發表於2024-12-25
鬍大一:高血壓、高血脂飲食+運動 高血壓高血脂養生運動 健康食療食譜營養餐製作 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載
商品參數
書 名:鬍大一:高血壓、高血脂飲食+運動
作 者:鬍大一
I S B N :9787518404063
齣 版 社:中國輕工業齣版社
齣版時間:2015年9月
印刷時間:2015-9-1
字 數:300000
頁 數:272
開 本:16開
包 裝:平裝
重 量:剋
:39.8
目錄
緒論 管好嘴,邁開腿
飲食+ 運動,降壓降脂的兩大利器
閤理飲食,有助於保持血壓穩定
避免飲食六“過”,遠離高脂血癥
運動,降血壓的有效手段
運動是燃燒脂肪的好選擇
上 篇 高血壓飲食+ 運動
PART 1 防治高血壓,健康飲食是關鍵
高血壓患者都需要的飲食療法
警惕“藏起來”的鹽
如何享受低鹽美食
用香辛料幫你減鹽
多食用植物油,是高血壓患者的聰明選擇
高血壓患者不要忘記補充水分
外齣就餐,給你支招
降壓食物看過來
PART 2 廚房裏的降壓“良藥”
五榖豆類
玉 米/ 保持血管彈性
薏 米/ 適閤脾虛的高血壓患者食用
蕎 麥/ 維持毛細血管抵抗力
燕 麥/ 排除多餘的鈉元素
紅 薯/ 排除多餘膽固醇
綠 豆/ 高鉀低鈉好食材
黃 豆/ 高蛋白的降壓食物
蔬菜
芹 菜/ 增加血管彈性,降血壓
西藍花/ 通暢血管
土 豆/ 排鈉降壓,降低腦卒中的發病率
鬍蘿蔔/ 防止水腫的降壓食品
番 茄/ 輔助治療高血壓
茄 子/ 促進鈉排齣
洋 蔥/ 預防血栓
黃 瓜/ 輔助降壓
木 耳/ 輔助治療高血壓的高鉀食物
香 菇/ 保護血管
肉禽水産類
雞 肉/ 降低血壓的傢常肉
鴨 肉/ 清熱潤燥降血壓
牛 肉/ 優質降壓肉
三文魚/ 暢通血液幫助降血壓
海 蜇/ 擴張血管、降低血壓
海 帶/ 降壓物質豐富的海産品
水果
山 楂/ 降脂、降壓的小紅果
西 瓜/ 預防高血壓前期癥狀
香 蕉/ 抑製血壓升高的高鉀水果
柚 子/ 高鉀低鈉的降壓好水果
桑 葚/ 避免膽固醇沉積
中藥
烏 梅/ 保護血管,安眠清熱
川 芎/ 增加冠狀動脈血流量
菊 花/ 特彆適閤肝陽上亢型的高血壓患者
枸杞子/ 適閤免疫力低的高血壓患者食用
決明子/ 肝陽上亢型高血壓患者宜食
天 麻/ 緩解血管平滑肌痙攣
葛 根/ 減少血管阻力,降血壓
丹 參/ 改善機體微循環
PART 3 對癥飲食,趕走並發癥
高血壓並發糖尿病
高血壓並發高脂血癥
高血壓並發心髒病
高血壓並發腎病
高血壓並發眼病
高血壓並發腦病
PART 4 運動是好的降壓藥
高血壓閤理運動的那些事
哪些高血壓患者不宜運動
內容推薦
飲食與運動是高血壓、高血脂治療的兩大基石,本書以此為綫索嚮讀者詳細介紹瞭防治高血壓、高血脂的方案,書中內容包括健康飲食與關鍵,廚房裏的降壓、降脂良藥,對癥飲食趕走並發癥,運動是好的降壓、降脂藥,飲食+運動搭配計劃等。
本書由高血壓、高血脂疾病專傢鬍大一主編,內容豐富、科學、實用。
全書采用特16開國際流行開本,全彩印刷,設計精美。
作者簡介
鬍大一教授
衛生部首席健康教育專傢
北京大學人民醫院主任、教授、博士生導師
歐亞科學院院士
國傢重點學科心血管內科負責人
國傢和首都突齣貢獻專傢
享受國務院政府專傢津貼
現任北京大學人民醫院心血管病研究所所長、心髒中心主任,首都醫科大學心髒病學係主任、心血管疾病研究所所長,北京軍區總醫院心肺血管中心主任,中華醫學會常務理事,中華醫學會心血管病分會主任委員,中華醫學會北京心血管病分會主任委員,中國醫師協會心血管內科醫師分會會長,中國老年學會心腦血管疾病專業委員會主任委員,北京醫師協會副會長,北京市健康協會理事長,美國心髒病學院專科會員、心律學會會員,復旦大學和吉林大學兼職教授。
並擔任《中華心血管病雜誌》總編輯,《美國醫學會雜誌》(JAMA)中文版執行總編,歐洲心髒病雜誌國際編委會委員,《中國醫刊》編委會主任委員,《中國醫藥導刊》《中國心血管病研究》《心肺血管病論壇》總編輯,《中華醫學雜誌》《中華內科雜誌》和《中華全科醫師雜誌》副總編輯等職務。
獲國傢科技進步二等奬4項,衛生部和北京市科技進步奬13項,“吳階平-楊森”醫學一等奬,兩次獲首都突齣貢獻專傢和首都科普先進工作者奬勵,2005年獲“聯閤國國際科學與和平周貢獻奬”、2006年獲“中國醫師奬”和首都精神文明奬章。
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