发表于2024-12-23
《淡定是修炼出来的:六次深呼吸就能平静下来的情绪掌控法》 长江文艺出版社, 长江文艺出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:淡定是修炼出来的:六次深呼吸就能平静下来的情绪掌控法
定价:29.80元
作者:李宏夫
出版社:长江文艺出版社
出版日期:2014-06-01
ISBN:9787535445162
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
★杨澜 张德芬 张朝阳 苏有朋 海蓝博士 一行禅师都在使用的情绪掌控秘诀
★如何才能不生气、不焦虑、不忧郁?——六次深呼吸就能让你平静下来的情绪掌控法!好好呼吸,你就能淡定下来!
★情绪管理专家李宏夫10年力作
内容提要
◎有一颗淡定的心,你才能内心强大,才能从容面对某些人或某些事。
淡定,是修炼出来的!
——本书提供一种六次深呼吸就能让你平静下来的情绪掌控法。
这种方法是杨澜 张朝阳 苏有朋等众多职场精英、影视明星等高压力人士一直都在使用的情绪掌控秘诀,也是张德芬 海蓝博士 一行禅师等众多心灵导师非常推荐的情绪掌控术
◎本书还为不同的情绪问题提供了相应的处理方法
如果你时常无法淡定,容易生气、焦虑、抑郁,请立即使用本书章的“情绪平衡法”。
如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等,因为各种情绪问题而遭到破坏,请练习本书第二章的“观息法”,并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。
如果你的情绪问题已经持续了很长时间,程度比较严重并伴随着头痛、失眠、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题,请读完本书,并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。
◎学员感言
使用了李老师的方法后,心境不一样了,一切都不一样了。我还是我,我的工作还是以前的工作,老公还是以前的老公,孩子还是以前的孩子,天空还是以前的天空,心情变了,什么都变了。虽然我的生活很简单,但是我享受这种平平淡淡的生活。上班,做各种简单的美食,锻炼身体,带孩子,一切都是那么的美好与和谐。——蔡韵
用这个方法练习一周以后,我突然发现自己的睡眠有了很大的改善,接着在一个月后,内心也平静了许多,这极大地鼓舞了我的信心。我真不敢相信,如此简单的方法,竟是如此的有效。——徐桐枫
原先我很在意别人的看法,但是随着练习的深入,我不再在乎别人的看法了。现在的我如果要去做某件事情,不是出于一种恐惧或者希望得到肯定,而是为了更好地帮助别人或自己。生活中的很多事情原先都会束缚我,现在我不再被它们束缚了。我学会设立界限!——尚爱
当我们开始去做观息法的那一瞬间,也就意味着我们开始去管理那些乱七八糟,导致我们处在不好情绪的思绪念头了,而不是被动地、可怜兮兮地任它肆虐!观息法,重要的是观察呼吸。其中李老师反复强调的以平等心去对待任何一个念头,一开始,我不太理解。后来在反复练习下,终于找到了感觉,这是一种不执着心、平常心!一种潮起潮落、云卷云舒的自然状态!——曼若
现在我的孩子有了一份自己喜欢的工作,虽然偶尔在工作当中会遇到一些问题,但自己都能让它平静地过去,不会再像以前那样去纠结,她用自信乐观的心理代替过去消极自卑心理,焦虑和抑郁也消失了。——姚泉汝
目录
前言
章随时随地恢复淡定的“情绪平衡法”
节情绪平衡法简介
第二节情绪平衡法的具体操练
第三节情绪平衡法是从内在出发的方法
第二章深入调整情绪的“观息法”
节随时与呼吸同在,情绪自会改变
第二节观息法的具体练习步骤
第三节如何用观息法化解情绪
第四节活在当下——练习观息法的结果
第三章远离失眠:安然入睡的方法
节睡眠是情绪的镜子
第二节导致失眠的六种心理因素
第三节用观息法来“治”失眠
第四章重新认识情绪
节认清情绪的本来面目
第二节如何营造好心情
第五章日常生活中的情绪调节法
节让情绪消失在一呼一吸间
第二节如何停止制造“万一”的想法
第三节当你混乱的时候,不要陷入逻辑思考
第四节“觉知”为内心的淡定保驾护航
第五节我们的概念化生活
第六节比较产生自卑
第七节什么才是标准?
第八节“觉知”让我们变得清醒
第六章7天情绪转化方案
节7天情绪转化方案的具体步骤
第二节如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
第七章在无常变化中保持一颗淡定的心
节生命的真理就是不断变化
第二节面对无常的法则
第三节接受无常的法则,才能拥有正能量
第四节回到当下
第五节生命的品质源于平静的心
后记我曾是世上不淡定的人作者介绍
李宏夫
国内杰出的情绪管理及治疗专家,心灵导师,“心灵重塑疗法”创始人,国学儒、释、道文化思想的实践者,重塑心灵心理康复中心创办人。
李宏夫曾是一名重度抑郁症患者,他结合情绪管理和治疗的亲身经历,经过10年的探究与实践,将积极心理学、催眠、自然医学、精神分析及国学“儒、释、道”思想融会贯通,整合出一个有效治疗焦虑、抑郁、愤怒等情绪的方法——“心灵重塑疗法”。
文摘
序言
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