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杨静娴 著

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• 颈椎保健
• 康复
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• 医学科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：26607422326

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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《颈椎病防治一本通》 目录 第一部分：认识颈椎与颈椎病 第一章：人体的“顶梁柱”——颈椎的奥秘 1.1 颈椎的解剖结构：骨骼、韧带、肌肉与神经的精妙协同 1.1.1 颈椎骨骼：七块颈椎的独特构造与功能 1.1.2 颈部韧带：支撑与保护颈椎的“弹性绳索” 1.1.3 颈部肌肉：维持姿势、完成动作的力量之源 1.1.4 颈部神经：连接大脑与身体的“信息高速公路” 1.1.5 椎间盘：颈椎的“缓冲垫”与“减震器” 1.2 颈椎的功能：头部的支撑、运动与信号传输 1.2.1 支撑功能：稳固地承载头部重量 1.2.2 运动功能：实现头部的灵活转动、屈伸与侧屈 1.2.3 信号传输功能：保护脊髓和神经根，传递神经冲动 1.3 颈椎的生理曲度：为何健康的颈椎不是直线？ 1.4 颈椎的血液循环：保障大脑供血的重要通道 第二章：无声的威胁——颈椎病的成因与类型 2.1 颈椎病为何如此普遍？现代生活方式的“催化剂” 2.1.1 久坐与不良体态：长时间低头、耸肩的危害 2.1.2 电子产品依赖：手机、电脑的“颈椎杀手” 2.1.3 缺乏运动：肌肉力量不足，无法有效支撑颈椎 2.1.4 精神压力与睡眠不足：身心疲惫，加剧颈椎负担 2.1.5 遗传因素与外伤：不可忽视的潜在风险 2.1.6 年龄增长与退行性变：人体衰老的自然过程 2.2 颈椎病的主要类型：理解不同病变的特点 2.2.1 颈型颈椎病：最常见的早期表现 2.2.2 神经根型颈椎病：压迫神经根，引发疼痛与麻木 2.2.3 脊髓型颈椎病：压迫脊髓，可能导致肢体功能障碍 2.2.4 椎动脉型颈椎病：影响椎动脉供血，引起头晕目眩 2.2.5 混合型颈椎病：多种类型同时存在 2.3 颈椎病的早期信号：不容忽视的身体“警报” 第二部分：颈椎病的症状与诊断 第三章：身体发出的“ SOS ”——颈椎病的典型症状 3.1 颈部不适：僵硬、酸痛、活动受限 3.1.1 晨起僵硬：起床后颈部活动不便 3.1.2 持续性疼痛：颈部深处或表面的钝痛、胀痛 3.1.3 放射性疼痛：疼痛向肩部、上肢或头部放射 3.1.4 颈部活动受限：转头、低头、仰头困难 3.2 上肢症状：麻木、疼痛、无力 3.2.1 手指麻木：手指出现针刺感、蚁行感或感觉迟钝 3.2.2 肩臂疼痛：肩部、上臂、前臂出现疼痛 3.2.3 手部力量减弱：握力下降，拿东西不稳 3.3 头颈部症状：头痛、头晕、视物模糊 3.3.1 颈源性头痛：颈部不适引发的头痛，常伴随肩颈部僵硬 3.3.2 头晕目眩：站立或转头时感到眩晕，甚至眼前发黑 3.3.3 视物模糊：视力下降，眼部干涩或有异物感 3.4 其他伴随症状：恶心、呕吐、心悸、失眠 3.5 不同类型的症状差异：如何区分不同病变带来的不适？ 第四章：探寻病因——颈椎病的诊断方法 4.1 详细的病史询问：医生如何了解你的“苦衷” 4.1.1 症状的发生、发展与特点 4.1.2 生活习惯与职业暴露史 4.1.3 既往病史与家族史 4.2 精准的体格检查：医生如何“望闻问切” 4.2.1 颈部活动度评估 4.2.2 触诊与叩击检查 4.2.3 神经系统检查（肌力、感觉、反射） 4.3 现代影像学技术：揭开颈椎病变的“面纱” 4.3.1 X光片：初步了解骨骼结构与退变情况 4.3.2 CT扫描：精细观察骨骼病变，如骨赘、骨质增生 4.3.3 MRI（核磁共振）：评估椎间盘、脊髓、神经根及韧带病变 4.3.4 颈动脉超声与CTA/MRA：诊断椎动脉型颈椎病 4.4 功能性检查：辅助诊断的“补充兵” 4.4.1 肌电图（EMG）与神经传导速度（NCV）：评估神经功能受损程度 4.4.2 诱发电位：进一步评估神经传导通路 第三部分：远离颈椎病——科学防治与健康生活 第五章：未雨绸缪——颈椎病的预防策略 5.1 告别“低头族”：培养健康的用网习惯 5.1.1 保持正确的阅读和书写姿势 5.1.2 合理使用手机，避免长时间低头 5.1.3 调整电脑屏幕高度，保持视线平齐 5.2 动静结合：颈部运动与全身锻炼的平衡 5.2.1 颈部保健操：简单易学的日常练习（附图解） 5.2.2 慢跑、游泳、瑜伽：全身性锻炼的重要性 5.2.3 避免剧烈或不协调的颈部活动 5.3 创造健康的工作环境：办公桌椅的“黄金法则” 5.3.1 选择符合人体工学设计的座椅和办公桌 5.3.2 调整显示器高度和距离 5.3.3 定时起身活动，避免长时间保持同一姿势 5.4 睡眠的学问：选对枕头，睡出健康 5.4.1 枕头高度、软硬度与材质的选择 5.4.2 推荐的睡眠姿势：侧卧与仰卧 5.4.3 避免趴睡或长时间使用高枕 5.5 关注生活细节：避免颈椎“小隐患” 5.5.1 避免睡在过软或不平坦的床垫上 5.5.2 避免在车上颠簸时长时间低头看手机 5.5.3 注意颈部保暖，尤其是在空调房或寒冷天气 5.6 心理调适：减轻压力，放松身心 5.6.1 学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸 5.6.2 保证充足的睡眠，规律作息 第六章：对症下药——颈椎病的治疗方案 6.1 非手术治疗：保守治疗的“基石” 6.1.1 药物治疗：缓解疼痛与炎症的常用药物 6.1.1.1 非甾体抗炎药（NSAIDs） 6.1.1.2 肌肉松弛剂 6.1.1.3 营养神经药物 6.1.1.4 止痛药 6.1.2 物理治疗：促进康复的“得力助手” 6.1.2.1 热敷与冷敷 6.1.2.2 电疗、超声波疗法 6.1.2.3 牵引治疗（颈部牵引） 6.1.3 康复锻炼：重塑颈部功能的力量 6.1.3.1 颈部肌肉力量训练 6.1.3.2 颈部柔韧性训练 6.1.3.3 姿势矫正训练 6.1.4 注射治疗：精准定位，快速缓解 6.1.4.1 局部封闭疗法 6.1.4.2 神经根阻滞 6.1.5 推拿按摩：传统疗法的新应用 6.1.5.1 推拿手法的选择与注意事项 6.1.5.2 避免不当按摩导致二次损伤 6.2 手术治疗：在保守治疗无效时的“最终选择” 6.2.1 手术适应症：何时需要手术？ 6.2.2 常见的手术方式： 6.2.2.1 前路减压植骨融合术 6.2.2.2 后路减压椎板成形术 6.2.2.3 微创手术（如椎间孔镜） 6.2.3 手术风险与术后康复 6.3 椎动脉型颈椎病的特殊治疗： 6.3.1 药物治疗：改善血液循环，抗血小板聚集 6.3.2 积极治疗原发病 6.3.3 谨慎牵引治疗 第四部分：与颈椎病和平共处 第七章：日常生活中的“微调”——养成习惯，享受健康 7.1 餐桌上的智慧：均衡饮食与营养补充 7.1.1 钙、维生素D的摄入 7.1.2 抗氧化食物的重要性 7.1.3 限制高盐、高脂食物 7.2 工作与休息的艺术：张弛有度，劳逸结合 7.2.1 制定合理的工作计划，避免长时间连续工作 7.2.2 工作间隙的短暂休息与活动 7.2.3 保证高质量的睡眠 7.3 交通出行：保护颈椎的“移动空间” 7.3.1 乘车时的姿势与安全带的使用 7.3.2 避免在颠簸车辆上长时间使用手机 7.4 季节变换的应对：春夏秋冬的颈椎“温度计” 7.4.1 夏季空调房的保暖 7.4.2 冬季的防寒保暖措施 第八章：误区与真相——关于颈椎病的常见疑问解答 8.1 颈椎病会“瘫痪”吗？——科学解读脊髓型颈椎病的风险 8.2 电脑辐射是否是颈椎病的罪魁祸首？ 8.3 经常按摩就能治好颈椎病吗？ 8.4 颈椎病是老年人的“专利”吗？ 8.5 治疗颈椎病需要多长时间？ 8.6 “富贵包”与颈椎病的关系？ 8.7 治疗颈椎病应该看哪个科室？ 第九章：我的颈椎我做主——拥抱积极心态，回归健康生活 9.1 认识颈椎病并非“不治之症” 9.2 积极参与康复锻炼，主动配合治疗 9.3 建立健康的生活方式，将其视为一种“生活态度” 9.4 与家人朋友沟通，寻求支持与理解 9.5 定期复查，监测病情变化 9.6 了解最新研究进展，保持科学认知 附录 附录一：颈部保健操图解 附录二：常见颈椎病相关术语解释 附录三：参考文献 --- 这本书并非一本简单的“教科书”，它更像是一位经验丰富的“健康伙伴”，陪伴您深入了解颈椎的奥秘，洞察颈椎病的种种诱因与表现，更重要的是，为您提供一套科学、实用、可操作的防治策略。 您将在这本书中找到： 关于颈椎结构的清晰解析： 从骨骼、韧带、肌肉到神经，每一个组成部分的功能和相互关系都将以通俗易懂的方式呈现，让您对这个支撑起“天空”的部位有一个全面的认识。 颈椎病成因的深度剖析： 现代生活节奏、工作压力、不良生活习惯，这些看似寻常的因素是如何一步步侵蚀您的颈椎健康，都将在书中得到详细的阐述。您会惊奇地发现，那些您习以为常的动作，可能正是颈椎问题的“导火索”。 症状的精准辨别： 不再因为模糊的身体不适而困惑。本书将详细列举颈椎病从早期到晚期可能出现的各种症状，并区分不同类型颈椎病所带来的独特感受，帮助您早发现、早判断。 科学诊断的指南： 了解医生是如何通过病史、体格检查以及先进的影像学技术来诊断颈椎病，让您在就医前对整个过程有所准备。 全方位的预防体系： 从纠正不良姿势、优化工作环境，到选择合适的枕头、进行有效的颈部锻炼，本书为您量身打造了一套“铜墙铁壁”般的预防方案，让您在日常生活中就能筑牢颈椎健康的“防火墙”。 多层次的治疗选择： 对于已经出现的颈椎问题，本书将系统介绍包括药物、物理治疗、康复锻炼、推拿按摩乃至于手术等多种治疗手段。我们将详细解释每种方法的原理、适用范围、优缺点以及注意事项，帮助您与医生共同制定最适合您的治疗计划。 贯穿生活的健康习惯： 颈椎病的防治并非一日之功，而是一种生活态度的转变。本书将引导您如何在饮食、作息、出行等方方面面养成有利于颈椎健康的习惯，实现与颈椎病的“和平共处”，甚至让颈椎更加强健。 破除常见的误区： 许多关于颈椎病的说法流传甚广，但并非都科学准确。本书将一一辨析这些常见的误区，为您提供最权威、最可靠的健康信息。 本书的编写，力求以严谨的医学知识为基础，融合最新的临床实践与健康理念，同时注重语言的通俗易懂和内容的实用性。我们希望，每一位读者都能在这本书中找到属于自己的“颈椎健康密码”，掌握科学的防治方法，告别颈椎病带来的困扰，重新找回舒适、灵活、充满活力的生活。 这不是一本“头痛医头、脚痛医脚”的书，而是一本帮助您“治本”的书。它将引导您从整体上认识颈椎健康，从源头上解决问题，让您不仅能够缓解当前的疼痛，更能建立起长期的健康防护体系。 如果您正遭受颈椎问题的折磨，或者希望预防颈椎病的发生，那么，《颈椎病防治一本通》将是您不可或缺的健康指南。让我们一起，用科学的态度，积极的行动，拥抱健康，畅享生活！

评分☆☆☆☆☆

最近总是觉得脖子僵硬，肩膀也酸酸的，尤其是在开了一天的车或者长时间盯着电脑工作之后，这种感觉就更加明显了。有时候，连转头都会觉得有些吃力，甚至会引发头晕的症状，这让我开始有些担心，是不是我的颈椎出了什么问题。我最近在网上看到了《颈椎病防治一本通》这本书，虽然我还没来得及去详细了解它的内容，但光看书名，就觉得它可能是一本能解决我当前困扰的宝藏。我猜想，这本书可能会详细地介绍颈椎的基本构造，让我们了解这个脆弱的部位是如何支撑起我们的头部的，以及它在日常活动中的重要性。也许书中会深入分析颈椎病产生的各种原因，比如长期不良的姿势、缺乏运动、甚至是一些生活习惯上的小细节，是如何慢慢地损害我们的颈椎健康的。我特别希望它能提供一些具体的、易于理解的自我检测方法，让我能够大概地了解自己的颈椎状况，而不是一味地恐慌。更重要的是，我希望能从这本书中学习到一些实用的、能够在家中就能完成的康复和预防措施。比如，我期待书中能够提供一套科学的颈部拉伸动作，或者是一些能够帮助放松颈部肌肉的按摩手法，甚至是如何选择一个正确的睡姿和枕头。如果这本书能够真正地帮助我改善颈椎的不适，让我能够更健康、更舒适地生活，那它对我来说就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对那些看起来“包治百病”的书持保留态度，总觉得它们要么过于夸大其词，要么内容空泛。但是，《颈椎病防治一本通》这个书名，总归还是勾起了我的好奇心。我忍不住想象，这本书会不会是一本非常详尽的“说明书”，能够帮我彻底弄明白我的颈椎到底是怎么回事。我设想，它可能会从最基础的知识讲起，比如颈椎的生理结构，以及它在支撑头部、协调运动中的重要作用。然后，它可能会深入到各种颈椎病的成因，会不会是因为我们日常的不良姿势，比如驼背、低头看手机，或者是长期的劳损？我希望它能用一种非常清晰、易懂的方式来解释这些复杂的医学概念，可能还会配上一些生动的插画或者示意图，让我这个医学小白也能轻松理解。当然，作为一本“防治一本通”，我最期待的还是它能提供切实可行的解决方案。我想象，它可能会给出一些非常具体、可操作的锻炼方法，比如每天坚持做哪些拉伸运动，如何正确地进行颈部按摩，甚至是如何选择一个真正适合自己的枕头。我希望这些方法不是那种“说了等于没说”的空话，而是真正能够帮助我改善症状，预防疾病的实用技巧。如果这本书能够让我了解到更多关于颈椎健康的知识，并且掌握一些科学的自我保健方法，那它无疑就是一本非常有价值的书了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年伏案工作的办公室职员，颈椎问题早已成为我生活中挥之不去的一抹阴影。最近，我在书店闲逛时，一本厚重的书吸引了我的注意，书名直击我的痛点——《颈椎病防治一本通》。虽然我尚未购入，也无从得知其具体内容，但单从这本书的外观和主题，我就对它充满了期待。我想象着，这本书或许会像一本厚实的百科全书，系统地介绍颈椎的解剖结构，从根本上帮助我理解颈椎病是如何发生的。它会不会详细阐述各种常见的颈椎病类型，比如颈型、神经根型、脊髓型，甚至交感神经型，并且用通俗易懂的语言，图文并茂地展示病理变化，让我这个非专业人士也能一目了然。我期待它能深入剖析现代生活方式，如长时间低头看手机、不良坐姿、缺乏运动等，是如何一步步侵蚀我的颈椎健康的。也许书中会提供一系列科学的自我诊断方法，让我能够初步判断自己的颈椎状况，不再盲目担忧。更重要的是，我希望这本书能够提供一套行之有效的预防和康复方案，包括但不限于正确的坐姿、睡姿建议，日常的颈部拉伸运动，甚至是一些有助于增强颈部肌肉力量的锻炼方法。想象中，这些方法都会被细致地讲解，配以清晰的动作示范图，让我能够在家中就能安全地进行锻炼。一本真正“一本通”的书，理应涵盖从病因、症状到治疗、预防的全方位知识，让我能够真正掌握主动权，告别颈椎疼痛的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是革命的本钱，而颈椎作为人体的“第二大脑”，其健康状况直接影响着我们的生活质量。最近，我偶然在书店看到了《颈椎病防治一本通》这本书，虽然我还没有深入阅读，但这个书名本身就极具吸引力，仿佛预示着一本能够系统解答所有颈椎疑问的权威指南。我设想，这本书很可能会从基础的解剖学知识入手，详细讲解颈椎的每一个组成部分，以及它们是如何协同工作，支撑起我们沉重的头部。它或许会深入剖析各种颈椎疾病的病因，从现代生活方式中那些看似微不足道的不良习惯，如长时间的低头族、错误的坐姿，到一些更深层次的生理变化，都会有详尽的阐述。我期待它能用通俗易懂的语言，避免过于专业的术语，让普通读者也能轻松理解。一本真正“一本通”的书，应该包含从症状辨识到治疗方案的完整体系。我希望它能提供一套科学的自我评估方法，帮助读者初步判断自己的颈椎状况，并根据不同的情况，给出个性化的建议。最令我期待的是，这本书能够提供一套系统、实用的防治和康复方案，包括但不限于各种有效的颈部拉伸运动、按摩手法、甚至是一些改善睡眠环境和生活习惯的建议。我渴望它能成为我管理颈椎健康的“随身医生”，指导我如何科学地预防颈椎疾病，并缓解已有的不适，从而拥有一个更健康、更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近因为长时间的电子设备使用，我的脖子和肩膀一直处于一种紧绷酸痛的状态，晚上睡觉都睡不安稳，偶尔还会感到手臂有些麻木，这让我开始担心是不是颈椎出了问题。在和朋友聊天时，他们推荐了我一本叫做《颈椎病防治一本通》的书，虽然我还没来得及翻开来看，但光是这个书名，就让我觉得它应该是一本非常实用的指南。我猜想，这本书可能不仅仅是简单地告诉你“不要怎么做”，而是会更深入地探讨颈椎健康的方方面面。也许它会从基础的解剖学入手，让我们了解颈椎的构造是多么精巧脆弱，一旦某个环节出了问题，就会牵一发而动全身。我希望能从中了解到，哪些生活习惯是颈椎健康的“定时炸弹”，比如长时间地对着电脑屏幕、打游戏，或者用不合适的枕头睡觉，这些都会对颈椎造成潜移默化的伤害。我也很期待书中会给出一些关于如何改善工作和生活环境的建议，比如如何调整办公桌的高度、选择什么样的椅子，甚至是用什么样的方法来放松颈部肌肉。毕竟，很多时候，我们并不是故意要伤害自己的身体，而是缺乏正确的认知和方法。如果这本书能提供一些简单易学的居家锻炼方法，能够帮助我缓解肌肉的紧张，增强颈部的稳定性，那就太好了。我希望它能成为我对抗颈椎疼痛的“秘密武器”，让我能够重新找回轻松自在的生活。