基本信息

• 商品名称：五禽戏(附光盘)
• 作者：张永红
• 定价：25
• 出版社：成都时代
• ISBN号：9787546402024

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2010-08-01
• 印刷时间：2010-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：89
• 字数：90千字

编辑推荐语

五禽戏是少林五形拳的古老祖先，少林功夫五形拳(龙形、虎形、豹形、蛇形、鹤形)以少林达摩祖师所创的“罗汉十八手”为雏形， “取法之华佗五禽戏，略为变通”。少林五形拳是少林各路拳法中*为卓*的功法套路，具有拳禅一体、内外合一、神形兼备的特点，同样也是集导引之法及技击术于一体的武功，与五禽戏一样都是强身健体的优良功法。 本书中五禽戏的五套动作，强度可大可小，动作可收可放，往往牵一发而动全身，伸筋拔骨，动诸关节。动作舒展，柔和匀称，协调美观，内外结合，形意相随。

目录

第一章 五禽戏源流概说
一．五禽戏的历史及影响
二．五禽戏应五行
三．五禽戏的健身实征
四．五禽戏与生命美学
第二章 五禽戏预备练习
一．五禽戏的习练特点
(一)功法特点
(二)习练要领
(三)注意事项
二．基本手型、步型与平衡
(一)基本手型
(二)基本步型
(三)平衡
三．预备势
第三章 五禽戏课堂
**戏：虎戏：雄浑有力，刚柔兼济
1．虎举——疏通三焦改善循环
2．虎扑——壮腰柔脊舒经活络
第二戏：鹿戏：舒展轻盈，静谧怡人
1．鹿抵——强筋练骨壮腰健肾
2．鹿奔——折叠伸展振阳提气
第三戏：熊戏：沉稳憨直，厚实安详
1．熊运——壮腰固本强胃健脾
2．熊晃——养肝调脾综合平衡
第四戏：猿戏：灵巧敏捷，活泼轻快
1．猿提——灵敏肌肉按摩心脏
2．猿摘——健脑补血提神养元
第五戏：鸟戏：昂首拍翅，活经疏络
1．鸟伸——吐故纳新疏通任督
2．鸟飞——强心提肺灵活肢体
收功：引气归元