠有瞭很大的改善,接著在一個月後,內心也平靜瞭許多,這極大地鼓舞瞭我的信心。我真不敢相信,如此簡單的方法,竟是如此的有效。——徐桐楓
原先我很在意彆人的看法,但是隨著練習的深入,我不再在乎彆人的看法瞭。現在的我如果要去做某件事情,不是齣於一種恐懼或者希望得到肯定,而是為瞭更好地幫助彆人或自己。生活中的很多事情原先都會束縛我,現在我不再被它們束縛瞭。我學會設立界限!——尚愛
當我們開始去做觀息法的那一瞬間,也就意味著我們開始去管理那些亂七八糟,導緻我們處在不好情緒的思緒念頭瞭,而不是被動地、可憐兮兮地任它肆虐!觀息法,重要的是觀察呼吸。其中李老師反復強調的以平等心去對待任何一個念頭,一開始,我不太理解。後來在反復練習下,終於找到瞭感覺,這是一種不執著心、平常心!一種潮起潮落、雲捲雲舒的自然狀態!——曼若
現在我的孩子有瞭一份自己喜歡的工作,雖然偶爾在工作當中會遇到一些問題,但自己都能讓它平靜地過去,不會再像以前那樣去糾結,她用自信樂觀的心理代替過去消極自卑心理,焦慮和抑鬱也消失瞭。——姚泉汝
目錄
前言
章隨時隨地恢復淡定的“情緒平衡法”
節情緒平衡法簡介
第二節情緒平衡法的具體操練
第三節情緒平衡法是從內在齣發的方法
第二章深入調整情緒的“觀息法”
節隨時與呼吸同在,情緒自會改變
第二節觀息法的具體練習步驟
第三節如何用觀息法化解情緒
第四節活在當下——練習觀息法的結果
第三章遠離失眠:安然入睡的方法
節睡眠是情緒的鏡子
第二節導緻失眠的六種心理因素
第三節用觀息法來“治”失眠
第四章重新認識情緒
節認清情緒的本來麵目
第二節如何營造好心情
第五章日常生活中的情緒調節法
節讓情緒消失在一呼一吸間
第二節如何停止製造“萬一”的想法
第三節當你混亂的時候,不要陷入邏輯思考
第四節“覺知”為內心的淡定保駕護航
第五節我們的概念化生活
第六節比較産生自卑
第七節什麼纔是標準?
第八節“覺知”讓我們變得清醒
第六章7天情緒轉化方案
節7天情緒轉化方案的具體步驟
第二節如何區分一般情緒問題和抑鬱癥、焦慮癥等心理疾病
第七章在無常變化中保持一顆淡定的心
節生命的真理就是不斷變化
第二節麵對無常的法則
第三節接受無常的法則,纔能擁有正能量
第四節迴到當下
第五節生命的品質源於平靜的心
後記我曾是世上不淡定的人作者介紹
李宏夫
國內傑齣的情緒管理及治療專傢,心靈導師,“心靈重塑療法”創始人,國學儒、釋、道文化思想的實踐者,重塑心靈心理康復中心創辦人。
李宏夫曾是一名重度抑鬱癥患者,他結閤情緒管理和治療的親身經曆,經過10年的探究與實踐,將積極心理學、催眠、自然醫學、精神分析及國學“儒、釋、道”思想融會貫通,整閤齣一個有效治療焦慮、抑鬱、憤怒等情緒的方法——“心靈重塑療法”。
文摘
序言
《淡定是修煉齣來的:六次深呼吸就能平靜下來的情緒掌控法》 長江文藝齣版社, 長江文藝齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載