基本信息

• 商品名稱：五禽戲(附光盤)
• 作者：張永紅
• 定價：25
• 齣版社：成都時代
• ISBN號：9787546402024

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2010-08-01
• 印刷時間：2010-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：89
• 字數：90韆字

編輯推薦語

五禽戲是少林五形拳的古老祖先，少林功夫五形拳(龍形、虎形、豹形、蛇形、鶴形)以少林達摩祖師所創的“羅漢十八手”為雛形， “取法之華佗五禽戲，略為變通”。少林五形拳是少林各路拳法中*為卓*的功法套路，具有拳禪一體、內外閤一、神形兼備的特點，同樣也是集導引之法及技擊術於一體的武功，與五禽戲一樣都是強身健體的優良功法。 本書中五禽戲的五套動作，強度可大可小，動作可收可放，往往牽一發而動全身，伸筋拔骨，動諸關節。動作舒展，柔和勻稱，協調美觀，內外結閤，形意相隨。

目錄

第一章 五禽戲源流概說
一．五禽戲的曆史及影響
二．五禽戲應五行
三．五禽戲的健身實徵
四．五禽戲與生命美學
第二章 五禽戲預備練習
一．五禽戲的習練特點
(一)功法特點
(二)習練要領
(三)注意事項
二．基本手型、步型與平衡
(一)基本手型
(二)基本步型
(三)平衡
三．預備勢
第三章 五禽戲課堂
**戲：虎戲：雄渾有力，剛柔兼濟
1．虎舉——疏通三焦改善循環
2．虎撲——壯腰柔脊舒經活絡
第二戲：鹿戲：舒展輕盈，靜謐怡人
1．鹿抵——強筋練骨壯腰健腎
2．鹿奔——摺疊伸展振陽提氣
第三戲：熊戲：沉穩憨直，厚實安詳
1．熊運——壯腰固本強胃健脾
2．熊晃——養肝調脾綜閤平衡
第四戲：猿戲：靈巧敏捷，活潑輕快
1．猿提——靈敏肌肉按摩心髒
2．猿摘——健腦補血提神養元
第五戲：鳥戲：昂首拍翅，活經疏絡
1．鳥伸——吐故納新疏通任督
2．鳥飛——強心提肺靈活肢體
收功：引氣歸元